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谭友果心理咨询靠谱吗
小七月爸爸
5天前
情绪困扰无法自拔?三步法快速恢复内心平静 你有没有过这样的时刻?因为别人一句无心的话或一个小疏忽,整个人就像被拖进情绪的泥潭,越挣扎陷得越深,一整天都闷闷不乐。首先,我想告诉你,有这样的感受很正常,不是你的错。我们的大脑天生就容易对负面事件反复咀嚼,这叫情绪反刍。但我们可以用科学的方法把它剥离。我分享一个情绪剥离三步法,亲测有效。第一步,当别人引发你不快时,如果不是核心利益受损,别急着反驳。让他说,让他表演。第二步,不让坏情绪过夜,主动转移注意力,比如看一部喜剧或简单运动10分钟。第三步,对已经发生的事,不再反复回想。接受它无法改变,把注意力放在接下来我能做什么上。同时,搭配一个即时安抚技巧:感到情绪上头时,深呼吸三次,吸气4秒、屏住4秒、呼气6秒,能快速平静神经系统。#心理学 #情绪困扰 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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逆时针
1月前
ISFJ独居男生|沉浸式回家,做饭,独处,享受平静#宝藏生活家企划 #氛围感拉满的家 #小空间大有作为 #极简主义 #vlog日常
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净水
2天前
焦虑者执念难消?夜间对话仪式重获内心平静 焦虑执念缠身?试试夜间自我对话仪式,让内心重获平静。夜深人静时,那些放不下的思绪总来打扰,请记住这很正常,不是你的错。仪式结合认知调整和感官放松,包括镜子前对话和点蜡烛营造氛围。具体操作:睡前对镜说出焦虑,如‘我担心不够好’,然后回应‘没关系,我在成长’。点燃薰衣草蜡烛,香气舒缓身心,能快速理清思绪,长期坚持改变认知,学会与执念共处。#心理健康 #夜间仪式 #自我成长 #心理疗愈 #焦虑缓解
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可木_(3月大理线下课)
6月前
氛围感人像拍照诀窍,学会你也能拍!! #情绪 #氛围感拍照 #氛围感 #人像摄影 #每一帧都是热爱
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破茧
1周前
如何戒掉浮躁重获内心平靜?#每天学点心理学 #创作者中心 #创作灵感 #周星驰 #励志
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成长书屋
4天前
解锁“放下”的艺术,找回内心的平静与自由 #书籍解说 #好书推荐 #个人成长
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灵魂剧场-华裟
2周前
心里一团乱麻?就听这个! 华裟先生将带你走进内心,做一次深度“园艺冥想”。 无论感到焦虑、疲惫或思绪纷乱,这里都有平静的土壤与滋养的能量。 #冥想 #心灵花园 #疗愈 #华裟先生 #正念冥想
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幸运姚姐
5天前
压力大情绪失控?试试手掌法平静内心 你是否曾在重要场合前心跳加速,感到情绪如乌云笼罩?首先,请知道这很正常,不是你的错。情绪检视手掌法能帮你:伸出手掌,大拇指标注当前情绪,食指写触发原因,中指记身体影响,无名指选应对行动,小指设积极意图。例如演讲前焦虑,填写‘紧张-怕失败-心跳快-深呼吸-自信表达’,瞬间看清脉络。当情绪涌来,允许自然释放,尝试深呼吸舒缓。长期练习,培养觉察力,情绪来去自如,你更从容。#心理工具 #情绪困扰 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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阿曼说
1周前
让你内心真正平静的方法! #不再焦虑 #不再抑郁 #放弃被爱
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焕云钧
1月前
三十分钟简单的〖正念冥想〗。平静有序生长善意,内心安稳即有力量#好听的音乐总是触动人的心灵 #创作者中心 #创作灵感 #正念冥想 #正念冥想训练
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是童瑶
2月前
成为平静的人,不一定要流很多眼泪。#拍照技巧 #氛围感拍照 #一个人拍照 #拍照不求人 #高敏感人群
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后郁
