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腿型纠正刘老师2年前
你的腿是不是这样 这样的？由于大腿并不拢，腿看起来就很不直！#腿型 #o型腿 #矫正腿型
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小章鱼要逆袭4月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六六（塑型版）4月前
之前的腿真的没办法合拢起来，非常吃力都没法靠拢，现在很轻松能合起来了，原来努力付出真的有回报😭😭#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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曹和合2月前
#腿型 #腿型矫正 #石家庄健身 本视频仅供参考，如有不适请线下就医
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琪琪也是7711月前
告别假胯宽｜假胯宽矫正训练方法🔥 如果你的腿型不好看，臀部凹陷，或者是大腿粗，都可能是假胯宽的原因。假胯宽会让我们的腿看起来很短，臀部也会跟着凹陷。如果你想要解决这些问题，就要把我们的骨盆位置调整到正确的位置，让我们的腿型变得更加好看。 所以今天我就给大家整理了一篇调整假胯宽的训练计划，每天只需要花上几分钟时间，就能让你的假胯宽得到明显改善. #创作灵感 #假胯宽 #瘦腿 #翘臀美臀
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爱吃香菜✨1月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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帅老师教瑜伽7月前
大腿膝盖并不拢，快来试试这3个动作 #大腿粗 #大腿外翻 #腿型矫正 #瑜伽 #瑜伽私教
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遇健运动康复学堂-冬旭1月前
一套完整的O型腿矫正跟练#o型腿 #体态纠正 #腿部训练 #运动康复 #知识分享
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积水潭杜辉9月前
医生没有周末，周末继续看诊！ #下肢矫形 #高弓足 #x型腿o型腿
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正美体态6月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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正美体态3月前
XO型腿纠正训练，每天3分钟，轻松逆袭直腿 #XO型腿 #xo型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿
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爱可复康复中心（西安店）1月前
单侧受限“撅屁股”走路？髋部“卡壳”了！✨ 单侧肢体受限后，走路总腰直不起来、撅屁股？😮 其实是髋关节“卡”在屈曲位啦！大腿前侧肌肉挛缩拽住腿，髋关节没法充分伸直，为了稳身体只能前倾代偿，步幅也变小～ 别愁！“一松一拉一激活”三步搞定👇 屈膝精准拉伸大腿根（不疼才对），臀肌像夹硬币一样发力，再把活动度融入站姿～ 在家就能练，慢慢找回平稳步态！关注get更多实用技巧💪#运动康复 #每日分享 #运动康复训练 #健康养生 #体态矫正
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直腿瘦腿田教练7月前
✅腿型矫正攻略～大腿内侧鼓包怎么办❓#腿型矫正 #直腿 #腿型改善
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曹和合3月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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达不刘5月前
膝盖内侧鼓包，跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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电子教练宋老师2月前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
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小章鱼要逆袭4月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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GoLin-宇航🚀6天前
走路腿伸不直，如何恢复#成都运动康复 #功能训练 #腿不直怎么矫正腿型 #体态纠正
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腿型纠正刘老师6月前
腿型不直怎么办？ 你是不是这样的腿型，大腿有缝隙并不拢，膝盖内侧还有鼓包，小腿外翻还特别严重！#腿型矫正 #腿型改善
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杨宣快来练4月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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小霞在运动1周前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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李林染3月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直！#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
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无敌小面包1月前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
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塑形老黄的体态美学4月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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李哩 腿型矫正1月前
不同O型腿的处理方案 #o型腿
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图哥腿型定制方案9月前
#大腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#改善假胯宽 #直腿
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esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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海胖是个实诚人3周前
大腿根外翻，小肚子还收不回去，你就这么练！ #健身 #运动 #矫正腿型
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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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sumansoul嫣嫣7月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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阿盼功能健身4周前
根源直腿的四个动作 在家就能直腿美腿 坚持一个月见效 要想腿直其实关键就在于髋膝踝足的正确对位，正确对位离不开肌力平衡和力线的纠正 这四个动作一周4-6次，一个月见效果#直腿 #矫正腿型 #小腿外翻 #好身材练起来 #居家锻炼
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脂肪整形医生关几梦9月前
腿型矫正需要注意什么？ #腿型矫正 #关几梦 #矫正腿型 #O型腿
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小李不吃🐷6月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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长腿元宝5天前
大转子回家 假跨宽臀凹陷拜拜👋#体态矫正#提臀瘦腿#瘦身塑型#直腿#瘦腿
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司诺1周前
直腿跟练攻略l想直腿，练大腿内侧的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Helen5月前
零基础这样蹬腿5分钟#XO型腿 想不直都难❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #小腿外翻
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小章鱼要逆袭4月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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我是吴三十5月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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黎丽丽4月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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阿鑫塑形有氧运动5年前
如果双腿很难并拢，说明骨盆扩张比较厉害。
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松晚晚7月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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茜茜sissi5月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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@郑州康复｜柏教练4月前
大腿内侧鼓包的，腿不直不好看👀，家人姐妹们，想不想直腿？#漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿动作
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达不刘2周前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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大狮子陈老师9月前
X型腿手法快速矫正 如果腘绳肌肌张力失衡，很容易造成#x型腿 #o型腿 #体态矫正 #股二头肌松解 #运动健康
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墨菲瑜伽4月前
腿缝终于合拢了🔥9步练出女团直腿！腿粗腿短？大腿根肉肉必练 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #瘦腿 #直腿
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琴籽曰yoga6月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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子鱼瑜伽官方号3周前
帮学员的腿掰直了！！前后差距巨大！快来练习#瑜伽 #普拉提 #美化腿部线条
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吴兴织里减一瑜伽健身馆3年前
金海岸童装主理人Ｏ形腿严重，瑜伽改善方案#瑜伽
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侧弯纠正研究室2周前
老师指导的标准动作（三）#体态纠正
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柚柠的瑜伽日记5月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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Aimee瑜伽5月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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胖太（减脂营养师）7月前
腿不直，改意识，比练动作好使 #腿直#腿粗 #腿型矫正 #腿弯 #塑形
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脂肪再生 袁玉坤教授7月前
o型腿，腿弯不直，吸脂+直腿术轻松改善腿型 #o型腿 #直腿术 #腿型 #腿型矫正
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元塑女子塑形学院官方号1周前
腿形不直怎么办，有没有办法变好#开肩美背 #美体塑形 #形体塑造 #好身材练起来 #矫正腿型
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帅老师教瑜伽5天前
X型腿、XO型腿、O型腿的区别和共同点 #瑜伽 #X型腿 #直腿 #腿型矫正
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练1周前
长直腿修炼记，XO型腿，骨盆矫正。#运动女孩 #福田普拉提 #产后妈妈 #体态矫正 #孕期运动
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番茄小胖子5月前
腿不用特别细但要匀称‼️分享四个我平时做的比较多的拉伸动作！#居家锻炼 #改善体态 #居家瑜伽 #体态调整 #粗腿
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Helen6月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科7月前
内八字有救了！一个矫正动作激活股骨外旋 #内八字 #内八矫正 #股骨
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