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鱼拿铁1月前
高敏感职场新人速看：5个反内耗小心法 #高敏感人群 #职场
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不咕不焦虑4月前
🔥高敏感人群自救指南｜2步屏蔽情绪垃圾，停止内耗！ 💡“你90%的自我怀疑，都是别人随手丢的情绪垃圾！” 同事一句阴阳怪气，是不是在你脑子里循环播放一整天？ 明明没做错，却反复回想、自我质疑？ 注意！这不是你的错！这是高敏感人群的“情绪雷达”在运作——它既是天赋，也是挑战。 ✨过去两年，我从讨好型人格逆袭成高能量女生 曾经敏感内耗，现在不仅找回自我，还能帮他人走出心理困境💪 今天分享超实用2步屏蔽法，让你停止替别人的垃圾情绪买单！ 🚫记住核心： “一切都不是关于我，而是关于你。” 别人的恶意不是针对你，而是暴露他自己！ 👉攻击性强的人，心里早就堆满垃圾——工作受挫、生活不顺、情绪失控…… 他们只是随意倾倒情绪垃圾，而你没必要接住！ ✅2步停止思维反刍，立刻执行！ 1️⃣ 抬头望天法（立刻做！） 👉抬头看天空，默念： 🔹“我这么好，烂事不配占用我的精力！” 🔹“这是你的因果，不是我的！” （心理学课题分离+自我认同提升，超有用！） 2️⃣ 行为打断术 👉马上做喜欢的事：撸猫、跳舞、看书、画画…… 你的注意力是黄金，别浪费给烂人！ 如果又走神内耗，就温柔拉回自己，反复练习！ 🌟当你专注自我，烂事自然被甩在身后 你会发现，那些消耗你的人和事，根本不值得你的注意力！ 你会越来越自信、闪闪发光✨ 💬记住： “负面评价是对方的投射，纠结回忆是替别人打工。” 果断把恶意还回去，然后继续闪耀！ 📌收藏这篇，内耗时随时翻出来做！ 生命短暂，请全部用来回归自己💛 #拒绝内耗 #好心态决定女人的一生 #强者思维 #课题分离 #情绪内耗
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睡前暖读喵4周前
💪 睡前抗内耗指南｜职场人必备“迟钝力”！ 不纠结、不敏感，日子越活越轻松～ 你有没有因敏感内耗过？评论区分享～ #钝感力 #减少内耗 #职场抗压 #睡前暖读 #热门
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晋翔谈心理7月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
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十八弯1月前
抓住高敏感人的职场红利 如何不内耗还能每年升职加薪？ #高敏感人群 #高敏感 #高敏感是种天赋
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星空精读2月前
总被小事烦到炸？《钝感力》教你活得不内耗！ 别人的评价、工作的失误，总能让你情绪失控？《钝感力》教你 “脱敏”：不用强行忍，而是学会看淡。跟着做，能少被情绪牵着走，不管遇到啥，都能稳住阵脚。#精读好书 #心理学 #钝感力 #好书推荐
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岳从洋中国航天医学健康顾问1周前
高敏感人群内耗？宏观视角三步法轻松解脱！ 你是否也曾在深夜被完美主义内耗困住，内心像一场无声暴风雨？首先，请相信有这样的感受很正常，完美主义是你感知力强的体现。我分享宏观视角三步法：第一步画句号，停止反刍；第二步找光点，记录感恩；第三步升维度，俯瞰烦恼。例如工作失误时，先接受它已发生，感恩同事帮助，再想想人生长河中的美好。当情绪突然来袭，立即尝试478呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，用嘴巴缓慢呼气8秒，重复三次，快速平静身心。#INFP #完美主义 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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牛牛八老师5天前
高敏感人 自救工作法！#高敏感人群 #自我提升 #干货分享
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Vincent文老师4月前
这招 | 焦虑、内耗、爱瞎想立刻化解 #焦虑 #内耗
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蓝蓝儿4周前
紧张易焦虑的人就别做业绩压力大的工作了，简直是折磨#工作内耗 #焦虑 #高敏感人群 #焦虑躯体化 #上班
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欣怡书屋1月前
高敏感人如何自救？#高敏感人 #内耗自救#人际关系#内耗型人格 #个人成长
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芮曦说8月前
高敏感人群如何减少内耗？3步给共情装上“阀门”，告别情绪过载 #情感心理 #心理学 #自我成长 #高敏感人群
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默析5月前
高敏感人群必看！4步沟通法，不再因说话内耗！ #非暴力沟通 #好好说话 #知识分享 #讲书人 #生活感悟
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你隔壁阿柴4周前
高敏感人群一旦开窍，赚钱的天赋就会很强 作为一个之前特别容易内耗的人，这条视频我复盘了下，我是怎么觉醒，从一个“内部高敏感”的人，变成一个“能把敏感变现”的人的 希望大家都能把敏感变成自己的天赋～ #自媒体 #女性成长 #高敏感 #infp #高敏感人群
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程了个成CiCi6天前
30秒摆脱内耗，高敏感才是职场顶级天赋 #高敏感人群 #内耗 #焦虑 #在意别人的看法 #职场
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<管理手艺人-艾先生> LEO SIR2月前
消除内耗之思维反刍，送给职场中敏感的你，赶紧收藏关注#内容过于真实 #知识分享 #女性成长 #vlog十亿流量扶持计划
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虹姐4周前
减少敏感和内耗：少观测，少揣测，少联想，看具体动作就好，不要对动作过分主观臆断，不要去联想未发生的事情！过好当下#内耗 #高敏感
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小羊爱朗读1周前
职场内高敏感女生应该怎样才能改变自己?答案是先共情自己，再体谅别人#真实生活分享计划 #内耗 #职场 #体制内 #自救
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中山大健康-心星1周前
完美主义内耗？3步急救卡停止过度自责 昨晚，领导一句反馈让我整夜失眠，脑海里反复播放那个尴尬瞬间，这种过度反思的痛，你是否也熟悉？请先明白，收到批评后自责失眠太正常了，完美主义者的高敏感是你追求卓越的证明。我分享一个‘自我接纳急救卡’，帮你从过度自责中找回平静。急救卡有三个核心心法：一、停止反刍，当错误浮现，写下它并告诉自己‘这事已过去，我学到了经验’；二、放下比较，列出你的三个独特优势，专注自己的成长节奏；三、允许断电，设定每周‘容错小时’，允许自己偶尔表现不佳。例如当批评来袭，先深呼吸，用急救卡调整心态。即时安抚试试‘掌心温暖法’，双手搓热后捂住眼睛，感受温度，能快速缓解焦虑生理反应。#个人成长 #情绪管理 #心理急救 #自我接纳 #完美主义内耗
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流年冉冉1月前
我是如何跳过情绪直接做事的 #情绪管理 #情绪稳定 #自我提升 #拒绝精神内耗 #高敏感人群
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Wenbo职场手记1周前
把对外的情绪消耗转回对内的自我关照 #精神内耗 #高敏感 #职场困扰 #工作焦虑 #个人成长提升
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开朗的堂堂3周前
焦虑敏感者？三步归零法摆脱内耗成长 你是否也曾小事焦虑失眠整夜辗转反侧？上周工作失误让我深陷自责循环感觉窒息。请安心这很正常不是你的错内耗敏感是大脑自我保护。分享归零思维法三步助你独立：归零情绪清空过去找方法列行动拓宽认知视角。焦虑时拿纸笔写下承认感受归零思绪行动如散步5分钟。结合478呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复三次快速平静身心。读百年孤独学历史视角看起伏提升成长能力。#情绪管理 #个人成长 #归零思维法 #焦虑缓解 #心理健康
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大伊IDA🎻6月前
3步冷静法阻断情绪内耗～ #高敏感#高敏感人群 #情绪内耗 #内耗#心理科普 视频内容仅为知识分享，如有不适请遵医嘱～
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鹿溪3月前
高敏感打工人如何减少内耗 #高敏感人群 #高敏感 #内耗
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忠言尼尔。3周前
两步解决高敏感+容易内耗？ #认知思维 #认知提升 #高敏感 #内耗
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米姐解忧所3月前
彻底告别职场内耗，我靠的就是这3条“阳谋”😍 #职场干货 #个人成长 #拒绝内耗 #情绪管理 #职场那些事儿
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美迪是个宝藏HR6月前
在职场混，最大的敌人就是一个敏感、脆弱再加内耗的自己！ #职场干货 #职场那些事
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老秦不内耗6月前
适合高敏感人群的天选职业
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智智1月前
高敏感高内耗的人，一定要学会在最小单位内不断拿到正向反馈正向结果这件事#高敏感是种天赋 #心力 #提升自己 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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快乐潇潇1周前
