您是不是在找：

心理咨询师阿缪3月前
1分钟快速让自己冷静下来的心理学技巧 #情绪急救 #情绪管理 #干货 #心理 #情绪爆发
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小知学堂1周前
考前焦虑怎么办？#动漫动画 #教育课堂 #有趣的课堂 #学习 #考试焦虑
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
1z学姐2月前
请给自己一份平静面对一切的勇气 #干货 #高中#中等生#学习方法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
爱自律的h1周前
学习老是分心的人不用再要强了，你们的强来了！#好物种草 #小巧便携 #学习好物 #自控力 #学习用品
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
苏小咖（杂谈）3周前
学会冷静思考！ 学会如何冷静思考，可以有效解决很多困扰自己的问题。#思考 #杂谈 #成长 #自我提升
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
清欢渡2周前
为什么你总忍不住刷手机？停不下来？因为蔡格尼克效应在搞鬼！教你两招戒掉手机瘾，高效学习～#蔡格尼克效应 #忍不住刷手机#自控力#注意力训练#学习技巧
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
尘鹿不姓陈2周前
想学不想动？给我三分钟让你放下手机！ #学习 #小技巧 #心流状态 #考研 #高考
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
南栀读书4月前
提升自己最好的方式就是"练"。练自律\练闭嘴\练沉稳\练格局 #提升自己 #思维训练 #思维格局 #认知 #个人成长 #强者思维 #认知思维 #自我提升 #自我成长#执行力#解决问题#逆袭 #学习#干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #练习
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陶学长带你逆袭5月前
暑假请疯狂做这3件事拯救自己的学习力！#暑假 #逆袭 #学习方法 #专注力 #自律
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
芙芙（进群 0️⃣）5天前
不要熬夜到凌晨 高三最后 160 天极限自救（作息版） #高考 #知识分享 #必考考点 #学习笔记
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
慢慢跑不慌5天前
拒绝感动自己式学习！看看你中了几条（附解决办法版）#高效学习 #知识分享 #学习效率 #专注力 #学习方法
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
钰娘🏃🐯1周前
在重压下保持冷静的能力，学习#正能量 #读书 #自我疗愈
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
北大张钰曼1月前
高一不用硬扛！3 个小方法帮你找回状态 #高中 #提分秘籍 #学习方法 #学习经验 #逆袭
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
杨佳颐3月前
越慌越乱？别慌！抬头看3秒，脑子里的“焦虑小马达”立马慢下来，亲测比深呼吸快10倍！#每天学习一点点 #涨知识 #积极又向上 #每天学习一点点 #正能量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
猪肉丸子💤1周前
学不进去时，动起来比躺平更解压 #真实生活分享计划 #沉浸式学习#一造备考#夜晚的书桌 #职场妈妈
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
薯薯背书（近主页公开裙）3天前
就这么背！没有拿不下来的知识点！#背书 #创作者中心 #创作灵感 #备考 #考公考编
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
彭凯平教授4月前
父母看孩子写作业，自己崩溃孩子也“抓耳挠腮”，清华心理学教授教你3招改变现状，帮你用科学心理学的方法解决育儿难题#彭凯平 #清华大学 #心理学 #大渔大师课#家庭教育
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6164
沛宸慢时光3天前
10秒冷静决策法！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
院长的觉醒录4天前
如何30秒快速清空大脑 #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
学霸宝典5天前
考试紧张头脑空白？立刻使用“478呼吸法” 心理破防（吸气4秒，屏7秒，呼8秒），大脑随之平静下来。#考试紧张 #呼吸法 #学习方法 #学霸秘籍 #学霸培养
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
适为4月前
设置决策冷静期，轻松搞定90%的摇摆不定。 #认知 #思维 #学习 #决策
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小汪爱学习6天前
告别无效消磨！上班前 40 分钟做 2 件小事，轻松不费力还涨知识🌟 #每日学习打卡 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
可乐妈（QY成长记）1月前
狠下心把一壶水烧开，把该吃的苦一次性吃完 撑不住的时候就告诉自己：再坚持一下 终有一天，你会发现——轻舟已过万重山#中等生逆袭 #学习没有捷径 #家长必看 #初中生学习干货 #坚持才会赢
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小乔伴学陪跑🔅3月前
如何提升自控力？#自控力 #自制力 #学习 #高中 #学霸秘籍
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
精神美丽姐（心理 情感）2月前
不要鸡飞狗跳 三秒熄火法教你如何冷静辅导作业#涨知识 #育儿 #育儿经验分享 #正能量 #教育
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
热爱生活的70后阿姨1周前
