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Bryan Johnson5月前
你的骨骼有多脆弱？教你如何检测和修复 我的骨密度超越全球99%同龄人——这不是基因彩票，而是可复制的骨骼重建方案，是时候揭穿骨头的秘密了。 骨骼变脆弱是全身崩塌的起点: 骨骼脆弱→骨折→无法锻炼，肌肉流失→活动能力衰退→恶性循环 只需4招，就可以保持骨骼健康： 1️⃣注意营养 2️⃣加强锻炼：负重训练（深蹲/硬拉）、爆发力训练（跳绳/跳箱）、抗阻训练、高冲击力训练 3️⃣减轻压力：皮质醇是骨骼隐形杀手 4️⃣改善睡眠：在你睡眠期间会进行大量的骨重建，睡眠质量差的人骨密度低 💡你需要知道： 「你的骨架每10年重建一次」—— 这意味着当下就是干预黄金期 请立刻开始重视骨骼健康，这样你就可以一直跳舞直到走进坟墓💃 评论区告诉我，保养骨骼健康，你现在做到了哪些？ 1.关注相关营养补充 2.加强力量训练 3.管理自己的压力 4.保持良好的睡眠 5.都已经在做了 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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Marah Natural™1月前
有些跌倒，一辈子只有一次 终于明白，为什么大家常说：老人一摔倒，可能就离去世不远了。 其实比摔倒本身更可怕的，是摔倒后的连锁反应。 上了年纪的人，骨骼变脆、肌肉量下降，一次跌倒不仅容易骨折，还可能导致长期卧床。而长期卧床带来的肌肉流失、免疫力下降、感染风险增加，才是真正让身体每况愈下的原因。 关爱老人，从关注他们的骨骼健康开始。 #老人跌倒 #骨折 #最后一次骨折 #补钙 #骨质疏松
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
姐姐姐夫们可不要小瞧了骨质酥松了，它会带来很多并发症，然您平时浑身疼痛难受#骨质酥松 #健康 #徐文斌医生
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脊柱专家朱巍5月前
不下地走路的老人，要小心骨头了！ 【不下地走路，骨头会慢慢变脆】 很多人以为，老人卧床“躺着休息”最安全。 但长期不动，骨头钙质流失、肌肉萎缩，身体会越来越虚弱，最终连翻身、坐起都做不到。 走不了 ≠ 不能动，关键是“在床上也能训练”。 本期教你： ✅ 躺着也能做的简单抗衰训练 ✅ 踝泵、滑动腿板等动作正确做法 ✅ 如何在床上守住老人最后的活动能力 我是华山医院骨科医生朱巍，关注我，用科学照护帮老人“在床上也能动起来”。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #养生 #老人 #父母
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铁锋2月前
骨头有三怕！ #补钙 #骨头
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影子说健康1周前
朋友们，今天我们来聊一个严肃但至关重要的话题——你的骨头，还好吗？你有没有想过，我们支撑身体的骨骼，可能正在悄悄变得像“海砂屋”一样脆弱、多孔？这就是骨质疏松，一个无声的“骨骼窃贼”。我们的骨头，其实是个“活”的工地，一直有两支工程队在干活：一支叫“拆骨队”（破骨细胞），负责清除老旧骨质；一支叫“建骨队”（成骨细胞），负责建造新骨质。年轻时，两队旗鼓相当，骨密度在35岁左右达到顶峰。但之后，“拆”的速度慢慢超过了“建”的速度，骨质就开始净流失。#骨质疏松 #骨骼 #健康科普 #养生 #细胞
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郭昕炜医生8月前
为什么老人的腰越老越弯？ #腰肌劳损 #骨质疏松 #腰椎间盘突出 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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中医博士胡卫8月前
年纪越大骨头越脆，三种蔬菜平时常吃，含钙量都比牛奶高。 #骨质疏松 #医学科普 #补钙吃什么 #涨知识 #腰腿疼痛
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崔明武急救说1月前
你骨头脆吗？ #骨头脆 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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足踝修复于涛1月前
年纪越大，骨头越”脆“，日常饮食该怎么吃？ #骨科 #医生科普 #骨质疏松 #补钙 #上海瑞金医院于涛
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易老师营养管理3月前
年纪越大骨头越碎，这三种蔬菜要常吃！ #健康 #中老年 #补钙 #营养 #饮食
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内分泌钱医生1年前
人老了为什么骨头会痛？#骨质疏松 #老百姓关心的话题 #硬核健康科普行动
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关节卫士李国东5月前
一走路就疼 软骨都磨没了 医生：我尽量用最小的手术解决它 #门诊日常#膝关节疼痛#骨关节炎#医者仁心 #上海十院关节中心
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中医林博士6月前
年纪越大骨头越脆 记好鸡血藤加一宝 #中医 #疼痛 #关节炎 #风湿 #硬核健康科普行动
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骨科何磊医生7月前
#痛#骨质疏松#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏
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看鉴课堂5年前
原来越长大骨头会变得越脆弱啊#宝宝成长记录 #通识教育#启蒙教育 #青少年知识引路人
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波哥医生4月前
年纪越大，骨头越脆，做好这两点 #疼痛 #关节炎 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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熊会海主任7月前
