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吕一Heyimlvyi2年前
实力推真的“伤腰”吗？ #健身 #增肌 #肩部训练 #健身小白必看经验 #持续走红计划 @抖音小助手
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MuscleUp街头健身4周前
负重腰带怎么选？【暴力横评】徒手增肌必备器材 #负重腰带 #负重引体 #徒手健身#健身器材 #街头健身
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我想赏你两耳光1年前
实力推训练 昨天练腿的疲劳，尤其是核心，只能戴上腰带练了。#肩部训练 #实力推
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大海运动表现7月前
运动人群做力量训练，3个最好的“护具”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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二百斤的安教练2周前
体育生冬训好搭子-力量训练腰带，给你满满的安全感。 #体育生 #体考 #力量腰带 #保护腰椎 #铅球
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逆转不是错1年前
无腰带实力推力量+容量#沉淀 #
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AG”5天前
来个训练vlog吧#健身vlog #09
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贫民战术1月前
贫民战术本次军推准备了啥装备？（上） 这一期讲背心和腰带，如果大家爱看，下期继续#军推 #战术背心 #战术搭配 #军迷发烧友 #军事爱好者
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Kangaroo（力量举版本）2月前
实力推小技巧看过来！ GZCLP直线计划 | 实力推 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量举#健身
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Rain（运动科普）1月前
健身小知识之健身腰带 #健身 #健身腰带 #健身干货 #抖加小助手
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雷赵凡（自由教练）2周前
好久没戴腰带推了，戴腰带感觉动作更稳定了#卧推 #腰带 #护腰#sbd腰带丝滑解扣
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小力水手3月前
被申花气的怒剪三天前的视频 实力推体感比深蹲更艰难#实力推 #前妻归来 #波浪撕裂者
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契丹人3年前
实力推破百，尼龙腰带直接干断了，好危险#crossfit #力量训练 #健身 #撸铁 #实力推 #美式橄榄球 #上肢力量
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体德健身教练培训1年前
实力推多少kg算入门水平？ #实力推 #肩部训练 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身
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How「楊」Büer3周前
《大又里247力训记录》 今儿状态很炸裂 破了俩PR给腰带干爆废了 有大佬资助新腰带吗 传统#硬拉 230KG 相扑硬拉 230KG #卧推 120KG 颈后#深蹲 140KG 泽奇深蹲 200KG #实力推 70KG 反握#引体向上 55KG 正握引体 45KG 双杠臂屈伸 64KG @24/7FITNESS（南湾大又里店） @24/7 FITNESS
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队长的健身逻辑《九万力训》10月前
这次轮到腰带了 #九万力训 #硬拉 #杠铃划船
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小腰精5月前
不管我练什么大伙都在夸我的背，它永远抢镜，就是这么霸道，不戴腰带我也敢挑战目前极限重量，猛女无疑，哈哈哈#实力推 #肩部训练 #撸铁女孩 #力量训练 #肌肉女
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派小猩3周前
增力计划，小重量适应下#健身 #运动表现 #健身光速成长计划
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小朱包10月前
练肩必做实力推！ #创作灵感 #减脂 #实力推 姐妹们实力推需要一定实力哦🤓 想要肩膀整体的维度和形态 细节做好 肩膀头子嘎嘎涨📈
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只会卧推3月前
#练肩的最佳动作及顺序 #创作者中心 #创作灵感 #实力推 #实力推170kg挑战
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飞天小男孩1年前
无腰带划水实力推62.5kg 5*5，核心稳定，每一个都放在下巴以下，幅度到位。 #为什么硬拉对神经消耗大 #新手健身 #力量训练 #上肢力量
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HelloGangGang6月前
GangGang的引体训练 这次训练我是先完成了主项动作（颈前深蹲和实力推）才开始引体环节的喔，不是单独一天练引体😆#引体向上 #健身 #沉淀
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举铁赵先生（养肩版）1月前
这可能是全网最详细的力训装备分享推荐，新人铁子们记得看完哦 #健身 #健身装备分享 #健身装备 #家庭健身房 #撸铁男孩
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啊bao2月前
我健身不练肩的 我练肩一般练点儿实力推 #健身日记 #减脂 #健身vlog
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小力门（门主）-Chris6月前
小力门练肩独门绝技-宇宙推 #宇宙推 #小力门#推肩 #力量举女孩
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鲤鱼君2天前
实力推啊实力推 核心收紧啊核心 #实力推 #实力举 #站姿推举
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笙阿笙（勾史ssca再也不去了1年前
#卡面来打 #decade 真的有人拿到帝骑腰带能忍住不暴力单推的吗
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高飞 休假坐吃山空中3天前
早训，力量，胸，肩，肱三，腹[呲牙] 第一次练实力推，比想象中好多了[偷笑] 看来要多吃点了，身上肉太少了，裤子不穿腰带，要掉下来一样[破涕为笑]#健身 #肌肉男 #肌肉型男 #薄肌 #薄肌男孩
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天灿L5月前
练肩vlog，实力推60KG6x5苟一波，下次再推进到65KG做组。热身的最后一步拿着弹力带做两组推举再去推肩，泵感提升很多🔥保持进步✊🏽 #vlog日常 #练肩 #健身干货 #新手健身 #健身日常
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套头羊毛衫1周前
@裴澈 #力量举#硬拉
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健不动的小吴1月前
这几个动作新手小白先不用练#健身 #健身小白必看经验 #硬拉#实力推
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TopMaster｜健身器材1周前