高考生焦虑失控？正念检视法14天找回平静 还记得那些被试卷淹没的深夜吗？焦虑像一团迷雾，让你在题海中挣扎，无法专注，甚至怀疑自己。这不是你一个人的战斗，无数高中生都在经历同样的情绪风暴。首先，请明白，在高考这样的高压环境下，感到焦虑和失控是完全正常的反应，这不是你的错，而是身体在提醒你需要关注。接下来，我为你介绍一个急救工具——正念检视法。这个方法的核心是如实观察身体的感受，不评判不分析，只是冷静地检视。当焦虑来袭时，立刻停下手中的事，闭上眼睛，深呼吸，然后扫描身体，注意哪里紧绷或不适。例如，如果你感到心跳加速，就只是观察这个感觉，不追问为什么我这么紧张，也不责怪自己又分心了。通过这种练习，你能将模糊的焦虑分解为具体的身体信号，从而减少它的控制力。同时，提供一个即时安抚技巧：尝试4-7-8呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次，能快速平复神经系统。长期来看，成长的本质是反脆弱，适应变化、承受压力、快速恢复。将正念融入日常，每天花5分钟练习观察感受，减少自我批判，你会逐渐建立情绪稳定性，把压力转化为成长的燃料。如果今天你也在经历类似的焦虑循环，请记得抱抱自己，你已经有工具去面对。情绪是信使，不是敌人，每一次觉察都是向内心平静迈出的一步。#学习压力 #个人成长 #心理健康 #焦虑 #高考
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
胡说老王·商业兵法6天前
还在迷茫怎么进步？教你个绝绝子方法！别不信！就靠这3步，坚持一年让你脱胎换骨#学习 #成长 #胡说老王 #逆袭 #干货分享
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阿狸要自律2周前
如果说你当下 确实很迷茫很焦虑 停下来下来冷静思考 确认好方向再出发 努力是你证明自身意志的唯一方式 #情感共鸣 #成长之路 #少年心性 #勇敢 #每日分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
千千宝贝4月前
遇到负面情绪，该如何让孩子自己冷静下来呢？#荆门 #荆门宝妈 #情商 #早教
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
木枪自愈书籍解读4天前
当情绪袭来时，你通常会先做哪三件事来让自己冷静下来？（写在评论区，大家一起探讨，）#自愈 #情绪 #心灵疗愈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是阿坤呀🤨2月前
练习给冲动系统降温 从而控制肆无忌惮的冲动 通过观察学习 #内容过于真实 #创作者灵感 #学习提升自我 #如何提升自己
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
湛江青年3天前
#经验分享 学习中难免会有杂念，处理好，静下心来学习就好了。
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
庭前柏悦2天前
超绝学习法！让你不再害怕任何考试#考公考编#一建二建#在职备考#考证#考研
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱学习的美大宝3天前
知识忘得快 90%孩子都踩了这个坑 学习后接着玩手机放松，让紧张的大脑进入兴奋状态，就会快速遗忘知识#学习方法 #学习习惯 #孩子教育 #小学生日常
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
奕州1周前
任何时候都要保持冷静，同时学习新知识和经验！#认知 #觉醒 #思维 #成长 #人生感悟
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小宇宙全球探1月前
情绪要失控时，最好的方法不是讲道理，而是做这件事：先深呼吸三次，让身体冷静下来，大脑才会重新上线。#读书#读书分享#情绪控制方法
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
乔木（觉行者）2周前
人可以不用读书，但一定要学习。如何让学习没有压力，一定要有一个自驱力。我希望各位，保持克制和冷静，教育改革，改的是陈旧的思想，革的是僵硬固化的应试教育模式。 #教育乱象 #学校乱收费 #校园乱收费 #校园食品安全 #学校食品安全
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6541
丘陵✨4天前
如何从表演思考变成真的思考，你是怎么做的#读书成长 #学习 #思考 #表演 #思考人生
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美丽人生7月前
🌈战胜考试焦虑（2） ——如何保持身体冷静？✌✌✌
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
豆豆子的学习日记2天前
#来自妈妈的拍摄 #创作者中心 #创作灵感 #太上头了根本停不下来 上课总走神？我发现了让大脑“开机”的秘密动作
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
心理援助2周前
自控力训练 #厌学#网瘾#青少年心理#辍学#逃学 真正的自控源于内在驱动。破解“冲动-后悔”链条，建立价值决策框架，将消耗意志力的对抗转化为清晰坚定的主动选择。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
全球奇闻轶事录2天前
思考快与慢-第三章 惰性思考者 在关键时刻要让自己慢下来！每日提升自己一小点#学习
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
甜心姐姐自律的日常2天前
我们学习或者工作都要保持冷静#英语没那么难 #母女日常 #学英语 #上热搜 #每天学习一点点
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
早上七点(学粤语版4天前
如果不知道该学什么，可以先停下来梳理自己#学习打卡 #习惯养成 #长期主义 #vlog
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
苏木学姐2天前