2周前
找到属于自己的静界,感受到平静和谐的氛围,你才会达到思维平静、内心清明的境界!就不会被压抑、疲惫、烦躁的情绪裹挟着。加油职场的女士们!#职场生存法则#自我调节情绪##成都梵木科技文创园#微电影#手机摄影
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读白心理
3月前
60秒情绪急救|五感重启大法亲测有效 60秒情绪急救|五感重启大法亲测有效,当你感到焦虑,烦躁,心乱如麻时,事实这个简单的方法,让自己回到当下,重获内心平静。#读白心理 #心理学 #焦虑抑郁 #内耗 #心理咨询
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幸运的三娃儿
2天前
完美主义内耗?3步心法快速重获平静 你是否也曾因为一点小事就陷入自我批评的漩涡?即使休息时内心也无法安宁,疲惫感如影随形。这其实是完美主义内耗的常见表现,很多人都有类似经历,不是你的过错。今天分享简单的焦虑和解心法,核心是承认焦虑存在而不对抗它。当内耗来袭,尝试写下三个问题:情绪是什么、原因是什么、最小行动是什么。例如工作焦虑,写清后聚焦小步骤,让恐惧变具体。即时用深呼吸法,吸气4秒屏息2秒呼气6秒,重复几次稳定心跳。长期培养不较劲心态,通过阅读或看纪录片拓宽视野,让情绪自然流动。#焦虑缓解 #完美主义 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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爱吃海苔的小熊猫
1周前
一起来做午间放松冥想 #能量疗愈 #冥想 午间能量重启⏳跟我用1分钟修复自己 闭上眼 感受手心温度 吸气把阳光吸进疲惫处 呼气把紧绷全部吐出去 想象金色光流遍全身✨ 扫描->清理->充电 带走上午的混乱 留下下午的清醒 点亮❤️保存这份午间能量站 #正念冥想#午间充电
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一块小肥赵
1周前
属于自己 平静且幸福的日子 #vlog #vlog日常 #氛围感 #日常分享 #治愈
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百度丨小度全屋智能(临沧店)
1周前
睡前冥想不用凑条件!喊一声小度,卧室秒变静心小天地✨暖光拉满+窗帘闭合,闭眼就是松弛感,失眠星人狂喜~#小度全屋智能 #卧室智能 #睡前放松#小度小度#智能家居
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青春化语
1周前
#知识科普 《54321情绪着陆技术:找回内心的平静》,快来一起放松吧~
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本觉甄选
1月前
入门冥想|去内心的森林,释放焦虑,恢复状态[太阳] 2分钟讲解+10分钟跟练 :这是一场心灵之旅,也是入门零基础冥想体验,让你与自己建立更深的连接,解压一整天,快速唤醒感知力,瞬间平静。希望你一定要试一试,体验冥想的强大疗愈吧!并且记住要持续地练习,才能真正的受益,冥想可以改变你的人生~~#冥想#正能量#疗愈#静坐冥想#正念
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Spoon Realiam
2月前
早想 夜想 第三季60日 早上可以立刻起床 做push up 晚上可以 练习深呼吸或轻阅读 让自己平静放松 #自律 #修行 #戒j #氛围感 #四季民福
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早早呀言西
3天前
人太需要拥有一些安静且无所事事的日子来松弛自己了,就像那一天的午后,我什么正事都没做,但我感受到了内心的平静和轻松 #infj #宅家 #独处时光
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野马丹心幸福社
4天前
一起探寻,如何让内心在风暴中依然平静 #创始人 #创业 #情绪管理 #心力提升 #拒绝内耗
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李羽
3周前
独处时平静且幸福 #vlog #intj #氛围感 #inmyfeelings #i人
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贺小黑—国蓝植染
1月前
如何保持平静:专注当下,慢慢来,一切都会落地有声 #非遗有好物 #扎染 #植物染 #草木染 #蓝染
