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太困睡5月前
爬山vlog⛰️一天瘦了4斤！如何防止旅游长胖 俺在超级三伏天第一天去爬的泰山真的好牛！ #记录生活 #健身 #vlog #日常 #日常vlog
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贝贝3月前
泰山夜爬前负重训练10公里来了，轻轻松松加油💪#真实生活分享计划 #泰山 #爬山 #运动健身 #夜爬泰山
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爱笑的赵暖暖5天前
欢迎收看一个人爬泰山看日出的详细攻略！中华泰山，国泰民安🇨🇳今天终于剪辑出来九月份爬泰山的保姆级视频，九月份真是最适合户外的月份啦！泰山简直太棒了，感受到了满满的诚意，特别神奇的是它不仅让我看到了日出东方，还让我看到了七彩祥云，见者吉祥！最初是一个念头和一座大山一起撞向我。今年生日前我突然有种强烈的想法，爬泰山看日出！但由于有些原因耽搁了没有在生日时登山。于是，在9月的某一天，一个人，一个背包，不再犹豫！在汗水渗透了内胆的5个小时，从红门干到南天门，我见到形形色色的人，万家灯火就在我脚下。我知道我翻的不是山，翻的是我犹豫不决，但最终说走就走的勇气，是我轻舟已过万重山的释怀和自由。也翻的是人生这旷野，人生不过3万天，每一天都要活得精彩很难，但看着眼前红日初升，山顶国歌整整齐齐的响起，我想或许在以后遇到困难的时候，自己会像爬泰山一样，可以慢但不能停，无论多累都要坚持走完全程抵达目的地！也希望自己永远是一个内核稳定且有力量的人！我爱你，中国❤️#泰山日出#泰山攻略#旅行攻略扶持计划#旅行推荐官#原创视频
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谢谢🍉在路上4月前
最美泰山徒步路线，泰山桃花峪 泰山6月新路线，溯溪~徒步~戏水~乘凉，人不多，不要再去红门上山人挤人了，边走边玩，无痛上山，到顶13公里，轻松玩转泰山~~#泰山 #彩石溪 #夏季玩水 #溜娃好去处
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舒克Shook1月前
#旅行攻略扶持计划 #夜爬泰山 #泰山 #泰山日出 #泰山攻略 夜爬泰山到底是有腿就行还是制服嘴硬？一起来看看最新的夜爬泰山攻略吧。共同邂逅一场完美的日出。
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暴躁小帅·攻略版3月前
相信我，泰山就这么爬，不走一步冤枉路#旅行推荐官 #旅行vlog #旅游攻略
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西安练不动三战士～练不动3月前
爬泰山需要多久？中小强度户外体能训练，三小时徒步从红门出发直达泰山南天门#泰山会制服每一个嘴硬的人 #爬山 #爬山减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #纪录美好生活
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猛女不会难3周前
练习表达的一份夜爬泰山攻略#生活日常 #泰山夜爬#自言自语
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李发明1月前
泰山会征服每一个嘴硬的人，个人建议：爬泰山必须买一个登山杖，下山的时候非常实用 #泰山 #爬泰山
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kk去哪里3月前
人生的第一座山泰山应该怎么爬？今天从岱庙开始全程徒步泰山 #泰山 #旅行 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #户外
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也哥（自律版）1年前
3分09秒的视频记录了我一个人#夜爬泰山 的全过程，我承认起初我是听别人说爬泰山减肥才去的，但是当你一步一个脚印走过1532米 7000多个台阶 全程9公里之余，爬到四肢无力大汗淋漓，证明一次自己的恒心和毅力，体会一次什么是轻于鸿毛，重于泰山！登顶的那一刻，一切都值得，总有一场日出值得奔赴！所有的可能性都在你跑下去的路上，愿我们都能成为内心富足之人，愿山河无恙，人间皆安！ #泰山 #vlog日常 #上了泰山才能看到的风景 #泰山到底来了多少人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）5月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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Noah_走走7月前
泰山扇子崖徒步攻略 泰山扇子崖徒步攻略｜二爬泰山#因为热爱所以坚持 #户外登山 #爬泰山 #泰山扇子崖#这里美成了中国国家地理封面
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理疗师孙哥1月前
