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集美美容美体1周前
昨天爬山有多爽，今天腿就有多酸爽[呲牙]下楼梯全靠挪，谁懂啊 山是爬完了，腿不是自己的了，主打一个“痛并快乐着[捂脸]#喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #登顶成功 #玩出你的热爱
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Zette_orz（会康复版）1月前
爬山猛如虎，放松你别哭 团建爬完山双腿酸痛难耐,给给小明老师放松一下吧@欧恩运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #爬山 #人类迷惑行为
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_奔跑的石头’1周前
12.21爬了个山，赵公山东线，腿都要爬断了，爬来抽筋，路上遇到些厉害的人，不得不佩服。#爬山 #赵公山 #不能怂 #成都 #成都周边游
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上上不凡2周前
有谁经历过爬山后双腿是去直觉，完全不受控制#徒步 #嵩山 #中岳嵩山 #登山 #爬山
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芊溪足道2周前
#爬山一时爽，腿酸火葬场！#峨眉山 #爬完山的第二天 #芊溪足道 #按摩养生 #礼嘉
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山河Hiker3周前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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Kk981月前
九峰山的含金量还是太高了，很久没有爬完山后腿疼 想看看大家相册里的九峰山 哈哈#九峰山 #户外徒步登山 #夜爬 #青年创作者成长计划
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中医骨伤李良医生7月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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余老师做运动康复2周前
上山前下山后建议都拉伸 不粗腿 不费腿#运动康复 #拉伸动作 #瘦腿提臀 #普拉提@恩舍瑜伽
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脊地脊柱江门蓬江店1周前
爬完山腿酸不舒服，筋膜刀放松股四快速溶解😍#筋膜松解 #脊地筋膜刀
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樱桃小丸犊子啦2周前
爬完黄山的小姐姐专程来做漫画腿管理啦，搭配合适的手法，一套放松下来腿部酸爽又解压～#腿部放松 #腿部按摩#小奈家漫画腿
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🇨🇳⭐爱剪映🔆🇨🇳1周前
这山头站得够高，但我的腿比风景先下山了。别人看日出是浪漫，我爬完山是“浪漫”——浪漫的痛。山顶的彩虹美得像P图，可我的膝盖在尖叫：别再让我当“山顶风光”了！#见者好运#保持热爱奔赴山海
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户外大力哥x4月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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重启心动力运动康复7月前
徒步恢复指南 三招即可缓解酸胀 #运动康复 #热点 #徒步 #科普 #徒步旅行
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都市报道1年前
男子爬完泰山腿抖得厉害，只能用登山杖支撑去厕所，网友：青春没有售价，一路抖到山下。#泰山 #腿抖
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乐乐。4周前
爬完黄山的腿还在发酸，一到家就被土锅烙的水烙馍治好了。奶奶揉面烙馍，爷爷炒菜调味，我蹲在灶膛边添柴火，卷上辣菜和土豆丝，一口下去，全是家的味道。#乡村美食 #幸福生活
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🐰青ling3月前
今天揭幕，主包爬了一百多座山后膝盖不痛的方法，此方法因人而异，主包没学过、非专业，仅分享，希望对你们有大大滴帮助！！#青年创作者成长计划
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分享旅行风景3月前
山爬得很快乐，腿废得很彻底，下山后不要逞强，该躺就躺，别问为什么。有人跟我一样爬完山直接进入“静养模式”的吗?#梧桐山 #爬山 #旅行推荐官
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山河Hiker2周前
爬山后如何利用一棵大树进行拉伸，拉伸能有效缓解酸痛， 有助于排酸，促进肌肉恢复 #爬山 #运动后拉伸
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长沙老张同学2年前
爬山后腿酸痛，两个动作能缓解！ #小动作大作用 #正能量
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陈一在路上11月前
爬完山后是用热水泡脚，还是用冷水泡脚，一个视频告诉你答案，记得点赞收藏 #爬山 #徒步 #爬完山泡脚 #爬完山用热水泡脚还是冷水泡脚