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禾乃木木心理
2天前
四大机制,读懂你的内在情绪氛围,别只忍,要看透! 表面波澜不惊,内心却像压着石头?情绪不外露不是强大,而是内在气氛在报警!成年人消化负面情绪,别只靠 “忍”,要先看懂情绪的深层来源 —— 内在气氛。它比情绪范围更广,包含回忆、人性等 4 大机制。从 “情绪外露” 转向 “看懂内在”,才能真正管理情绪,找回内心平静~ 关注木木,一起解锁情绪管理的底层逻辑! #禾乃木木心理 #惠州心理咨询 #情绪 #情绪管理 #人性
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苏艾茯
1周前
职场人生重塑指南【九】 一个干净、整洁、有序的空间,能够带来内心的平静和清晰的思维!#家居环境 #办公环境 #断舍离 #简化生活 #职场干货
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柒七🦋
1月前
如何找到内心的平静。 无论发生什么,都说:好的。 生命中无论发生什么,要么成就要么成长,都是宝贵的财富。 如果抗拒,都是烦恼。如果接纳,都是财富。
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月之愈
4天前
如何让自己静下来 #家庭 #静下来 #独处 #冥想 #修行
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白栩
2天前
如何找回自己内心的平静?
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芳华🍎
2天前
焦虑失控循环?3步共情法回归内心平静 项目截止前我焦虑到心跳加速,在团队讨论中频频走神,连沟通都结结巴巴,这种内心混乱的失控循环你是否也深有体会?别担心,焦虑是大脑的自然警报,提醒潜在风险,这绝不是你的错。我分享一个心理急救工具——共情互动法,通过真正理解他人来有效安抚自己。具体操作分三步:第一步,觉察情绪深呼吸三次平复心情;第二步,用开放性问题如你今天感觉如何引导对话;第三步,真诚分享感受建立双向支持。焦虑袭来时,试试五秒接地法,快速说出眼前五个物体名称,瞬间拉回注意力,让内心重获稳定。#心理学 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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小琪碎碎念
1周前
如何摆脱焦虑情绪,找回内心的平静? #女性成长 #上热门 #正能量 #抖音小助手dou上热门 #新号
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艳玲的个人成长
3天前
#情感#怎样获得内心的平静#个人成长
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林老师-聊创业
1周前
现代人内心空虚?3步梳理法重获人生方向! 表面平静,内心却像踩在流沙上?每一步都充满不安和迷失。这不是你的错,而是快节奏生活的常见挑战。试试内在秩序梳理法,像整理房间一样净化心灵,减少混沌感。每天花10分钟清理书桌小角落,同时写下三件让你满足的小事。坚持一周,观察内心变化,再配合简单的深呼吸技巧,快速找回安定。#心灵疗愈 #个人成长 #内在秩序 #心理成长 #存在性空虚
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快乐发电站
2天前
练习“不在乎”的能力,找回内心的平静#治愈系#情绪管理#人生感悟#内心强大#爱自己
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退休爱养生的阿红
2月前
简单又快,让内心平静的邪修方法 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #情绪 #焦虑
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6度成长@美伦美卡
2天前
心灵内在俱乐部,喧嚣世界中找到内心平静 #北京线下社交活动 #心灵成长俱乐部 #北京青年人社交成长聚集地 #社交心理学 #社交活动新体验
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小五的正念生活
3天前
冥想不一定是“坐着”,练习“觉知”就可以随时冥想。 冥想获得的“心静”和“容纳”,也可以在生活中拥有。 #冥想 #正念冥想 #正念 #修行 #正念生活
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龙龙养生健康观察员
2天前
压力大总想烦心事?一个动作一种食物缓解 压力大总想烦心事怎么办?一个动作加一种食物,三个月帮你找回内心平静。压力会让身体紧绷,影响消化和情绪。每天餐后半小时,记得顺时针揉肚子10到15分钟,这个动作能温和刺激肠胃,缓解胀气不适。同时,主食里可以加点紫薯,它富含的花青素能帮身体抗炎抗氧化,膳食纤维则能促进肠道健康。坚持这个组合,花青素减轻内在消耗,揉腹促进外在循环,身心慢慢就能调节过来,烦心事带来的压力感自然就减轻了。#食补调理 #总想烦心事怎么办 #缓解压力 #健康养生 #压力大
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林燕爱生活
3天前
情绪易波动?情感绘画法5分钟重归平静! 生活中,一句无心的话就能让你心情低落一整天?这种被烂事影响的感觉太熟悉了。情绪起伏是人之常情,但若常被负面情绪牵绊,情感绘画法能帮你梳理内心。这个方法通过画画表达情感,将模糊情绪转化为温暖画面。找一个安静角落,画一幅重要家人的肖像或童年家园,不必追求完美,感受笔尖流动。涂色时专注于安全感,5分钟就能让心跳放缓,即时舒缓情绪。长期坚持每周练习,还能识别情绪来源,培养内在韧性。#情绪稳定 #情感绘画法 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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阿布和Reyyan
8月前
怎么样才能保持内心平静?
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杨慧
4天前
焦虑失控难排解?每天5分钟冥想找回内心平静 焦虑失控时,你是否也感觉像被情绪淹没,无处可逃?请先相信,这种感觉不是你的错。情绪是信使,它提醒你需要关注内心。这时,‘冥想自省法’就是你的急救工具。每天只需5分钟,找个安静角落,闭上眼睛,专注呼吸。当杂念升起时,关键心法是不要批评自己,只是温柔地观察它像云朵飘过,然后轻轻把注意力拉回呼吸。这个练习能帮你看清焦虑背后的真实需求。同时,当你急需平复,可以尝试‘4-7-8呼吸法’,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复三次,能快速让身心恢复平静。从一次5分钟的冥想开始,给自己一个温柔的暂停吧。#正念冥想 #个人成长 #冥想 #焦虑 #情绪管理
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程爸优选
2天前
#热点 #自媒体 #创作者扶持计划 #情绪 如何获得内心的平静?
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李中莹
2天前
焦虑、烦躁、不能平静,试试这个潜意识技巧 #烦躁 #焦虑 #潜意识 #父母 #李中莹
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开朗的中年小姐姐
2天前
现代人内心空洞?3步内在磨砺法重燃生命热情! 你有没有这样的时刻:每天按部就班地生活,却总觉得内心空落落的,仿佛一切努力都失去了意义?这不是你的错,许多人在快节奏中都会感到价值感不稳,表现出持续低落的情绪。我们可以通过内在磨砺法来应对,这是一种结合心理韧性和持续学习的实践,帮助你在压力中成长。尝试一个简单的书写任务:列出三件让你感到充实的事,比如读完一本书,并反思它们如何提升自我价值。同时,深呼吸几次,帮助平静心情,逐步构建坚实的内心基础。#心理健康 #个人成长 #内在磨砺法 #自我价值 #心理成长
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青悦
3天前
#生活服务热点中心 #自我成长 中年女性,如何把日子过成平静的海#女性智慧课堂
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安庆设计师王叶飞
4天前
如何在家打造治愈的Hygge生活?三件小事就够了!#设计师王叶飞 #安庆设计师 #安庆装修 通过暖光、白噪音与小仪式感,在家中创造温暖宁静的角落,让身心彻底放松!追求生活质感的你不妨试试!#安庆装修推荐 #Hygge生活
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漆漆陈
6天前
如何改变家居舒适氛围 #抖音热点记忆2025 #我的旅行日记 #在拍一种很新的年终回顾 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog
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麻鸿道:健康路上,与你同行!
2天前
焦虑拖延循环?3步小猫法重获内心平静 你有没有这样的经历,早上醒来面对一堆任务,却因焦虑拖延,一天结束什么都没完成?我曾连续一周熬夜刷手机逃避工作,内心充满无力感。但请记住,焦虑和拖延是常见情绪反应,不是你的错,先接纳自己。我分享小猫活在当下法,像小猫一样只关注眼前阳光和宁静。每天早晨花5分钟静坐感受呼吸和周围细节,如阳光温度或风声,不做评判。如果焦虑来袭,立即做三次深呼吸,然后行动一个小任务,比如写下一件待办事项。行动能打破恶性循环,长期坚持培养只在乎今天的心态,从小事积累信心。#活在当下 #情绪管理 #个人成长 #心理工具 #焦虑缓解
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夏东豪
1月前
内心平静的秘诀#心理学#幸福#两性情感#成长#男女情感
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智慧•密码
3天前
用佛学智慧应对内耗焦虑,找回内心的平静。#佛学智慧 #放下执念 #智慧人生 #拒绝内耗 #拒绝焦虑
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主持人·宝校长(声入人心)
2月前
婚礼上为何如此安静又有氛围的秘籍全都在这里! #婚礼现场 #婚礼 #主持人宝校长 #静场 #声入人心
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阿呆老师教唱歌
1周前
如何唱出氛围感? 你是不是经常内心很多情感但是一唱就是大白嗓? 快来学一学如何唱出氛围感吧!#唱歌技巧 #流行演唱 #边缘化发声 #阿楚姑娘 #学唱歌
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悦心冥想-助眠解焦虑
1月前
5天情绪急救冥想:告别沮丧情绪 生活总是有起有落,有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪,找到内心的平静和力量,重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中刚【氛围场 品质档】
3月前
让现场安静氛围又足的小秘诀 都在这个视频里#婚礼 #婚礼主持人 #中刚的全国婚旅 #婚礼现场 #备婚
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主持人星澈【氛围场 品质档】
1月前
一份让婚礼安静且有氛围的秘籍都在这条视频里。#婚礼#婚宴现场#婚礼主持人#郴州主持人星澈#氛围场婚礼美学
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6度成长@美伦美卡
1周前
在忙碌的生活中,如何找回内心的平静? #心理咨询 #三元桥附近心理咨询沙龙课 #心理咨询线下体验课 #三元桥附近心理咨询 #附近心理咨询费用
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力力本地生活
5天前
焦虑人群失控循环?3步心法重获内心平静! 除了生病以外,你所感受到的痛苦其实都源于价值观而非真实存在,当焦虑压力来袭,坏情绪像雪球般越滚越大,你是否也困在其中无法自拔?请记住,焦虑失控是大脑的自然保护机制,这不是你的错,许多人都经历过类似挣扎。为打破循环,我推荐'思维转换心法',它融合耕耘思维、过程思维和时间视角,帮你把模糊恐惧转化为清晰平静。当焦虑升起时,填写思维转换表:先识别触发点,比如担心工作失误,然后问自己这基于什么价值观,一年后还重要吗?举例来说,若焦虑社交评价,可以反思我的价值不取决于他人,长期看这只是短暂过程。同时使用即时安抚技巧,深呼吸五次或尝试5-4-3-2-1感官法,说出五种可见物、四种触感等,快速回归当下状态。长期坚持每日练习,比如清晨花三分钟写下小目标,培养与情绪共处的韧性,让内心逐渐恢复平静。#思维转换 #情绪管理 #个人成长 #心理工具 #焦虑自救
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伊再美.爱美阁美容
2周前
