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朝戈体态解构2月前
下蹲受限？蹲不下去？3招帮你修正！！ 你是不是也有一蹲下，脚后跟就不自觉抬起，身体后仰？这不是柔韧性差那么简单！根本原因在于足背屈活动度不足，踝关节向前移动的空间受限，以及髋踝联动模式异常，下蹲时，足踝与髋关节无法协调运动。今天教你从足背屈出发改善下蹲受限问题～！#足背屈受限 #下蹲受限 #下蹲不全 #我的电子健身教练
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@慧慧爱生活5月前
封闭道路，安全拍摄，请勿模仿#正能量 #原创视频 #康复训练 #传播正能量 #搀扶
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柳指教3天前
蹲下起身困难，就练练这招#中老年锻炼
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居家锻炼6月前
腿脚无力，蹲下起身困难你就这样练#居家锻炼 #运动
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瑜伽高手Sherry4天前
70岁逆龄30岁吕良伟，同款健身王牌“深蹲” 坚持做30天深蹲，身体会发生什么变化？不会蹲，我教你啊#上热门 #瑜伽 #健身 #养生 #抖音生活观察计划 @DOU+小助手 @蓉蓉🧘‍♀️
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木子居家锻炼4天前
#居家锻炼好方法
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陈教练教锻炼5天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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礼 物4天前
我讨厌的原因绝对不是因为 我不会蹲 不是因为我反应不过来#变装重生 #无畏契约
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夏老师居家锻炼1周前
大腿和膝盖锻炼 一个动作针对膝盖蹲起无力，那么就试试这个动作坚持一周。#膝盖保养 #膝盖锻炼 #大腿锻炼
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吃货美食家6天前
#锻炼#腿部训练#中老年运动
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张教练-中老年锻炼操3天前
#运动 #中老年腿部锻炼
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゛靑橙°（三踝骨折康复）2月前
蹲不下去还往后栽？脚踝“卡壳”有救了！ 谁懂啊！一蹲就往后仰，脚踝像焊死一样，蹲坑要扶墙、系鞋带像渡劫，硬蹲能把人整emo！原来都是踝关节足背屈受限在搞事！ 3个在家就能练的动作，一周解锁下蹲自由： • 贴墙勾脚拉伸，1分钟松绑僵硬小腿； • 泡沫轴滚腿，酸爽感直接爽过按摩； • 靠墙+踩凳双训练，15次一组，小腿发酸就对了！亲测有效！现在蹲起丝滑到起飞，再也不用怕栽跟头～ 快艾特蹲不下的搭子一起练，摆脱“卡脚尴尬”！ #脚踝康复 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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灵墟知玄3月前
初学者练蹲墙功的详细教程来了#蹲墙功 #道家养生 #古法健身 #居家锻炼好方法 #初学者健身
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柚子爱养生2天前
年轻时蹦跶一整天没事，现在街也逛不动，送娃路上都想偷个懒！#人老腿先老 #基本功 #古法健身 #健身运动打卡
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阿文在努力1年前
“体验”了一下，肚子撑着真的很难蹲下去，何况还是脆弱的宝宝👶🏻这款蹲便椅很实用哦#孕期 #孕期上厕所 #蹲便椅
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等风起5天前
金 色 来 财#小说推荐 #女生必看 #文荒推荐 #第五人格
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张靓靓4月前
增高不臭脚巨便宜 好好穿#拖鞋 #抑菌拖鞋
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鼎流璀璨剧场5月前
婚姻里的硝烟看不见但却暗流涌动 金由美在寻找小三时，意外揭开丈夫背叛与夺产的双重阴谋。为女儿和自己，她不动声色，开始搜集丈夫出轨证据，一场暗流涌动的反击即将爆发。#鼎流剧场 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧 #抖音短剧新番计划
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陈教练教锻炼4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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焦糖奶绿7月前
《南夏离开》
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山羊教练1周前
如果蹲下去起不来，你就练这个动作#腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间
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阿勇教锻炼3月前
如果你也是蹲下去起来，一定要练习这个动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身运动 #臀大肌锻炼#腿部锻炼
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山羊教练6天前
蹲下去起不来，你就多做这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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罗大人1周前
#骨科 #骨科医生 #门诊日常 #诊室日常
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顺心 开心3天前
#居家好物 #好物推荐🔥 #好用 #居家锻炼
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四哥榕树头讲故事1周前
风水王前传#风水之王#风水之王前传#创作者扶持计划#原创视频
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张教练中老年运动5天前
记住这个小技巧，中老年人轻松改善 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身 #腿部训练
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AD太奶柚2周前
这把才是绝地大陆最强枪！但90%的人都不会用 能趴绝对不蹲，能蹲绝对不站，如果你没办法站着打呢？每天十分钟练一练，大菠萝能让你快乐一整局！@DOU+小助手 #绝地求生 #PUBG #压枪
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小狮子爱健身2月前
#健身干货 #健身减脂塑形 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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鸿雁 Wild Goose1周前
偏爱: 真正爱你的人，从不会在你犯错时横加指责，也不会在你狼狈时心生嫌弃。他会蹲下来，帮你拍掉身上的灰尘；会轻声告诉你，没关系，慢慢来。你不必强撑着完美的模样，不必怕暴露笨拙的一面。你的小脾气、小缺点，在他眼里都成了独一份的可爱。 爱不是挑剔与苛责，是包容，是接纳，是就算你满身泥泞，他也愿意伸手，带你走向光里。
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吉林妙手赵老师2月前
