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小柯基豆丁吖3周前
冬天有太阳必需带小狗出去玩#带小狗出门晒太阳 #柯基跑步 #柯基小短腿 #狗狗日常 #vlog十亿流量扶持计划
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阿矿2天前
冬天跑步 狗都不跑！#跑步治愈一切 #冬天跑步 #冬天跑步需要勇气
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李旺的日常🐶1周前
北京又下雪了，黑皮体育生李旺跑步很兴奋#比格犬 #养狗日常 #遛狗 #上热门 #小狗
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道哥他爸1周前
道哥陪跑D16 额，下了点小雨。跑的少了。 #金毛 #狗狗 #萌宠出道计划 #宠物 #跑步
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独处不是孤独6天前
跑步忘记所有烦恼，忠诚的伙伴。#养狗人 #狗子 #捷克狼犬 #冬跑 #哈尔滨
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BunBun麻麻2周前
超喜欢跟跑小狗奔跑！ 小狗Bun虽然胖了一点但是跑步还是依旧可爱又帅。 没人没车的单行道山路，太适合拿伸缩绳让小狗跑了！ 错峰出行很舒服，冬天冷了没人上岛玩！慢慢剪长vlog #狗狗 #边牧bunbun #边牧 #catalinaisland #狗狗奔跑
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草稿箱喜欢跑步1周前
5.10起床带着我的萌宠，在寒冷的冬天拉个25公里长距离，是一种什么样体验感？这样的氛围你们喜欢吗？#真实生活分享计划 #晨跑#大厂马协雷打不动#跑步雷打不动#种草
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旺财吃不饱🐶3天前
1.1新规后狗子跑步都难了吧？#萌宠 #狗是人类最忠诚的朋友 #狗子的迷惑行为 #狗狗的日常 #拉布拉多
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Rh.2天前
养狗新规执行前建议多练习抱狗跑步 2026养狗新规1月1日执行 网上看见律师建议： 以后遛狗就像摆地摊 看见警察和城管 抱起狗就跑… #养狗新规 #抱狗跑步 #如何遵守养狗新规
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北体汤老师1月前
冬天跑步注意事项 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #冬训 #中考体育
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
冬季跑步的五大禁忌，你踩中了几个？#跑步干货 #冬季跑步
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彭友明3天前
简单总结和补充一下： 1、产前需要运动，哪怕剧烈奔跑下都没关系，不用过分紧张，但是不能长时间剧烈奔跑运动，要把握一个度，不然流产或早产风险会增加！有条件的可以准备一个防压的产床，冬天生小狗，保暖工作一定要做好！ 2、产中在旁边看看就行，不看也没关系，一般母狗自己全部都能搞定，只是母狗第一窝可以守在旁边观察下，需要帮忙的时候帮下忙！ 3、产后吃好一点，喂点鸡鸭鱼肉蛋这些高蛋白食物或者品质高一点的狗粮，奶水才更充足，如果奶水还不足，可以去兽药店买催乳灵散！母狗产后为了预防炎症，还可以考虑打消炎针，鱼腥草针剂+头孢针剂！#养狗经验分享 #猎犬 #猎犬热爱 #小奶狗 #母狗生产
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宠～2月前
冬天遛狗要不要给狗穿衣服 #科学养宠攻略 #养宠进阶指南 #狗狗冷知识 #新手养狗 #养狗经验分享
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李新宝1周前
冬跑全攻略 5个细节决定成败 让你无伤跑过冬天 #科普 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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美丽家比熊1周前
冬天养狗注意事项#养宠知识 #每日分享 #养宠 #宠物知识
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哈哈哥跑崩了1周前
南方人都不敢相信，零下20度东北雪地跑步攻略～跑过大雪人！冬天来东北，跑起来吧！！！#vlog日常 #长跑 #跑步运动 #夜跑#跑步
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Bingo嘭嘭跑步3天前
冬季跑步指南，牢记三不要！#跑步运动 #冬季跑步指南 #健康运动
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汉水强哥3天前
冬天跑步的"三不要" 冷天跑步真的对身体有害吗？冷天跑步确实存在一些潜在坏处，主要体现在以下几个方面： 1. 增加受伤风险 低温使肌肉、韧带弹性降低，热身不充分易导致肌肉拉伤、关节扭伤。冬季运动伤害率比夏季高出20%-35%，下肢软组织损伤最常见。 2. 呼吸道刺激与不适 冷空气直接吸入会刺激呼吸道，引发咳嗽、喉咙疼痛，甚至诱发哮喘。本身有呼吸道疾病者需特别注意。 3. 易感冒或冻伤 跑步中出汗后风冷效应会加剧失温，增加感冒风险。裸露皮肤（如面部、手部）易发生冻伤。 4. 心肺负担加重 低温下血管收缩，心脏需更努力工作，可能加重心肺负担，尤其对有基础疾病者风险更高。 5. 路面湿滑导致摔倒 冬季路面可能结冰或积雪，增加滑倒、摔伤风险。 6. 身体恢复变慢 冬季身体恢复周期比温暖季节长20%-30%，过度训练易累积疲劳，增加慢性损伤风险。 科学应对建议 充分热身：冬季热身时间需延长至10-15分钟，以动态拉伸为主。 科学穿衣：采用“三层穿衣法则”（内层排汗、中层保暖、外层防风），出门时感觉“微凉但不冷”为宜。 注意补水：冬季脱水感知弱，需主动每20分钟补少量水。 选择安全时段与路线：避免清晨低温时段，选择防滑路面。 量力而行：避免高强度训练，给身体足够恢复时间。 总之，冷天跑步需格外注意方法，做好防护，才能安全享受运动益处。#强烈推荐 #危险瞬间 #热点 #知识分享 #健康科普
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@石头跑步哈3天前
这温度跑起来仍旧大汗淋漓啊！#跑步打卡记录 #户外运动 #东北的冬天
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字幕君🏆1周前
#跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手冬天温度来到了零下，你还在坚持跑步吗
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自律的任师傅6天前
冬天应该怎么跑步？冬跑别瞎练！慢跑也能让你开春猛如虎！ #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步干货 #跑步那些事
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文同学爱运动4天前
冬练三九？方法错了，练了也白练！ 冬天坚持运动很棒，但方法不对反而伤身。低温让肌肉僵硬，热身不足易受伤。学会科学热身、合理穿衣和选择环境，才能安全享受运动，真正强身健体。#运动安全 #冬季健身 #运动热身 #冬季跑步
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明可迪3天前
寒冷的冬天，早上起不来，可以终于午饭前来个5km#跑步那些事 #跑步 #户外跑步 #跑步治愈一切 #今天你运动了吗
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海哥的运动与健康1周前
冬跑指南：五条冬季跑步须知 冬天一到，是不是感觉跑步的热情都快被冻住了？别让低温骗了你，冬天跑步的快乐和效果，可能超乎你想象。记住下面这五条科学指南，这个冬天，你不仅能安全地跑，还能更聪明地练。 #跑步 #冬季跑步 #冬训 #全民健身 #跑步打卡
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小杰先森爱跑步3天前
#冬日长跑 冬天肯吃苦，开春猛如虎，这个冬天你还在跑步吗？
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✨幸运爆້໌ᮩ米ึູ花ོྂ🍿3天前
#跑步 狗都不想挪窝的天气，跑了个步。就这样吧，跑不动了，本月最后一跑。
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杰叔爱跑步1月前
冬季跑马别硬扛！3个保命细节，新手也能安全完赛 #跑起来生活才起劲 兄弟们，冬天跑马拉松，真不是穿得越多越好！我见过太多人要么冻得手麻脚麻，要么跑两步就出汗粘在身上，最后直接弃赛。今天把我跑了5次冬马的实战经验掰开揉碎，3个核心细节，不管你是新手还是老鸟，记好就能少遭罪、安全完赛！首先说装备，冬季跑马的“分层穿法”不是随便叠衣服，而是要精准应对“冷-热-冷”的变化。内层必须是速干衣，记住绝对不能穿棉T恤！去年我身边一个跑友穿纯棉的，跑了5公里就浑身湿透，风一吹直接打哆嗦，最后被医护车拉走了；中层选轻量抓绒，重点护住腰腹，别让冷风从衣服底下灌进去，怕冷的可以加件羽绒马甲，跑热了还能随手系在腰上；外层一定要防风，选那种薄款皮肤衣就行，太重会影响摆臂。还有两个容易被忽略的点：手套选触屏的，不然看配速还得摘手套，手一暴露就冻僵；帽子要选能盖住耳朵的，耳朵是冬季跑马最容易冻伤的部位，别嫌丑，暖和才重要。然后是赛前热身，冬季跑马的热身时间，必须比夏天多一倍！夏天可能10分钟就够了，冬天最少要15-20分钟。我一般会先做5分钟动态拉伸，弓步压腿、高抬腿都来一遍，重点活动脚踝和膝盖，冬天关节特别脆，不活动开很容易受伤；接着再慢跑1-2公里，直到感觉身体微微发热，手心开始出汗，这时候才算热身到位。还有赛前补水，千万别喝冰水！我每次都会提前1小时，喝一杯30度左右的温水，大概150-200毫升，喝太多容易跑的时候岔气，喝太少又会脱水。如果赛前饿，就吃半根香蕉或者一小包能量胶，别吃包子、油条这种油腻的，跑起来胃里会翻江倒海。最后是赛中节奏和身体信号，冬季跑马最忌讳“开头猛冲”！低温下身体血液循环慢，肌肉进入状态也慢，前10公里一定要压着配速跑，比你平时的配速慢10-15秒都没关系，等身体热起来再慢慢加速。补水也有讲究，每5-8公里就去补给站喝一次温水，每次喝100毫升左右，小口慢咽，别猛灌。如果跑超过1小时，一定要吃能量胶，不然身体没能量，很容易出现失温。这里要重点提醒大家，一旦出现手脚麻木、打哆嗦、头晕这三个症状，别硬撑！赶紧放慢速度，到旁边的补给站喝杯热饮，披上保温毯，严重的一定要找医护人员，失温可不是小事，几分钟就能让你失去意识。跑完之后也不能放松，冲过终点第一件事就是换衣服！把湿透的运动服脱下来，换上干燥的保暖外套和袜子，我每次都会带一件加绒卫衣，裹上之后瞬间就暖和了。#起劲#起劲旗舰店#起劲创始人杰叔#跑起来真起劲
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跑者大头2天前
冬天跑步这么多好处呢 这真不错啊，冬天好好跑步 #跑步 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松
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小狗子3天前
匀速前进，好狗##狗狗 #萌宠 #博美 #冬天
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养狗邪修——磊磊2天前
养狗冬天必知#宠物犬 #狗狗🐶 #宠物知识 #养宠进阶指南 #狗子的迷惑行为 #狗是人类最忠诚的朋友 #狗狗邪修小妙招
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🏃‍♀️莹莹👧1周前
#跑步坦白局 冬天跑步你最怕什么？ 我怕狗🐶，不管大的，半大的，还是小的，我都怕 今天就遇到了，两个狗狗🐶在打架，听见狗狗叫的那一刻，浑身立马热🔥了、本来跑的好好的吓的直接拐弯了 10公里的快乐➕热乎乎早餐平静一下#保持热爱奔赴山海
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兴龙1周前
适合冬季雪地穿的防滑防泼水跑步鞋 阿迪达斯（adidas）ADIZERO EVO SL ATR #ADIZEROEVOSLATR #跑鞋 #雪地跑步 #冬季跑步 #跑鞋评测
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袁先生2天前
大冬天跑个10公里，真舒服#跑步🏃 #跑步锻炼 #今天你运动了吗 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持
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吸吸2周前
冬天跑步机到底算不算冬训？ #马拉松冬训 #跑步机跑步
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何楠爱养宠3天前
冬天养狗要记牢这些#养狗经验分享 #养狗小知识 #养宠进阶指南 #狗狗
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谭雅跑呀2周前
寒冬跑步： 不仅是体能训练，更是一种与严酷环境正面交锋的勇气体现。它通过主动选择的艰苦来磨砺意志，重启感官，并带来独特的成就感与身心成长，最终升华为一种直面逆境的生命哲学。#冬季跑步的好处 #寒冬跑步 #跑步意义 #因为热爱所以坚持 #先跑再说
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跑步跑步1周前
冬天跑步：别怕冷！减压燃脂强心肺，开春让你猛如虎 冬季是跑步的最佳季节，尽管开始时可能感到寒冷，但坚持冬跑能为身体带来诸多益处。从心理减压、生理减脂增强免疫力及提升心肺功能等多个维度，阐述了冬季跑步的独特优势，鼓励人们克服惰性，通过冬训为来年打下坚实的基础。#跑步 #跑步治愈一切 #冬训 #冬天跑步
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狗都跑瘦了我还没瘦4天前
#坚持的意义 #跑步🏃 #养狗人 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 今天大雾也不能影响5公里跑步，大雾大家跑不跑
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宽宽跑山记1月前
冬天一旦受伤不到明年开春是好不了的，都说冬训能吃苦开春猛如虎，所以都开始增加跑量，殊不知增加跑量的同时稍不注意就容易受伤。 #跑前热身 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步热身 #伤病 #越野跑
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跑圈阿力2周前
别让寒冬困住脚步！冬季跑步才是“宝藏运动”——冷空气唤醒沉睡代谢，燃脂效率翻倍，还能练出抗冻体质，流感季都少生病～#冬跑 #跑步 #户外运动 #运动无处不在 #跑步治愈一切
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来富旺旺6天前
老话常说狗抗不过冬天#狗 #养狗经验分享 #狗狗 #养狗经验分享 #养狗日常
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李新宝2月前
冬天跑步，你中招了吗？五大问题与实用解决办法 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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ALEX3天前
在大连的雪晨里，和跑友们一起在漫天飞雪中奔跑，雪花落肩，脚步铿锵，冷冽的风挡不住热血的心跳，这大概就是冬天晨跑最燃的浪漫～#雪中跑步 #晨跑热爱 #大连跑友
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三妮5天前
狗都不想挪窝的天气，我还得岀来跑这个步！
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এ᭄໑ຼ₀໑ຼ₄承诺꧔💞3天前
跑步时，我和寒风达成了共识：它不吹我脸，我不骂它冷😂#跑步🏃🏻 #冬天爱跑步
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慢跑杨先生（呼伦贝尔）1周前
挑战自己，永不放弃！ 零下35℃的赛道，每一步都在和冷空气硬碰硬！半马完赛，配速在线（4:20的配速）～别再说天冷没法动，你缺的不是温度，是说跑就跑的勇气！#秀出我的硬核实力 #专项训练 #冬日跑步 #极寒天气 #上热搜
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勇心追梦4天前
冬天跑步，你不知道的冷知识#跑步#冬季跑步 #科学跑步 #跑步冷知识 #真实生活分享官
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马帝亚Mattia2天前
北京冬天太不适合跑步了 #跑步 #跑友圈 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #日常训练
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是媛媛呀3周前
雪地奔跑 逐光前行~ 宝子们！替你们试过了，雪天跑步的快乐值直接拉满！ #记录真实生活#雪友你好 #先跑再说 #dou来运动吧 #雪天
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功夫跑全掌足弓力学碳板跑鞋-定义者2天前
冬天更要坚持跑步是这五种疾病的天敌#跑步#中国功夫跑鞋#坚持跑步#跑步的好处#这家店回头客超多
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每日十分钟运动健身1周前
冬练三九，跑步练的不是抗冻，是甩开别人的底气！#跑步跑步打卡#冬训#运动#体育
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马拉松冠军-魏亚楠5天前
东北就这样，零下25°天气再冷也要奔跑起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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勇哥跑不快（历时2年已瘦35斤）3天前
#爱跑步爱生活 每天跑步已经是一种习惯，不管天冷天热，总想出去跑一跑，跑完人才觉得舒服😊，朋友们，你们跑了吗？#因为热爱所以坚持 #80后#跑步打卡#全民健身
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Allison-旺旺5天前
#跑步感悟 当你能在寒风中自燃，便再也不会有什么可以熄灭你心中的火焰！ #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律 #健康
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逮不到狒狒2天前
冬天跑步的黄金时间：上午！避开了早晚的冷，迎着暖暖的阳光，集体跑个五公里，轻轻松松，拿下！ #没有白练的 #跑步治愈一切 #冬训 #运动 #森林防火人人有责
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沐森（328）4周前
冬天跑步的4条小建议。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）5天前
#健康跑# 冬日跑步#懒人跑步#科学饮食迈开腿管住嘴，轻松跑出好状态，跑开治愈一切，你今天跑了吗？
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蠢猪的小日子3天前
肥仔:主人一秒都不用剪，20㎝的腿也能跑很快。#四眼狗 #中华田园犬 #跑步
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慢慢蒋~（停跑中）1周前
冬天，才是真正的跑步黄金期 那些夏天跑得飞快的人，一到冬天就怂了——而你，只要掌握了正确方法，就能在这个季节偷偷变强，开春直接碾压他们！#创作者扶持计划 #暖系跑 #跑步那些事儿 #大正爱跑步 #跑步
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谭雅跑呀5天前
冬跑避坑 | 9成跑者受伤的5大原因 低温下的身体不是“机器”，而是脆弱的“玻璃”。从热身到呼吸，掌握科学逻辑，别让你的冬练变成“冬伤”。本篇深入剖析冬跑者常犯的5个错误：不当热身、追求配速、穿衣失策、呼吸方式错误以及忽视跑后拉伸环境，并为每个问题提供了实用的应对策略，轻松实现冬季无伤跑！#冬练三九#冬季跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎#跑步避坑 #先跑再说
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麒程3天前
#跑步运动 #科学运动 #今天你运动了吗
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梅姨爱跑步3天前
冬天是一个减脂的好季节，坚持跑步，来年开春，你会收获一个好身体和健康的体质#坚持#自律#跑步#跑步减脂
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爱养狗的小刘3天前
冬天养狗人很容易忽略的一个问题#冬日喂养攻略 #狗 #动物萌宠
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