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永远躺着的唐（已减14斤）4天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第五十四练 帕梅拉30min 暴汗燃脂舞 (快乐燃脂舞&暴汗舞蹈) + 安娜30min 高强度训练 🤸🏻‍♀️534 kcal #真实生活分享计划
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Keep课代表5月前
被健身圈刷爆的 TABATA 课找到了！安娜这支 30 分钟训练简直是 “暴汗天花板”—— 全身性动作 + 力量穿插，练完后整个人爽到冒仙气✨ #暴汗燃脂瘦全身 #居家燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #keep课代表
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香菜公主5月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】30分钟高强度全身HIIT 暴汗波比挑战
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绝招小辣条1周前
🥶安娜姐姐虐腹来袭 💦35分钟HIIT 💦虐腹来袭、马甲线人鱼线练起来 💦进阶、小基数、来练 💦大基数宝宝悠着点 💦安娜姐姐从来没有让我们失望过#跳操减肥 HIIT #功能性训练 #健身干货 #减脂瘦身 #减掉拜拜肉
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开心肖肖乐（塑形版）4天前
居家运动Day221，又菜又爱玩是吧？！来跳安娜啊！！🤭 #坚持运动的意义 #自律即自由 #今天你运动了吗 #居家运动 #减脂大神支个招 @DOU+小助手
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟燃脂波比跳挑战 轻快的配乐，花式波比跳，让心跳加速，让肌肉燃烧！#高效燃脂 #汗水不会辜负你 #减脂塑形 #逆袭
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娜宝有氧健身（新乡化妆师安娜）3年前
30分钟有氧健身操跟练，完整版热门跳操音乐单曲组合，简单易学每天饭后全身运动，暴汗燃脂 强身健体，全民健身 有氧健身操跳起来吧#健身操打卡#全民健身操#有氧健身操舞 #健身操简单易学 #健身操完整版
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是静静呀🌸5天前
暴汗🐰《兔子舞》🔥瘦太快❗️轻松甩赘肉‼️ 真正的燃脂炸弹💥掉秤巨快！怪不得这么火🔥 简单！燃脂！暴汗！一遍爱上！ 心情不好的时候运动一下，解压✌️ 快来一起打卡蹦蹦蹦～ #暴汗燃脂瘦全身 #健身运动 #燃脂操 #瘦瘦瘦 #高效燃脂
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大牙的分享1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板！仙女们不要被这个训练的名字吓到哦！大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比！#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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舜9月前
快乐燃脂舞合集30min（带拉伸） 来源：b站韩小四AprilHan #爱舞蹈爱生活 #跟着节奏嗨起来 #活力四射 #零基础学舞蹈 #燃脂操
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福星【居家力量训练营】4天前
安娜60分钟HIT全身训练，无器械#从头到脚变健康 # #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】30分钟杀手级HIIT暴汗燃脂 节后燃脂 卡路里杀手训练
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钟小姐爱吃鱼2周前
安娜25分钟超强瘦全身🔥巨巨有效#居家锻炼 #健身 #瘦全身
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安娜Growingannanas1年前
30分钟爆汗TABATA 全身训练，一起来TABATA吧！💦#安娜growingannanas #growingannanas #瘦全身 #燃脂爆汗 #塑形减脂
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木多减脂塑形1周前
周练/04：30分钟哑铃全身力量训练💪 如果你只有半个小时来做全身力量训练，那安娜的这节一定要试试，高效练全身👍#居家锻炼 #我的运动日常 #力量训练 #居家运动 #宅家健身打卡
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会飞的兔子01063年前
【安娜&帕梅拉】2分钟热身30分钟燃脂操10分钟拉伸快速有氧无器械 #居家健身有新招 #tabata
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大牙的分享5月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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木多减脂塑形1周前
30分钟有氧燃脂训练🔥 昨天练的腿，今天正在酸疼中，最后那段跟的有些吃力了😑，入冬后好久没有出这么多汗了🤪#促进脂肪燃烧 #让运动成为习惯 #燃烧你的卡路里 #有氧运动 #安娜
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曾曾。5天前
安娜 20分钟HIIT全身训练 A姐的课一跳就出汗 这节课蹲类动作较多 新手姐妹注意膝盖 每个动作之间都有10秒的间歇和下个动作预告 不会手忙脚乱 #居家锻炼 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体 #安娜
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大狮子7月前
【投屏版】安娜25分钟哑铃负重全身塑形跟练！ 全程站立，无跑跳，哑铃重量2-3公斤，全身塑形减脂，小基数姐妹可以每天跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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&南黎@1月前
#运动热门话题 #安娜#运动健身 #居家训练 #力量训练
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟部队级HIIT燃脂暴汗训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #运动无处不在
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吃恩陈PP4月前
Day50打卡瘦腰👌安娜30min站立节奏HIIT 训练🔥全身暴汗💦💦 🍃 全程37分钟含热身➕拉伸，有开合跳、深蹲、波比跳等动作，整个过程不断的蹲不断的跳‼️一遍就能把我累哭的程度😭特别是单腿深蹲脉冲那叫一个酸爽～ ✅ 推荐小基数、有运动基础的姐妹们💪可以每周安排1～2次，喜欢暴汗燃脂瘦全身的姐妹快来试试吧✨一遍全身湿透的程度💦 跟练：安娜 growingannanas #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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减肉的群子酱（已减重14斤）2周前
30分钟HIIT训练，暴汗燃脂，累的不行，消耗300卡左右，结尾微微划水。安娜果然神一般存在，这个月目标看体重能不能下100斤，今天姨妈期最后一天，立一个flag。加油加油，姐们儿。 #居家运动健身 #全身燃脂 #HIIT #在家也要运动 #居家健身有新招
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&南黎@5天前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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安娜Growingannanas11月前
28天健身挑战22 - 30分钟全身训练 30分钟高强度训练，燃烧全身🔥#安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 #有氧运动 #居家锻炼 #growingannanas
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】25分钟无跳跃全身训练
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安娜姐5天前
十分钟暴汗来袭，比奶茶还上头的训练手脚燃脂操，简单律动手舞协调#浅跳一下 @抖音小助手
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大猫-高效训练2年前
安娜30分钟TABATA 腿部训练课程 紧致腿部肌肉 瘦腿#安娜 #臀腿训练 #瘦大腿 #快速燃脂瘦全身 #线上课程
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大牙的分享9月前
安娜有氧燃脂操 24分钟 新手友好 220～260大卡#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜健身30分钟hiit #暴汗燃脂
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安娜Growingannanas11月前
28天健身挑战05 - 30分钟燃脂TABATA 28天健身挑战第五天！30分钟TABATA，燃烧全身🔥#居家锻炼 #安娜28天健身挑战 #安娜28天挑战 #安娜growingannanas #growingannanas
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安娜有氧健身运动1周前
每天200个，一周你会有不一样的收获！快来一起挑战，看看你能跳多少个？#随便玩玩 #瘦肚子 #瘦腿 #健康 #运动
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜20分钟快速低冲击训练，时长短效率高，新手适用#塑形减脂 #安娜健身30分钟hiit #有氧运动
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她健身1年前
帕梅拉+安娜 45Min训练 一周训练合辑-周一 帕梅拉15Min全身有氧 安娜30Min低冲击无跳跃有氧 新手老手都可以跟练 周一至周五，每天进行不同的训练 打卡一周就能看到效果 #居家锻炼 #减脂 #帕梅拉 #安娜
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安娜Growingannanas1年前
30分钟有氧HIIT - 全身训练 跟着节奏，一起来有氧爆汗吧！💦 #安娜growingannanas #growingannanas #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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香香（运动减肥日记）4月前
🩵今天练了安娜30分钟无跳跃训练，全身深度燃脂！！做到一半的时候，那个汗珠一大颗一大颗的往下滴！！ （因为我没有带手表，所以我不知道消耗了多少热量！！）🩵今天其实有一点不想运动的，然后躺在床上跟自己做了好久的思想斗争🥹🥹！！但是现在跳完了一组30分钟的安娜，突然觉得自己好厉害！！香香你好棒！！大家也要加油哦！！#运动 #减肥 #自律 #素颜 #变美
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小彭不长胖（安娜版）2年前
这次是安娜的超暴汗站立hiit，动作挺好跟的，能提高心肺，无跑跳，有深蹲，但是深蹲真的瘦大腿一绝！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #hiit #瘦腿
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红脸减肥怪6月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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&南黎@1月前
#运动热门话题 #安娜#运动健身#居家运动
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梅箩萝5年前
韵律操《兔子舞》分解动作来啦！#课间操
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菲姐要自律5月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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是胖胖呀（孕晚期）5月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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金达达在逆袭1月前
第89期-跳瘦26斤的燃脂操！快乐减脂停不下来！ #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #mizi瘦肚子跟练版 #安娜燃脂操
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大猫-高效训练2年前
#安娜 30分钟HIIT 暴汗训练 全身塑形 高效训练不废话 #自律即自由 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线养成记
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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大芳子健身跟练（安娜版）7月前
30分钟TABATA训练，练起来吧…#安娜 #力量训练 #减肥 #撸铁 #TABATA
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钟小姐爱吃鱼1月前
安娜强效瘦腿🔥练完腿抖成筛子💦急性子瘦腿必练 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #居家运动健身
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jacinthe🥝1年前
安娜30分钟哑铃+帕梅拉20分钟有氧跳+8分钟帕梅拉腿粗拉伸#健身打卡
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】30分钟进阶低冲击无跳跃全身有氧
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苏小红5月前
#减肥黄金三十天来了 130.谁能忍住不跳，二周瘦10斤就跳它‼️‼️ 这应该是安娜最简单的有氧跟练了 动作简单高效，而且每个动作更换前都带休息时间 想尝试安娜的姐妹，可以从这套入手‼️ 🔹跟练:安娜 #健身 #运动 #浅跳一下 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】45分钟安娜有氧HIIT+腹肌训练，高效燃脂#安娜健身30分钟hiit #核心力量训练 #腹部训练
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安娜有氧健身运动1周前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿 坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #变美变瘦要好看
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蒋肥肥5月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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ola奥拉-5月前
60min安娜+帕梅拉，坚持才有胜算，放弃了就永远定格在了起 跑线#帕梅拉 #安娜growingannanas #居家锻炼 #自律 #晶晶力量
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碗莫贪1年前
【安娜30分钟哑铃全身训练 可投屏】全程站立无跑跳，配合哑铃虐全身💦参考消耗333大卡🔥动作有语音讲解，新手姐妹可用1～2kg哑铃或水瓶，小基数想塑形的姐妹冲❗️#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #塑形 #好身材练起来
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君君很努力6月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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120斤的王达达7月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜6月前
核心训练 核心训练 #体能训练#核心训练#跑步#越野#铁三
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小橘子爱运动3月前
安娜快速燃脂瘦身TABATA🔥🔥动作简单高效，急性子姐妹千万不要错过！！每天一到两遍，肥油咔咔掉，没跳过的姐妹快收藏起来回家慢慢练！！#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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园园圆的圈5月前
136-99 今天的快乐是掉秤给的 哈哈 开心到起飞 这辈子都没这么瘦过#宝妈 #早起 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #安娜
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是空空子啦1周前
40岁95斤｜又又又瘦了！4个提高代谢的小办法 #健身 #减肥 #vlog
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