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南漳发布2周前
登山赏美景！韩家山凭借俯瞰全城、落日熔金的绝美风光，成为市民争相打卡的网红地。朋友圈里登山美照刷屏的同时，“爬完山膝盖疼”的抱怨也频频出现，如何科学登山、保护膝盖？来听听专家的建议。（全媒体记者：董晓旭、刘馨丹）
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张兵-膝关节卫士1年前
爬山后 腿不舒服发软主任教你2个动作锻炼 #爬山 #膝关节疼痛 #锻炼 #膝关节卫士张兵 #硬核健康科普行动
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乐活妮儿2月前
运动后，我的抗炎核心“促进循环，加速修复”#登山徒步#跑步#健康#抗炎时光 #森系疗愈
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安雅景（林晰）10月前
今天爬山 听小胡老师解答下山腿为何会抖的原理（物理+生物）
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战大肚子7月前
五岳之冠 西岳华山 #战大肚 #华山
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青椒2月前
来咯～爬完山腿酸酸的#vlog日常 #大学生 #十亿流量扶持计划 #vlog
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户外方先森1月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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国维-备战无氧珠峰3月前
接下来想办法帮大家解决膝盖问题#户外 #徒步 #登山 #爬山 #膝盖疼痛
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抓住鼹鼠尾巴1月前
五小时爬完黄山感觉不是很累，腿也不酸痛，以为自己的天选爬山之人，没想到是小腿充血水肿了꒦ິ^꒦ິ#黄山 #光明顶
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潢川孙灿灿5月前
上山别腿抖，下山腿更抖#武功山 #带你看世界 #登顶成功 #山顶见 #旅游
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宁波六院足踝外科许文博1月前
爬完山下肢肌肉放松很重要 秋假去爬山后续#医学科普 #爬山 #秋假 #肌肉放松 #拉伸
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安杰 欧洲生活记录6月前
爬完黄山 你的腿痛了几天 别撒谎 我说的是爬 不是缆车 #黄山 #天都峰 #天都峰游玩攻略 #天都峰鲫鱼背 #光明顶
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i老师的瑜伽8月前
学会这两个小技巧，让你上下山腿不累，腰不酸，膝不痛， 而且你会发现腿型还变好看了 #生活小妙招 #爬山 #瘦腿
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心雨灵犀7月前
黄山专治各种嘴硬和不服，下山的台阶简直走到怀疑人生，青春没有售价，我的腿从山上抖到山下，我就说这棍爬完山不能丢，去坐车还有用吧#黄山#黄山会制服每一个嘴硬的人 #登黄山天下无山 #爬山
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南大港许氏修脚堂8月前
💪登山回来后，腿抖、腿酸、腿部僵硬，可以过来放松一下#身体放松缓解疲劳的动作 #经络养生按摩 #按摩放松
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Jiamasks5月前
爬天都峰的一小段记录 大家都来爬吧 一爬一个不吱声#黄山 #天都峰 #户外爬山
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行走的葡萄🍇5月前
和弟弟来到恩施大峡谷爬山，既前一天刚爬完今天又是爬山的一天，腿已经不是自己的了，最后紧赶慢赶的赶上了最后一波。#天然氧吧 #大好河山一起打卡 #湖北恩施 #恩施大峡谷景区 #恩施大峡谷
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是聪白甜5月前
会当凌绝顶，一览众山小。 在这一天，我在大家的帮助下战胜了自己，迈出了看世界的第一步#泰山 #登顶成功 #泰山陪爬 #人生体验 #挑战爬完中国所有名山
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锤锤妹👩‍🎓（仁亿传媒）4月前
一句青春没有售价 腿从山上抖到山下 爬之前：小小峨眉山拿下拿下 爬之后：小的有眼不识峨眉山.#夜爬 #峨眉山 #仁寿锤锤妹#峨眉派有凉方
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一行行行行行6月前
30解放鞋vs1000登山鞋，爬一圈山下来脚有啥感受#户外徒步 #户外 #徒步旅行 #户外登山 #徒步
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骨科童伟3月前
国庆爬山膝盖疼？ 爬山前要做什么准备？爬完山膝盖疼怎么办？#爬山膝盖疼 #膝关节 #骨科童伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大兵教健身(教学版)5月前
爬完楼一定要去拉伸，不然腿越来越粗，哥弟姐妹今天给大家安排上练后腿部拉伸动作#健身 #腿部拉伸瘦腿 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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小圆5月前
爬完山之后大腿根部和小腿全是酸痛，怎么办在线等。
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小左才不作🧚🏻8月前
要多去没有天花板的地方⛰️（山好高，路好陡，腿好痛…） #vlog #教师日常 #千山 #爬山 #记录真实生活
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一颗大白菜5月前
北京周末去哪玩之百花山19公里徒步 这次徒步对我来说是一次很大的挑战，全程19km，中间还遇到了冰雹和暴雨，也算是一次体验！爬完山回来整个人感觉都废了，第二天走路整个腿都很疼，但在剪视频的过程中看到拍的这些照片和视频感觉还是挺美好的！ #北京周末去哪儿 #徒步 #百花山 #旅行 #记录真实生活
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狐狸的衣橱和训练1年前
有没有小伙伴爬完华山，腿不痛，膝关节不痛的啊 那肯定要练腿三#私教工作室 #分享健身日常 #华山 #爬山后遗症 #膝关节疼痛
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行者阿建🇨🇳（在路上呀）5月前
“自古华山一条路” 据说不但治命硬，还治嘴硬，5个小时拿下，就是有点费腿#华山 #户外 #旅行 #保持热爱奔赴山海 #拓路者冰蝶防晒衣
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花花1周前
#࿆登࿆上࿆山࿆顶࿆看࿆美࿆景࿆ #爬到山顶看风景 当你运气不好不开心抑郁时你就去爬山，你爬到半山腰，上气接不到下气时的过程你所有的不好抑郁不开心都没有了，当你到达顶峰时你身体释放出前所未有的多巴胺时你才明白什么是真正的快乐
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田一点2年前
分享两个动作，缓解爬山时和爬山后的膝盖疼和腿疼。#日常唠嗑 #干货分享 @抖音小助手
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古希腊掌管爬坡的神！！！1周前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐#爬坡
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阿玲带你玩潮汕8月前
外地人来江西最大的错误，就是第一天去爬三清山，爬完直接累瘫，后面哪还有精力去逛别的景点，今天婉婉就给大家整理了一份，吃住行玩一站式的旅游攻略，性价比高，体验感拉满，看完记得点赞加收藏！#旅行推荐官 #江西旅游 #江西旅游攻略#抖音小助手
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快一点7月前
有腿就能爬的山，关键风景也绝美#登山徒步是生活的解药 #创作者中心 #创作灵感 #爬山
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习惯♥8月前
爬完山的痛苦真的只有自己爬过才会正正体会到😭😭😭😭😭😭😭😭第一次挑战爬安徽黄山，说什么黄山美不美，全靠两条腿，爬完两条腿直接废了，厕所登不下去，要站着尿😂😂谁能体会这种痛😭😭😭打死也不会再挑战安徽黄山😭😭😭
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郴州健身私教罗欢5月前
太阳快落山啦，马上就到爬苏仙岭的最佳时机啦，今天给大家分享一些爬苏仙岭不伤膝盖快速燃脂的小妙招！#苏仙岭 #郴州健身 #户外有氧 #爬山 #郴州健身教练
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kk去哪里1年前
爬五岳的恒山是什么体验 ，有脚就行？ #爬山 #五岳 #恒山
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一顆米講道理5月前
今年通过爬山已经瘦了37斤，继续分享一些初学者的经验。#爬山 #巴岳山 #燃脂心率 #爬山时间 #下山姿势
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宋大能耐5月前
游客通常会去爬天游峰，大王峰比较陡峭，路险游客少，尤其是下山时有一段路只能单脚侧身行走，胖一点都下不去，但风景也是真好。#武夷山 #大王峰 #爬山 #无限风光在险峰 #我的旅行日记
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许昌妙文小师妹🍀健身教练2月前
爬完山小腿酸咋么办？放松胫骨后肌呀！ #威习舒缓膏 #胫骨后肌 #小腿酸痛怎么办
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江盛智能龍哥1周前
爬完山一身汗，吹着山风，整个人都通透了 #爬山放空日常 #山野治愈时刻 #流汗的快乐谁懂#爬山推荐 #户外爬山徒步 #爬山爬山爬山爬山爬山
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阿森1周前
九峰山真不是有腿就行，看似很危险，其实一点也不安全。所以，你还会去吗？#九峰山 #户外徒步登山
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小幸运16883月前
爬山的快乐谁懂呀？ 今天腿还是很酸爽！哈哈哈哈哈哈哈#vlog日常
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半岛铁头1周前
爬完山看演唱会真是一件美事啊~就是时间太赶没好好欣赏路上风景 #瓦屋山 #自驾游 #我的旅行日记 #先跑再说
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