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大暑江天外,维舟绿树阴。 当大暑节气如约而至,一年中最炽热的时光正式登场。此时,骄阳似火,酷热难耐,空气中弥漫着滚滚热浪,仿佛连呼吸都变得滚烫。在这样难熬的时节,不少饱受失眠之苦的人会想到借助安眠药来改善睡眠。然而,安眠药并非随意可用的“灵丹妙药”,它就像一把双刃剑,科学规范使用能帮我们驱散失眠的阴霾,重拾香甜梦乡;可一旦使用不当,药物依赖等风险便会接踵而至。我们究竟该如何合理使用安眠药,才能在炎炎夏夜拥有安稳的睡眠呢? 科学用药有前提:非药物治疗打基础 安眠药要在睡眠认知行为疗法及睡眠健康教育的基础上,遵医嘱酌情使用。也就是调整失眠的非药物治疗方法,首先规律作息是关键,每天按时上床睡觉、按时起床,不赖床,白天也不补觉,让身体的生物钟逐渐稳定下来,再适当增加白天的运动量,不仅能增强体质,还能消耗多余的精力,让晚上更容易入睡。同时,要避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料,以免让大脑处于兴奋状态,难以平静。此外,进行放松训练也很重要,比如深呼吸、冥想等,能帮助我们缓解紧张情绪,放松身心。在坚持这些良好睡眠行为习惯的基础上,再考虑使用安眠药,这样才能让药物发挥更好的效果。 在使用药物上,我们要注意哪些呢? #精神心理节气说 #大暑 #安眠药 #安眠药能不能吃 #药物依赖
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