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心理2天前
别让“痛苦”，悄悄变成焦虑症 你是不是总觉得心里发慌，没来由地紧张？ 明明没发生什么大事，却整夜整夜睡不着，脑子里像放电影一样，反复琢磨还没发生的事？ #心理#焦虑#原创
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金铂医生4月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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岩焱（五行，心理，职业规划师）7月前
别人早就忘了的事情，你为什么反复折磨自己？立刻停止精神自虐！#人性智慧 #心理学 #人际关系 #职业
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夜风读书1周前
明明没发生什么大事，心里却总是像压着一块石头，焦虑、烦躁。脑子像生了锈，记忆力下降，注意力无法集中，俗称“脑雾”。甚至，你可能正在经历长期的情绪低落，身体容易敏感却找不到原因。通常，我们会怪自己抗压能力差，或者觉得是性格问题。但今天，我要和你分享一个值得了解的观点：你的这些状态，有时候并不完全源于心理，也可能与身体的另一个系统——肠道——有着密切的关联。今天我们要解读的这本书，叫《肠道藏着心理的秘密》。书中不仅有理念阐释，也提供了很多具体的食谱与生活建议，具有很强的参考性。仅作读书分享，不代表医疗建议，仅供参考。#肠道藏着心理的秘密 #脑科学 #肠道 #夜风读书 #认知提升
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春秋宝藏屋6天前
明明没发生什么大事，心里却总是像压着一块石头，焦虑、烦躁。脑子像生了锈，记忆力下降，注意力无法集中，俗称“脑雾”。甚至，你可能正在经历长期的情绪低落，身体容易敏感却找不到原因。今天我们要解读的这本书，叫《肠道藏着心理的秘密》。书中不仅有理念阐释，也提供了很多具体的食谱与生活建议，具有很强的参考性。仅作读书分享，不代表医疗建议，仅供参考。 #肠道藏着心理的秘密 #肠道 #好书推荐 #认知提升 #肠道健康
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王同学讲解5天前
你是否总感到脑雾、焦虑或莫名疲惫？《肠道藏着心理的秘密》一书指出，根源可能与肠道健康密切相关。作者娜塔莎博士（神经学家&营养学家）提出的“GAPS”理念，为你提供一套通过饮食调整来改善情绪、清晰思维的实用参考。从了解肠脑连接开始，找回内在平衡。#健康科普 #健康养生 #健康饮食 #健康生活 #好书分享
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AY星球3月前
为什么会莫名的情绪低落…… #自我觉察 #心理 #知识分享 #潜意识
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王小左1月前
记性变差，选择困难，话到嘴边就忘，一边恨ta，一边又想ta？…这不是你病了或变笨了，而是经历情感重创后的「脑雾」。你的身心正在用“宕机”保护你。说表现、说原因、说调整方法，认清这5个信号，是走出来的第一步。#失恋#脑雾#恋爱心理学#自我提升#分手后
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青壤生长记3周前
脑内想法是多维的，写作/表达是线性的，这个降维的过程本身就是极度痛苦的 #个人成长 #表达 #写作
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西安康宁心理1月前
总觉得 “心里难受”，但说不出哪疼？可能是心理疾病
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知行进化论6天前
你是不是经常觉得：明明什么都没做，却比谁都累？别人一句话，你能反复在脑子里演完一整部电影；还没开始的会议，你已经提前焦虑三天；白天想不完，晚上接着想，越想越睡不着。 这不是你矫情，而是典型的“精神内耗”。它会一点点掏空你的精力，让你越想越乱，越乱越想。 今天，我们就来聊聊：为什么你总是“想太多”，以及停止精神内耗的3个关键点：从“未来和过去”回到“当下”、从“完美主义”切换到“尽力就好”、从“脑内剧场”转向“实际行动”。学会这三点，你就能把被偷走的注意力和能量，一点点拿回来。 #精神内耗 #想太多 #停止内耗 #活在当下 #自我成长
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赴光途6天前
为什么深夜容易‘网抑云’？不是矫情，是大脑变‘软’了！#网抑云 #情绪 #心理学 #情绪低落 #青年创作者成长计划