过度敏感内耗？情绪缓冲三步法重建内心秩序 你有没有过这种经历，同事随口一句话，就让你一整天心神不宁，陌生人一个眼神，你就要琢磨半天是不是自己错了。这种对小冒犯的过度敏感，像一张无形的网，悄悄困住了我们的情绪，引发无尽的内耗。首先请记住，有这样的感受非常正常，这源于我们大脑天生的社交预警机制，但过度反应会严重拖垮你的精力。今天我分享一个情绪缓冲三步法，帮你从这种内耗中解脱。第一步，按下暂停键，感到被冒犯时，先深呼吸十秒，不立即反应。第二步，启动事实过滤器，问自己这件事的客观事实是什么，我的解读是否夸大了。第三步，选择行动器，基于事实选择一个最小可行行动。你可以用一张简单表格来记录事件和你的情绪，逐步优化自己的反应模式。当情绪特别强烈时，可以立即尝试四七八呼吸法，吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，重复三次，能快速安抚你的身心。记住，每一次练习都在强化你的心理肌肉。#情绪缓冲三步法 #情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #情绪内耗
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张雅琪不社牛1月前
高敏感是我们的天赋，关于与内耗共处的秘诀#内耗 #高敏感 #与内耗共处 #张雅琪
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十月九日1月前
找回主体性，反内耗 3 步，夺回人生主动权！ #高敏感是种天赋 #停止内耗 #主体性 #自我成长 #提升自己
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春哥心理疗愈6月前
如何摆脱高敏感内耗？#高敏感人群 #内耗 #主体性
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钟文反内耗5月前
高敏感逃避矛盾 强大心态要内求 内求有助于情绪稳定是走出焦虑高敏感的体现 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #强大心态
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管理七剑许老师1周前
高敏感的领导，必须学会反内耗 #企业管理 #管理思维 #领导 #员工管理
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小武醒醒吧1月前
精神离职心态去工作，尽职就好，职场打工人用这招太舒服了 #精神离职 #反内耗 #职场干货 #职场那些事 #职场打工人
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菜菜.3周前
INFP自救指南：停止上班消耗，把“高敏感”天赋变成自由收入 从被消耗到慢慢走向自由，我才发现：对于infp而言，只有感到自由和快乐的时候，才能创造价值，并且变现。 🦋这条路分三步走： 生存过渡-灵感启动-价值创造。 高敏感不是缺陷，而是深邃的雷达。这条路不容易，但每一步，都离自由更近。你值得更自由的飞翔。 #INFP #停止内耗 #自由职业 #青团社 #真实生活分享计划
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陈小树🌲5月前
上班别太较真，要学会装傻，不要反复咀嚼职场中的糟心事
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珈萱的宝藏库3周前
职场人太敏感？3招学会拒绝，时间增值 别人说你两句就吃不好睡不好？学会说'不'，告别拖延！拖延症源于过度敏感，锻炼厚脸皮是关键。每天练习拒绝小事，坦然面对闲言碎语。保护时间专注工作，避免内耗焦虑。收藏备用，分享给需要的朋友！#时间管理 #高效工作 #心理健康 #职场心理学 #拖延症自救
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伊姐职说1周前
高敏感的巨蟹宝宝如何化解职场和生活中的内耗？把巨蟹座天生的敏感，细腻，共情力发挥出优势，成为闪光的王炸！#真实生活分享官 #内容过于真实 #女性成长 #巨蟹座 #上热门话题🔥🔥🔥 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小涵成长笔记2周前
当代打工人的情绪痛苦，该如何稀释？ #裸辞后的日子 #内耗 #高敏感人群
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生活观察员2天前
上班内耗？3招告别敏感焦虑#上班#内耗#少走30年弯路 #创作者中心 #创作灵感
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妖言江4月前
“高敏感”特质在职场，是负担，也可以是天赋。你只有向上这一条路哇，加油#创作灵感 #高敏感人群 #职场内耗 #打工人的精神状态 #个人成长提升
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麦西聊职场5天前
职场养成玩家心态，你就不内耗了#麦入职场 #职场干货 #职场内耗 #职场女性 #摸鱼日常
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吸金体质4月前
美好人生从守住能量开始，消除内耗，让大脑正确运转#疗愈 #大脑 #认知
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心理咨询师～陈军芳4周前
团体中，这3步改善了我的内耗和自我攻击…… #内耗 #自我攻击 #知识科普 #敏感多疑
