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温佳龙Marshall5月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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芥末k3月前
健身完怎么能不吃点好的 猪肝 豆腐 鸡胸肉 玉米 彩椒#练后餐 #情绪价值
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涛酱不讨厌健身8月前
有健身搭子的你得注意了！ #健身#肌肉#训练#真实还原#内容过于真实
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🍊Aurelius咸鱼健身（新年倒计）1周前
你们是不是觉得，练完疼才是有感觉？别这么M，放宽心啦！！ #记录真实生活#健身 #健身干货 #健身打卡 #青年创作者成长计划
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爱健身的冯禧禧7月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
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肥鹅教练4月前
运动后的疼痛怎么去缓解#健身 #減肥 #私教
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LKA李奥5天前
80后狮子座教练如何提供反向情绪价值#80后#狮子座#健身
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美霖姐是小富婆1年前
什么才是提供情绪价值呢，大概就是让他爽让他痛让他又爽又痛😂#女生必看 #女性成长 #婚姻 #内容过于真实
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不神奇女侠1周前
练后酸痛感消失了，我该怎么办？有疑惑的姐妹可以来看看，顺便臀腿训练抄作业，开场即王炸，拉高消耗走起来！#私教课 #自由教练 #臀腿训练 #健身房日常 #健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)6月前
健身人肚子上顽固脂肪减不掉，增肌效果不佳，情绪不稳定，小心是皮质醇爆表，健身人压力管理很重要#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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乌鸦的肌肉猫3周前
失恋！？那就去训练啊！！！ 抓住！这最强的增肌突破期！！#健身 #增肌 #精神氮泵 #健身干货
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健美魏蕾2周前
#健身干货 #精神氮泵 #失恋健身 失恋是增肌的最强突破期，失恋的兄弟们，别抑郁了，把情绪转化成动力，练就完了。
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阿凡提5天前
健身后的拉伸，是身体最温柔的慰藉，舒缓每一寸紧绷的肌肉✊️✊️✊️
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心知旅5天前
运动如何让大脑感到幸福？‍♀️ 1. **跑步时，多巴胺的即时奖励**：运动释放多巴胺，让你在汗水中找到快乐源泉。 2. **第二天依然明亮的好心情**：血清素帮你维持稳定的情绪，告别坏心情。 3. **身体天然的“止痛药”**：内啡肽在高强度运动后上线，驱散压力与焦虑。 4. **大脑的“阳光”**：规律运动促进BDNF生成，提升记忆力和学习能力，为大脑长期健康“充电”。 总而言之，运动是一场由内而外的“幸福革命”！✨ #运动打卡 #幸福感提升 #科学健身
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奶茶哥（健身分享）5天前
力量训练后肌肉肿胀 力量训练以后肌肉酸痛，对身体有影响吗，怎么加快恢复速度！#健身 #创作人 #训练干货 #肌肉酸痛怎么办
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沈天的健康运动实践5月前
叩击捶打法（空心拳捶击）适用于臀部、大腿等肌肉厚实部位，能缓解运动后或劳损导致的深层肌肉僵硬酸痛，可通过强力震动放松肌肉、加速代谢循环、激发活力，使用时需控制力度，避开脊柱等部位，骨质疏松或急性损伤者禁用。#按摩放松 #筋膜放松 #健身 #小臂
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悦心成长4天前
如何走出背p走出痛苦#家庭 #夫妻 #情感 #夫妻日常 #婚姻
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伶俐的小跟班6天前
女朋友腰酸屁股痛怎么办？五步轻松缓解 #腰部按摩 #情侣 #腰臀放松
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丹洋瑜伽普拉提～莹6月前
运动过后肌肉酸痛5个缓解小方法#塑型瘦身 #普拉提女孩 #体态调整 #爱上普拉提
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开阳（逆光也闪亮）3周前
#健身小白必看经验 #训练后该怎么缓解肌肉酸痛#肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 你们有没有酸痛到睡不着的经历？评论区说说，我在教你俩应急的小招。
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沧海一粟1周前
科学运动系列37:《运动后疼别硬杠！3个自救技巧所有人通用》#运动疼痛自救#科学运动康复#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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七七小姐💋6天前
如果有同样问题的宝子们真心建议来呗呵护哦～ #呗呵护#运动拉伸 #按摩休闲
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TAXODIUM1周前