爬泰山好爽，有些人泰山下来膝盖都要疼个3 ，5天，个人建议爬山前期锻炼15天以上，你们是什么情况#山顶见 #户外登山徒步 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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老冯7月前
挑战5天爬五岳瘦10斤，第一天夜爬泰山出发前准备#五岳 #泰山 #瘦10斤 #减肥 #爬山
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谢谢🍉在路上8月前
五一爬泰山前，先看看这篇攻略 泰山专制嘴硬的人！减脂瓶颈期最好的运动项目，吃一路，爬一天，没有任何负罪感。#泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #旅行推荐官 #五一去哪儿 #减脂
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阳姐姐三天三爬泰山挑战成功4天前
执业药师冬季日爬经验分享给大家！体力不太好又想徒步的话可以找陪爬小哥哥@石头（泰山陪爬 老君山陪爬） @老君山陪爬（潘潘） @牛马曹（陪爬 徒步） @泰山陪爬（小白同学） 他们都挺不错的
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热爱自由的生活5月前
爬泰山路线有很多 今天分享一下我的爬泰山路线~去泰山找自由 #泰山 #爬山 #运动 #爬山攻略 爬泰山路线有很多 今天分享一下我的爬泰山路线~去泰山找自由
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好多糖🍬2周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #日常练习 打卡成功一个月 就奖励爬泰山
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李墨霏7月前
5月17日，菏泽出发爬泰山，一天来回全攻略#泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山十八盘 #泰山攻略
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麦麦同学2月前
国庆决定去爬泰山 这条泰山攻略-登山线路篇记得收好 #泰山攻略 #泰山 #泰山门票 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山门票预约
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陈大美😘5月前
应粉丝要求夜爬泰山攻略来啦 1：尽量9点之前进山、因为10点过后人太多、第二就是日出大概是5点、4点半就得到达山顶。早去还能占个好位置 2：尽量轻装上阵、个山下吃饱喝足再上去、什么瓜桃梨枣的尽量不要带因为会累的你根本不想吃、也不要背太多的水、山上有卖的、中天门的物价相对最便宜、纯净水2块钱一瓶、10块钱四瓶都有、 3：登山杖借力还是有点用的但是个子太高不建议、因为要弯腰反而很累、手电筒带不带无所谓，可以看见路、如果要拍照建议带充电宝、山上扫码充电的10块钱一小时、还他奶充的死慢、 4：穿速干面料的衣服，另外备一件短袖等山顶时候找个卫生间换了、山顶很冷衣服会给汗水浸湿风一吹容易感冒、不论谁跟你说温度多热你都要带外套、建议带冲锋衣、中天门跟南天门的温差堪比新疆昼夜温差、不想带的话山上也有出租大衣的60块钱 5：上山之前先考虑好自己的体力，如果到中天门就觉得已经不行了，那么就劝你返程，因为往上的18盘才是刚刚开始、道路越来越陡，越来越窄，而且人群开始拥挤、到时候上不来下不去就是真正的进退两难 6：前期通往中天门，尽量走快一点，因为到了18盘往上你想走快都很难、很多人还没爬到南天门日出就已经出来了、 南天门到玉皇顶还有很长的一段距离、一定要提前做好时间规划 7：如果下山决定坐缆车你不想排很长时间的队，建议你玉皇顶看完日出以最快的速度赶回南天门、那样索道不会排队很久、七点半8点开始就是下山的高峰期，游客过多的话索道有可能要排队等三四个小时、100块钱一个人可以做到中天门，然后从中天门花40块钱大巴可以坐到山下、然后再乘坐相应的公交车或者打车到达地铁站高铁站或者红门入口 8：关于费用、我从新沂出发一箱油来回刚好、高速费单程116、门票115、孩子半价、停车费40、其他吃喝住宿啥的一些消费这就看个人了 大概差不多就是这样了、第一次去没啥经验，只能给大家分享到这里、防止腿抽筋，大家可以一边爬山一边拉伸、回家用筋膜枪给肌肉放松、然后泡个热水澡、实在觉得疼受不了可以吃两粒布洛芬，因为我妈吃了之后说一点都不疼了😂、最后说一句、泰山很好、明年再来、希望下次可以看见云海日出#夜爬泰山 #泰山日出 #保持热爱奔赴山海
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曾经~6月前
听劝❗️6🈷️来爬泰山的好盆友们请🐎住💯 总要看一看课本里的泰山日出吧🔆近期的天气真的好适合爬山！爬泰山前先看一遍这份我爬断腿总结出来的攻略吧😭能少走很多弯路👍🏻 ✅泰山交通指南 ✈飞机：济南遥墙机场或济宁曲阜机场转大巴机场巴士泰安线 🚄火车：泰山站、泰安站 🚌公交：37路终点站红门 🌇泰山日出观看点： 南天门上去往玉皇顶走的那个方向，左边有一个拱门，走那条路一直走到尽头是盖的房子那里。不要跟人群往右边走，在左边一个小屋顶那里下去，沿着山边往里走就是了。视野开阔，正对东面看日出。就是黄牛领着拍照说有拍日出好位置。 - 必带证件 1、学生证（提前在微信小程序买学生票57💰） 2、身份证（直接刷身份证进去🆔） 所需物品： 1、手机、充电宝、耳机 2、手电筒（不用带夜爬人很多有小夜灯🔦） 3、墨镜（泰山有卖最便宜10元🕶） 4、白色口罩（拍照专用😷） 5、五元现金（五岳独尊打卡专用⛰） 8、自拍杆（山顶人很多有自拍杆很有优势🤳） #旅游打卡 #泰山 #大好河山
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华姐腰部锻炼操（原创）4月前
泰山行24小时前后变化，走时精神百倍，回来时身心疲惫😂😂😂#华姐腰部锻炼操 #泰山夜爬
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是聪白甜5月前
会当凌绝顶，一览众山小。 在这一天，我在大家的帮助下战胜了自己，迈出了看世界的第一步#泰山 #登顶成功 #泰山陪爬 #人生体验 #挑战爬完中国所有名山
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老牛（健身）5天前
空腹爬楼我替你们试过了，减脂巨快。坚持爬上一个月，你会感谢自己的努力#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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陈教练居家锻炼分享1周前
爬楼掉20斤需要多久，#空腹爬楼 替大家试过了，分享我的爬楼训练方法，你也可以试试#居家锻炼 #瘦肚子
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周大侠8月前
记录自己的泰山vlog适合新手小白爬泰山的最省力省时省钱的登山线路，3小时登顶。#泰山 #泰山旅游攻略 #爬山#保持热爱奔赴山海
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小爆爆陪你自律6天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
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陈教练居家锻炼分享5天前
空腹爬楼我愿称之为王炸训练，坚持了3个月掉了40斤大肚子也没有了#居家锻炼 #空腹爬楼#瘦肚子
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飞哥健身4天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼机 #居家锻炼
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🥰甜酱5天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
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虎哥教练-健身课堂4天前
给你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身
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自律洋教练1月前
替你们试过了，爬楼梯1个礼拜就有效果，早上一杯温水空腹爬30分钟掉的快，皮肤也会变好！分享新手爬楼30天入门计划#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #励志减肥 #高效燃脂 #减肥逆袭
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又又爱遛遛2周前
带娃爬泰山虽是临时起意，但也做足了准备！这是17个月的小朋友征服的第二座五岳！ 声明： 1.本人常年爬山，体能好，宝宝从小跟着我爬山，适应性好，请勿轻易模仿~ 2.带娃不走野线！ #爬山 #登顶 #带娃旅行 #五岳 #美好生活
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飞飞爱健身4天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都 很容易坚持！#爬楼梯 #爬楼机 #空腹有氧 #居家锻炼
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Super超超6天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
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腰王爱健身4天前
空腹爬楼梯，每周4-5次，每次25分钟，坚持一段时间就会发现不一样的自己！#空腹爬楼 #居家锻炼 #瘦肚子 #爬楼梯
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夏天他爸2月前
