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清华养生博士后韩晓明1月前
看看你到底适不适合练八段锦 #八段锦#体质#中华传统文化#养生
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小凯说养生1周前
气血不足不要练八段锦，小心你越练越“虚”#气血 #八段锦 #养生 #传统文化
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早上一起八段锦6月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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辰颐物语～🍎7月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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薛定谔的家5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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武医张鹏运动康复1年前
四种人不宜练八段锦 #四种人不宜练八段锦 #八段锦养生 #八段锦 #练八段锦的禁忌
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🐑木木养生笔记1年前
八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 国家体育总局推荐 ● 八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。 ● 易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分 钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合 各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动 物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、 猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖 ，这五种动物分 别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能 补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除 不良情绪，可以延年益寿。 #养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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早上一起八段锦6月前
这些人不适合练八段锦，你是否在内？ #健康 #养生 #八段锦
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西安温吉强4天前
#经验分享 #健康养生 #八段锦
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罗公能3月前
最近很流行练八段锦，但不是任何人都适合练哦，哪些人不适合练呢，快来看看吧！#中医 #中医科普 #中医养生 #八段锦 #八段锦养生操
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一路向西4天前
八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 国家体育总局 央视跟练版
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胡教官八段锦3天前
你练的八段锦没用，是因为……#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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本草小象3年前
所有人都适合练习八段锦吗？
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中医世家寒衣3天前
大家能不能坚持跟着练起来呢，气血太虚的就练八段锦，没那么虚的就练金刚功，不要整天刷短视频对号入座，觉得自己哪里都不舒服，是不是身体出了什么大毛病，来问我该吃啥药，没病你吃啥药啊?就咱们现在的生活环境生存压力和情志压力，每个人身体都有亚健康问题的，只要坚持锻炼起来，体质一定可以改变，而并不是非要依靠药物，坚持起来，这比吃什么保健品都有用
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一择1周前
#八段锦#养生 不要再这样练五劳七伤往后瞧～
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崇沛师兄聊养生智慧4月前
你练的八段锦可能正在伤害你 #道家养生#道家智慧#国学智慧#八段锦#道家文化@抖音小助手
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九悦8月前
练八段锦细节总结之：三种不练的情况#居家锻炼 #养生
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屋里生活·瑜伽·普拉提6天前
八段锦最怕“适得其反”！ 用力过猛伤关节、呼吸紊乱耗气血、追求体式忽略正位，反而背离养生初衷～ 真正的修行是顺势而为：发力不蛮力，呼吸不刻意，循序渐进才是捷径✨#八段锦 #两手攀足固肾腰 #站桩 #健身 #养生就是养健康
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦并不适合所有人.哪些人不适合练习八段锦？ 八段锦传承千年，有无可比拟的好处. 但有一些禁忌我们要知道， 下面这六种情况是不适合练习八段锦的： - 肺部疾病患者； - 脊椎损伤者； - 关节疾病患者； - 高血压、心脏病患者； - 急性疾病期患者； -特定手术恢复期 #八段锦 #养生 #干货分享 #哪些人不适合练习八段锦？#干货分享
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诚煊师父•太极4天前
太极\八段锦\五禽戏对比体质不同，选法天差地别！ #太极#养生#锻炼
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吃饭韩我！1周前
#问答 #心脏不好的人能练八段锦吗
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魏秋10月前
#热门话题🔥 今天教大家一套八段锦，不管你是长期对着电脑的上班族，还是长时间开车的司机师傅，亦或是经常低头玩手机的学生党，都可以一起做起来！ 八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。当你坚持练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。 （一定要坚持才有效果哦，点赞和收藏防止找不到） 以上是央视发布的正版视屏。
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崇沛-道家养生文化6天前
八段锦别瞎练 #国学智慧 #认知 #传统文化 #八段锦
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海涛教八段锦1年前
千万不要练八段锦，如果你这样练双手托天理三焦#八段锦 #双手托天理三焦 #膝盖疼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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低调做人3天前
#健康#养生
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云丰-元道修炼6月前
为什么不能自学功法 #八段锦#道家文化 #道家养生
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崇乾每日一说7月前
夏天不建议练功，平常心，自己好好感受#八段锦 #养生之道
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政扬丹道纠偏道医传承6月前
练习八段锦，金刚功，五禽戏这类动功后反而越来越虚的原因？#丹道 #八段锦 #五禽戏 #金刚功 #道医
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九悦6月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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石林龙霆武道2年前
#养生茶 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #因为热爱所以坚持 四种人不宜练八段锦。 1. 脊椎损伤者，如存在脊椎骨折或伴有肢体麻木、无力等脊髓压迫症状 2.严重心肺疾病者，如存在冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病 3. 体质虛弱者，如果本身体质就特别虛弱，容易在练习人段锦后出现喘息、劳累等不适症状 4.过于体虛的人，八段锦属于气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足的人不适合练习
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罗老师养生课堂9月前
八段锦跟练！呼吸提示+全程字幕，新手也能轻松上手！ 每天10分钟，气血通畅，身心舒畅 跟着呼吸节奏练，效果翻倍！新手友好，一起养生打卡吧~ #八段锦 #养生功法 #健康生活 #呼吸调节 #居家锻炼
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丫丫早睡5月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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郎平军教练 （洗髓学习报名处）9月前
90%的人不知道八段锦隐藏的真相，练错了白费力气，炼对了才补气 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #郎教练
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太极张晓彤3天前
2025年12月19日直播回放 #养生 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #运动
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中医樊旭教授5天前
#户外 #锻炼 #中医#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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一择2周前
八段锦还在这样伤害身体的话，劝你别练了～试试这样做#八段锦 #左右开弓似射雕
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老秦健身2年前
别再练八段锦了，版本太多、不正宗了，这句话误导了多少人？ #正宗的八段锦 #梁世昌 #易筋经外经图说
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王远方3天前
#八段锦#居家锻炼好方法 #今天你练八段锦了吗？晚上七点准备直播跟练八段锦，有喜欢的朋友们可以进直播间聊聊，大家一起练起来，让自己变得越来越好！#直播跟练八段锦 欢迎大家进直播间交流心得体会哈😍😍
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胖雄养生6天前
这些锻炼方法你选对了吗？ #黄帝内经 #中医养生 #国学文化 #养生日常 #锻炼
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愈知师兄1月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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芳姐养生记5天前
国家体育总局推广版八段锦，一起练起来吧#八段锦运动养生 #八段锦 #养生
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深圳市第四人民医院4天前
最近很火的八段锦跟练完整版| 镜面示范+呼吸引导，学它就够了！#深圳市第四人民医院 #深圳市萨米医疗中心 #八段锦 #八段锦跟练 #健康
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小黎带中老年练肌肉3月前
四种不宜练肌肉的情况#健身#增肌#中老年
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是芊芊啊4天前
八段锦完整跟练，第二十一天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #养生操 #居家锻炼 #拉伸
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太极雅韵.楸4天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #太极拳#养生操
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正心养生八段锦4天前
#八段锦 八段锦整套领练 正面+背面+侧面 配合呼吸 家人们可以拿去练习一下👍
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爱吃不胖5天前
高老师养生八段锦直播回放 #八段锦 #养生 #身材管理 #改善体态 #健康
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清阳心理～三维疗法4年前
八段锦之基本功 四个禁忌 不得不说
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京韵中医非遗馆1周前
年轻人别再乱养生啦 #中医 #养生 #中医文化 #八段锦 #枸杞
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近山堂太极拳八段锦3周前
大家都在用伤害膝盖的方式练八段锦 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #膝盖保护 #锻炼
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中医楷博士6天前
#中医博士 #三甲裸辞 #个人成长 #练功 #养生
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风君子清风（乐晴）6天前
八段锦很适合#风君子清风
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健身的周周周2月前
【健身韭菜记】43，“中国人不适合健身” #八段锦 #古法健身 #养生 #气虚 #体重管理
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4月前
越练越虚？小心八段锦正在“偷走”你的气xue ​​#八段锦​ ​​#八段锦注意事项​ ​​#八段锦入门​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子八段锦站桩​
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郝一波太极八段锦3天前
颈/肩/腰/膝不舒服⚡️这样练八段锦✅安全锻炼❗️ 八段锦精细教程#八段锦#养生#居家锻炼
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北大谢老师5天前
八段锦，12分钟＋呼吸，正面跟练 #八段锦 #八段锦12分钟完整版 #八段锦跟练完整版
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
八段锦不是体操，版本不对，努力白费！ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #坐式八段锦 #道家养生
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大家都叫我周董2月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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少帅哈3天前
40岁的人练站桩最怕什么，是自己站的时候东想还是西看看#站桩 #少帅呀 #八段锦 #肝气郁结
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