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香姐说情感6天前
💔明明很想恋爱，可为什么就是放不开？ 心理想靠近，对方一靠近，又不自觉的会躲开，很困惑，也很委屈？ 这样的女孩真的很让人心疼 #情感 #内容太过真实 #女性成长 #恋爱@DOU+小助手
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♥এ杯中烈酒໌ᮨএ࿐敬余生🍶དྷ༗࿐1天前
明明做好了准备，为什还是会难受 人最累的从来不是身而且心里藏着的憋屈。 是崩溃时强忍回去的眼泪，是反复在心里打转却无人可说的话。那些堵在喉咙口的情绪，比任何劳累都更让人窒息……
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心焰心理2周前
为什么痛苦总在脑中循环？ 心理学教你面对反刍思维#反刍思维 #焦虑症 #强迫
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小吕心坊3周前
#真实生活分享计划 你是不是也总被一件事反复折磨，越想越累？这不是“想太多”，而是心理学上的 “反刍思维”。它就像大脑程序陷入了死循环，只消耗能量，不解决问题。 今天，给你一个直接的 “思维急刹车”技术。当你意识到自己又开始反刍时，立刻问自己这三个问题： 第一问：这个想法，是想解决问题，还是在重复情绪？（识别目的） 第二问：最坏的情况发生的实际概率有多大？（数据化恐惧） 第三问：如果是我朋友陷入这种思维，我会给他什么建议？（切换视角） 这三问，是一个温和的 “暂停键”。它帮你从情绪的泥潭中抽身，切换到更理性、更有建设性的视角。 真正的成长，不是永不内耗，而是能在陷入时，给自己一个清晰的“出口”。 记住这个方法，把宝贵的精力，留给值得的人和事。 #小吕心坊#心理学#反刍思维#停止精神内耗
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胡双双3天前
为什么你总是莫名焦虑？做决定优柔寡断？为什么一紧张就不舒服？这可能不是你不够坚强，而是你的“第二大脑”在求救！揭秘肠道微生物如何操控我们的大脑情绪和决策！#肠道是第二大脑#肠道菌群#再生医学
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宋宋语言能量疗愈1月前
我终于戒掉了“反复思考”这个坏习惯 你是不是也这样？一件事在脑子里反复想，明明什么都没做，却感觉特别累。 这种“过度思考”正在偷偷消耗你的能量！其实破解它只需要一个简单的思维转换。 今天分享一个亲测有效的方法，帮你从“想太多”的循环里跳出来。 #心理 #内耗 #成长 #想太多 #个人成长
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老路的生活日记4天前
怎样控制情绪，最简单的3个方法 是不是明明什么都没有做，却累得要死？脑子里像是浆糊，一件小事能翻来覆去想一天？别再硬扛了！这不是你矫情，是情绪内耗在吸你的血！你以为内耗耗的是时间？肯定不是！，别扯淡了那耗的是你的精力、你的底气、是你本该抓住的机会！分享3个亲测有效的方法，内耗的时候可以急救下。不用吃药、不用花钱，练3天就能明显感觉到有改善，特别是最后一条很关键！ #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情绪管理 #自我成长
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დ᭄ᩚ꯭ᩚ周吾᭄ᩚ꯭ᩚ正旺꧔ꦿ💞᪲1天前
#入睡困难 #胡思乱想 #控制情绪 #稳住 #多虑
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华仔（自我成长版）4天前
如果你总是活得很累，试试这个方法 你有没有过那种感觉？身体明明在现在，脑子却跑到了过去——后悔、懊恼；或者冲到了未来——焦虑、担心。然后一整天下来，什么事都没干，却累得像打了一场仗。这种‘内耗’，其实是可以停下来的。”#当下的力量#停止内耗 #正念 #情绪管理 #自我成长
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心灵探客1天前
为什么越焦虑，越刷手机停不下来。 刷手机、发呆、做白日梦，不是放松，是逃避。慢性压力下的大脑，早就没你想的那么“理性”。#心理学 #人生感悟 #认知 #自律
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Alina 粵讀社3周前
你成日心好亂、好累？原來你被「內在噪音」困住咗！ 你有没有过这种感觉： 明明什么都没发生，却突然心里一紧； 脑子像塞满了噪音，烦躁、心累、注意力崩掉； 越想冷静，杂念越多，越想休息，反而越睡不着。 这一切并不是你「玻璃心」， 而是你被一种心理现象困住了——内在噪音（inner noise）。 它会让你过度思考、情绪敏感、被人际关系绑架， 甚至让你以为自己“很差”“很累”“很失败”。 如何让大脑静下来、如何找回情绪的主控权、 以及如何在混乱的心里重新建立一个“安全空间”。 如果你正处在人生的低谷、混乱、焦虑、疲惫， 希望这条视频能给你一点点力量。#讀書 #靈魂無繫 #科普
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摆渡人张三2天前
舍掉那些不切实际的妄念吧 人所有的焦虑、痛苦，根子都在“妄心”上——说白了就是看不清事儿的规律，总想着欲望马上满足，被欲望牵着鼻子走，整天焦虑烦躁，脑子和行动也跟着跑偏。#修心 #向内求 #妄念
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坤宁Talk3月前
为什么分手之后理智已经清醒，却依然有执念 | 情感小课堂011 #分手 #执念 #情感 #复合 #军师
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冬季的第一场雪4天前
为什么明明把想做的都做了，心里还这么难受！ #短剧 #爱情 #失忆 #剧情
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张小华2月前
你知道吗？不是放不下！#心理学#纠结#胡思乱想#放下
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嘉冉·云帆心理咨询（丰县店）8月前
为什么失眠？ 失眠其实不是你睡不着，而是你不敢睡。#失眠#成年人的压力 #压力大 #睡不着 #睡不着怎么办
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江江爱吃肉1天前
时不时会心疼，像心脏被手捏着一样，又胀又疼#躯体化 #抑郁症#不被理解
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心理•密码4天前
心烦心累的时候，一定要有静心的方法。心稳了，烦恼就少了；心定了，福气就来了。#静心 #焦虑 #内耗 #心累💔 #自渡自愈
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想暴富的每一天1月前
#涨知识 #自媒体新人 #心理 #强迫性幻想
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清菘直说1天前
你是不是一合上书，脑子的东西就像被清掉了的感觉，明明刚刚看完，感觉都懂了，一到用时，有什么都想不起来… #清菘直说 #费曼学习法 #短视频创业 #学习方法 #看书
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新颖·纳兰女性成长4天前
朋友们，不知道你们有没有过这种时候：忙完一天回到家，身体陷在沙发里，脑子却还在高速转，像个停不下来的陀螺；明明手里捧着书，眼睛盯着字，心里却乱糟糟的，半天看不进去一页。越忙越慌，越慌越静不下来的家人是你吗？#静心#播放器#禅意生活 #纳兰女性成长
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四读5天前
有没有人跟我一样？明明身体累到瘫，脑子却像失控陀螺停不下来——反复想自己说过的话、担心没做完的事、纠结别人一个眼神… 这就是“穷思竭虑”，越琢磨越陷焦虑沼泽！ 其实这不是你矫情，只是想通过多想获得控制感～ 但越想越慌，反而离解决问题越远！ 教你3个破局法：① 思维暂停！专注呼吸或周围声音；② 接纳不完美，允许事情有遗憾；③ 用行动代替空想，哪怕只是散步、整理房间～ 别再让内耗拖垮自己！今天开始给心灵松绑，活出从容感✨#上热门 #拒绝过度焦虑 #停止内耗 #情绪管理 #心态调整
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万万来了4月前
你说的这三种男人，确实特别容易让身边的女人难受。 第一种，就是没法好好说话，总觉得自己啥都对，别人的意见压根听不进去，还老觉得老婆故意跟他找茬。第二种，做事不想想对方的感受，说话也不过脑子，明明是自己的问题，却非得怪到老婆头上。第三种，太自私、太冷淡，心里只装着自己，从来不管身边女人的想法，更别说心疼和照顾了。想劝劝这样的男人：能陪你一起吃苦、一起享福的女人，当初你是答应过要疼她一辈子、照顾她一辈子的。别因为自己冲动、自私、不懂事，让她从失望变成绝望，最后心都凉透了。女人就像水，你天天惹她生气，水烧开了会烫到你；你天天冷落她，水冻成冰也会冻伤你。记住，一旦女人心凉了，你再想让她热起来，基本上是不可能的了。#真实的样子 #婚姻 #内容过于真实 #无美颜无滤镜最真实的模样 #婚姻感情 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @万万来了
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头发快掉光的小石1周前
你是不是经常什么都没做，却觉得好累？脑子里两个小人整天在打架？ 我知道那种感觉——早上醒来，心里列了一堆计划，却躺在床上刷了半天手机。起来后，一边自责浪费时间，一边继续焦虑。明明是该休息的周末，心里却像压了块石头。 其实我们累的，往往是那些悬而未决的“小事”。中午吃什么？这件衣服要不要买？那句话该不该说？这些小事在脑海里反复拉扯，偷走了我们的精力。 试试这个：把那些盘旋的念头写下来。就写在手机备忘录，或者随便一张纸上。写下来的那一刻，你会发现很多烦恼突然变轻了。然后，给每件事一个简单的行动指令：“午饭就吃常去那家”、“这件衣服先放购物车三天”、“那句话，想发就发吧”。 很多时候，内耗是因为我们既要、又要、还要。但真实的生活是：选了A，就暂时放下B。晚上睡前，试着感谢自己今天完成了三件小事，哪怕只是好好吃饭、回了条消息、晒了太阳。不批评没做到的，只肯定做到了的。 你不是想得太多，你只是需要把心里的噪音，一个一个温柔地安放好。 从今天起，把精神内耗的对话，变成对自己的轻声细语。你值得过一种更轻盈的生活。#内耗 #情感共鸣 #每日分享 #原创视频
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无限进步的罗力1周前
性格拧巴？多看美剧，打破认知牢笼 你有没有过这种感受：明明心里不是那么想的，话到嘴边却变了味；遇到不公不敢反驳，憋到内伤；朋友、同事的做法让你不舒服，却不好意思说，只能自己默默内耗？#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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杰克逊2天前
晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样，一遍遍回放那些让人难受的瞬间。明明告诉自己别想了，可思绪就是不受控制，那些委屈、失望、无奈，像潮水一样涌上来，把我裹得严严实实。想叹口气，却觉得胸口堵得慌，想抱抱自己，又觉得连这点温暖都给不了自己，只能睁着眼睛看着天花板，等着天亮，可又怕天亮，因为不知道新的一天，又要面对多少让人烦躁的事。#生活碎片记录 #经典歌曲
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🙏🏻阿妞🙏🏻2天前
为什么明明困的要死脑子跟过电影样闭上眼就脑子疼，照这样下去早晚得嘎了天亮得拿点药调一下，
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陈勇主任聊失眠3月前
明明很困却睡不着 原来是心在捣乱#医学科普 #失眠 #入睡困难 #焦虑
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南山暖阳1天前
能解决的事你急什么，解决不了的事你又急什么！#自愈自渡 #焦虑 #自愈系 #人生需自渡
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遗憾的过客2天前
感觉自己像一个神经病一样，一会想通了，一会又想不通了。一会难受，一会又哭，一会心就痛，一会又想活着没有什么意义，一会又想自己早晚都会别人放弃的那一个。想想还是算了吧，放过别人也是放过自己，但是这么久的感情怎么说放下就放下呢，我还是每天都很想你，每天都会为你哭红了眼。好难过呀，真的好难过，，，
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瑾禾3天前
越想越焦虑？试试这招，5分钟平复情绪！ #情绪急救 #缓解焦虑 #内容太过真实 #女性成长#自我提升
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思羽的茶～启动自愈力1周前
你是不是总是整天胡思乱想，搞得全身乏力？ #健康养生#内耗
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静静老师讲心理1周前
为什么你总是想太多，睡不着？#静静老师讲心理#心理咨询#心理辅导#失眠#大脑
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小邹醒了1周前
为什么心里难受却还要装没事 最好的朋友离婚了，明明心里很难受，却装没事人#离婚 #心里难受 #情感
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上海精神科施永斌主任2月前
心里有事就失眠，原来是大脑在加班！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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大橙不焦虑1周前
焦虑的躯体症状为什么这么真实？反复检查没问题，其实身体在报警心慌、胸闷、头晕、乏力、站不稳， 检查做了一遍又一遍，却始终没问题。 这种痛苦，只有经历过的人才懂。 它不是矫情，也不是装出来的， 而是长期紧张下，神经系统发出的“求救信号”。 这条视频，我会带你从身体层面理解焦虑躯体症状， 为什么会反复、为什么会游走、以及当下如何先稳住、先降速。 #焦虑症躯体化症状 #焦虑 #焦虑症 #惊恐发作 #心理学知识
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翻书见世界3周前
你所谓的累，99%都是因为脑子里的戏太多，读懂马浩天这本“止损指南”，治好你的玻璃心和想太多，让行动代替焦虑。 #反内耗 #心理学 #拒绝焦虑 #自我成长 #文脉里的中国
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张海敏博士解焦虑3周前
你的胡思乱想，比生病还难受 #焦虑 #情绪 #认知 #胡思乱想 #心态
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💞ঞ᭄独宠ഒᩚ࿐自己꧔ꦿ᭄💞2天前
脑子里乱糟糟的，想起以前的事儿就难受，好像啥也没留下………
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红薯Rst1周前
为什么你躺在床上脑子就开始胡思乱想，是反刍思维开始处理你没有被安抚好的情绪#反刍思维 #科普 #女性成长 #反焦虑 #抖音知识年终大赏
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舟哥说焦虑强迫1周前
焦虑强迫的痛苦，真不是因为想不通 #焦虑症 #强迫症 #强迫思维 #侵入性思维
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小熊爱哔哔5天前
那种想努力却动不了的无力感，你有吗？给所有正在“腐烂”的朋友#口播 #青年创作者扶持计划 #失业 #自媒体 #焦虑
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糖果1周前
半夜失眠，总焦虑未发生的事，脑子里想的事太多，越害怕失眠就越失眠请给自己情绪松松绑，别跟失眠较劲，让紧绷的神经慢慢放松 #失眠 #睡好比什么都强 #植物宁心提取物 #情感 #曼波配音
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米满仓3周前
#为什么你的脑子经常不受控制的胡思乱想
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🥀⃟错把᭄敷衍ꦻ当承诺ꦿᭁ1天前
想你了，特别特别的想。世界上最痛苦的距离就是，想见到你，想拥抱你，可你明明那么近又那么远。你不在我身边，却住进了我的心里和脑子里，连做梦都在想你。当初怎么就那么不小心，把你下载到我心里，现在系统告诉我：此人无法删除…
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雪莉｜职业生涯咨询7月前
你有没有发现？每次发完火，心里更难受了？ 明明是想让对方理解你，结果越吼关系越差…生气，其实是‘求救信号’！#情绪 #成长
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望晨星语2周前
精神内耗的真相：你为什么总是在内心打架 你是不是经常脑子里有两个声音在吵架？做任何决定都要反复纠结？明明没干什么却累得要死？这就是精神内耗。心理学研究发现，持续的过度思考会显著增加大脑能量消耗，耗尽你的意志力、决策力、行动力，让你陷入"累-焦虑-更累"的死循环。但精神内耗不是性格缺陷，是大脑的过度自我监控模式。这期用认知心理学和神经科学的研究成果，带你看清精神内耗的本质机制，学会5个具体可操作的方法彻底打破这个循环。你不是想太多，你只是需要给大脑找到正确的运行模式。停止内耗，从理解它开始。每一次你选择行动而非空想，都是在为大脑的果断通路铺路，这条路会越走越顺畅。#科普 #精神内耗 #内耗 #纠结 #真相
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雲上宝積讲堂1周前
为什么我总是想动却动不了？心理学：这不是懒。 拖延不是懒，是心理冻结了
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敏姐AI床垫生活馆2天前
明明累了一整天，躺下却怎么也睡不着，脑子里各种想法转个不停？说说你的失眠到底有多严重#床垫 #智能床垫 #床垫怎么选 #AI智能 #同城
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