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亮月（寒假训练招生）2月前
怎么通过练A式跳跃B式跳跃加强途中跑？#百米短跑 #途中跑技术 #速跑斯克 #速跑斯克碳板竞速鞋
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马教练 短跑技术详解7月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
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顶冠体育——龙哥3月前
小步跑对百米的核心作用是提升步频、优化跑步技术，并增强下肢快速蹬摆的协调性与爆发力，为百米跑的启动和加速阶段奠定基础。#体育生#田径训练 #短跑
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梦想永不设限5月前
绳梯训练，提高手脚协调性，让你百米跑的更轻松#梦想永不设限#体育训练#百米技术训练
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精准田径—良6月前
“C式跳跃”我愿称他为百米短跑专项必练动作之一。如果你的协调性很差，髋关节灵活性很差，那么此动作通过矢状面面、额状面的活动髋关节让你的髋关节在实际的运动范围当中得到充分的锻炼，感受股骨头在髋臼里的活动。 时间会给你答案。 #精准田径 #田径短跑 #日常训练 #田径训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1月前
提高百米的9个动作，让你百米轻松上二级#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育 #广东体考 #体考
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朱建华7月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
百米提速在髋！六个动作打开髋部，步幅长，协调拉满！ #田径训练 #田径 #体育训练 #体育生 #dou来运动吧
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杭州柏木田径队1年前
百米途中跑协调性该怎么练？来看看我们的训练方式#田径 #百米短跑 #田径训练 #体育生 #杭州柏木训练营
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KK(训练）10月前
四个动作帮你快速提高短跑协调性，让你的发力更加流畅省力#田径训练 #弹射者
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一百天一级教练（招生号）6月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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飞机不能低空飞行（招生中）9月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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沈体田径方老师（寒假班招生）1周前
无器械的10个专项动作，从起跑、节奏到途中跑全面强化！ #田径训练 #田径 #体育训练 #体育 #dou来运动吧
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北体田径邵老师5月前
提升百米频率，跟北体田径邵老师练习这套动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #邵艳组
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天津滨海优加体能训练基地8月前
练好这五个动作百米轻松进 12 秒 #百米 #短跑 #田径 #短跑训练 #天津
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）6月前
1-3年级 重点练习协调性：小学生50米跑步、跳绳的提速基础是手脚协调，提高协调才是熟练提速的基础！ 4-6年级重点练习腿、踝力量，练好脚踝力量，快速提升100米、立定跳远记录，轻松拿满分！ 科学训练，针对青少年发展特点训练，才能事半功倍！拿出高分成绩！加油，小学生！#家有小学生#青少年体能训练#短跑#50米跑#立定跳远
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仕佳。AJ4年前
从基础开始MJP讲述短跑途中跑，综合灵活性，协调性。#田径训练 #短跑 #体育生 #短跑训练 #体育精神 #运动
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DZ体能训练4天前
四个高抬腿增强式训练，助你百米暴涨 #田径训练 #短跑 #体能训练 #运动表现 #体能训练
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欧速体育-马教练2月前
把基础的动作连起来做增加对技术的掌控和自身的协调，也可以加上一点负重会有不一样的效果。#训练 #体育生 #百米
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精准田径—良7月前
“小步跑”我愿称他为基层体育生百米短跑必练动作，正确的掌握如上述视频的所说的要求以及规避错误学员示范的点，进行常年累月的训练，最后成绩得到提升，回来感谢我 ！#精准田径 #技术分享
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）6月前
你猜协调性训练为什么要从慢到快？ 训练w #田径 #短跑 #训练 #体考生 #协调性
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培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
身体协调性训练 【🚀体考逆袭必练！7个动作解锁满分协调性】 🔥体育生看这里！协调性不过关的宝子 赶紧锁死这套「体考协调性特训公式」 教练私藏的提分动作一次性大公开👇 ✅零基础友好版 ▫️直腿双脚小跳（激活核心平衡） ▫️背向双脚小跳（强化空间感知） ▫️一步一格跑（建立基础节奏感） ✅高分冲刺进阶版 ▫️单脚直腿侧向跳（提升单腿爆发） ▫️两步一格跑（训练精准落点） ▫️侧向两步一格跑（强化变向能力） ▫️快速两内两外+侧向步（综合敏捷特训） 🌟每天20分钟跟练 3周协调性肉眼可见提升！ 评论区蹲蹲跟练打卡群 解锁完整版动作分解+防伤指南💪 #协调性训练 #体育培训机构 #身体协调性训练 #绳梯训练 #体育统考训练
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起点体育（俱乐部招生中）2月前
第19集| 绞剪（空中完成髋屈伸）是跑的最基本技术，弓步绞剪应该是徒手练习中最考验运动员协调性的动作了，通过这个动作不仅可以提高短跑技术，还能增加基本身体协调性。#短跑#训练动作#体考#体育生
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凌跑6月前
百米没有频率？跟我练这些！#田径专项 #天津滨海 #体能训练 #体育生
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司7月前
简单的训练 难点在于找到目标肌群#小栏架训练 #体育单招 #百米短跑 #400米运动员 #田径训练
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AT崔教（长期招生）6月前
身体素质和力量是基础 打磨改进专项技术才是关键#日常训练 #田径 #体育生 #干货分享
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
#百米 6个常规热身动作，让你#百米短跑 又顺又丝滑#力鼎体育
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起点体育（俱乐部招生中）5月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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星元体育升学中心9月前
百米想轻轻松松11秒，这7个练习赶紧练起来！#体育生 #日常训练#体育单招#专项训练 #干货分享
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哈尔滨同跃体育（健身狂人团队版）2周前
短跑最基础的几种练习,也是最实用的几种,分享给大家,动作不难,难的是要细细打磨每一步,思考自己的动作问题,提高能力水平#短跑 #中考体育 #青少年体适能
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
练好这五个百米专项素质训练，冲击百米一级不是梦#百米短跑 #百米单招 #广东体考 #力鼎体育
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🇨🇳阿苏_SYP🇨🇳2月前
100米途中跑技术动作 下压的重要性就在其中 髋部力量为重 百米看是下肢跑，个人觉得是全身力量参与！所以，全身协调性就尤为重要了！不善言谈，展示不好，仅供参考#田径技术100米
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韩总5月前
一个适合的起跑蹲踞，可以让我们起跑发力更加流畅！#体育生 #百米 #体育训练
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鹭翔田径俱乐部4天前
盲目做热身 怪不得卡在瓶颈期！ #田径 #青少年体适能 #马克操 #热身动作 #百米
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#精准田径 #体育单招 #短跑教学 #干货教学 #dou上热门 “暑期训练营正在招生中” 如果屏幕前的你协调性很差，百米成绩迟迟没有提高，那么看完本期教学结合的实践进行系统的训练，对于你的成绩的提升一定会有大大的帮助，快@你的兄弟，一起来学习吧！
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博越体育-田径俱乐部8月前
这3个动作赶紧偷偷练起来，坚持20天，拉爆你的兄弟们#体考测试 #北京体考四项 #百米训练 #途中跑
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北京丰运佳体育-丁老师1月前
皮条摆腿，提升跑步协调性及下肢爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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奥竞体育2月前
6个栏架练习提高髋关节，踝关节，膝关节力量增强灵活性，协调性以及骼腰肌力量 提升百米途中跑动作幅度#热门 #体育中考 #田径训练 #青少年体能训练 #dou上热门
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贺教（备战冬训）7月前
素质必练#体育生 #训练 #vlog十亿流量扶持计划
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星元体育升学中心6月前
力量足，缺少爆发力该怎么练#体育生 #田径#百米短跑 #爆发力 #干货分享
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潜能运动-青少年运动专家7月前
❓❓想要100米成绩疯狂提升吗？ 🔥🔥快进来练一练 🏃五个动作让你轻松提升百米成绩！ #运动 #运动训练 #训练 #青少年体能训练 #100米
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）2月前
哑铃是训练爆发力的绝佳工具。 通过精心设计的哑铃爆发力训练，你可以显著增强在三级跳和百米项目中所需的起跳力量、蹬地速度和全身协调性，从而有效提升你的运动表现。#百米短跑#立定三级跳 #爆发力训练 #弹跳
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吉力（寒假班招生）5月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
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天赋并非敲门砖（招生）7月前
把基本的专项动作做到滚瓜烂熟，就掌握了自动化的跑动机制#百米
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
五个提高身体素质的核心动作，让你百米冲刺，快如闪电 #田径 #田径训练 #音速猫 #体育训练 #dou来运动吧
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贝师体育（冬训招生中）7月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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黑马田径5月前
跑百米步幅小总是差人一步？别着急，这几个健将教学的训练动作帮助你跑的更远！#体育生 #体考 #田径训练 #100米 #黑马田径
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斌sir🏃‍♂️6月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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沈体田径方老师（寒假班招生）1周前
七个小碟动作，让你跑步能力飙升，提升百米成绩 #田径训练 #田径 #体育训练 #体育 #dou来运动吧
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学强体能3天前
全国现役顶尖100米运动员体能训练
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黑马田径8月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）1月前
田径后备人才-协调性训练！#体育生 #青少年田径 #北京田径 #寒假集训营#田径后备人才
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贵州清澈体育6月前
体考状元计划丨第七集，百米频率，后蹬训练#100米#兴义田径集训营 #贵州体考#兴义体育
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田径何老师1周前
#真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #百米短跑 #田径 百米想跑的快就这么练
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🇨🇳福来 教练3月前
#弹射者 #天津 #田径 #体育生 不是成功来的慢，是你没努力到位，看清自己的短板后，哪不行就去加强，跑起来特别僵硬不协调，那就做最基础的东西，反复打磨，体会到肌肉的放松和瞬间发力感，让动作更舒展，放松。
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HTL 聊训练5月前
提高短跑或球类冲刺速度，可以安排体重1%左右进行负重摆臂训练 #田径 #运动表现 #跑步 #百米短跑 #体能训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）6月前
步频快，高重心，位移好是满分百米不可少的关键因素#百米短跑 #百米单招#力鼎体育
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真知体育-复读班5月前
百米专项力量训练黄金动作#田径 #百米短跑 #专项训练 #爆发力训练 #真知体育
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正在体育6月前
跑动专项技术练习是我们田径的基本功，基本功对于田径而言是最最最重要不过的了，练好这些会让你更加容易提升，快@你的小伙伴过来学习#体育生 #暑假训练营 #梅州中考 #正在体育 #田径训练
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吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）9月前
短跑训练干货！有效提升你的百米成绩#日常训练#国家一级运动员 #短跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
练好这六个辅助动作，改善百米位移差，让你百米大步流星#百米短跑 #运动表现训练 #力鼎体育 #百米单招
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竞勋体育5月前
如果能理解百米全程腿只做一样的动作 就不会有节奏不稳定的问题 节奏问题还是腿上的功夫不够 不论起跑 起跑后的加速跑 途中跑 抛出水平问题每个人每个区间跑动的距离不一样如：水平低的运动员 加速能力差 加速段就短 途中跑的距离就长 但是这些都不影响拥有自己的百米节奏 想要节奏先要会跑 就像汽车 不论上坡 下坡亦或是平地都在做一样的事情 就是向前驱动#体育生 #百米 #百米途中跑 #速耐#训练
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短跑范圣涛2月前
百米后程容易僵，是你协调性的问题！跑再多的速耐都无济于事！ #田径#短跑#体育生#大寸体育#短跑范儿
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飓风斌道🌀-跑不快的斌6月前
#百米训练动作
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