蹲不下去 #推拿 #按摩养生 #蹲不下去站不起来
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陈教练教锻炼1周前
在家这样练#居家锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼#腰臀腿#中老年
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黑教·中老年人锻炼1周前
双腿无力 走路打软你就要这么去锻炼#腿部锻炼 #中老年人锻炼
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露露的健身计划5月前
不要再练传统深蹲了❗️试试燃脂杀手单腿蹲🔥 > 单腿撑地，逼出隐藏的“平衡力”！增强核心稳定 > 专治走路晃、下盘虚，**摔跤风险直接砍半 改善假胯宽，改善臀凹陷，3分钟跟练，练一次你就爱上#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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张教练中老年运动1周前
中老年蹲起困难，试试这个方法 #健身 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #运动
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青苗荟幼儿园吉徽园1月前
一周解锁1个新技能！这周是「双球蹲撑伸腿式」🏀 👉给新手的动作小tips： 1. 先让娃双手抱球站稳，别急着拍，先练“蹲+伸腿”（避免顾此失彼） 2. 下蹲时提醒“小膝盖别超过脚尖”，伸腿要慢，重点在平衡 3. 最后加上拍球，每次拍2-3下就换腿，娃更容易坚持 #儿童篮球日常 #一周一个篮球动作 #双球蹲撑伸腿式 #带娃运动打卡
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Yaen亚恩2周前
过头蹲支撑挑战｜最后10秒全靠意志力 #健身挑战 #crossfit训练 #过头蹲 #健身日常 #整活健身
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你猜猜4天前
#这是农村老人真实写照的画面
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粑粑花🌻 IFBB PRO1月前
#每日分享 #健身知识 #一分钟干货教学 #蹲坑 训练教学：如何正确做蹲类动作 别把自己整的像个不会蹲的残疾人。
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资昇健康管理4天前
骨盆前倾，请蹲好就好！ #骨盆前倾 #体态调整 #居家锻炼 #骨盆倾斜
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陈教练教锻炼1周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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火火轻锻炼1周前
#居家锻炼 #锻炼 #腿部锻炼#中老年锻炼
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小机灵说电影2周前
洗脑一个人只需48小时？这间丧心病狂的公寓道出了PUA的本质 #电影 #一剪到底 #内容启发搜索
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山羊教练-刘老师教养身4天前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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林永康1周前
如果你也一米七出头 那你听了我的故事 会选择开始努力吗…#174 #扣篮 #科学训练 #林永康
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娱乐星探3天前
没想到何猷君的反差这么大，现场表演和奚梦瑶撒娇！#吃瓜#内娱#明星夫妻#娱评大赏#娱乐八卦
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张教练中老年运动3天前
坚持做好这一步，中老年腿脚很灵便 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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康康聊故事1周前
#情感故事#民间故事#家庭故事
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颐动居3天前
#腿部锻炼#抗阻力训练
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火火轻锻炼5天前
#居家锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼#锻炼
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严Sir运动说3天前
深蹲不会把腿变粗，腿没力量才不好看 #深蹲 #严料坊 #粗腿
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薯条不爱吃薯条3天前
64斤的你 我还可以撑几个深蹲 再重为娘的就再也蹲不起来了😭
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从莫到有3月前
悬跟撑地+屁座脚跟+膝盖触地？这深蹲专治脚趾无力 谁跟我一样脚趾无力，深蹲总站不稳？试试这个 “悬跟触地深蹲”，直接把问题拿捏了！动作超简单：脚趾牢牢撑地抓稳，下蹲时像 “屁座脚跟” 双手开抱式稳住上肢，最后膝盖轻轻触地，全程不用猛发力。我刚开始练，脚趾发力时还会酸，坚持一周居然能稳稳撑住了！更惊喜的是，之前膝盖蹲久了就酸麻，现在做这个动作完全不费劲，查了才知道是因为姿势对了，减轻了膝盖压力。现在练上10分钟，脚趾有力了，膝盖也舒服了，运动跑步踩台阶都觉得脚更稳，新手快冲！#健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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Thomas'M1周前
标题： 低谷期，请允许自己“趴一会儿” 🌧️ 这或许是你看清世界真相，也看清人心的最好时机。 正文： 生活偶尔会下雨，我们也会有撑不住想蹲下来的时候。☔️ 没关系，就允许自己“趴”着吧。 当你不再仰望别人的光鲜，而是低头审视脚下的路，你会发现： 低谷，是生活给我们的“特权假期”。 🏖️ 在这个假期里，你会看到最真实的人间百态。 你会发现，锦上添花真的很容易，一句“加油”谁都会说。 但雪中送炭却难能可贵，那是一份沉甸甸的真心。❤️ 📌 重点提示： 不要对人性失望，要对“筛选机制”感恩。 那些在风雨中为你撑伞的人，才是你生命里最宝贵的财富。💰 把他们记在小本本上，好好珍惜。📒 而那些转身离去的，就当是送客了。 🚪 ✨ 爆点时刻： 看清人心，不是为了报复，而是为了把有限的精力，留给无限的爱里。 🌱 现在的你，正在积蓄破土的力量。 等雨过天晴，你会带着更清澈的眼睛，和更强大的内心，重新出发。☀️ 抱抱正在低谷期的你，我们都会好起来的。 🤗
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欢剧一堂1周前
双轨：母亲看到暮暮跟靳朝在一起时幸福的样子，答应俩人婚事
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一斤发福蝶（190斤）6天前
不用蹲，直接测，快来看看有没有你喜欢的！#大码测评 #大码女装 #服装测评 #测评 #衣服测评 @DOU+上热门
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普宁杨哥3周前
男老婆 你能接受吗？
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颐动居6天前
腿没劲，一个动作教会您在家练 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #小动作大作用
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