送上超适合职场牛马爬泰山的攻略！从溧水出发坐上火车去泰山，一天来回，全程徒步从红门游客中心登上泰山南天门、玉皇顶，打卡泰山的五岳独尊大石头。全程约9公里，全程5~6小时，我们用脚丈量泰山会当凌绝顶，一览众山小！登上山顶后再坐缆车下山回溧水。#徒步登山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #爬上山顶看风景 #泰山攻略 #说走就走的旅行
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范博学7月前
泰山？两个半小时登顶，一次非常不错的人生体验！ 云海翻腾处，一览众山小#泰山 #减肥 #登顶泰山 #玉皇顶 #减肥vlog
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腰王爱健身6天前
空腹爬楼梯，每周4-5次，每次25分钟，坚持一段时间就会发现不一样的自己！#空腹爬楼 #居家锻炼 #瘦肚子 #爬楼梯
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陈教练居家锻炼分享1周前
120的女生瘦到100该怎么做，分享一个#居家锻炼 爬楼组合训练#空腹爬楼#瘦肚子
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风随山野1周前
#济南 #英雄山 #爬山
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卉常可爱1月前
爬之前看攻略以为要五六个小时，还请了陪爬！结果我们三个不到三小时就从红门到南天门！#运动搭子 非常适合发展成爬山搭子，谁也不拖谁后腿～愉快的旅行✈️#泰山拿捏 #3小时登顶#爬山搭子很不错#再不疯狂我们就老了
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天天旅行日记（羊毛版）3周前
冬季泰山怎么爬合适，我俩刚从泰山回来，给大家总结12月来泰山，这四点一定要避坑，建议收藏慢慢看 #冬季爬泰山 #泰山门票怎么订便宜 #泰山日出 #夜爬泰山 #泰山会惩罚每一个嘴硬的人
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方威爱健身5天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧#居家锻炼 #爬楼机
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初夏浅凉1周前
会当凌绝顶，一览众山小。小小泰山轻松拿捏#泰山 #登顶
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萌萌有米2周前
去爬山！不是山治愈了你，是你自己，终于愿意敞开了。#爬山 #爬泰山 #治愈自己 #恢复能量的方法 #逃离城市计划
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念✨5月前
#旅行 #爬泰山攻略 #夜爬泰山 #爬泰山看日出 #爬泰山累成狗 剪视频的我此时刚睡了十二个多小时躺在床上，大家给个赞吧🥰
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华哥健身快充站1月前
和阿兴来泰山，也要做一天1,000的男人#健身华哥 #爬山 #泰山 #挑山工
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爱飞行的小鱼1月前
11月12月爬泰山最佳攻略！最近要来的一定要看完#泰山门票 #泰山旅游攻略 #泰山 #泰山夜爬攻略 #泰山直播
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阿帅的健身日记1月前
消耗2000大卡！涨了4斤！ #体重#减肥 #减脂 #减肥小知识 #体重焦虑
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花花崽崽2月前
窝囊版爬泰山，主打一个爱护自己 大体重胖子爬山，走走停停，缆车大巴是要坐的， 不行就找酒店休息，主打一个保命为主， 护膝是在爬山前就穿上的， 缆车和大巴运行时间一定要记好，错过就遭罪了， 爬完拐棍别扔，还得用几天， 不跟瘦子比，不跟身体好的比， 一路看着风景，慢慢爬。 下山是难下的， 一路嘎嘣嘎嘣下来的， 脚趾头是怼的生疼的， 爬山途中碰到便宜的烤肠西瓜， 该吃吃，错过了，下个点可能远， 可能又不是这个价了， 10块钱3瓶水或者4瓶水，都很划算， 10块钱3根黄瓜也很划算嗷， 意志力不坚定的，一定要找个人一起爬， 要不真坚持不下来， 我能坚持下来，是因为，来都来了，🤣 要不中天门就想下去了， 到山顶后，景色真的不一样，真的不一样， 恢复过来后的感触就是， 还想去，还想爬，这回知道怎么爬了🤣 #泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #爬泰山 #旅游 #旅行
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方威爱健身1周前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧#居家锻炼 #爬楼机
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阿杰（行摄南太行）1月前
真没想到天界山老爷顶居然这样漂亮，还说去爬泰山了，今天先来这儿锻炼一下#自驾旅行 #登山 #老爷顶
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牧牧妈妈有能量☀️6月前
泰山两日一晚看夜景观日出超轻松攻略 🧗线路概述 1.红门路线：从红门出发，最后到达南天门，全程约9.5公里，适合体力好的游客。 2.天外村路线：先从天外村坐景区大巴到中天门，之后可以选择徒步或乘坐索道到南天门，适合体力欠佳或带着老人小孩的朋友。 3.桃花峪路线：从桃花峪到桃花源，车程约需30分钟。桃花源到南天门乘坐索道约需8-15分钟。 🚗出行方式： 我们选择第一条线路： 【下午开始爬-晚上睡床铺-第二天一早看日出-原路返回下山】 红门步行线全程 4 - 7 小时，从红门出发，途经中天门，再挑战超险要的十八盘，最终抵达玉皇顶！物价： 必须说一下泰山的物价太亲民了，各大景区没见过这么亲民的价格。 泰山配套实在太好了，一路都是卖东西的，价格也不高（矿泉水2元，老冰棒1元，黄瓜10元4个，泡面大概10块钱。最贵的就是十八盘和南天门），建议轻装上阵，不要带水和水果。山东的煎饼卷大葱真好吃，下面是5元，南天门10元。 山顶天街吃的确实贵，吃饱就行。可自备面包、或者泡面，山顶泡面💰15一碗。建议随身带巧克力士力架，轻便补充体能快。 💼🔦装备： 需要准备登山棍防晒墨镜徒步鞋、轻松的背包。登山棍普遍5元俩根的价格。如果夜爬，别忘了手电筒。 关于防晒，建议帽子加防晒霜，防晒口罩真心戴不住，不透气。不要打伞，夏季出行别忘记带雨衣。 山上山下租防寒服一个价格，30一件，有押金。从山下越往上爬，天气越凉，我们到了南天门租的防寒服，正好过夜用也可以用第二天看日出用。看完日出直接就可以在南天门还衣服，然后下山。 🏠住宿： 看日出建议在南天门住一晚，我们住的床位，80一晚，可以去某网订。 不推荐夜爬，夜爬人太多了，看不到很多风景，也会错过夜晚的泰山景色。 🎉看完日出的下山路线： ①选择原路返回（我们的选择） ②早晨南天门缆车排大队，3小时起。所以建议看完日出休息一会儿，十点多从桃花源坐缆车，人少不排队，只是山脚下有点偏不好打车，公交不太好等。 💫💫💫看日出tips： 晴天看到日出的概率比较大；云海的话一般是雨过天晴以后。泰山的一大半美都在日出、日落和云海，所以出发前看一下天气和日出、日落时间。 时间安排： 一般需要在日出、日落前一小时到达观赏地点。 地点安排： 日出最佳观赏地点在日观峰（距南天门20分钟路程，跟玉皇顶很近），或者玉皇顶下面的观景台、日落可以就在南天门看。 #登顶泰山 #小小泰山拿下拿
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风子2周前
今天运动量超标。骑行20多公里，徒步80多公里。 去爬泰山骑了2个半小时，因为是爬坡加逆风。爬泰山用了5个多小时，全程没有坐车，没有坐索道。回去的时候用了1个小时42分钟。 消耗4192千卡，等于16碗米饭或10斤瘦猪肉😁5万多步。正好抵了前几天没有的运动😁满意。#小小泰山 #不用登山杖
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小妮(胖妮减肥版)1周前
爬泰山真的可以瘦 你们都去爬 #上熱门🔥抖音创作者大会话题 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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口袋版的小K6天前
五天徒步速通了五岳，也算是完成了我的一个理想，需要攻略可以的朋友可以关注一下我这两天在整理攻略了。#五岳 #vlog十亿流量扶持计划 #华山 #泰山 #嵩山
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莹莹（日常生活）1月前
爬泰山腿不疼，三十多岁第一次爬泰山，全程六个小时，腿不疼腰不累，方法就是带护腰，爬完去按摩脚腿#泰山 #vlog日常
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小野小野1月前
📍𝑻𝒂𝒊𝒔𝒉𝒂𝒏 感受一下五岳之首 #户外登山 #爬山 #泰山 #爬泰山攻略 #爬泰山
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晓晨6月前
今日的快乐是腿疼给的😂泰山游览路线及一日的行程，供大家参考。爬泰山一定要做好防晒，补足水分，量力而行✅#泰山攻略 #泰山十八盘 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #腿疼
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练体能的萧十一1月前
《第八天》 你想锻炼吗，想来爬泰山吗，不妨大胆的来吧#减肥训练营 #我要上热门🔥 #正能量传递 #役前训练
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