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小雅养生运动6月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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汪汪大队长（重生版）4月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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跟着小余学康复2月前
腰酸背痛？5个“躺着练”的康复动作，简单见效快 #康复 #腰疼 #学生党 #办公党 #康复动作 #物理治疗师
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燕姐助力中老年运动8月前
腰不舒服的朋友不要再这样练了#腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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古南手法理筋6月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
#腰部酸胀 #腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松
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盖小亚茹梅1周前
腰部酸痛如何缓解？两个自我放松方法 ，一键get#办公族放松#拉伸放松
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绵阳市骨科医院崔立强3月前
快速缓解腰部疲劳#创作者中心 #创作灵感 #腰痛
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小涵流瑜伽3周前
每天都要这样拉伸一下，快速缓解腰疲劳 #健康 #瑜珈 #运动 #居家锻炼 #拉伸
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脊柱医生刘少军4月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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龙脊康脊柱专科（广州店）2月前
假期腰痛救星！这6个动作躺着就能练 #腰痛 #居家锻炼 #运动康复 #龙脊康
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文雅爱瑜伽8月前
腰肌劳损一定不要拖❗️巨舒缓的6个睡前动作 久坐上班族，是不是经常感觉腰部酸胀疲劳! 今天分享给大家6个睡前瑜伽动作，可以有效缓解腰部酸痛疲劳感! 除了锻炼，我们平时还要注意以下几点: 1、改善自己的不良坐姿 2、不要长时间驼背、跷二郎腿 3、尽量避免长时间久坐 坚持运动保护好腰椎 这几点真的非常简单，记得一定要坚持哦! #居家锻炼 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #瑜伽 #健康养生春暖花开
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李老师的运动处方3月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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康复科田聪聪5月前
每天拍5分钟，腰椎能轻松一整天 #抖出健康知识宝藏#医学科普#锻炼#康复运动 #腰椎
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Song温暖5天前
改善腰部不适 缓解腰部不舒服 疲劳的方法#腰椎 #缓解腰部疲劳 #腰疼 #我的锻炼日常 #拉伸不能停
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张老师说康复7月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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爱腹肌的阿德5月前
睡到半夜腰背酸痛，那你就试试这几个动作吧，放松腰肌#居家锻炼 #腰酸背痛#运动康复
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爱健身刘大白7月前
三种懒人方法快速缓解腰酸背痛 #肌肉放松#腰酸背痛#腰疼#背疼#康复
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张懋资冥1周前
每天两分钟，跟着拉伸教学系列来放松一下你的腰部肌肉#居家锻炼 #武当武术 #养生操 #道家养生
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潘老师（专注中老年运动）4天前
#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #久坐党必备 #健身教学 #一起来锻炼
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身体修理工吴774周前
在家就可以做的，腰部缓解3个手法！ #养生 #腰部按摩 #腰疼 #腰痛
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形体美学5月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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朵朵爱运动5月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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大奇古法运动2月前
腰肌劳损老是反复❓教你两招自救上岸#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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全昱运动康复林老师3月前
腰部不适的自我居家康复训练 #腰部不适 #武汉运动康复 #全昱运动康复 #武汉运动康复林老师 #腰疼 @全昱运动康复-体院店
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小翠有氧健身运动7月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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健身王教瘦5天前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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颈肩腰腿痛宋永伟主任5月前
宋主任科普：得了腰肌劳损在家如何缓解疼痛#科普#医生日常 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #颈肩腰腿疼
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月月的马甲线6月前
躺着简单拉伸腰部放松真舒服😌 经常久坐的朋友，可以趟床上试试这几个拉伸动作，非常松解#居家锻炼 #放松拉伸 #腰椎 #缓解疲劳
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杰哥运动养生3周前
跟着我在家一起克服腰酸腰疼#减缓腰部压力 #一起来锻炼健康 #居家锻炼 #缓解腰部疲劳
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白昀是个教练3天前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
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强体健身工作室官方号1月前
