您是不是在找：

泡泡的逆袭日记6月前
完整版瘦小腿跟练 半个月6cm 巨有效 快冲！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6313
泡泡的逆袭日记5月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
小腿围27.5cm 这套瘦小腿真的绝！周➖4cm！ #居家健身 #瘦小腿 #小腿线条
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8727
泡泡的逆袭日记7月前
急性子直腿瘦小腿 ❗️夏天想露腿的姐妹赶紧练起来了❗️ #瘦腿 #直腿 每天三遍
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3259
泡泡的逆袭日记3周前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm!巨有用 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2002
小暖4月前
小腿围27.5cm｜睡前拉伸瘦腿真的绝‼️🔥 #瘦腿 #运动 #健身 #自律 #瘦小腿
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
暑假极速瘦腿！床上躺着就能练！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
15天瘦腿挑战成功❗️大腿➕小腿已➖12cm 巨牛 巨有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8566
爱吃香菜✨7月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Choohee秋秋4天前
梨形姐妹现在刷到还不晚！！分享瘦腿真正有用的方法#瘦腿 #梨形瘦腿 #腿粗 #瘦腿方法 #瘦
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
周米狗(养瘦玩家)2月前
99%都更喜欢细腿？😱腿粗千万别放过1min说透 00:15 细腿 00:34 瘦腿 😍第一次这么直观的的感受到，原来瘦腿和细腿是两回事！ 🔥你更喜欢纵向肌肉线条腿，还是纯瘦的瘦腿，无论哪种，这一套都说透了！ 🔥腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm❗️ #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #大腿小腿一起瘦#瘦大腿 #夏季穿搭
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关你什么柿（已瘦53斤）2月前
162➡️109｜细腿教程来了！#henricen升级版#细腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #直腿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2月前
梨形身材十脂包肌瘦小腿成功！腿围已瘦一9cm！ 全程躺着练，每天2-3组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿跟练 #瘦大腿
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3516
泡泡的逆袭日记6月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6天前
这个瘦腿太牛了！大腿小腿一起瘦！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦！15天快速逆袭 已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8778
泡泡的逆袭日记1月前
急性子瘦腿！腿围已➖11cm！巨牛 巨有用！ #变瘦 #瘦腿逆袭 #减肥方法 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
赤木是细腿7月前
练得越多 小腿越纤细 #健身 #自律#瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2453
1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
小满吖8月前
刷腿经络跟练版，梨形身材，肌肉腿有救了！短短几天已➖2厘米，刮痧瘦腿，试了才知道⁉️#瘦腿 #细腿 #疏通经络 #刷腿瘦腿
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3101
十斤6月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
鸭鸭变美日记4周前
小腿-6cm😲‼️巨牛❗️巨有效‼️ #女生必看 #瘦小腿 #漫画腿 #腿精本精 #腿型
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
泡泡的逆袭日记5月前
三伏黄金瘦腿期！ 15天急救！已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #三伏减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦腿方法 #大腿小腿一起瘦 每天2-3组
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
瘦小腿太快了！小腿已➖8cm！急性子快来练！ 每天三遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦小腿
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8263
四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
Day3 |小腿从36➡️33，想瘦小腿光拉伸就行了#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
火云Kyra6天前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1953
欣欣瘦啦1月前
瘦40斤后，大腿从52-42快来看看我做了哪些训练吧… #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4399
肆意生长的敢敢(减肥打卡中)2月前
瘦腿实测! #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿根 #居家健身
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
喵大壮子健身5月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2006
小暖L1周前
小腿围27.5cm｜这个瘦腿真的🐮一起运动吧🔥 #高效燃脂动作分享 #健身 #居家锻练 #瘦腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
整形医生李奇军2月前
腿细并不一定好看！ #细腿 #长腿 #美腿 #李奇军
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)2年前
大腿瘦13厘米小腿6厘米血的经验总结#瘦腿 #瘦小腿 #大象腿如何瘦下来 #瘦大腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9134
糕冷小美4天前
大腿小腿一起瘦❗️已➖12cm👍想瘦腿的姐妹快跟上#懒人减肥 #居家健身有新招 #瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
小暖L4天前
小腿围27.5cm｜瘦腿好方法被我扒出来了🔥 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #美腿
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
野生俊俊5天前
#真实生活分享官 大小腿一起瘦，大腿围已减5cm，小腿也细了不少，动作超简单，但巨瘦腿#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
爱吃香菜✨5天前
小腿已➖8cm！脂包肌 肌肉腿 水肿小腿快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
王圆圆（变美逆袭）1月前
