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徐离4月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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六悦博物馆SixArtsMuseum2周前
穿越千年的运动，全民热爱的捶丸 你以为“全民运动”是现代概念？翻开史料与古画，你会看见一场穿越千年的盛况——从宫廷到市井，从仕女到孩童，人人皆执杖，处处有球场。这就是被称为“中国古代高尔夫”的捶丸。 Think “sports for all” is a modern idea? Historical records and ancient paintings reveal a spectacle spanning millennia—from palaces to marketplaces, from ladies to kids, everyone wielded a club and played on courses everywhere. This is Chuiwan, often dubbed “ancient Chinese golf. #六悦博物馆 #六悦捶丸 #全民运动 #中国古代高尔夫 #迷你高尔夫
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法随心出8月前
十个古代运动，练出强健体魄！ #养生 #古代 #强身健体增强免疫力 #国学文化 #养生的知识大全
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博博探馆8月前
古人的体育江湖丨八种运动你都知道吗？ #古代运动会 #投壶 #蹴鞠 #冰嬉 #水秋千
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二龙师傅（达摩古法易筋经）7月前
少林易筋经（达摩古本）又称达摩洗髓易筋经。是中国古代民间用以 强身健体的导引术，皆在通过一些特定的功法，活动筋骨，使人的气血运行更加舒畅，四肢有力延年益寿。#少林功夫#易筋经#易筋经十二式 #气功
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小雅养生运动3月前
古法回春术，每天100下，锻炼全身。 #养生操 #居家锻炼 #经络疏通#古法健身 #瘦全身
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正好爷爷聊文化2年前
八段锦、易筋经...看看中国古人的强身健体之法，你了解多少？#传统文化 #八段锦 #强身健体
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ITWalk(ITFind)3周前
蹴鞠 基本定义 蹴鞠是中国古代一种以脚踢球的体育运动，"蹴"意为踢、踏，"鞠"指皮革制成的球，被誉为现代足球的雏形，2006年列入首批国家级非物质文化遗产名录。 历史源流 起源：约2300年前的战国时期（齐都临淄），最早见于《战国策》记载 发展：汉代成为军事训练项目，唐代出现充气鞠球和女子蹴鞠，宋代达到顶峰，出现专业社团"齐云社" 衰落：清代逐渐式微，被其他武术项目取代 规则与玩法 场地：汉代设有"鞠城"（长方形球场），唐代发展为"球场" 球门：东汉设双球门对抗，唐宋出现单球门"风流眼"和白打（无球门） 赛制：分为直接对抗和间接对抗，强调技巧与配合，记录有"十踢法"等成套动作 历史意义 蹴鞠不仅是世界上最早的足球运动，更承载军事训练、社交娱乐、礼仪教化的多重功能，见证了中国古代体育文化的繁荣，并通过丝绸之路传入日本、高丽等地，对东亚体育发展产生深远影响。 #蹴鞠 #足球
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道家阿龙3月前
属于中国人自己的凯格尔运动，你要偷偷练 ，然后惊艳所有人 #原创视频 #古法健身 #凯格尔运动
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殳（shū）筱音3月前
古代的撸铁方式，一块石头练全身🏋️ #非遗传承 #撸铁 #健身 #中国功夫 #强身健体增强免疫力 @DOU+小助手 @抖音小助手
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石事如意1月前
古代是如何用棍子健身的？古法棍法健身是一种融合传统武术技巧与现代健身理念的运动方式，以齐眉棍等为器械，通过特定动作达到强身健体的效果。其核心方法包括：基础握法与站姿，如双手阴阳把握棍，配合马步稳固下盘；核心棍法动作，如扫棍（攻击下盘）、劈棍（自上而下发力）、戳棍（直线刺击）及缠棍（缠绕卸力），强调腰腹发力而非手臂蛮力；呼吸与节奏配合，动作与呼吸协调，追求"身棍合一"。练习时需循序渐进，注重动作准确性，长期坚持可增强肌肉力量、协调性与心肺功能。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身
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君姐生活3月前
#八段锦的锦字，在古代代表很贵重的东西，是王公贵族用的。也代表这种养生的功法即美观又贵气，简单易学，具有柔和缓慢连贯松紧结合动静相接的特点。#一起来锻炼 #我要一起练的，家人们，可以私信我，我会毫不保留的传授给你们
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燃健身24小时会籍顾问大铭1月前
古代人如何健身？比你想的硬核！
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心一了凡行者9月前
古本易筋经十二势导引法 是中国传统养生功法的重要组成部分，源于古代导引术与武术的结合，旨在通过特定的动作、呼吸和意念配合，达到强健筋骨、调和气血、疏通经络的效果。#强身健体增强免疫力 #易筋经十二式 #中国传统文化 #养生 #武术
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文利民6月前
健身气功《易筋经》源自古代养生术，注重通过肢体运动、呼吸调节和心理调整来强身健体。动作舒展柔和，如“韦驮献杵”“倒拽九牛尾”等，讲究“以形导气、以气养神”，长期习练可改善身体机能、缓解压力，是传统养生文化中动静结合的经典功法。@#祝大家身体健康万事如意财源滚滚
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洛阳真气运行基地3年前
古人认为#导引术是一种把呼吸运动、肢体运动和意念活动三者结合在一起的保健操，它通过有节奏的呼吸、适当的按摩和肢体运动可以达到强身健体、甚至延年益寿的目的。中医学认为导引的核心原理在于合理运动，其作用是通过各种运动，起到调节气血、疏通经络的作用，从而实现强身健体、延年益寿的目标。中国古人认为，流水不腐、户枢不蠹，意思是说流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会被虫蛀蚀，生命同样如此，导引这种发明于远古时期的健身方式，凝聚了中国古人对生命运动的思考和认识。#真气运行法 #9天通任督二脉
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小水的运动日常4月前
古法健身--30分钟跟练版 古法健身--中国式帕梅拉，一共25个动作，每个动作1分钟，间歇10S。 帮助我们舒筋活络、强身健体、提升气某血、改善睡眠。动作简单易上手，但很高效，特别适合中国人的体质。 #古法健身 #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #dou来运动吧
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觉园4月前
八段锦是一种中国古代气功功法，是中国传统健身气功，起源于北宋，已有800多年历史。古人把这套动作比喻为“锦”，因其动作舒展优美，寓意为五颜六色，美而华贵。此法以八段动作调理气血、强身健体著称，现被国家体育总局推广为全民健身项目。 八段锦具有简单易学、老少皆宜的特点，适合不同年龄段的人群练习。八段锦的八个动作有着不同的功效，如调理脾胃、固肾腰、缓解心火、促进气力等。通过练习八段锦，可以促进身体健康，增强免疫力，缓解疲劳和压力。因此，八段锦有“千年长寿操”的美誉。 #健康 #传统文化 #八段锦#涨知识 #助眠
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武者弘熙3月前
中国古代武术素有南拳北腿之分 风格迥异 特点鲜明 因南、北人的身高体质差异 南派武术以上身拳法为突出 北派武术以腿法为突出 南拳北腿不仅是对中国武术中南北流派特点的一种形象描述 也反映了中国武术在地域、体格和环境等因素作用下的多样性和丰富性。#传统武术文化 #弘扬中华武术
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小水的运动日常5月前
古法健身十分钟跟练版！！！ 舒经活络，强身健体！！！ 早晚十分钟，精神焕发一整天！！！ #古法健身 #养生操 #跟我一起做运动 #锻炼 #运动
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郑州仅佰格斗Li3月前
拳击历史（古代拳击）#拳击#拳击技术 #拳击历史发展史 #古代拳击 #仅佰格斗综合训练馆
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高老师养生八段锦2月前
中国功夫讲解 #养生 #一起来锻炼 #强身健体 #道家养生 #跟我一起做运动
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强爸带娃5月前
八段锦古代人的健身操，每天练10分钟不仅能助力长高，还能挺拔身姿#改善体态 #运动长高#开肩美背#长高方法 #体态纠正
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知行 🐒33695月前
八段锦是一种源自中国古代的健身气功，已有上千年的历史。它通过八个动作，调理气血、强身健体，深受人们喜爱。从学习后，计划每天早晚各练习一次，坚持锻炼，力争成为良好习惯。#居家健身抖出花样
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自律的柚子3月前
💪秋季🍁专属养肝健肺古法操‼️10分钟跟练版(可投屏)。早晚 10分钟🌚| 疏肝润肺| 强身健体| 提升免疫 |神清气爽♡不跑不跳，不伤膝盖，安全科学的运动方式👍#养生操 #居家锻炼 #居家健身 #全民健身运动 #秋季生活指南
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高飞健身运动1年前
武术抱拳礼的寓意和标准动作#全民健身 #健身气功 #一起来锻炼 #运动健身 #强身健体
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朱教练Julia7月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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红哥哥1周前
中国古代的高尔夫运动，捶丸#历史 #知识分享
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RV·人体运动科学1月前
五禽戏是中国古代医学家华佗在总结前人导引术的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤） 五种动物的神态和动作创编的一套养生健身功法。它不仅是中医“治未病”思想的典范，也是中国最古老的仿生健身操之一。 · 哲学思想：华佗认为“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。” 意思是人体需要适度运动，但不能过度。运动可以帮助消化、畅通气血，从而预防疾病，就像经常转动的门轴不会腐朽一样。#五禽戏#养生#导引术#治未病
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张老师运动康复1月前
古法回春 试过才知道多棒👍#强身健体增强免疫力
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小成桩4月前
站桩科普：站桩的起源与发展，从传统到现代 站桩的历史可以追溯到两千多年前。最早的记载见于《黄帝内经》：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。” #站桩 #养生 #太极 #武术
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古法健身操跟练（坚持打卡）1年前
五脏逼毒法，练功夫之前先练五脏逼毒。感谢倪师#古法健身 #养生操 #强健五脏六腑的锻炼方法 #中医养生运动操 #强身健体增强免疫力
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问心灸舍2天前
#站桩#传统运动 古代锻炼身体以锻炼脏腑经络，提升脏腑功能、疏通经络为目的。而不是锻炼四肢，当内在的脏腑功能好了，四肢也会慢慢的柔韧有力。
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心存善念®3月前
#高手在民间 #极限运动 #强身健体正能量 #专业动作请勿模仿
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亮子-老李爱练武1月前
健身气功《大舞》，在马王堆导引图的基础上改编而成，简单易学，强身健体。#强身健体正能量 #强身健体增强免疫力 #健身气功 #大舞
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梦馨花语2年前
七步经典甩手功，简单易学，坚持锻炼一个月，通畅气血，改善体质
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粟立军1年前
八段锦，又名《八式养生功》，是由我国古代养生家根据中医理论创立的一套健身方法。它简单易学，功效显著，适合各年龄段的人群。 #强身健体增强免疫力
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亮子-老李爱练武2周前
少林太祖长拳”，相传，宋太祖赵匡胤靠此技打下宋朝天下，太祖长拳大而开朗，豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势，为中国武术界“六大名拳之一”。 #太祖长拳 #健身运动 #强身健体增强体质 #少林武术 #新作品分享
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乌海市海勃湾区中医医院6月前
快抓住瘦身关键期，适合中国宝宝的古法健身操！#运动健身 #健康运动 #强身健体增强免疫力
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太极刘姐1月前
健身气功五禽戏它由名医华佗精心创编，巧妙融合古代导引、吐纳之术，以及虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，同时紧密结合人体脏腑、经络和气血理论，是一套极具民族风格与深厚内涵的健身功法 #太极 #健身气功 #五禽戏
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古今养生经10月前
传承古今养生之道#悟人生之道 #国学文化 #古人的智慧 #修心修行
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峰哥养生运动5月前
#养生操 古法养生，每天坚持这两个动作50次，肾气足，肝血足，身体健康又长寿#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #强身健体增强免疫力
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云山风度4月前
八段锦是起源于北宋的传统养生功法，有800多年历史，被誉为“千年长寿操” 。它动作简单、上手快，适合零基础人群 。周村人民公园每早6时集体做八段锦。#全民健身运动 #强身健体正能量 #舞出好心情 #户外运动 #每天坚持锻炼
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语文朱teacher6天前
古人健身哪家强？从相扑到蹴鞠，从五禽戏到八段锦，解锁古代运动的打开方式✨#古人健身 #五禽戏 #八段锦 #蹴鞠
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铸基古法运动5月前
洗髓吐纳回春功如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #居家锻炼 #回春功 #强肾
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北京百草堂5月前
五禽戏:从古至今的健身传奇！#五禽戏 #北京百草堂
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铸基古法运动5月前
吐纳如何练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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运动养生沫老师2月前
古法健身 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #简单易学 #快速燃脂瘦全身
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峰哥养生运动4月前
#养生操 五脏六腑，最怕你做这六个动作，赶紧收藏开练吧#居家锻炼 #道家养生 #跟我一起做运动 #强身健体增强免疫力
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许亚英2周前
#荡口古镇是中国历史文化名镇#太极拳是有氧运动、快乐运动，是最好的养生运动，很适合者年人。
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昕二四1周前
每一次健身运动都是一场战斗#健身运动#居家锻炼#周朝士兵 #牧野之战
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原遡流健身1年前
为什么八段锦可以改善体质？ #八段锦 #养生操 #改善体质 #中式健身 #强身健体增强免疫力
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元融4天前
皇帝都在偷偷练的流传至今800年的八段锦#古法健身#八段锦＃传统文化#修行#运动女孩
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师妹延慧2天前
#古法锻炼 这3个养生操，练完全身都舒服#健康#养生#锻炼#小动作大作用
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岚侨易站8月前
海南广电花园八段锦示范操 大家好！我是海南广电花园八段锦体操队的李老师。 八段锦是源于中国古代的一种功法，它强身健体，简单易学，尤其适合中老年人健身。下面我把八段锦的八套动作要领示范解说一下。
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健康动人<橱窗有好物>2月前
#古法回春术#古法运动 三个动作通全身
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六万道人3周前
撮谷道 古老的养生运动。即提肛运动，男人的回春术，女人的抗衰法 #国学 #国学经典 #撮谷道 #养生
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唐梦小武林1月前
热爱武术的你，一腔热血未必能成功，坚持到底一定有收获#中华传统武术 #户外运动 #每一个精彩瞬间都值得记录 #强身健体正能量 #武术基本功
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小雅运动养生4月前
古法回春术，越练越年轻。 #养生 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身
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秦芽3月前
古法回春术，每天10分钟，锻炼全身#古法健身#提肛运动 #秦芽#创作者扶持计划
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