自卑社恐难社交?3步内心平静法化解! 你在人群中会不会心跳加速,甚至不敢开口说话?内心一旦平静,外界便鸡雀无声,这句话曾温暖治愈我,帮我挣脱社交恐惧,今天传递给你。有这些感受很正常,不是你的错。自卑社恐源于过度担忧他人眼光,许多人都在经历。核心工具是内心平静法:当焦虑袭来,立即停下动作,闭眼深呼吸5秒,专注当下呼吸,外界喧嚣自然淡去。演示一下:社交场合前花1分钟练习,想象自己置身安全空间。即时安抚技巧:采用478呼吸法,吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒,重复三次,能快速缓解生理紧张。长期精进外在形象、内在涵养和专业技能,自信自然生长。如果今天你也在经历,请抱抱自己,你的感受值得温柔接纳。#个人成长 #社交焦虑 #478呼吸法 #内心平静法 #心理疗愈
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芝芝悦生活
4月前
释放情绪加锁,找回内心平静#阅读#感悟人生 #情绪 #智慧#力量感
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、相濡以沫
1周前
焦虑失控循环?3步静心法帮你重获内心平静 又在深夜反复琢磨白天那句话?我懂这种感觉。deadline逼近,心里急得像火烧,手脚却发软,大脑一片空白,那种被急迫感吞噬的窒息感,真的很难熬。首先,请允许自己焦虑,在高压生活中,这是身体的正常警报,不是你不够好。今天分享一个像心理急救箱一样的内观静心法,帮你刹住焦虑循环。核心就是观察而不评判,第一步,立即暂停,深呼吸三次,感受空气的流动。第二步,把注意力锚定在呼吸上,当'我完蛋了'这样的念头冒出来,就像看天上的云一样看着它,不跟随也不对抗。第三步,每天固定练习5分钟,比如早晨或睡前。比如开会前心慌时,用它静心两分钟,思路就能清晰很多。再搭配一个即时技巧,478呼吸法,吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复三次,能快速平复身体的紧张。#内观静心 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #焦虑
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平凡读书
2天前
第三十一本书|《日日是好日》一书,探讨如何通过实践茶道的三大要点:身体先行、打开感官和活在当下,来对抗现代生活的焦虑,找到内心的平静与归属感。@DOU+小助手 #dou上热门 #日日是好日 #知识科普 #科普知识 #牛马日常生活
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大尊乐生
1周前
职场焦虑爆发?3步自然疗愈法重获平静! 深夜收到一条消息:'我感觉自己就像公司的燃料,烧完就被扔了。' 这句话像一根刺,是否也扎进了你的心里?在高压职场中,那种被体系压榨、价值感崩塌的瞬间,我们都经历过。愤怒、无助、焦虑像潮水般涌来,但亲爱的,这很正常,不是你的错。今天分享一个立即上手的心灵急救包——自然疗愈三步法。首先,情绪正常化:感到失望和焦虑是人之常情,它提醒你内心需要滋养。引入工具:第一步,规划一次微型探险,比如周末短途游,用新鲜环境重置大脑,夺回生活掌控感;第二步,每天抽5分钟做自己生活的观众,观察情绪不带评判;第三步,拥抱自然,降低压力激素。如果焦虑来袭,试试478呼吸法:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复三次,快速平静神经系统。长期融入这三步,培养内在稳定器,记住你永远可以为自己按下暂停键。#自然疗愈 #焦虑缓解 #职场成长 #情绪管理 #心理健康
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王思涵~
2天前
学生党学习焦虑?主动反思法3步重获内在平静 你是不是也这样,在题海里挣扎,内心却像浮萍一样无法扎根?那种渴望安心学习却被焦虑淹没的感觉,太消耗人了。今天分享一个能让你重获学习内在平静的方法,叫‘主动反思法’。它的核心就一句话,以写促思,告别被动输入。具体怎么做呢?分三步。第一步,看或听的时候随时暂停;第二步,立刻写下你的感悟或疑问;第三步,把新知识和你的旧经验联系起来问个为什么。比如看纪录片时,别光看,停下来问问自己,这个观点对我有什么启发?每天学习后,简单记录‘今日三得一问’,三个收获加一个疑问,就能帮你把漂浮的知识稳稳接住。#高效学习 #学霸秘籍 #个人成长 #深度思考 #学习焦虑
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最新发布时间:2025-12-30 14:26
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