15天瘦腿跟练！快速瘦腿，亲测管用❤️ 大腿➖2cm；小腿➖3cm#瘦腿 #减肥逆袭 #韩小四 #韩小四瘦腿 #运动减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
美腿林七七6月前
瘦小腿37➡️28cm，亲测有效！！要瘦腿的姐妹，试试这四个动作。晚上睡前，拉伸跟练这一套，瘦腿是真的会出效果哦#拉伸 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
爱吃香菜✨2周前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6575
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）4月前
我是一定要把小腿瘦到30以下的，不到不休😡！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #日常训练 #创作人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2794
嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时3个月的瘦小腿战报📊已瘦3.4CM 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→31.6cm✅ 体重：95→97.5斤 下阶段目标小腿围31.6cm✅ 粉丝:412 #上热门 #矫正腿型 #瘦小腿 #万物皆可种草 #小腿外翻
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
野生俊俊2周前
【EP40】急性子瘦腿就练它就行了，大腿瘦了整整 4cm，小腿也瘦了 3cm，动作超虐，超有用，每组 16 个，做五组#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #漫画腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
自律小喵（逆袭成功版）1月前
190-120｜瘦腿分享‼️我是属于那种大腿粗假胯宽小腿细那种，大腿肥肉，小腿脂包肌，今天这个是瘦70斤过程中对于腿子下的功夫。真的很有用!!减肥无数次悟到的瘦下来腿子好看的方法 分享给大家 特别喜欢我现在的腿又细又直还白净。 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#我的减肥日记#变美变瘦变好看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2827
安妮腿瘦了2月前
正确步态 腿越走越细3 手脚联动 手脚协调 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3658
野生俊俊1周前
【EP41】大小腿一起瘦，大腿-4cm，小腿-3cm，每个动作 16 个，做五组，超虐超酸爽#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
阿阿阿粥✨（瘦腿版）6月前
梨型身材瘦小腿教程#减肥前后对比图 #逆袭 #梨型身材 #瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9757
爱健身的Su. Su4周前
腿粗一定要练的拉伸动作、小腿居然瘦了7厘米，外翻腿也改善 想要小腿又细又直，那你一定要练这6个动作，看看我原来36厘米的脂包肌，捏起来松松软软脂肪粒，再看看我现在的小腿，效果真的太好了 动作一：动态跪姿拉伸 动作二：动态下犬式·左右提踵 动作三：下犬式·保持 动作四：动态下犬式·双脚提踵 动作五：单腿跪姿动态下压 动作六：动态半神猴式 #瘦小腿必练动作 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦腿拉伸动作 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
糕冷小美2周前
跨年前瘦腿这个瘦小腿巨牛❗️周➖4cm小腿粗的赶紧来练#瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #冬季瘦腿
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
十斤3月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2210
火云Kyra1周前
轻松➖7.5cm‼️急性子5min瘦腿直腿，小腿也可以一起瘦！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #直腿 #漫画腿养成记
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
野生俊俊3月前
这个瘦腿太绝了！大腿小腿一起瘦！腿围-4cm！每天连续五组#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 内侧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
野生俊俊1周前
【EP40】急性子瘦腿 成功，大小腿一起瘦，大腿已-4cm，小腿 -3cm#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时84天的瘦小腿战报📊 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→32cm✅ 体重：95→96斤 下阶段目标小腿围31.6cm 粉丝：347 #dou上热门 #万物皆可种草 #纠正腿型 #瘦小腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
王圆圆（变美逆袭）1周前
姐妹，记住减肥和瘦腿是一个长期坚持的过程，慢就是快，快就是慢！加油👏#梨形 #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小福猪练不瘦5天前
大腿✂️10cm❗️小腿✂️7cm❗️懒人瘦腿法！ #一练就瘦 #瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部训练
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小福猪练不瘦4周前
小腿✂️7lm❗️3分钟跟练！姐妹们赶紧码住跟练！每天3到5组！#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #瘦小腿 #怎样让腿变得细长直 #腿部拉伸
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
发老师谈运动养生3周前
女生瘦小腿需要多久？#居家锻炼#好身材练起来#塑形#瘦腿#纤细小腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
野生俊俊4月前
大小腿一起瘦的急救版来了，大腿瘦了 4cm，小腿瘦了 3cm，坚持盘它，真的有效果#瘦大腿 #塑形 #瘦小腿 #帕梅拉瘦腿 #有氧和无氧的区别
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
周周爱健身8月前
小腿怎么瘦？ #瘦腿提臀 #小腿粗壮如何变细腿 #运动打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
巧克力🍫凤8月前
坚持练！小腿终于细了！肌肉腿，脂包肌腿必练||姐妹们，这套好评如潮的根本性瘦小腿！有练的举手🙋‍♂️，没练过的赶紧来练！瘦小腿效果绝了！两百多万的播放量，可想而知有多受欢迎，又有多少姐妹受益了！ 🌟春晓瘦腿原理，这里我简单概述一下！脚好比“地基”，地基在正位上稳住了，上面的房子才不容易塌！脚也是，在正位上了，才不会出现一系列不良腿型，以及其他部位肌肉代偿出现的酸痛感！另外踮脚不仅可以完善脚部功能、增强脚部力量，从而改善力线而达到根本性矫正腿型的效果 -还可以有效拉长跟腱，提小腿肚子👇 跟腱可以通过踮脚训练进行拉长。也可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱 🌟姐妹们，了解后赶紧加入跟练起来吧！注意练的时候核心要收紧哦！ #00:10[时刻]# 瘦小腿啦！ 🌟跟练：欧阳春晓#瘦小腿#拉伸#腿部拉伸 #小腿拉伸
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“小腿瘦到多少才算细腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 13:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: