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小心缝隙4月前
0内耗心法：不吃他人饭，何惧他人言 #女生必看 #停止内耗 #女性成长 #人生感悟
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现在是昊宽2月前
身弱之人，这次真想通了！#女性成长 #内耗 #讨好型人格 #心理健康 #唠嗑
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爱看戏的柏拉图5月前
讲下如何0内耗屏蔽外界评价 #心理 #内耗 #成熟 #认知思维
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读研猩🦧2月前
被恶意孤立？快存下这2招，帮你轻松破局！亲测有效！！！#人际交往 #友情 #拒绝内耗 #社交 #孤立
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+1的销售人生4天前
超绝心态，让自己完全不再内耗！#焦虑 #认知思维 #销售人生
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程了个成CiCi1周前
30秒摆脱内耗，高敏感才是职场顶级天赋 #高敏感人群 #内耗 #焦虑 #在意别人的看法 #职场
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阿秋。3周前
不被他人的评价绑架，不被过去的经历束缚，从而摆脱内耗 #被讨厌的勇气#读书成长 #个人成长 #青年创作扶持计划
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白瑞亲子教育3周前
掌握这一思维 从此不被他人评价左右！#内耗 #善良 #自卑 #智慧
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一些无用之用5天前
如何才能不在意他人的评价：别人喜欢你或讨厌你，其实与你无关。#内耗#情绪管理 #国学智慧#女性智慧 #女性成长
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大垚不太爱说话1月前
被老板批评如何不内耗？ #职场 #内耗 #向上管理 #个人成长 #芒果造星心法
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剑桥Gracie陈曦9月前
扎心真相：为什么说"他人即地狱"才是当代人的终极内耗？ #内耗 #剑桥 #自证陷阱 #真相 #认知 @Gracie巴顿地产 @Gracie聊留学教育
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云小滴1月前
别被他人的评价绑架，学会这3招告别精神内耗 #职场 #人际关系 #反焦虑 #拒绝内耗 #女性成长
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归舟内在觉醒4月前
你根本不需要在意对方有没有恶意 如果你特别在意别人的看法或者评价，经常因为别人随口的一句话就让自己内耗，这个视频不长，看完就会有改变。 #停止内耗 #别人的看法 #自我提升 #个人成长 #内在觉醒
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Eva王婷4天前
停止自我可怜，我用这招治愈了内心的委屈#个人成长 #摆脱内耗 #女性智慧 #自我治愈 #心态修炼
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木木学长（研究生上岸版）1周前
焦虑内耗怕别人说？如何培养强者心态？ #高中#初中 #焦虑
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王同学在成长3周前
#上热门 分享一个无敌的心态，解决90%人际关系内耗问题！就是4个字关你p事，不要在乎别人的评价和眼光。#人际关系 #人际交往 #关你什么事 #内耗
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雪纯6天前
分享一个让你彻底不在乎他人评价的顶级思维。 #girlstalk #认知 #思维 #反内耗 #女性成长
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善愿勤富路3天前
其实，人生痛苦的根源从不是别人的态度，而是你对事件的看法！视频里分享了摆脱他人评价绑架的核心逻辑 ——ABC 法则：事件（A）无法改变，但你的看法（B），直接决定最终结果（C）。#周文强 #心态
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我再也不要上班啦！！！5天前
拒绝🙅内耗（自我拯救） 播客分享！重生之～我在抖音当博主！#深度思考 #播客 #播客推荐 #内耗 #自我成长 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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疯癫小崽子3周前
