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你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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八一骨科严致远1月前
腰疼痛，中医骨科医生教你一个动作，轻松缓解！ #腰痛 #腰痛改善 #中医正骨 #成都八一骨科医院
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跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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运动康复王学海3月前
找到一个弯腰痛下腰也痛的解决办法‼️ #弯腰痛 #下腰 #腰痛 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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山野舞蹈9月前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
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运动康复陈老师6月前
【下腰/骶髂疼痛盘点】四大位置不可忽视，速码 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音玩法达人中心 #腰椎间盘突出 #运动康复
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运动科学王龍🇨🇳4月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生5月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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筋膜杜老师4月前
下腰背痛问题处理核心思路 #背痛腰痛 #康复运动 #筋膜
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阳明骨盆健身10月前
改善下腰僵硬#骨盆#缓解腰痛的恢复训练
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啊肆教软开5月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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运动康复~快乐小李🏂1月前
腰骶不适 三个动作缓解#腰痛 #骶髂关节 #灵活性训练 #运动康复
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运动康复王学海3月前
舞蹈生腰痛该如何恢复？ #舞蹈生#腰痛#下腰#软开度#舞蹈艺考@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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运动康复张鑫🏀2月前
腰比命行，弯腰困难疼痛，康复师教你3部走出困境#运动康复 #腰痛 #腰痛康复 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记8月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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舞印象艺术糖糖老师8月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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运动康复王学海5月前
舞蹈生下腰痛，试试这样练‼️ #舞蹈生#舞蹈艺考#小艺考#下腰#下腰痛
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罗小意9月前
#教学示范 #人体结构 #师生日常 #基础训练 #运动康复
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A&PT官方号3月前
久坐下腰背疼，跟我做这四个动作，试过都说好 #健身 #运动康复 #拉伸 #腰 #dou来运动吧
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优行运动康复（天府五街店）3天前
直不起腰？下腰不适？试试这样做 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复 #成都运动康复
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橘子爱运动8月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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运动康复王学海4月前
出一期康复跟练版帮助舞蹈生缓解下腰痛‼️ #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛#软开度 #舞蹈生
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小坤康复2周前
如何通过手法缓解因髂腰肌紧张导致的下腰部疼痛，骶髂疼痛 可以配合呼吸松解肌肉#腰痛 #体育生 #缓解疼痛 #手法放松
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康复常常说6月前
分享个办公时候下腰不舒服的自我缓解方法#腰痛 #办公族 #体态纠正 #久坐 #腰酸背痛
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蒙古大夫-托麻花5月前
如何缓解急性腰扭伤的疼痛？#医学科普 #急性腰扭伤 #腰背部疼痛 #蒙古大夫托麻花
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胡旭民医生那儿7月前
如果你也经常感觉一边腰痛，胡医生这有两招秘籍教给你 #腰痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #小动作大作用
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运动康复王学海1月前
四个训练帮助舞蹈生改善下腰痛‼️ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛 #软开度训练
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颈肩腰腿痛科-朱凌5月前
腰部疼痛不能动 多半是这个原因 三个方法帮你缓解#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰部疼痛
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黎可💕5月前
#腰椎疼痛 如何释放你的腰骶压力？
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新疆努医生6月前
3个小妙招，牙龈咽喉痛、腰背痛、关节痛都能缓解 #疼痛 #止痛科普 #牙疼 #抖出健康知识宝藏
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乐瑜伽5月前
改善下腰疼，收获好睡眠的练习#睡眠#下腰疼痛 #睡眠瑜伽#济南瑜伽
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运动康复陈老师3周前
下腰这里痛，其实是骶髂关节❗️两种常见损伤问题：高压和紊乱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骶髂关节 #医学科普 #运动康复
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疼痛科李思锦医生5月前
3个动作缓解你的腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复科华哥5月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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武汉艺橙王校长10月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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颈肩腰腿痛范久运5月前
腰背部酸胀酸痛，跟着做三个动作，帮你缓解！#腰酸背痛 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科林莘莘5月前
这三个护腰动作坚持做#疼痛科林莘莘 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛
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急诊科魏兵5月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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柏伸老师说运动康复4天前
#腰疼腰肌劳损 #运动损伤 #南宁运动康复
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鑫尚博教育科技有限公司1月前
#体态纠正 #体态#基本功#弹力带#下腰 舞蹈
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
久坐腰痛？ 一个动作安排！现场效果！
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康复常常说6月前
逛久了下腰不舒服，分享个坐着就能把腰给松了的方法#vlog日常 #腰痛 #帕劳 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑10月前
腰部问题？ 别烦恼！试试这三个训练! #运动康复 #腰 #腰疼 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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篮球康复曹小锄8月前
腰部的问题出现基本都是胸廓与骨盆丧失联系#运动康复 #腰疼
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天津舞蹈校医李老师1周前
#创作灵感 下腰后腰椎疼痛#腰痛 #舞蹈生软度 #舞蹈生 #小艺考
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省中医疼痛科杨彬1周前
腰部疼痛 腰三横突超声下局部水分离缓解疼痛#腰疼 #河南省中医院 #疼痛科 #超声下水分离
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省中医疼痛科杨彬6月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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川哥疼痛管理6月前
腰真的不痛了，两分钟教你摆脱腰酸腰痛问题！#腰酸 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损腰间盘突出
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羅師傅5天前
太棒了！終於不必為腰痛困擾著✅#运动康复 #腰痛改善 #整復羅師傅 #筋顏工坊
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DrZ神经能量6月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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运动医学 王广积5月前
#腰痛怎么办 #腰痛腿痛 #运动健身 #健康科普
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保定市骨科医院1周前
腰部两侧这个部位开始疼痛要注意起来 教您两个动作，缓解改善。#骶髂关节疼痛 #腰部两侧疼 #保定骨科医院
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八块腹肌的小螃蟹🦀7月前
三个动作，缓解下腰疼 #腰酸 #下腰痛 #腰酸 #纠正训练 #健身
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蜡笔小赵的康复空间1月前
#骶髂关节紊乱 #腰疼 #康复 #篮球
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精精Yoga4周前
放松腰方肌练习篇 | 下腰不舒服的人都需要这10分钟。姐妹们，下腰酸到爆的请一定练这个！腰方肌一紧，整个人都不好了：久坐站起来像机器人、转身卡卡的、睡醒还腰酸……真的会被它整破防。其实你不是“腰坏了”，是腰方肌被你用到负荷了。 我最近坚持做这一套，10分钟就能把那种“腰两侧硬邦邦＋酸胀到想骂人”的感觉慢慢松开。动作很温柔，但效果真的离谱地明显。做完整个人轻松到想飞，呼吸顺了、步伐都轻了，站姿还悄悄变直了。 给自己一点点时间，下腰真的会谢谢你。收藏＋练一周，你会发现原来放松腰方肌这么爽。 撕~领9.9线上瑜伽体验课 #久坐必练 #线上瑜伽课 #居家练瑜伽 #namasday线上瑜伽 #腰部放松
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运动复健师小明明5月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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《楚楚》闪耀2周前
睡前3分钟，改善～腰骶痛，骶髂关节不适，腰椎间盘问题引起的下腰背疼痛。 动作1，大小腿屈膝90度，收核心，呼气向上抬起臀部和下腰，吸气缓慢落下腰部和臀部。 动作2，单腿，细节同动作1。 动作3，左右各保持1分钟，注意脸和膝盖成反方向。 #腰痛 #康复运动 #腰背疼痛 #健身干货 #腰椎间盘突出
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中医熊大夫5月前
腰疼痛难忍，记得按揉这里！ #健康科普有真知 #中医 #穴位 #腰痛
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鑫尚博教育科技有限公司3天前
#体态纠正 #体态测评与校正 #基本功#下腰#弹力带
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