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Eve show1周前
游泳年底测试赛来了，再次突破自我～不愧是老母亲的好大儿😂 #自由泳 #游泳 #竞技体育 #仰泳 #运动
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雪里里（生活版）1周前
自学自由泳第25次，又进步一丢丢，开心🥳#自由泳 #游泳 #游泳打卡 #坚持热爱 #生活
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美少女壮士1周前
游泳训练｜第7集 我都很佩服她自己的坚持，虽然每次出发前都还是想赖在家看电视，但是出发了以后就坚持。宝贝你加油！#游泳训练 #游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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匡又米2周前
挑战30天学一项新技能之自由泳篇/第1天 希望通过游泳减肥瘦到90斤，目前100斤，今天打卡自由泳打腿第一天，有点累，后续再接再厉！#运动女孩 #减肥 #30天学会自由泳 #新技能 #游泳
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洛奇李1周前
自学自由泳第十八天，今天游了2200，昨天有电子教练指导了技术要领以后我发现手向下一点延伸更能找到背部肌肉的发力，唯一的问题是左手还是做不到像右手一样的高肘状态，大多数情况下都是直直地向后推水 #游泳 #自由泳 #游泳教练 #游泳技巧 #学游泳
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于星野1周前
初尝试就有所成#自由泳
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肥仔小登1周前
自由泳动作分解练习：单边划手换气 #热点 #坚持的意义#勇气 #运动 #游泳
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爱游泳的爱丽丝1周前
新手自学自由泳2个月效果检验！大家觉得如何 我妹妹按照我的自由泳教程分解学习了 2 个月，我以为我可能对她进行指指点点，没想到比我当初自学的好！果然还是要做分解练习啊！以为快反而慢，以为慢反而对！大家觉得她接下来还要练哪些呢？！ #游泳正常穿搭无不良引导 #自由泳教程 #自由泳 #学游泳 #游泳
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西柚soon1周前
三个月 一周三游 自学会自由泳 想做的事就去做 只要坚持住 我们一定能看到更好的自己#学游泳
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大可1周前
小伙还是很拼的！不错不错#自由泳
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vittion6天前
当自由泳配上邪修的BGM，节奏还是差一点，没完全跟上，继续努力，试试你的自由泳能对上这个邪修节奏吗？#记录生活 #自由泳邪修#自由泳BGM #自由泳
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星月夜1周前
#自由泳 自学自由泳三个月了。浮板打腿够一万米了。目前可以最多一次游了350米，并且还是50米歇一会儿再50米。这个不拍视频不知道，从上面看，还是挺挣扎的泳姿啊。而且游的很散。路漫漫其修远兮啊。刷到的电子教练们，请提出您宝贵的建议。#电子教练
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合肥奥体游泳刘教练3周前
自由泳第五节课 小朋友还是很不错哒
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在河之邹5天前
打开腋窝闻一下，闻两下，其实这个配合直臂移臂练还挺好的#自由泳划手 #自由泳移臂 #桂林学游泳 #自由泳邪修
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Sunrise英语跑步教练4天前
游泳交叉训练 。 今天的感悟：手臂如桨，身体如船。 Practice makes perfect（熟能生巧），每一次练习都让技术更流畅。 #交叉训练 #自由泳 #熟能生巧 #运动感悟 #每日英语学习
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张恒-游泳教练4天前
自由泳划手动作纠正 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #游泳长训 #张恒游泳教练
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Piano1年前
游泳，你是很有天赋的#自由泳 #游泳 #丝滑自由泳 #自由泳技巧 #自由泳练习
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寅卯辰巳午未1月前
#自由泳#学游泳#匆匆忙忙游刃有余 #记录游泳成长点滴
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淮安游泳教练🏊‍♂️吴奶爸1周前
自己长大的时候呢，想着有一天自己有孩子的时候，一定要给他足够的爱，足够的温柔。但现在真正当了父亲，我想说：“爹，您当年的拳不够快，不够狠！”#自由泳 #游泳 #学游泳 #淮安 #淮安学游泳
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柚子在减肥2周前
你是多久学会自由泳的？#自由泳 #学游泳 #游泳健身 #自学自由泳 #呛水
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诺一1月前
记录下自己成年后开始学游泳自学4个月自由泳的成果 学习自由泳 手不能过中线 身体要稳 不要耸肩 侧身打腿多练习 夹板游练身体稳定性 #自学自由泳 #游泳 #自由泳 #成年人学游泳
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Evan Dady1月前
#自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #自由泳打腿 #游泳打卡
