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腰臀比0.65?你知道这有多夸张嘛! 网上总能看到有人晒出“腰围65、臀围110”的逆天腰臀比数据,但现实中真的可能存在吗?作为有多年评审经验的健身从业者,今天就来揭秘真实的顶级身材数据。许多比基尼运动员的腰臀比也仅在0.68左右,而非网络流传的夸张数字。 补充知识点:如何正确看待腰臀比? 腰臀比(腰围÷臀围)是评估脂肪分布的一个参考指标,通常认为女性低于0.8、男性低于0.9较为健康。但它受骨架大小、肌肉发达程度、测量部位等因素影响极大。一个“好看”的腰臀比,不仅需要合理的脂肪分布,更需要清晰的腰腹线条、紧实的臀部肌肉以及良好的体态来共同支撑。切勿为追求单一数字而忽视整体的协调与健康。 德国糖尿病研究中心、蒂宾根大学医院(University Hospital of Tübingen)和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀–糖尿病与内分泌学》发表了一篇综述,详细阐述了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险的关系、影响脂肪分布的因素、改善体脂分布的方法等。研究指出,体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性,心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因堆积在臀部和大腿的脂肪,属于皮下脂肪,有保护作用。而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部,是内脏脂肪,容易向血液释放脂肪酸,会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病 腰臀比|身材比例|梨形身材|比基尼运动员|健身干货|身材焦虑|体态|塑形|健身误区|数据打假#梨形身材 #腰臀比
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