年纪大了摔一跤，可能再也站不起来！预防#骨质疏松 ，从戒烟限酒、坚持运动开始，别等骨头 “报警” 才后悔！#骨折 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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永祥认知觉醒3月前
30岁骨头就“发脆”？现代人骨骼脆弱，真不是“缺补钙”就能解决的！ 总以为骨骼脆是老人的事，可现在不少人20多崴个脚就骨折、30岁体检查出骨量偏低——别再只怪“没吃钙片”了，你每天做的这些事，都在悄悄“耗”着骨头。 久坐刷手机、加班盯电脑，一天下来走不了几百步，骨骼就像长期不锻炼的肌肉，越“闲”越无力，慢慢失去韧性；奶茶、甜饮代替白开水，里面的糖会加速钙流失，补再多都像“竹篮打水”；还有为了防晒裹得严严实实，连太阳都不晒，身体缺了维生素D，吃进去的钙根本吸收不了，骨头自然“吃不饱”。 其实养骨不用费劲儿，每天抽10分钟晒晒太阳、多走走路，少喝一杯甜饮，比盲目吃钙片管用多了——毕竟骨骼的“结实度”，藏在每一个日常习惯里。 #现代人骨骼健康 #年轻人骨骼脆弱 #骨骼脆弱原因 #补钙误区 #养骨小知识
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腰椎微创专家唐雪彬3月前
老年人骨头比较脆，容易骨折，一旦发现，要及时治疗，影响生活不说，一旦加重还要多受罪。#腰痛 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #腰椎微创专家唐雪彬
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sandyrr2月前
健康要趁早，养护要长期，骨头健康尤其重要‼️ #生活态度 #健康#老人防摔#40+女性
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郑博隆医生4月前
父母总喊关节疼，一个视频说明白 #抖出健康知识宝藏 ##疼痛 #关节炎
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脊柱外科医生刘伟强5天前
为什么民间都说老人最怕摔跤呢！#医者仁心 #老百姓关注的问题 #关心老人 #预防老人摔跤#正能量传递
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关节微创欧阳医生8月前
年纪大了长骨刺一定要治吗?#骨刺 #半月板 #我是欧阳晨波医生 #肩袖损伤
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刘新明医生2月前
想让骨头老的慢 记住5吃5不吃 #骨骼健康 #医疗健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #骨科
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生殖科林琳医生4月前
年纪大了多吃这3种蔬菜，钙含量高，预防骨质疏松 #医学科普 #骨质疏松 #腰腿疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康尔生物1周前
25岁的人，70岁的骨头？元凶竟然是它! #康尔 #内容过于真实 #科普一下 #骨质疏松 #热点
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内分泌科蓝丰华5月前
过了40岁，想要养好骨头，记住这三点！ #补钙食物 #骨质疏松 #中老年运动 #抖出健康知识宝藏
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关节外科刘胜厚6月前
上岁数后膝关节很脆弱，当心因用力挤压而损伤 #诊室日常#专家说#关节外科#膝关节#医学科普
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阿杰聊养生2周前
中老年养骨，做到内外兼顾，才是健康王道！ #新养道 #守护骨骼关节健康 #新养道优骨牛奶 #中老年养生 #健康养生方法
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新新小常识5月前
- 年纪大了怕摔？护好骨头、稳住身子，少遭罪多享福#关注老年人健康 #平安才是福#护好骨头、稳住身子
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医趣堂1年前
#硬核健康科普行动 #医学科普 #每天跟我涨知识 #骨质疏松 #骨质疏松高危人群
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骨科曾主任5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#骨质疏松 #养骨
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保膝医生曹光磊5月前
五十六岁大姐，年纪轻轻，软骨就磨没了。#保膝 #单髁置换 #积水潭医院 #曹光磊医生
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浙人医整形外科张策_3D打印2月前
年纪大了，骨头也会衰老吗？ 软组织衰老的表现是萎缩和下垂，那么骨头衰老的表现是怎样的呢？#衰老 #抗衰 #PEEK假体 #PEEK鼻基底
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骨科医生马俊2年前
老人的骨头其实很脆弱#骨质疏松 #骨折 #健康科普
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医生奶奶王主任6月前
年纪越大，骨头越碎，常吃三种蔬菜！ #中医 #抖出健康知识宝藏· #医学科普 #健康饮食
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孟大叔8月前
人到中年，骨头得硬啊！#经验分享 #骨密度
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张掖市二院骨科要医生4月前