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游了个泳的猫咪の月儿3周前
人总是太执着于第一眼喜欢的东西🤓果然，喜欢的再看一眼还是喜欢。#自由泳#学游泳 #自由泳二次腿 #自由泳转髋发力技巧 #自由泳换气技巧
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泳敢做自己1周前
#游泳日常记录 玩水是水中精神的最高境界，享受在水中的时刻，感受失重的感觉。#玩水#上热门🔥 #泳池拍摄 #游泳技巧 #自由泳
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陈丽玲1周前
#自由泳 #游泳技巧 #自由泳都学了两个多月了，还是没有突破要点， 还是卡在移臂这里，想要进步还是得多练习#原创视频 #记录生活
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濮阳教游泳田教练1周前
每条视频都是实打实的用心打磨，就盼着能让你看完多一点收获～觉得有用的话，顺手给俺点个赞呗，感谢支持！#游泳教练 #自由泳 #泳池拍摄 #游泳技巧 #游泳培训
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wzfcat5月前
解析自由泳三大主流技术：高肘、直臂与前交叉，找到最适合你的。 自由泳技术并无统一标准，但主流风格可归纳为三大核心模式：高肘式、直臂式与前交叉式，每种技术都有其独特的优势和适用场景。 高肘式是强调平衡与效率的泳姿，被誉为“平衡型”技术，是新手入门、长距离游泳及公开水域挑战的理想选择。其精髓在于以髋部转动为核心驱动力，保持从头到脚的流线型姿态，头部稳定，视线垂直池底，以最大化减少水阻。动作标志是“高肘抱水”与流畅的“高肘移臂”，将前臂与手掌化为巨大的桨，追求最长的划水路线和最高的单次划水效率。打腿以稳定、紧凑为要，无需拘泥于“六次腿”。呼吸与身体转体协调进行，确保姿态稳定。 直臂式则是为追求极限速度而生的“力量型”技术，专为短距离冲刺设计。其动作特点是双臂如风车般快速交替，身体姿态更为平坦，减少了髋部转动，力量主要源于肩部与胸肌。移臂时手臂基本伸直，划出更宽的弧线，以求最快抓住水。这种泳姿通过极高的划频来弥补单次划水效率的不足，因此需要强劲有力的六次腿提供核心推进力并维持身体高位。直臂式耗能巨大，对核心力量要求极高，且呼吸被压缩到极致，通常只能高效维持50至100米。 前交叉式，或称“颠簸式”，是兼顾速度与效率的“混合型”技术，也是当今竞技游泳的主流。它巧妙地融合了前两种风格，核心在于“双臂速度不对称”。通常，呼吸侧的手臂扮演着高肘式的角色，移臂较慢，由髋部驱动，负责平衡与效率；而非呼吸侧的手臂则更像直臂式，移臂快，爆发力强，由肩部驱动。这种不对称的节奏使身体产生一种独特的“起伏感”，顶尖选手能利用这种动能获得极高的身体位置，实现快速换气而不破坏节奏。 总之，从追求耐力与效率的高肘式，到挑战爆发力的直臂式，再到二者完美结合的前交叉式，游泳者可以根据自身目标与能力，选择最适合的技术进行专攻，从而在泳池中游得更快、更远。 #自由泳 #游泳教学 #游泳 #高肘自由泳 #直臂自由泳 #前交叉 #游泳技术 #泳姿分析 #提高泳速 #长距离游泳 #短距离冲刺
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继续去微笑1周前
今天的千米自由泳二十分钟比上次快了几秒，但还是很饿！！！#水上运动#自律的顶端就是享受孤独 #游泳健身
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60005天前
每个人都有自己的风格和喜好，不必在别人的影子里找自己。与其复刻别人，不如超越自己来的痛快！坚持做自己才是王道👑#自由泳 #游泳 #打卡
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娅娅💚自由泳学习中5天前
#泳池拍摄 #自由泳 #游泳🏊 学之前信心满满，看到自己游的一言难尽😂😂
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杰克游点东西2月前
自由泳业余进阶 - 推水 小动作，大学问，提高你的推水效率 #自由泳 #自由泳推水
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王教练3月前
想在水里#自由泳 ？水里的“鱼儿”不会打腿，我们也会给他指出问题，这个夏天，快把自由泳学起来吧，哈哈#游泳技巧 #游泳教学 #夏天该有的样子 #爱游泳
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臭美公子樣3月前
在陆地，你是重型坦克～ 在水中，你是超级巡洋舰～ 在空中的话，你是…… 这个视频，送给未来的你[抱拳] #自由泳 #中考游泳 #自由泳换气 #中考体育
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海岛运动派 小雷教练1周前
你现在是新手还是高手吖#游泳 #自由泳 #海岛运动派 #游泳技巧 #每日分享
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老词爱运动1月前
练好自由泳，没有捷径
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慢悠悠小姐1周前
下肢残疾，打腿受限，自由泳始终游得不尽如人意！外面零度的天气，还是一头扎进游泳池！勤能补拙，相信一切都会越来越好！游泳以后感觉下肢力量和肌肉有一点帮助！继续加油！#自由泳 #上热搜 #vlog十亿流量扶持计划 #游泳 #残疾人 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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凌昊Dylan1月前
来桂林这么多天，差点忘了还是个游泳博主 #vlog日常 #冬泳 #自由泳 #户外游泳 #vlog日常
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博山区游泳队7月前
自由泳技术@游泳训练
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Neroli1周前
#游泳 #自由泳 #坚持的意义 #游泳训练
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杰克游点东西1月前
自由泳业余进阶 - 转体核心控制 自由泳核心邪修宝典 #自由泳 #自由泳核心 #自由泳提高
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QQ鱼3月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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李小鸟1月前
孙杨真的太勇敢了，为小潘高情商点赞👍🏻中国泳坛人才辈出，后生可畏！#大湾区全运会 #男子400米自由泳决赛 #孙杨#潘展乐
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老左来喽6天前
#游泳 #自由泳 #库车#第十小学
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养猪的芳芳芳1月前
自由泳练习的捷径。如何游出流畅省力的自由泳？抓住“核心滚动”这个主干，你也能做到！#游泳 #游泳健身 #自由泳 #健康
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星辰大孩-床车秒平套件3月前
最近自由泳进步还是比较大的，总结下这个感受#游泳 #游泳健身 #自由泳
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酸爵士Tempo2周前
没想到之前说五十米自由泳 40 秒还是保守了，今天测出来 36 秒。 三个月前不会换气、不会打腿、也不会抱水，只会扑腾，五十米都游不到。感受到自己的进步真的很爽！第一次第三人称看自己游泳，太帅了！ #游泳 #自由泳 #学游泳
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泳之乐游泳体能赵教练1月前
你学自由泳还是像一块门板一样趴在水面练划手吗？转动才是自由泳的灵魂#游泳课
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西安学游泳培训·杨康煜8月前
为什么你的自由泳50米就很累了，你知道吗 50米绝对是自由泳的一个超级大门槛 自由泳能游25米可以说是掌握了基本动作和呼吸，就能开练了； 自由泳能游100米说明动作和呼吸有一定水平了，再往长距离游也不会太难； 只能游50米不高不低，像被掐脖了一样，除了缺乏练习以外，具体的原因我认为无外乎两个： 1换气头太高 这个时候我们需要打腿做功更多才能让下半身飘起来，耗能太多心率太高，导致只能游50米就很累，或者体能好的能游75米也行，这个要看具体头部高度和打腿能力。 但这种情况往往呼吸反而还不错，是累的游不远，不是憋气，因为头高点好换气嘛，甚至于比那些头做的很标准位置很低的人，游的更远。反而初学自由泳中一些做的很好看的，很平直头很低的，往往因为吸不到气或者喝水游不到25米。 所以在初学自由泳的时候允许适当头高一点，不要太高就行。 2除了头高以外，还有一个原因就是吸气仓促： 也就是吸气时间稍微有点短，能吸到但很抢，这种情况要么是转头太迟（比如快推完水再转头吸气，但这种情况很少，因为可能都游不了25米） 要么就是转体回来太早，也就是跌肘那样，导致吸气时间不够或者感觉自己撑不住转体就在它跌下来之前抢着去吸气。你转体能撑住的话，自由泳吸气时间会特别充分，这跟蛙泳划手慢一点吸气时间多一点是一个道理。我甚至让我的学员手入水的时候头再转回去，用来增加吸气时间。 不是你没转上来，是转上来没撑住，具体可以去看我另外一个帖子《自由泳不够丝滑的重要原因之一：跌肘》（在我作品搜索关键字：跌肘） 多去体会， 慢慢练习， 我的自由泳学员能游50米以后， 还没有说是练了不能游500米的， 能长游以后还要刻意减少吸气时间才能更快哦 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳
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Evan Dady4周前
“死磕”打腿，都打傻了 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #自由泳教学 #游泳打卡
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凌昊Dylan2月前
自由泳细节提升｜三年户外经验第一次下泳池 #学游泳 #自由泳 #成都游泳教练 #学游泳 #户外游泳
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聂老师教游泳1周前
为什么高手都在偷偷练这个？学会这招，你的游泳效率直接翻倍！#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #为什么游泳最终是自由泳#泳姿选择
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杨小妞在期待明天8月前
期待自己有一天真的可以成为一条🐟#游泳减肥 #自由泳练习打卡
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皮皮猪爱游泳3周前
游泳最佩服的是这种人#游泳 #自由泳
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洛奇李3周前
自学自由泳的第十五天今天一口气游了3000米1个小时25分完成，左手高肘还是做得不好没有发力感，弱侧呼吸也不太顺畅，还有前滚翻没学，前路漫漫任重道远啊#学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳
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教游泳的小赵🐬5月前
自由泳想走水的技巧，自由泳手臂技术 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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蔡蔡5天前
游泳38，2025.12.25，今天预定计划2025m顺利完成，又进步了羡慕自己😛（手表最后没电，录像时摘了），在女友陪伴下状态杠杠的。#游泳 #自由泳
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简介:

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