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慧兰解析身体与情绪1周前
为何别人随口一句话，就能让你拼命证明自己？ #想太多 #高敏感 #心理防御 #身体与情绪 #心理创伤
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壹心理1周前
一个人内耗的最大原因：思维反刍 你会不会反复回想已经过去的尴尬、错误或冲突的场景，停不下来？ 甚至越想越焦虑，无法专注当下，导致心情长期低落？ 你可能是陷入了“思维反刍”的心理陷阱。 本期视频壹心理想和你分享：思维反刍的3个常见表现以及4个有效停止反刍的实操方法。 希望能帮助你终结无意义的内耗，把思绪和注意力夺回来。 世界和我爱着你。 #心理学 #情感 #情感共鸣 #思维反刍 #爱情心理学 @抖音小助手
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李迎春心理工作室1月前
总是为了小事儿而焦虑紧张，怎么办？当我们感觉到焦虑和紧张的时候，并不是我们这个人做的不好，而更深层次的原因是它是一种童年的创伤。#女性成长 #疗愈童年创伤 #心理咨询
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胡小白读书笔记4月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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非非念1月前
别怪自己想太多了，因为风险自担者，落子不易#过度思考#心理#心理健康#亲密关系#真实生活分享计划
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星空精读3月前
内耗到崩溃？这本书给你 “自我救赎” 的钥匙！ 总陷在“想太多、做太少”的内耗里？反复纠结过去的错、担心未来的难？《不内耗，阿德勒自我超越之书》直接戳中现代人的“精神内耗痛点”！它以阿德勒心理学为核心，不讲空洞鸡汤，只给能落地的“解困方法”——比如用“课题分离”分清自己和他人的事，不再为别人的评价焦虑；用“目的论”摆脱过去的束缚，明白“现在的选择才决定未来”。书中没有复杂理论，全是日常能践行的小事：比如拒绝“过度反思”、接受“不完美的自己”、把注意力放在“能改变的事”上。不管你是被工作压得内耗的上班族，还是总自我否定的普通人，读它会慢慢发现：内耗不是性格问题，而是思维习惯，换种活法，就能轻松很多！#精读好书 #心理学 #不内耗
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净意｜心灵成长1月前
内耗不是软弱，是你太害怕出错！ #女性智慧 #正能量 #国学文化 #心理学 #认知
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小喜樂2周前
你都想错了，内耗的根源根本不是这样 内耗的根源不是你想太多了，反而是……#家庭 #现实 #口播 #女性成长智慧 #抖音热点榜
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安禾 · 峥心2月前
你的“想太多”，正在偷走你的人生 #高敏感 #精神内耗#请停止否定自己#拒绝否定式教育 内耗的根源是童年被训练成了乖孩子。
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大脑解码事务Suo1天前
谁还没被内耗搞疯过😭 一件事翻来覆去想，越想越累啥也干不成 别骂自己想太多！是大脑过度反刍在搞鬼！ 3招秒掐断内耗👇 1. 问自己：这事能控制吗？不能就翻篇 2. 胡思乱想只给5分钟，到点立刻停 3. 内耗上头就摸3样东西，拉回当下 内耗党快冲！亲测巨管用！评论区蹲你反馈～ #大脑解码事务所 #精神内耗 #认知心理学 #停止内耗 #情绪自救
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认知觉醒论6天前
高敏感人群自救指南：停止过度反思，做自己的心理教练#高敏感 #自救方法 #认知提升 #成长#热搜
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心理情绪加油站1月前
《想太多不是你的错，是一种过度的自我保护｜停止精神内耗》#每日分享 #心理健康#心理学知识
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清宁之声6天前
心里装件事就彻夜难眠？高敏感的人，都该读这本 《反内耗心理学》 #精神内耗自救指南 #反内耗 #好物推荐 #dou+小助手
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依恋心理4月前
焦虑高敏感的根源就是想的太多，经常反复的去想那些已经发生的，和未来还没有发生的事，自己做错的或者是尴尬的事，很容易被别人的一句话所影响，导致吃不好睡不好，自我调节能力特别差，可能别人能轻松应对的一件事情，我们却要花很长的时间去纠结内耗，最后解决不了，还要花大量的时间来生闷气。如果你也遇到这样的情况，刷到这个视频，不用担心点个关注，带你训练，走出焦虑。第一，要换一个角度去思考问题，当局者迷，旁观者清，很多事情发生在我们自己身上，即便在聪明都会偶尔智商下线。但是如果同样的事情发生在别人的身上，我们却能够特别理性的去分析，并且帮助别人。来出主意，所以凡是跳出来去看一看。有的时候你会发现你自己纠结的点。其实别人根本就不在意，是因为你反复的在思考，在不知不觉当中把它给放大了，陷入到了焦虑当中。 第二 我们要有面对尴尬和出丑的勇气，他们不过是我们整个人生当中小小的插曲而已，不要太过于在意别人的评价，立场不一，所求不同。第三，要提升自己的屏蔽力。任何对你没有价值，消耗你的人或者是多看一眼都是你的不对，屏蔽他人的情绪，屏蔽无用的信息，要掌握自己的心情和自己的主动权。点个关注，带你训练，走出焦虑
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小刘老师5天前
#心理学 #人生智慧 #焦虑 #彭凯平 #知识分享
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桦通仁雅岁岁念6天前
告别内耗｜人生有无数次试错机会，别怕错 明明告诉自己 “焦虑很正常”，却还是会在深夜里反复纠结： “这件事我是不是做错了？” “别人会不会觉得我很没用？” “想做的事太多，根本顾不过来怎么办？” 我认真复盘了自己的内耗，发现根源无非两个： 一是知行不一，脑子里想了一百遍要做的事，行动上却迟迟不动，心里的拉扯感快把人逼疯； 二是太贪心、太执念，什么都想要，什么都怕失去，把每一次选择都当成了 “生死局”。 后来慢慢想通了，内耗不是我们的错，是我们把人生看得太沉重了。与其困在执念里自我拉扯，不如试着放过自己。 #内耗会毁掉你的一生 #缓解焦虑 #人生如戏全靠演技 #拒绝精神内耗 #桦通仁雅岁岁念
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羽哥说事儿5天前
你是不是总在纠结别人一句话？别怕敏感，这不是你的错。你的“想太多”，其实是看得比别人深。明天试试这三件小事，把内耗变成你的超能力。👇 评论区说说你的敏感故事。 #别怕敏感 #高敏感人群 #情绪自救 #心理 #停止内耗
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大柒爱读书6天前
高敏感型人格自救指南｜你的“想太多”其实是种天赋 心里有点事就整晚睡不着？反复回想尴尬、后悔的瞬间？别人的一句话能影响你一整天？ 这不是你的错，很可能是“高敏感人格”在作祟。这类人共情力强，却总背负过多情绪包袱。 《反内耗思维》这本书指出：内耗的本质，是无止境的自我对抗。书中用真实故事解析了各种内耗场景，并提供了可操作的“思维刹车”技巧。 学会后，你会更理智、通透，把过度的敏感转化为洞察力与深度。 #高敏感人格 #精神内耗 #情绪管理 #心理自助 #自我疗愈
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圆舟率2周前
总是想太多？智商可能会变低哦！🧠💡学会放下，让大脑轻松一下，生活更美好！#知识分享 #智商提升 #拒绝精神内耗 #过度思考 #过度思考对大脑的影响
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辛夷师兄2月前
想太多，是会毁了你的。 很多人不是被生活打败的，而是被自己的脑子拖垮的。想得太多，不会让事情更好，只会让人更乱。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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美玉说（心理咨询➕觉醒课程）3周前
你的“想太多”不是无用，而是要用对地方#高敏感人#想太多 #心理咨询
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舒心茶学官方号1周前
你的不舒服，就是你的边界感，勇敢直面自己的内心，敏感的人，是礼物不是缺点。#自我成长 #高敏感 #女性力量
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冷小王2月前
《停止内耗：为什么你总是想太多？》 总是控制不住“想太多”这不是你的错，是大脑的“生存本能”#精神内耗 #个人成长 #情绪管理#人间清醒 #冷小王
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心理咨询师阿铁1月前
想太多，其实是深深的不安全感 #心理学 #心理咨询师 #抑郁 #情绪 #青年创作者成长计划
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定向思维11月前
焦虑高敏感的根源就是想的太多 #焦虑#情绪管理#拒绝焦虑#情绪#焦虑症躯体化症状
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何丽娟讲性格1月前
心思重，想太多？这是你的天赋，别用错了地方#性格#情感共鸣#情感#认知#爱商养心殿
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正心知学～徐老师3周前
想太多？你的保护机制 总东想西想钻死胡同？过度思考是自我保护。别让执念攥拳，松开手触鲜花。#心理成长 #情绪管理
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小张说心理1月前
你以为这是你的性格问题#心理学
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TAO AN DONG4天前
总心慌、睡不着、想太多？不是你脆弱，只是大脑“警报”响错了#和焦虑做朋友
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天意谈焦虑4月前
心理有点事，睡眠就不好了，那是因为你太敏感了#焦虑 #情绪管理 #心态
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772周前
如果你总是想太多、容易累，这不是你的错#高敏感 #情绪 #高敏感人群 #想太多 #曼波
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绽放的李3天前
也许紧张害怕是过于想的太多，没有人能一辈子不说错话，不做错决定。所有的自信从容都是练出来的#每日练嘴#每天学习一点点 #紧张紧张
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若云2天前
为什么你总把别人的错归咎于自己？
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博叔四十2月前
当你总在怀疑自己是不是“想太多”时，就做这个练习 你是不是…又在怀疑自己“想太多”了？ 当一段关系让你频繁地感到困惑、委屈，甚至开始质疑自己的记忆和判断力时，你可能正在经历一种叫作“煤气灯效应”的精神操控。 它最伤人的地方，就是让你觉得一切都是你的错。 今天，我想邀请你，暂时放下脑子里的混乱。我们一起来做一个非常简单的“现实检验”练习，找回你内心的清晰和力量。 这是一个给你自己的，情绪急救。 #情绪疗愈 #煤气灯效应 #自我关怀 #停止精神内耗 #煤气灯效应怎么破
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徐西卡啦1月前
不要为失败提前买单 你哪里失败了？！ 总想着万一失败了干嘛 万一成功了呢？！ #内容过于真实 #女性成长 #个人成长 #失败 #成功
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重庆精神科谭医生1月前
过度思考 是你的自我保护机制 #心理 #过度思考 #自我保护 #人生情感 #抖出健康知识宝藏
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一姐心理话1月前
为什么你总在重复犯错？试试这个方法 #情感心理 #个人成长 #认知提升 #智慧人生 #提升自己
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武志红愈心智慧2月前
你不是“想太多”，是童年被训练得太“乖” #武志红 #原生家庭 #精神内耗 #内在批评者 #高敏感 #讨好型人格 #情绪价值 #自我成长 #心理学
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方方医生1周前
老被人说”你想太多了“，是我的错吗？#心理健康#抑郁#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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反方向的钟5天前
为什么很多底层人，一开始思考，就开始痛苦？ 因为他们想的不是“怎么解决”， 而是—— 我为什么这么惨、 我是不是不行、 这个社会是不是对我不公平。 思考一旦变成自我审判， 不是觉醒，是精神内耗。 真正能翻身的人， 思考只干一件事： 把情绪，换成结构； 把抱怨，换成动作。 你会发现一个残酷的事实： 大多数人的痛苦， 不是因为想得太少， 而是想得太多、做得太少。 这条视频我把“底层人思考痛苦的真正原因”， 以及怎么从痛苦型思考，切换到生存型思考， 全部拆给你。 如果你最近： 越想越累 越清醒越焦虑 一静下来就难受 这条，别划走。 我是 反方向的钟， 我不安慰情绪， 我只拆真相和出路。 关注我，少走几年弯路。 #底层逻辑 #认知陷阱 #普通人翻身 #自我成长 #人生清醒
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重庆精神科周建初1月前
这5种状态，说明你想多了 #医学科普 #内耗 #焦虑 #抑郁
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武志红心理成长3周前
内耗、想太多、总怕出错该怎么办？ #原生家庭 #自我成长 #内耗 #焦虑 #心理学
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跃迁式成长的夏老师5天前
总焦虑内耗？不是你矫情，是你从小被“吓大的”#自我提升与成长 #个人成长 #知识分享 #爱自己 #情感
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武志红心理成长1月前
内耗的真相是什么？ #原生家庭 #内耗 #焦虑 #亲密关系 #心理学
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
焦虑只是因为想得太多吗？ #焦虑 #抗焦虑 #抖出健康知识宝藏
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谯宝儿3月前
过度解读对方的行为…为一段不平衡的关系找尽借口…直到最后才不得不承认…一切只是自己的一场独角戏…#谯宝儿#粤语歌#音乐治愈 #粤语经典 #想太多
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泰康阿茹晗2月前
一段可怕的经历，为什么总感觉“过不去”？因为你的大脑，被“困”在了过去。 反复闪回、噩梦、过度警觉…这不是你的错，这是创伤后应激障碍（PTSD）的典型表现。专业的帮助，能带你走出来。 #创伤后应激障碍 #心理创伤 #PTSD #成都精神科 #泰康阿茹晗
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心态宇宙 MINDSET UNIVERS1周前
高敏感人格：你的痛苦源于被用错的天赋， 总被说 想太多、太敏感？这不是缺陷，是你的感知系统在超频工作。#高敏感 #高敏感人群 #高敏感人格 #心理 #心态宇宙
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情绪救生圈 | 可乐猪4天前
不是想太多，是怕太多。你也有这种时刻吗？ #播客 #播客推荐 #小宇宙 #高敏感人格 #精神内耗
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九月柿子（码字中）5月前
脑子空空不是输入太少，而是满了！#写作技巧 #网文作者 #网文写作 #番茄小说
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李同归1天前
正念冥想总走神？这8个心态才是关键！#正念冥想 #积极孕育 #情绪管理 #正念态度
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反骨艾校长4周前
过度决策堪比微醺状态做决定！ 发了第N➕1遍了 这次能过了吧！ #一分钟干货教学 #脑科学 #知识分享 #正能量
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听枫心理咨询1周前
大脑胡思乱想停不下来？这样办！ #胡思乱想 #想太多 #内耗 #神经科学 #心理学
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银华读书2天前
你努力的方向，可能全错了#读书学习#自我提升#思维，焦虑，内耗#解决问题
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清醒研究员3天前
如何判断你是否在“过度思考”？#认识自己的情绪 #成长思维#自洽
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男儿当志强1月前
搞定“拖延症”：拖延不是你的错，是大脑的本能 刷两小时视频却一事无成，不必因此自责——这不是你的问题，而是大脑进化出的本能。漫长进化中，大脑形成了“遇困则避”的保护机制，面对困难、可能的批判时，会下意识逃避到刷手机等轻松事里。想要摆脱拖延，不必对抗本能，只需顺着规律将“推石上山”变成“滚石下山”。 第一步：别想！直接行动 很多人卡在“想做”与“做到”之间，总等“有状态”才行动，结果越想越拖延。其实可以在“想”和“行动”间“卡bug”——跳过纠结，直接启动。想跑步就先穿鞋下楼，哪怕走两步；想看书就先翻开书页；想写东西就打开编辑器，哪怕只写几个字。记住：行动是动机的原因，而非结果。大脑需要通过“开始做”获得正向反馈，先启动再谈后续，远比空想高效。 第二步：用系统代替毅力 靠意志力对抗拖延，如同徒手托石上山，迟早力竭。聪明的做法是搭建“滚雪球”式系统，从最简单的事逐步推进。比如想拍短视频却卡壳？不用花两小时找选题，先从“不露脸评论他人视频”开始，养成发布习惯后，再尝试发自己的简短内容，最后挑战露脸。村上春树40年写出15部巨著，靠的就是“每天写10页纸”的系统——目标不是“写好”，而是“先写”。我深耕短视频6年积累400万粉丝，也得益于“随手拍、低期待”的系统，无压力才能持续输出。 第三步：转换身份认知，降低压力 拖延的核心是对“失败”的恐惧，而转换身份能化解这份焦虑。别给自己贴“要拍好短视频”“要写好文章”的标签，换成更松弛的定位：“我是文化人，只是分享对世界的理解”“我是记录者，只是留存思考”。身份变了，心态自然不同：播放量低、遭批评、效果不好都没关系，毕竟初衷不是追流量、求认可。就像我拍视频时边剥栗子边聊天，即便被调侃，也因松弛的心态不受影响。 拖延是大脑的自我保护本能，不必硬刚。用“直接行动”打破纠结，用“系统设计”替代硬扛，用“身份转换”减轻负担，从最小动作开始，让行动像雪球一样自然推进。放下自责，顺着人性做事，高效行动其实不难。
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新哥说说说1周前
#真实生活分享计划 #上热门🔥 @DOU+小助手 别再内耗了！90%的烦恼，都是你“想太多”害的
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爱读书爱写作的老徐2天前
高中数学课本知识全会，考试一做就错怎么办？ #高中数学 #高中数学解题技巧 #高考数学
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非常baby1周前
大学生心理健康微视频《转念花开》#心理健康 #大学生微电影 #共情力 #内耗
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薇姐 Vicky1周前
很多关系的问题， 不在于谁做错了什么， 而在于—— 你长期在为整个关系承担责任。 如果你听完这段话，有片刻的松动， 那说明你并不是想太多。#关系结构 #亲密关系 #中年女性 #婚姻真相 #长期内耗
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💞࿐姐ღ᭄是限量版᭄💞࿐1天前
心里堵的慌，坐了好久好久，想了好多事情，久久不能释怀，无法表达。我把所有的错归结我自己，我怪不了任何人，无法左右的事情太多了，无能为力的事太多，能改变自己的都是神。
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陈国强 — 平安精神心理5天前
为什么你心里稍微有点事，晚上就睡不着呢？#胡思乱想 #焦虑 #失眠 #心理咨询师 #正能量
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