TOPMASTER硬核硬拉训练 艾特出实力比我们主播强劲的带货主播#健身 #健身器材 #好物推荐🔥 #居家锻炼 #TOPMASTER @抖音电商 @抖音小助手 @抖音热点
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小辉教练Adam2天前
实力推 杠铃悬空的实力推推法因为对灵活性和功能性要求较低，是大部分健身爱好者刚接触实力推的时候常被选用的推法。但如果这些动作细节没有注意，手腕和下背腰部的压力是很容易出现受伤问题的，看看你的动作有没有这些问题的出现#实力推 #肩部训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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大海运动表现1周前
运动表现-力量训练中，最推荐的3种习惯！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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小合老师3周前
“实力推”这个动作练肩，大家都知道，但很多人根本不会发挥它最大的优势，今天这期视频就给你好好分析一下，这个动作到底该怎么练#肩部训练 #实力推 #青年创作者成长计划
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小比昂与靓仔11月前
2025第一练 2025第一练给肩膀头子，练一下实力推，60kg勉勉强强今年目标70kg做组#实力推
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叶先森爱健身11月前
“实力推”是否值得一练？ 回复 @西因新的评论 实力举 站姿推举 肩上推举#力量训练 #实力推 #练肩 #推举 #实力举
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夏乐2月前
实力推你会练吗？#实力推 #健身干货 #健身教练 #上肢力量
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小辉教练Adam1月前
如何做好杠铃实力推 一个完美的实力推，是刚性、灵活性与力量的综合体现，它要求下半身像钉子一样钉入地面，提供稳定性。核心提供不可压缩的刚性。上背部（胸椎） 能自如后仰，为杠铃让路。肩胛骨像万向轴承一样精准旋转，引导并稳定动作。肩关节像精密的轴承一样，在外旋位顺畅滑动。深刻理解并系统训练这些底层能力，是突破实力推瓶颈、实现长期安全进步的根本所在#实力推 #上肢力量 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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无上1月前
长期大重量推举破坏身体结构 #健身 #健身小白必看经验
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菊掌门🔜🎣3天前
实力推恢复到27.5 ！继续努力下个循环突破30KG#健身日常 #日常撸铁 #练肩 #实力推
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韩宇.9月前
实力推中需要注意的两个点， 1 对1 问题实录。 #努力训练热爱生活 可安排线上线下指导，训练动作纠正 体态饮食调整。
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瑉（mín)3天前
仰卧起坐＋实力推60kg #实力推 #颈后实力推 #仰卧起坐
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Ajue.（训练分享）1月前
训练想具有功能性，还在不停的练飞鸟吗#肩部训练 #实力推 #功能性训练 #健身知识分享
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瑉（mín)3天前
80kg翻×6＋实力推×10 #实力推 #颈后实力推 #高翻
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虾扯蛋(增肌版)4天前
今天简简单单推一个无敌风火轮#实力推50公斤 #创作人计划
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抠脚的猪4天前
艾特推不了30㎏的朋友 #健身 #毫无训练痕迹 #女大学生 #新手健身 #FoYes苹实力
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降龙十八张4天前
实力推40㎏在抖音是垃圾水平，在健身房看不到几个！#实力推荐
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家居好物2月前
卧推、推肩、实力推想要安全突破，一款合适的护腕真的很重要 #执炼FitterGear#健身# 护腕 #卧推# 实力推 #卧推推肩实力推想要安全突# 执炼FitterGear
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小明健身（教学版）4月前
实力推举是练肩前束的王牌动作，这些细节你掌握了吗？#健身干货 #实力推#肩部训练 #健身小白必看经验 #宣城
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JCpower5天前
实力推训练80kg三组4次➕70kg一组12次 @DOU+小助手 #上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #肩部训练
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小辉教练Adam2周前
实力推 可惜你不练实力推，不知道推起100公斤有多难#实力推 #核心力量 #肩部训练 #上肢力量 #今天你锻炼了吗
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索多鱼3天前
大数据快推，颜值党必入的朋克风#腰带 又酷又飒的感觉谁懂啊！#皮带 #男士腰带 #小众穿搭
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00summer003天前
实力推该如何提升呢？ #健身 #实力推50kg #遗憾 #健身氮泵 #推肩
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环球百货2月前
卧推、推肩、实力推想要安全突破，一款合适的护腕真的很重要 #执炼FitterGear#健身 #护腕 #卧推 #实力推 #卧推推肩实力推想要安全突 #执炼FitterGear
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andrinezhangying5天前
头发遗传了我爸的自来卷 千万不能遗传他的脱发啊#练肩 #实力推 #撸铁女孩 #羊毛卷
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寻找月光影4月前
卡帝森保罗男士皮带真牛皮针扣中青年商务休闲扁针头层牛皮裤腰带#腰带 #腰带推荐 #男士腰带 #男士腰带推荐 #保罗腰带 @巨量千川 @小店随心推 @DOU+上热门
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太古名品奢潮汇1周前
成熟稳重的您，需要一款高调的腰带来展现您的实力。#大牌腰带推荐 #成功男人的标配 #男士商务皮带推荐 #头层牛皮手工皮带 #高端
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未超重🐖2天前
让我们恭喜这位女士实力推30kg🎉 5*5当冲pr的热身了6️⃣ #力量举 #力量举女孩 #实力推 #东北铁锅炖
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秦皇岛法治民生1周前
强烈推荐，大品牌的皮带，质量好，可以当作礼物 #好物推荐🔥#皮带
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结尾处（私信被封版）3天前
实力推70kg×5#训练 #实力推
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汉堡跟你拼了3年前
还需要多少个巴掌才能推100kg#健身 #健身 #实力推
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