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祺贵人不可信口雌黄女士3月前
焦虑？痛苦？通通走开！！！ 我才是我人生剧本里的主角！#职场干货 #敏感型人格 #职场内耗 #情绪 #内容过于真实
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不想上班的佳恒1周前
容易内耗焦虑的人就不要做业绩压力大的工作了，简直是折磨！ #职场 #上班 #工作内耗 #焦虑 #高敏感人群
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灯儿3周前
别再把反馈当成否定自己 白天是专业的职场人，晚上却因为别人的一句“再改改”内耗整晚？ 其实，这不是因为你玻璃心，只是你的大脑太想把事情做好了。 今晚，分享一个只需 3 分钟的“备忘录拆解法”。 希望能帮你把“工作反馈”和“自我价值”解绑。 愿我们都能更轻盈地工作。🌙#高敏感生存手册 #职场内耗 #情绪急救 #一线城市打工人 #灯儿的晚风电台
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刘老师解焦虑1周前
拧巴敏感的人 如何走出内耗#焦虑 #内耗
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发疯的宇1月前
内耗，不焦虑？跟内耗和自卑说拜拜#涨知识 #职场 #内耗 #高敏感是种天赋 #高敏感人群
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闪闪的智愈空间5月前
给身弱高敏感人的，3个快速恢复能量的方法 内耗#干货 #疗愈 #女性 #修行 #逆袭
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芮曦说7月前
高敏感者面对上级批评如何停止内耗？3个“认知滤镜”区分评价与 被上级批评了？这是建设性反馈还是人格攻击？#心理学 #高敏感 #情绪管理 #职场干货
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娜咱聊聊1周前
建议职场焦虑的人反复阅读 #职场那些事 #职场 #思考 #边界感 #反内耗
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孔珊1月前
别让敏感拖垮你，掌握钝感力，告别精神内耗！#内耗 #职场 #职场女性 #珊珊来了#敏感的人该受双倍痛苦吗
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这是句号3周前
高敏感的人要如何自洽？帮你摆脱内耗 #每日分享 #高敏感人群 #内耗 #抖音小助手@dou+小助手 #摆脱内耗
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幸运小甜鑫1周前
焦虑内耗循环？3步宁静启动法转化平静能量 每个清晨，当你从睡眠中苏醒，是否总被一团乱麻般的思绪缠绕？担心工作截止日期，纠结人际关系，甚至为尚未发生的琐事焦虑到心跳加速、呼吸急促。这种无尽的内耗让你精疲力竭，明明尚未行动，却感觉能量早已被掏空。你是否也如此，在敏感与自责的循环里越陷越深？但请深深记住，有这样的感受完全正常，绝非你的错。在这个信息爆炸的时代，敏感和内耗实则是身体在温柔提醒你，需要按下暂停键，好好照顾自己。我为你精心设计了‘清晨宁静启动法’，它就像一份随身心理急救包，简单三步便能助你重启一天，将焦虑转化为平静能量。第一步，早晨用一首大自然音乐定调。起床后，先别碰手机，打开纯自然声音如溪流或鸟鸣，专注聆听3到5分钟。这能有效激活大脑的放松反应，让纷乱的焦虑思绪自然沉淀。第二步，主动绘制‘能量边界图’。列出经常消耗你的人或事，比如负能量同事或无效社交，并有意识减少接触。将时间精力转向读书、运动或与积极朋友交流，正如中医所言，‘远离烂人烂事就是最好养生’。第三步，每日阳光充电仪式。抽15分钟去公园散步晒太阳，阳光能促进血清素分泌，直接降低焦虑感，同时提升免疫力。当你突然感到焦虑袭来，可以立即做‘478呼吸法’：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次。长期坚持，你会逐渐培养出‘情绪复原力’，学会与焦虑共处，而不是被它拖垮。#情绪管理 #个人成长 #心理健康 #内耗 #焦虑
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做一只想飞的猪🐷2天前
#找工作 “面对 接受 处理 放下” #焦虑型 #播客小宇宙 #高敏感人群 #活好当下
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我再也不要上班啦！！！3天前
拒绝🙅内耗（自我拯救） 播客分享！重生之～我在抖音当博主！#深度思考 #播客 #播客推荐 #内耗 #自我成长 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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楽天晓道4月前
#涨知识 #上班 #内耗 #干货分享 #楽天晓道 关于上班把这三件儿做好 健康就不用愁了
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奕奕呀6月前
内耗人常见的三种情况与解决办法#高敏感人群 #内耗型人格 #高敏感
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