您是不是在找：

精神科医生寻广磊3周前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
张志娟2月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
身心竹驿·还笑童颜4月前
为啥同睡7h，有人活力满满,有人昏昏沉沉#睡眠 #改善睡眠 #健康 #科普 #养生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
精神心理郑天生10月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
改命密码唯有利他2周前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
小伟身体养护助手1月前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
失眠疼痛东哥说8月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康村亚历山大3周前
睡午觉正确的打开方式，才能高效补充能量，保持清醒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #午睡 #健康科普
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
谈心说药 侯正华主任6月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阿玲健康说1月前
睡醒清爽才算好觉 睡醒感觉比时长更重要 #睡眠质量 #早起精神 #睡眠环境
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
星野·读书记1月前
你还在为失眠、多梦、早上起不来而烦恼吗？😴 可能你睡了8小时，却不如别人睡6小时精神！ 这本睡眠圣经颠覆你的认知：真正重要的不是时长，而是质量！⏰ 揭秘R90睡眠法，教你如何用科学方法修复身体，告别疲惫感！ 10分钟，让你彻底会睡觉！点击视频获取能量！#个人成长#读书分享#睡眠#涨知识 #好书推荐
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9493
佳宁好睡眠1月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
知微1周前
白天犯困、乏力，午睡两小时起，可能不是缺觉！ #健康 #困倦没精神 #血糖 #早餐 #饮食
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大强（舒焦安眠）3月前
为什么别人睡 4 小时精力满格，你睡 8 小时还打哈欠？ #如何改善睡眠 #睡眠周期
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
潘潘营养健康2周前
每天睡6小时，却比同事更有精神，真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Fiction.Cedar1年前
人究竟睡多久合适 #科普一下 #知识科普 #睡眠 #科普 #睡眠时长
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
周航讲睡眠4月前
睡5小时比睡10小时的人还精神！究竟什么原理？#睡眠 #失眠 #睡不着 #多梦易醒
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
CallMe吴所谓9月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 14:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
咏言内分泌健康说1周前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
彤姐很忙5月前
你会不会白天睡不醒，夜晚睡不着？#午睡 #子午觉 #中医养生 #粤语 #养生茶
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
古松钢医生10月前
每天睡够8小时，白天为何还犯困 每天睡够8小时，白天为何还犯困##抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #犯困 #养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医闫宸3月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
白水养心（走出失眠版）1月前
#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #焦虑 #睡觉
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
医学界2月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
采撷流光1周前
每天比平时早点睡1小时，不仅能让你第二天精神满满，还能带来令人惊喜的身体和心理变化，快来看看吧！
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王涛博士健康生活5月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
中医朱为康6月前
睡满8小时 你真的精神了吗？ 睡满8小时 你真的精神了吗？#中医 #非遗
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吾道1周前
如何做到高效睡眠，如何做到精神饱满#创作者中心 #创作灵感 #睡眠#睡眠质量#讨论
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
看失眠40年的江霞4月前
睡眠需要多久才舒服看个人情况 #睡眠 #睡眠质量 #看失眠40年的江霞 #中医 #医学科普
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
好人一生平安4月前
别再纠结 8 小时！不同人每天该睡多久，其实早有答案 #睡眠时长科普 #健康睡眠小知识 #热点
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
321睡眠加持1周前
✨救命！午睡真能补回熬夜的觉？💤 😴15分钟就够！超过反而越睡越累？👇 💡#高效午睡 #改善失眠高效午睡姿势，下午秒变活力超人✨ #午睡的正确打开方式 #高效午睡 #改善失眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
秦蓝1周前
#vlog分享日常 初中生，每天睡多久才不傻？ #这段话说的太现实了 #实话实说 #这是实话 #日常唠嗑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
养气血的呵呵1周前
人体有张“养生时钟”！顺着经络的节律，就是最好的保养 你是不是常常觉得： 明明睡够了8小时，白天还是没精神？ 三餐都吃了，但肠胃总是不舒服？ 皮肤暗沉、容易疲惫，感觉身体一直在“耗电”却充不进电？ 这可能是因为你的生活节奏，和你身体里那套运行了数千年的“内置时钟”——经络节律——对不上。 我们的祖先早就发现，人体有十二条主要经络，每条经络在一天中的特定两小时里，气血最为旺盛，功能最强。顺应它的节奏去生活，就能用最小的力气，获得最好的养护效果。 今天，就带你读懂这张“十二经络值班表”，解锁不费力的养生智慧。#古代文化 #每天跟我涨知识 #养生
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
韦博说康复6月前
午休时间多长时间才合适？ #午休 #睡眠质量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脊柱骨科医生胡炜8月前
到底要睡多久才健康呢#医学科普 #医疗创作者培优计划 #医者仁心 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
营养师心阳8月前
为什么每天睡很多还是觉得疲惫😫#睡眠#睡多久才是正常的#健康与睡眠#营养知识科普
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
台州市肿瘤医院3周前
每天只睡2小时？白天还很亢奋？专家提醒：需要警惕隐藏疾病！#健康科普 #睡眠障碍 #医学真相 #台州市肿瘤医院 #浙江省肿瘤医院台州院区
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
毛师兄聊养生1周前
教你七个习惯，帮你睡好觉 #养生 #养生之道 #毛师兄聊养生 #养生知识 #养生健康
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
康复科刘洪亮医生9月前
午睡多久才是健康的呢 #午睡 #医疗科普 #痴呆
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大米的精神世界5月前
精力太旺盛不想办法消耗精力就会一直很亢奋，睡几个小时就醒，而且精神抖擞，白天不睡，晚上也没有困意#内容太过真实 #日常分享 #废话连篇系列
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
清松说睡眠5月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
许多年3月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
博文心坊1周前
解锁卧室最佳温度，睡出好精神！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
了媛—讲财关4周前
我先生就是睡6个小时，他没有一点负面思想，但是白天精神特别旺盛，头脑特别灵活，所以靠老子转钱就要灵活一点。 用体力肯定是赚不了大钱的。 #正能量 #创业女人 养生特别重要
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
莲池儿保陈叔叔5月前
3-6月龄宝宝，白天睡多久合适？ #宝宝睡眠#婴幼儿养育照护 #育婴知识 #莲池儿保
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
清言莲心3周前
白天没精神、爱发脾气、减肥越减越肥？也许是你需要睡个好觉！3个黄金睡眠法则，帮你睡出活力、瘦出好身材！ ① 23点前必须入睡！不是23点才躺，提前半小时静坐、远离手机！23点胆经当令，帮你消化脂肪，熬夜就是给肥胖开门； ② 起夜时间=脏腑警报！23-1点醒是胆在求救，1-3点醒要调肝，3-5点醒是肺在提醒，对应时间起夜赶紧对症调理； ③ 5-7点起床最养人！辰时大肠经当令，起床喝杯温热水，帮肠道排残渣，肠道清了、营养吸收好，免疫力直接飙升！ 评论区扣“睡好”，一起聊聊怎么睡，今晚就睡出好状态！ #每天学习一点点 #女性成长 #正能量 #人生感悟 #睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
特别靠谱育儿5月前
宝宝睡多久才合适？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
失眠专家高洁4月前
#失眠 #中医 #失眠专家高洁教授
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
叨客魏生命沙龙243705342374月前
三招改善睡眠质量#知识分享 #睡眠#生活方式 #抗氧化#褪黑素
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
诚明健康4天前
白天多睡1小时,会影响老人的脑健康?真的可信吗?
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
波波2周前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
港女香香办公室3天前
内地午休2小时？！香港同事羡慕疯了 #香港生活#办公室日常#打工人#午休#打工人精神状态
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2854
Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爆炸科普4月前
午睡多久合适？#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #科普一下 #科普
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
邱博3月前
9月29日 (1) #日常分享 #一天睡多久比较合适
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
广西名中医谭凯文2月前
失眠3年睡少白天困2周药能多睡3小时精神足#中医 #失眠 #头晕
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
ly4天前
到底睡多久才能不困#精神状态belike #躺平发育 #上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
心心影视2周前
当我们学会像珍视营养般珍视睡眠，像规划工作般规划休息，那“精神百倍”的清晨，便是身体对我们最慷慨的回报。#一夜好睡，精神百倍
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
外脑计划咨询服务5月前
为什么有人睡4小时精力充沛，而你睡8小时还是困 有些人每天只睡4、5个小时，精神照样抖擞，像打了鸡血一样。而你呢，明明老老实实睡满8小时，早上醒来还是困得睁不开眼，上班脑袋昏沉。你还想着和人家在事业上拼一下吗？你从起床就已经输了。 这不是因为你“天赋不如人”，而是你根本没睡对。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #睡眠 #大脑
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞97

简介:

您在查找“白天睡多久最精神”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-31 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: