翻转拍由一组正透镜+,和一组负透镜-组成 核心作用: 锻炼眼睛的“聚焦肌肉”(睫状肌),使其变得更灵活、有力和持久。 正透镜 (+):相当于让眼睛看远处,迫使睫状肌放松。 负透镜 (-):相当于让眼睛看近处,迫使睫状肌收缩用力。 二、 主要适用人群 调节不足:看近处容易疲劳、模糊。 调节过度(假性近视)。 调节灵活度不良:看远看近切换时聚焦速度慢。 近视儿童青少年:作为近视防控的辅助训练手段之一,有助于改善调节功能,延缓近视发展。 视疲劳患者:长期近距离用眼(看书、看电脑手机)后出现眼酸、胀、痛、干涩等症状的人群。 准分子术后:帮助恢复眼睛的调节功能。 重要提示:翻转拍是一种训练工具,而非治疗方法。 三、 使用前准备 准备工具:翻转拍、视力卡 环境:光线充足、安静的环境。 佩戴:如果平时戴眼镜,训练时需要戴着眼镜。将翻转拍紧贴眼镜片前方。 四、 标准使用步骤 通常先进行单眼训练,每只眼训练达标后,再进行双眼训练。 放置视力卡:将视力卡放置在距离眼睛40厘米的位置。 选择起始镜片:通常从正透镜(+)开始 开始训练: 将翻转拍的正透镜置于眼前,努力看清视力卡上的字(通常是20/30或0.6那一行)。 一旦看清,立即翻转到负透镜。 再次努力看清同一行的字,一旦看清,立即翻转回正透镜。 如此一正一负为一次循环。 训练目标与频率: 频率:通常每天1-2次,每次10-15分钟。 难度调整: 如果能轻松看清指定行的字,可以换更小的字来增加难度 如果无法看清,可以先换更大字的行,或者使用更低度数的翻转拍(如从±2.00D降为±1.50D)。 五、 注意事项 原则:看清后再翻转! 关键是要求“清晰”,而不是速度。速度是清晰基础上自然达到的。 出现不适立即停止:如果训练过程中出现头晕、恶心、眼胀痛等不适,应立刻停止 坚持是关键:视觉训练需要像健身一样长期坚持才能看到效果,断断续续效果甚微。 定期复查:训练一段时间后(如1个月),需要回到医院或视光中心重新评估调节功能,由专业人士判断训练效果并调整下一步计划(如更换更高难度翻转拍
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