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动脉弹性好不好,有没有动脉硬化,我们能不能自己检测? #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 动脉弹性好不好,有没有动脉硬化,我们能不能自己检测?其实我们可以自己简单判断。各位糖友们注意了,不想50岁就一身血管并发症,今天这3个在家就能做的血管检查法,你一定要学会。第一,看你的“脉压差”。每次量完血压,别光看高压低压,用高压减去低压,这个数就是脉压差。它就像是血管弹性的“成绩单”。《健康时报》上说,这个成绩在30到60分算及格。如果经常超过60分,就亮红灯了,说明你的大血管可能像老化的橡皮筋,变硬了,这是动脉硬化的一个典型信号。第二,算你的“动脉硬化指数”。翻出你的血脂报告单,我教你一个公式:(总胆固醇 - 好胆固醇) ÷ 好胆固醇。好胆固醇就是“高密度脂蛋白胆固醇”。算出来的数,如果大于等于4,就得小心了,说明你血管里的“油垢”和“清洁工”比例失衡了,动脉硬化的风险比较高。第三,测你的“踝肱指数”。这个是看我们腿脚血管堵没堵的“探测器”。你在家用血压计,分别测出胳膊和脚踝的血压,然后用“脚踝的血压”除以“胳膊的血压”。正常应该在0.9以上。如果小于0.9,就可能提示你的下肢血管开始“堵车”了,供血不太好了。
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