无痛背书—录音大法！！！ 📢【自创超强背书心法｜用录音逼自己迭代进步】 你是不是也这样？ 背书时感觉记住了 一合上书就大脑空白😭 直到我发现了这个“自嘲式学习法” 让我效率直接翻倍⬆️ ✅ 核心步骤： 1️⃣理解记忆先打底 2️⃣开启录音第一遍 3️⃣回听找茬当考官 4️⃣精准改进再重录 5️⃣循环直到无瑕疵 🌟 亲测有效因为： ▪️回听时你会瞬间发现“假熟区” ▪️耳朵比脑子更会挑毛病 ▪️每一次重录都是有效迭代 ▪️最后留下的都是肌肉记忆 💡 进阶心法： •用1.5倍速回放，卡顿处立马现形 •想象在给同桌讲解，逻辑自动理顺 •把常卡壳的点记下来，考前只看这些 这个方法最狠的地方在于 它逼着你直面自己每个不完美的细节 然后在下一遍亲手修正它✨ 录音里那个从生涩到流畅的过程 就是成长最真实的声音🎧 #背书方法 #高效学习 #学霸秘籍 #studywithme #备考心得
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3377
月光冥想 Moon Meditation2周前
冷静一下｜轻轻平复心绪 当情绪翻涌、心绪紊乱时， 用这段冥想，慢慢冷静下来。 不压抑、不分析，只是温柔地平复。 #建议佩戴耳机选择安静环境收听
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
破茧书坊📚2天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来，缓解自己的内耗？用这本书的内容就能帮到我们，心静了，世界就静了！#情绪管理 #停止精神内耗 #治愈自己 #好书推荐
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一根辣条1周前
不听课才能用的邪修学习方法！！！ 已经到期末月了大家都复习的咋样了呀？ 这期是以高数为例子，给大家分享了一种我自己的学习方法，希望能帮到你。 视频有不完善的地方，若有不懂可与我沟通。 #期末 #期末考试前的大学生们 #学习方法 #大学生 #精神状态良好
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
299130374803天前
总结： 保持冷静、客观、支持的态度，沟通时间控制在10-15分钟内，点到为止，给孩子留出思考和消化的空间。#阜阳#同城教育#家长必读 #高效学习方法 #初中生
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
学习小课堂3月前
TED精读计划 如何让自己冷静下来#英语口语#TED演讲 #女性智慧 #英语学习 #女性力量
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
云海心理1周前
😡怒火上头控制不住？3步让愤怒成为你的力量 从一点就炸到冷静有力，学会让愤怒为你所用#愤怒管理 #情绪控制 #力量转化 #职场沟通
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大港伴学教育2天前
厌学、感觉学习很无趣，提不起劲？可能是目标和方法出了问题。试试这三招“上瘾”学习法 1目标驱动法：把你的大目标（比如考哪个学校、拿某个证书）写下来，然后拆解成每天、每周的小任务。让学习变得像打游戏闯关一样，每完成一个任务就给自己一个小奖励。 2高效休息：不要把自己逼得太紧，大脑也需要休息。每周留出1-2天时间，去爬山、骑行或者和朋友聚会，让大脑切换到“发散模式”，反而能激发创造力。 3找到你的学习风格：你是视觉型（喜欢看图表、画思维导图）还是听觉型（喜欢听音频、讲课）？了解自己的学习偏好，选择最适合自己的方式去理解和记忆知识，效率会高很多。#厌学 #学习方法 #学习指导 #家长必读 #热点
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
我是一岁（努力到1000粉中）2天前
You need to chill out when you are in a sad mood.（当你心情不好时，你需要冷静下来。）给大脑先按个“暂停键”，深呼吸几下，让自己试图减少不必要的能量消耗，在这期间观察自己的感受，再选择对应的方式去安抚自己。#治愈系 #爱自己 #英语口语 #情感 #我是一岁
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿景在青海2天前
牢记愤怒时话晚3秒再说#学习力量 ##学习阅读 口播正能量#控制情绪#成长#教育智慧 #读好书 @抖音创作小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
愈见水音6天前
可以提高期末复习效率的音频来啦～#做智慧父母 #青少年 #正念冥想 #复习 #催眠
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
每日英语3周前
冷静下来好好学习 #英语 #英语口语 #每日英语 #英语启蒙 #英语学习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
一青葵2天前
怎么保持情绪稳定，加中英字幕了#口语天天练 #翻译 #义乌 #学习打卡 #外贸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
繁梦1周前
放空是思考的开始，每天可以给自己半个小时，让大脑有一个梳理的时间，灵感容易会忘记，学会用各种方式记录，留住你所有的思考，每天复盘是对自我的一种提升。#学习方法 #思考 #放空自己 #个人成长 #心理学
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
情绪捕手-小星2天前
一上课，一学习就开始打瞌睡💤，真受不了自己，你们都是怎么坚持学习的，分享在评论区吧～#真实生活分享官 #成长#学习方法 #救救孩子吧
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
睡觉对我很重要772天前
2026带上🧠学习📑 #一分钟干货教学 #抖音校园 #高中 #寒假#学习
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
安全科普社2周前
别内耗了，情绪面临崩溃了怎么办？给坏情绪也按个暂停！学习这些情绪稳定小技巧，坏情绪退退退！#干货分享 #停止内耗 #情绪稳定 #情绪崩溃总在一瞬间 #心灵疗愈 第一百四十二期 给坏情绪按下暂停键
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
扎克老师1月前
家长如何控制自己的情绪#家庭教育#陪伴孩子#如何控制自己的情绪 #家庭作业
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52

简介:

您在查找“如何让自己冷静下来学习”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-31 05:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: