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小贺老师教Breaking3月前
蹲下就会了托马斯？！～#简单易学 #街舞教学 #breaking教学 #霹雳舞 #托马斯
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炫阳特技 空翻教学5月前
后手翻分解教学方法 还不会的同学赶快来学啦 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技 空翻教学5月前
后手翻分解练习方法 你学会了吗 #后手翻教学 #空翻教学
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猛男阿求6月前
不小心滑倒？恭喜学会后起倒立~#倒立教学 #体育#舞蹈 #舞蹈教学 #基本功技术技巧
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北京舞艺毯技6月前
如果你能撑地，那你就能学会“助推题月” #舞蹈生 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈教学
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小贺老师教Breaking7月前
打开腿就会的托马斯～它来喽！！！#托马斯 #街舞 #breaking #简单易学 #US联邦街牌
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小贺老师教Breaking9月前
让我想到一个视频哈哈#简单易学 #街舞 #breaking #街舞教学 #舞蹈日常
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小贺老师教Breaking1月前
谁还不会托马斯～除了如果全都是技巧#简单易学#街舞#breaking #青年创作者成长计划#托马斯
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猛男阿求6月前
帅气的三角撑动作，有腿就能学会喔#高难度动作 #技巧教学 #暑期集训 #街舞教学 9:00-16:00右下角，点我头像咨询哦，六人小班制精品教学
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上海恒远.舞蹈毯技.彭彭老师3天前
嗨 你学废侧空翻了吗？ #上海舞蹈毯功毯技技巧集训 #上海恒远空翻毯技 #同城 #舞蹈技巧 #空翻
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王强1周前
#慢起手倒立
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王哥健身1月前
慢起倒立不难，难的是你的执行力以及坚持的精神。#王哥健身#慢起倒立教学
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小贺老师教Breaking8月前
弯腰？谁不会弯腰～#简单易学 #一学就会 #零基础教学 #街舞 #breaking
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枫掌门4月前
超级简单的慢起倒立 #瑜伽 #倒立
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安辰4月前
（学废了吗）#上热门 #整活 （之前真受伤了 好久没更新了）
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蔡蔡教养生1月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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夜3月前
如果你蹲下，那你就能后手翻#空翻 #空翻特技 #防身术
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笑厉5月前
如何拍出活人感、生活感度照片！。#下辈子长这样就好了 #普通人的变美思路 #好美的精神状态 #好看的照片都是夸出来的 #用最少的钱爆改自己
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房山街舞成老师8月前
如果你可以蹲着，那么恭喜你了🎉 #街舞 #舞蹈挑战 #抖音舞蹈 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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小贺老师教Breaking1月前
还有比这还简单的动作？#简单易学 #breaking #街舞 #这就是街舞 #街舞教学
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捕鱼达人与海王（暑假收集训）4天前
简单易学 #青年创作者成长计划 #生活态度正能量 #平衡挑战
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炫阳特技 空翻教学1周前
后手翻分解练习方法 你学会了吗 赶快点赞收藏 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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吉首耀眼街舞1周前
别到处乱看，好好看动作🫵🏻 #简单易学 #街舞 #breaking #吉首耀眼街舞 #抖音潮流舞蹈地图
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瑜伽小王子5月前
不愧是人民日报推荐-6个瑜伽必练动作瘦全身 | 燃脂塑型✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #燃脂塑形 #瑜伽 #瘦全身
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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王哥健身4周前
把倒立拆开，一小步一小步练，既有趣又简单。#王哥健身#倒立教学
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生活指南6月前
骑共享电动车教程#沙雕日常 #搞笑 #共享电动车 #教程 #城市生活
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大C4月前
上海街拍｜分享几个生命力拍照姿势 越嗨越出片#上海街拍 #上海citywalk #生命力拍照 #武康路街拍 #拍照姿势不重样
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灵犀学书法5天前
果然还是女儿贴心哇 小测试：坐在地上不借助外力，手不要撑地能站起来#小测试 #挑战自己突破自己 #妈妈和女儿 #家庭氛围
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运动医学孙贵才6月前
手撑地 #运动医学 #运动医学孙贵才 #骨折 #医疗健康创作训练营
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幸运的new4天前
手（肘）撑地是麦肯基疗法中最有效果的动作，有助于突出的回归，也是我主要的锻炼动作！我是在医院保守治疗可以下床走不到20分种的时候开始小幅度锻炼，开始小速度锻炼，度过越练越痛的阶段，以这个动作为主，其他的4个动作为辅
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云竹雾眠2周前
#小潭山没有天文台#沈宗年谭又明
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o泡小guo奶1周前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 零基础普高芭蕾舞蹈生高能量特种兵练功的一天#vlog #软度 #蜕变吧舞蹈生
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罗大人1周前
#骨科 #骨科医生 #门诊日常 #诊室日常
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吉首耀眼街舞2周前
恭喜你🫵🏻倒立你学会了 #简单易学 #街舞教学 #breaking #抖音潮流舞蹈地图 #吉首耀眼街舞 注意⚠️：专业动作请勿轻易模仿！
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瑜伽倒立日记2月前
双脚并拢站立，双手撑地与肩同宽；缓慢屈膝下蹲，臀部后移，同时双腿伸直、脚跟离地，将重心逐步转移至手臂；接着收紧核心，匀速抬起双腿，避免腰部塌陷或腿部晃动。#每日瑜伽 #倒立基本功 #倒立练习 #力量核心穿越#倒立基本功
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银幕捕手3天前
这样的真功夫令人赞叹
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夜1月前
后手翻分解动作教学#后手翻 #一招制敌 #武术
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王小七3周前
#灵异事件#灵异故事#民间故事
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炫阳特技 空翻教学3周前
后手翻分解练习方法 你学会了吗 #后手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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巧克力🍫凤2周前
22天腹肌训练计划包含详细的动作要点和注意事项，完美适合各个阶段不同水平的训练者。#腹肌 #增肌 #减脂#运动健身 ＃腹肌训练自律健身
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小贺老师教Breaking1月前
别说学不会～小小头定拿下！#简单易学 #一学就会 #街舞 #breaking #这就是街舞
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云飞不会飞6月前
从零开始学街舞，技巧动作第二弹airbaby/鹤立 #零基础教学 #breaking教学 #霹雳舞教学 #技巧教学
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MuscleRain4天前
2个动作帮你改善脊柱侧弯#健身干货 #腹肌 #新手健身 #脊柱侧弯 #肌肉
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧2周前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈技巧“后软翻”的分解练习你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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永耀星辰☆11月前
手撑地抬起脚就可以了 #倒立 #日常训练 #俯卧撑
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爱玩游戏的老凌3天前
日式动画风格探索冒险RPG《ARIE：月咏》中文试玩 #steam游戏 #单机游戏 #主机游戏 #游戏推荐 #游戏鉴赏家
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肩背维修陈师傅1月前
一个动作改善圆肩驼背， #居家锻炼 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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小嘉（一字马小仙女）🎠5天前
舞蹈负基础也能学#一字马#小嘉#肩背倒立
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️3月前
练臀不粗腿 这四个动作简单有效 🧘‍♀️动作一:跪撑向后直抬腿 跪姿，双手撑地，腹部收紧，单腿伸直向后向上抬起。适合想要侧臀饱满，怕腿粗的女生。 🧘‍♀️动作二:跪撑屈膝抬腿 跪姿，双手撑地，腹部收紧，单腿屈膝上下抬腿。适合hx训练，tb塑型的女生。 🧘‍♀️动作三:跪撑侧抬腿 跪姿，双手撑地，腹部收紧，tb发力，单腿弯曲90度向侧面抬起。适合gs臀侧凹陷的女生。 🧘‍♀️动作四:蚌式开合 侧卧，两只脚叠放在一起放松，呼气膝盖打开，用tb发力抬起上方腿，保持大腿不动，慢慢伸直小腿。适合想要gs臀侧凹陷的女生。 作为一个已50+的上班族，经常久坐人的深刻体会，tb扁塌松垮，两侧还有凹陷，穿衣服真的很没气质！但是当你拥有了饱满上qt型，就真的不一样了，穿衣好看，越来越自信！ 🧘‍♀️我已经坚持练习半年了，我相信自己会越来越好，也希望想练臀的姐妹提早行动起来，一起跟练打卡吧！#提臀#臀凹陷#妈妈臀#练臀动作#新手练臀
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刘芃林-3周前
雪场硬核玩家必看指南 #滑雪#滑雪教学#热雪不止一种
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M面包银M🦌（名柯，五哈剧场）2周前
五哈和他们的朋友 5 第 11 期（9） #五哈 一起追综艺o(≧v≦)o#邓超 #陈赫 #鹿晗 #我在抖音看综艺
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王哥健身5天前
把倒立拆开了揉碎了逐个击破，就会变得非常简单了。#王哥健身#慢起手倒立
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瑜伽小王子1月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #燃脂塑形 #瘦全身
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北京舞艺毯技2月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈技巧“推手倒立起身”的分解练习你学会了吗！#舞蹈老师#舞蹈毯技#舞蹈生#北京舞艺毯技集训营#舞蹈技巧
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小贺老师教Breaking8月前
趴在地上就会的三角撑！趴会趴嘛#简单易学 #街舞 #breaking #街舞教学 #bboy
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凯瑞4天前
#街拍 #素人约拍#杂志风 #俊杰哥哥 #辣妹拍照姿势
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立影1月前
每日挑战15分钟练习..适合初学者的15分钟跟练，改变不良体态，也适合作为瑜伽练习的热身编排#瑜伽热身系列#初学者瑜伽#每日分享#瑜伽跟练 #基础瑜伽
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格斗魂3月前
迷人的空翻特技 后手翻 丝滑连招组合拳基本功组合 #组合拳 #拳击 #格斗 #搏击 #一招制敌
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枫掌门5月前
如何单手撑起自己 #健身 #徒手健身 #核心力量
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衢州跳街舞的974月前
都会躺吧？恭喜你风车要学会了 #简单易学 #街舞风车 #衢州跳街舞的97 #97街舞课堂 #街舞教学
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