在家也可以训练的动作，谁练谁知道啊#健身教学 #健身干货 #腰部不适 #腰肌劳损 #健身小白必看经验
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豌豆饺子健身版6月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
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燕姐助力中老年运动4月前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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腰背健康助手1周前
3招放松骶髂关节🔥快速缓解腰部酸胀不适 #居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节
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陈教练专注健身3月前
腰不舒服教你一招#居家锻炼 #运动 #腰部锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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疼痛科苏医生1月前
腰肌劳损不用治？教你2个动作，在家就能缓解！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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青青脊柱-佳林1周前
4个动作居家就能缓解腰背肌肉，还不做起来？ #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱 #青青脊柱佳林 #体态改善
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）4月前
频繁做家务，经常开车，长期久坐，腰部不得劲，在家这样练#居家训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #腰部放松
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康复科 刘汉军主任4天前
如何有效缓解腰椎压力，转给身边的朋友吧 腰痛别再过度治疗了，三个动作教你缓解#腰疼 #腰部拉伸 #腰间盘突出 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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龙脊康脊柱专科（广州店）4天前
腰椎保养，4个必练动作 #腰肌劳损 #腰痛 #拉伸 #居家锻炼
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亲爱的贺贺🐰1周前
久坐腰酸背痛的必备课程 #居家锻炼 #腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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美丽爱瑜伽1周前
谁懂啊！睡前4分钟❗️腰痛拜拜👋 久坐党/低头族的腰，是不是僵得像块板？ 疲劳堆在腰上，血液循环差，疼到睡不着？ 床上做这套拉伸，从髋关节内外旋开始，4分钟放松腰部肌肉，第二天身体超轻盈！ 收藏跟着做，和腰痛说再见～ #腰部拉伸 #居家放松 #女生健身 #体态改善#抖音生活观察计划
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王老师讲运动养生3天前
腰椎喜欢的六个动作腰部拉伸腰部锻炼腰痛#居家锻炼
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阿肯运动健身1月前
坐骨神经痛，腰背痛，居家三个动作 #运动康复 #坐骨神经痛 #腰疼 #梨状肌综合症 #居家锻炼
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自律的宋同学3月前
睡前一遍居家拉伸训练，改善我的千年老腰，#腰肌劳损拉伸训练#健身小白必看经验 #真实#上热门 @DOU+小助手 #体态矫正
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喵喵日记.2月前
#居家训练#健身干货 每天坚持10分钟 改善腰酸背痛
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艳艳yoga3天前
腰椎最喜欢的六个瑜伽动作，腰疼，腰部不适，腰酸，腿疼的都可以做！#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腰部锻炼 #腰椎保养 #缓解腰疼
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
锻炼腰背肌，记住这3个动作，在家就能做 #腰背锻炼 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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张教练每日专注腰臀腿1周前
久坐如何缓解腰酸腰累，实际上很省事#健康 #养生 #居家锻炼 #腰痛 #上班时间皮一下
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脊然有序李老师2月前
#居家锻炼 日常腰痛怎么办？来学习四个动作，轻松缓解腰痛！#国医少年志这期是真骨科#国医少年志 #养生
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喵大王（运动养生版）3天前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练 #腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼
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周老师运动养生3月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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运动养生吴老师1周前
【5分钟“宠腰”计划】每天一遍，腰酸说再见！ #腰椎保养 #腰肌劳损 #久坐党必备 #居家锻炼 #腰部拉伸
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小铭教练3月前
【教练跟练版】腰肌劳损居家康复训练 3 个动作精准放松+强化，无效你来评论区找我！ #运动康复 #体态纠正 #健身 #教程#腰肌劳损
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大师兄4月前
腰部不太舒服，试试这个躺着就能练的动作#养生 #治未病 #长寿 #健康生活方式 #运动康养
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居家运动龙教练1月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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瘦70斤的小杨5月前
臀腿有力 腰椎无忧 做好臀腿力量训练，缓解腰背压力跟肌肉僵硬！#腰部锻炼 #腰部不适 #居家锻炼
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老李教你学松解8月前
第7集｜腰疼别再找腰的问题了？！3个动作居家强化腰部力量，告别腰部酸痛疲劳！#肌肉放松 #腰痛 #居家训练 #体态调整 #运动康复
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王子瑜伽4月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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