训练完肌肉酸痛怎么办？#运动女孩 #自律 #健身日常 #按摩放松 #电刺激
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可乐日记5月前
运动后的舒缓时光，泡沫轴一滚，大腿内侧的紧绷感瞬间释放！💪🧘‍♂️ #健身日常 #放松技巧
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一拳超人张正阳4月前
如果你正饱受硬拉屁股痛的伤病困扰，那么一定不能错过这期价值十万块的康复训练，认真练90天可以根除#硬拉 #屁股痛 #筋膜炎 #臀肌训练 #健身干货
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私教敏敏1月前
运动后肌肉酸痛这样缓解很有效 #中山 #中山同城 #中山古镇 #减脂塑形 #产后修复
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//𝙏𝙤𝙢𝘿𝙤𝙣𝙜5天前
每天只做五件事 第一件事健身 第二件事好心情 第三件事睡足八小时 第四件事吃够优质蛋白 第五件事工作挣钱 我只关心我的身体好不好 第二天醒来肌肉痛不痛 好好上班赚到钱 其他的烂人烂事都不理 #日常分享 #健身 #健身饮食 #薄肌 #专注自己停止内耗
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Ayue1周前
痛是男人的必修课#男性成长#男性力量
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向阳悠舍瑜伽·普拉提官方号2周前
双人超模肌课｜痛并快乐，友谊与线条双向升温✨ 双人搭档的默契，是超模肌课的隐藏buff！ 互相辅助校准体式，发力更精准深入； 彼此打气对抗酸痛，情绪价值直接拉满～ 在“痛并快乐”的互动里， 不仅练出紧致线条，更让友情在汗水里升温， 原来自律的路上，有人同行才更有动力！ 👉 约上闺蜜/搭子来向阳瑜伽普拉提馆， 解锁双人训练的双倍快乐， 一起向紧致体态和深厚情谊双向奔赴～#普拉提减脂塑形 #健身🏋 #普拉提训练 #普拉提运动
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大宇i健身4月前
运动后膝盖痛这样改善#膝盖疼痛 #膝盖保护
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更好的蓉蓉6天前
#dou上热门 运动后肌肉酸痛，中医1法1技巧，不贴膏药也能缓！#上热搜 #强烈推荐 #我要上热们 #每日更新 @DOU+小助手
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上海红房子李静5天前
妻子产后出现性冷淡，先别怀疑感情，她可能在忍受你想象不到的痛 #产后性冷淡 #盆底肌高张 #医学科普#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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雕刻腹肌的郭5月前
用哑铃练好肩这四个错误❌永远不要犯。哑铃练肩是最常见练肩方式 但也是最多人做错的 如果你练完没有效果 反而斜方肌酸 肩膀痛 那是不是犯了以下四个错误 今天用的哑铃是海德果力彩虹可调节哑铃 十分亮眼 一对相当于五对哑铃 一秒可调节重量 精钢材质用久了也不容易生锈 居家锻炼的同学可以去了解一下#哑铃练肩 #肩膀训练#海德健身果力哑铃 #HEAD海德哑铃 #海德可调节哑铃
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焦焦1周前
虐肌的痛，是成长的信号，爆汗真的超级治愈，是健康，是解压，是缓解疲劳，更是健身后的开心～
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小榄镇曼子瑜伽馆5天前
运动不会立马让你发财，但是可以让你留财 #情绪价值 #瑜伽普拉提 #健康
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@金华6天前
若有一天，你的情绪低落到无法表达，那就去运动吧！一场大汗淋漓后内心全是坦荡和善良 #健身搭档
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黑羊1月前
第1周练上肢｜从手忙脚乱到找到发力感！ #薄肌 #女生健身 #健身小白 #带女友健身#暖冬运动场
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是苏苏吖（Sara）1周前
#健身日常 #见人不如健身 #撸铁少女 #坚持的意义 #新手健身 《心流》的状态 越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。
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谦谦健身中1周前
80后宝妈不想躺平，健身的第50天✨练背日✅ 练背的痛，只有后背变薄的爽能治愈#真实生活分享计划 #精神氮泵 #背部训练 #爬坡 #健身打卡
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涛子（增肌中..）3周前
锐评练后舒缓装备
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周子龙5天前
当肌肉的酸痛冲击我心灵的时候，也正是我证明自己的时候，还没有达到目的，我怎能放弃？#健身 #健身运动 #居家训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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孕产专家宋主任5天前
#你知道了吗 #女朋友姨妈痛
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阿超减脂塑型(彬晶粉)6天前
我偏爱独自健身，享受那份静谧，不爱社交、不想被打扰。心情低落时，我就去撸铁，完成一组组动作后，内心阴霾消散，满是畅快与满足。新的一年将至，我盼未来顺遂，美好纷至。 #@晶晶运动健身（直播回放) @晶晶健身运动(力量塑形) 日常训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #臀腿训练 #日常打卡
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涛酱不讨厌健身3月前
放松黑科技 帮你缓解健身导致的 长期肌肉紧张僵硬 #健身#肌肉#健身干货#北健#北健电刺激仪
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43岁晓儿5天前
熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪，想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数! #我的运动日常#瑜伽#见人不如健身#泡沫轴滚腿#松解
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心心孕产健身教练(二胎）1周前
孕期瑜伽是能够有效缓解腰背疼痛、水肿等身体不适，增强肌肉力量与骨盆灵活性，帮助调节情绪、改善睡眠，促进胎儿健康发育，帮助孕妈妈们身心平衡、积极准备分娩的温和运动方式。#瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期运动 #居家运动
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澄6天前
希望时隔几年后我们能懂得爱的真正含义#健身 #vlog日常 #情感共鸣 #大学生
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肌友健身5天前
健身后肌肉为什么出现酸痛?#健身小白增肌塑性技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #肌肉解剖
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小宗健身运动1周前
运动后放松可以有效的提好身体恢复能力，让下次运动更好的提高运动效率##放松解压 #肌肉放松 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #减脂
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大橙子Diary6天前
练后第二天腰部僵硬紧张缓解 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货#健身教学 #腰部紧张
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WW健身日记5天前
#练背 #健身 #健身日记 #健身日常 周五下班被领导气到直接去健身房发狠🥵
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青瀚8月前
健身最大的弯路我替你走了｜练后不放松的惨痛教训 #健身 #肌肉放松 #健身弯路
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GirlPower纯女性健身馆5天前
运动后酸痛🏃，久坐僵硬的人群，筋膜刀可以帮助快速恢复肌肉状态💪来的人都说好#筋膜放松 #南宁筋膜刀 #筋膜放松 #南宁筋膜刀松解 #南宁健身房
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吴川拿铁健身工作室5天前
女生开始力量训练后一定要知道的健身干货！ 一条视频跟你讲完。健身理论和实践一样重要，瘦不是美，美是有力量的，体重只是数字。@牛油果日记🥑 #吴川拿铁工作室 #吴川 #热门话题 #健身干货
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总煎鸡蛋2周前
“想说的话越来越少 放在心里的越来越多.”#健身 #变强 #自律 #健身的意义 #精神氮泵
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铁与眠1周前
谁说肌肉越痛练得越到位？以前真信了这个邪，后来才知道这是误区！今天拆穿健身圈洗脑谎言，教你正确应对DOMS。新手必看，少走弯路！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身知识 #健身小白必看经验
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大淼淼🚴🏻‍♀️1月前
30+姐姐的运动后恢复能量，养成好肌肤 #骑行#健身更要健脸#运动后黄金15分钟修护#京度#京度法令纹修护仪
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黄老师爱健身5天前
运动后肚子疼？3个动作强化脚踝高效减脂 你是不是也这样，运动完肚子疼得厉害？其实，这很可能不是肚子的问题。今天教你一招，强化脚踝，不仅能缓解疼痛，还能让减脂更安全高效。这个疼痛啊，往往是脚踝力量不足，导致身体用肚子去代偿发力造成的。所以，强化脚踝是根本。动作特别简单，比如坐姿伸腿，或者用脚尖在空中写字母，每天几分钟就能有效强化脚踝稳定性。安排上，建议在无氧训练后，进行30到40分钟的低冲击有氧，比如游泳或椭圆机，每周坚持3到4次。这样既能保护你的关节和腰部，又能持续燃烧脂肪，实现安全无痛的减脂目标。#肚子疼怎么办 #脚踝力量训练 #运动损伤预防 #健身干货 #减脂
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羽希要自律🍀3月前
第2集|甩臂后必做的全方位拉伸动作来咯，能缓解肌肉酸痛哦~甩臂拉伸跟练点赞+收藏吧! #居家锻炼#古法健身#运动#自律#拉伸
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April（减脂版🏋️‍♂️）6天前
练后记得及时补充快碳哟 #健身 #快碳 #香蕉 #有氧 #减脂
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答主评审团4月前
健身后浑身酸痛，却又有一种 「快乐」的感觉？ #健身日常 #健身后才知道的事 #内啡肽才让你快乐
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hello微风文化6天前
断联后的开场白 #失恋 #断联 #心理学 #情绪共鸣
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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