“沉默的杀手”——什么是骨质疏松？ 骨骼不是一成不变的石头！它像一座活着的建筑，不断在拆旧建新（骨吸收和骨形成）。骨质疏松就是这座“骨大厦”变得脆弱不堪的过程——骨量悄悄流失，骨头内部结构变得稀疏多孔（像蜂窝或被虫蛀的木头），导致骨头变脆，轻轻一碰就可能骨折。它常无声无息地发展，因此被称为“沉默的杀手”或“静悄悄的流行病”。骨质疏松离我们有多远？数据说话！ 别以为骨质疏松只是老年人的“专利”！数据显示，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率高达32.1%（几乎每3位就有1位），男性为6.0%。更惊人的是，65岁以上女性患病率超过50%！随着人口老龄化，患者数量还在飙升。它就在我们身边，关注骨骼健康，刻不容缓！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#骨质疏松#骨质疏松高危人群#骨质疏松症
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良&川6月前
为什么老人摔倒后健康急转直下？ 人上了年紀，骨骼就像风干的樹枝，看似坚固实则脆弱。数据显示，65岁以上老人摔倒后，骨折发生率高达30%，其中髋部骨折最为凶险，被称为“人生最后一次骨折”。 #老年健康 #老年生活 #骨质疏松预防#家庭护理技巧 #老年人安全 #健康生活 #健康科普 #关爱老人 #银发族健康 #老年医学
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黑里斯8月前
人的身体，其实天生就是个反脆弱系统： 🏋 肌肉撕裂再修复，会变更强； 🏃‍♂ 心肺被训练过，越跑越稳； 🦴 骨头被重量砸过，反而更密实。 前提是：你得练。#中年人 #抗衰老攻略 #生命黑客 #反脆弱
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黄骨头8月前
年纪大的婆婆在菜园里弄菜一定要注意！！#科普 #蔬菜 #医生 #骨科医生 #菜园
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谷大夫说肝脾胃6月前
年纪越大骨头越碎，三种蔬菜要常吃 #健康科普#干货分享#科普 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科谭红略主任4月前
老年人髌骨骨折骨头松，术后支具固定很重要 #髌骨 #骨折 #骨质疏松 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科李玲芝医生5月前
五十岁以后，小心两种疾病找上你！ #骨质疏松#肩周炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医王峰娟5月前
年纪越大骨头越脆 这3个蔬菜可以多吃 #养生 #教你一招 #医学科普 #调理身体 #抖出健康知识宝藏
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演员阎青妤2周前
50岁以后一定注意钙流失，尤其是绝经之后女性的骨头更脆弱。 #骨质疏松 #补钙 #冷知识 #中老年饮食 #营养
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养身随笔2周前
骨坚人不颤，晚年享安然。#中老年养生 #养生 #中老年
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卢要强医生7月前
年龄越大骨头越脆，这三种蔬菜要常吃 #养生健康 #中医养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医程志安主任5月前
老年人骨头脆弱，易发生骨折，生活中应该时刻注意。 #中医程志安主任 #中老年人健康 #骨质疏松 #骨科 #疼痛
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黄骨头5月前
“人生最后一次骨折”指的是什么？#骨折#骨科#年纪大了
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薛博士谈骨筋4月前
怕更年期骨头变脆？护骨关键在这几点！别等疼了才行动，现在开始还不晚！#更年期 #骨头变脆 #关爱女性健康 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏
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小艳全职宝妈🌹2月前
#我要上热门 人老了，感觉骨头也跟着老化了，一觉醒来，腰酸背痛的，上了年纪带孩子真得带得够够的，奉劝大家想要孩子，还是年青时要得好，带着也不会太累#原创作品 #创作者扶持计划 #热门 #宝妈
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李琪琳主任6月前
上了年纪膝盖疼，记住三点，一天比一天好！#膝关节疼痛 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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医生杨博士5月前
上了年纪容易关节疼痛，可能是受寒了#科普 #关节痛 #受寒
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瘦崖寒松李博士7月前
年纪越大骨头越脆，三种蔬菜要常吃 #中医 #医学科普 #涨知识 #养生小常识
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左左安养记3月前
老人骨头太脆弱#老人防摔
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高玲玲（美年大健康）2月前
#健康知识 #每日分享
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关节健康许伟华教授7月前
老人重度膝关节髌骨关节炎，膝关节打软腿只能做关节置换 #膝关节疼痛 #髌骨关节炎 #髌骨软骨磨损 #膝关节置换
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）2周前
#骨质疏松 #脆性骨折 #骨密度 #中老年健康 #抖出健康知识宝藏
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你的潘医生6月前
年纪越大，骨头越脆，3种蔬菜要常吃。 #骨质疏松 #医学科普 #补钙 #抖出健康知识宝藏
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