太懂在意他人看法的痛了！一被否定就崩溃，一被夸奖就飘，其实是心理结构在作祟🔥 4个小技巧帮你建立内心秩序，摆脱内耗！你最近因为谁的看法内耗过？ 评论区说出你的故事，一起松绑。 #不在意他人看法 #摆脱内耗 #内核稳定 #自我接纳成长#真实生活分享计划
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公瑾聊青春期1周前
帮高敏感孩子摆脱情绪内耗的3个建议#青春期教育#亲子关系#亲子教育#家庭疗愈#情绪
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貌美如花「山东大李逵」1月前
跳出思维，把别人的的批判当个p放了吧 #抖音知识年终大赏 #女性独立自信 #不内耗不焦虑 #不自证不自责 #边写边讲
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凡人思维觉醒2周前
摆脱外界评价、激活内心力量#自我提升 #成长 #感悟人生 #拒绝内耗
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deep clean6月前
害怕别人讨厌自己，遇到负面评价特别内耗，怎么缓解？#主体性#内耗#女性成长 #喜恶同因#拖把头心理学
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星太好4月前
内耗拧巴的防守反击指南 所有的姐妹，记住！掐断别人对你评价的影响力！拒绝在自己的价值观里造神！#涨知识 #知识分享 #内容太过真实 #内耗#女性智慧
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韩宽聊成长4天前
别人眼里的你不是你 你眼中的别人才是你自己 #拒绝内耗 #认知提升 #青年创作者成长计划
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随便说，老皮1周前
天大地大你最大！破除焦虑，拒绝内耗！#生活服务热点中心 #摆脱内耗 #爱自己 #人生感悟 #口播
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有温度的芝士6天前
自我成长系列-不要被评价束缚 没有废话，用规训权力理论摆脱被贴上的标签#心理学#哲学#人生感悟
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洞见·胡说老王4周前
别再为别人的评价内耗了，有钱人没有玻璃心的核心是，能精准的分析事实和观点，掌握这个逻辑，不再内耗生气#内容太过真实 #内耗#观点 #事实 #内耗
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清愿说1月前
@抖音小助手 别人的一切评价与我无关！是消除内耗的顶级心态#个人成长 #正能量#情绪 #内耗
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就是小蒋啊1月前
如何化解因为别人的眼光和评价带来的内耗 #女性成长 #内耗焦虑 #他人的目光
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锦鲤木3天前
#懒 #行为模式分析 #改变思维 #自我关怀指南 #停止内耗才能自救
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马三好🌳1周前
别让别人的嘴，毁掉你的人生，把别人的话掉在地上，3步戒掉外部认证依赖，谁也拿捏不了你#女性成长 #情感共鸣 #内心强大 #拒绝精神内耗
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不吃黄皮2月前
请问大家是如何面对别人的指责？#停止精神内耗 #高情商沟通 #治愈自己
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郭郭不甜哟💜5天前
用更大的世界去稀释痛苦 #拒绝内耗 #他人的评价 #生活态度正能量 #个人成长 #自我肯定
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开朗的娜姐5天前
敏感人群总被评价困扰？三步法停止内耗拿回平静！ 又在深夜反复琢磨别人的一句话？我懂这种感觉。过度在意他人评价不是你的错，这是人之常情。今天分享一个心理工具——评价过滤三步法，帮你重建内心秩序。第一步，当收到评价时，先停下来问自己，这个评价对我成长有实质帮助吗？还是只是噪音？例如，同事的反馈如果是建设性的，就吸收改进。第二步，对于无关紧要的批评或来自不值得人的指责，直接漠视，减少内耗。第三步，不急于回应或自我否定，给自己冷静期，比如深呼吸后再沟通。当焦虑突袭时，试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，能快速安抚神经。从此刻起，把注意力收回到自己的成长上，你会感受到内心越来越安稳。#个人成长 #心理健康 #焦虑缓解 #停止内耗 #心理疗愈
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槿湲的浪漫时光🌹1周前
社交焦虑者内耗严重？三步心法转向创造能量 你有没有过因为害怕别人看法而勉强自己的时刻？比如不想聚会却怕被说孤僻，或者工作反复修改担心领导不满？这种过度在意他人评价的感觉很常见，其实是大脑的保护机制，不是你的错。我分享一个拒绝内耗心法，基于认知行为疗法，简单三步：识别负面想法，挑战其真实性，转向积极行动。举个例子，当同事求助你不想帮，可以写下来对比：左边写他人可能怎么想，右边写自己的真实感受。然后用温和话术拒绝，比如这次时间冲突但感谢邀请。即时安抚技巧，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次能快速平静情绪。长期来看，把纠结能量投入写日记或画画，反而收获成就感。#拒绝内耗 #个人成长 #社交焦虑 #情绪管理 #心理健康
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苏莞5月前
关于如何停止内耗，不再被外界评价左右的解答期来咯！祝大家都能拥有超越评价的勇气，找到自己的人生剧本。 #心理学 #每天学习一点点 #涨知识 #个人成长 #认知
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良药日记2周前
有人指责你时，先想清楚这一点。 #停止内耗 #自我认知 #人际关系 #个人成长 #原生家庭
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知心栗子4月前
如何减少心理内耗，真的能做到对他人的评价屏蔽而不受影响吗？当你了解了什么是心理投射，他人对你的指责和批评，也可能是他对自我的不接纳。#内容太过真实 #女性力量 #情感 #女生必看
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牙牙不闲着2月前
3个办法解决所有内耗，刷到就是老天在帮你！ 1. 人际关系型内耗： 表现：为过度在意他人看法、害怕冲突、总迎合别人而委屈自己。 破解法：学会「主体分离」——你是自己世界的主角，别人的评价与你无关。用「关你屁事，关我屁事」的心态划清界限，拒绝和别人一起“欺负”自己。 2. 焦虑型内耗： 表现：反复后悔过去、过度担忧未来（预设困难、恐惧未发生的事）。 破解法：专注「活在当下」——过去无法改变，未来尚未发生，唯有当下可把握。停止情绪内耗，用行动解决眼前的问题。 3. 自我攻击型内耗： 表现：过度自责、自我否定、用完美主义苛责自己，有强烈不配得感。 破解法：停止与他人比较（“比较是偷走幸福的小偷”）；拒绝自我批判，接纳不完美；转换心态：把“失败”看作“发现了行不通的方法”，把经历当作“学到或得到”的成长。 关键提醒：意识到内耗是改变的第一步，行动永远比空想更有力量。 #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #停止内耗才能自救#努力成为最好的自己 #解决内耗的方法
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于铎1周前
#这样练就内核稳定的自己 #创作灵感 #停止内耗 不解释不纠缠，3招让你不被别人影响～
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2块5的瓜南粥3月前
顶级的反内耗心态，一切外部的评价体系都源自于他人对自身的不满，与你无关！ #内耗 #反焦虑 #个人成长 #好心态 #瓜南粥
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智哥3天前
当你不再活在别人的眼光里，不再为那些无关紧要的“狗吠”浪费生命，你才能真正活在自己的日子里，活出那种不被定义、自由自在的精彩。#心理学#哲学#清醒#人生感悟#摆脱内耗
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猛犸牙不白4月前
如何拒绝被恶评绑架##心理学 #恶评 #内耗 #情绪稳定
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林扬聊职场4月前
0内耗心态：他人对你的评价，90%来源于“心理投射” #职场 #打工人 #内耗 #强者思维 #个人成长
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魔力中女下饭1月前
以前我是一个很容易受别人影响的人，别人的评价一下子会让我很内耗！如今用我的心理老师教给我的三步法！我终于不再依赖他人的反馈来评价我自己！看到自己价值的感觉好爽！#女性智慧 #个人成长 #主体性 #情感树洞
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心童心理6月前
摆脱他人看法，活出自在人生 #心童心理 #天津滨海新区心理咨询 #内耗焦虑 #心理成长
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做个吃瓜酱3天前
治好了我的精神内耗#短剧治好了我的精神内耗 #拒绝恶评后的人生居然这么爽 #年度短剧邀你来赏 #25年我吃过的短剧细糠
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卡夫卡夫卡夫卡3天前
职场成长法则！抓紧一切机会学习东西😏#个人成长 #职场 #正能量 #开窍 #内耗
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爱思考的T先生1周前
为自己的课题负责，外界的评价不重要。 #课题分离 #人生课题 #不介入他人因果 #人际关系内耗 #他人的眼光
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湿风裹甜1周前
总被他人评价困扰？3步建立自我认同，告别情绪内耗 别人随口一句话，就能让你琢磨一整天，陷入自我怀疑的漩涡吗？这种感觉确实让人疲惫不堪。请先告诉自己，这很正常，不是你的错。今天分享一个心理急救工具，叫‘幸存回忆法’。找一个安静时刻，写下过去三件你以为绝对过不去、但最终挺过来的事情。看着这个清单，你会真切感受到，你已经从所有风暴中幸存，这份韧性就是你的力量源泉。当情绪来袭，立即行动安抚自己。比如每周敷2到3次面膜，这不仅是护肤，更是给身心一个重启信号。在敷面膜的15分钟里，专注于呼吸和放松。长期来看，要夯实你的根基。确保自身经济安全，哪怕每月只存一小笔钱。兜里有钱，心里有底，经济独立能大幅减少你对他人认可的依赖。记住，你已经穿越了那么多艰难时刻，未来也一样可以。#个人成长 #情绪管理 #心理急救 #自我成长 #情绪内耗
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如月生命力3月前
一个绝对有用的让你真的自然走出内耗的方法 #走出内耗 #女性成长 #萨提亚冰山 #不在意别人的评价 #觉察自己
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苏木的心理话5天前
分享一个0内耗焦虑方法 先明确责任来源。 对他人评价特别在意的建议好好看看！#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #精神内耗 #心理学 #心理健康
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晓慧（暖暖妈妈）和孩子一起成长4天前
摆脱他人眼光，向内寻找力量，与焦虑和解 对抗焦虑、摆脱内耗的关键在于建立向内求的人心态，专注当下的每一刻，不强迫自己达成完美目标，对他人评价保持边界#焦虑康复#对他们评价保持边界#不强迫自己做任何事情完美 #不强迫结果#认可自己
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晴天认知养成日记2周前
从别人的评价中学习认识自己#女性成长 #焦虑#心理#内耗 #摆烂
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热爱健康运动生活的夏哥1周前
社交焦虑总担心评价？2分钟破局法切断内耗循环！ 是否曾因过度在意他人评价，而一整天心神不宁，能量不断内耗？请先接纳这种情绪，它完全正常，不是你的错。今天分享一个急救工具：2分钟破局法。当焦虑袭来，立即计时2分钟，专注做一件可控小事，比如整理桌面或写下成就。完成后，焦虑感会被切断。同时，尝试深呼吸微行动：深吸气，用2分钟处理积压消息，快速找回平静。#心理学 #社交焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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主持人李静1周前
如果你经常感到内耗，不妨看看这条视频，一起轻松。#我和猛玛在此刻 #LARKM2隐形麦克风 #内耗
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小溪同学5天前
别人的评价是他们的课题，你的人生是你的选择#反内耗 #女性成长 #专注自己停止内耗 #爱你老己
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须弥芥子3周前
#国学文化 #国学智慧 #人生感悟 #不内耗不焦虑
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热爱生活的阿芳姐1周前
敏感人群内耗？课题分离3问摆脱他人评价 你是否有过这样的时刻？明明想法独到，却因害怕评价而沉默，总活在他人眼光里痛苦循环。其实，这源于混淆了自己的课题和他人的课题。心理学家阿德勒提出‘课题分离’，帮你分清你的事和别人的事。你的能力表达是你的事，别人如何评价是别人的事。要实践它，从‘价值决策三问’开始：第一问，这是我的目标还是期待？第二问，我的行动忠于内心吗？第三问，最坏结果我能承担吗？每天花五分钟回顾小事，用三问梳理，逐步建立内在评价系统，比如通过晨间习惯稳定情绪，关注自身需求，最终重掌人生方向盘。#阿德勒心理学 #课题分离 #自我提升 #心理学 #个人成长
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不要活在别人的评价里，远离内耗
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#读书博主日常 #读书治愈内耗#反脆弱生存法则#拒绝他人评价绑架#内耗体质自救指南读书破标签！《反脆弱》教我撕碎别人的评价枷锁
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