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恩浩啊（自然健身）2年前
让我看看跟不上你训练节奏的小趴菜#自然健身#胸肌#宁波恩浩
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恩浩啊（自然健身）7月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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恩浩啊（自然健身）3周前
12月8日 我求婚成功啦！#求婚 #旅游vlog #首尔
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恩浩啊（自然健身）1年前
女子自然健身天花板#自然健身#撸铁女孩 #健身搭档 #比基尼#健体
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恩浩啊（自然健身）2年前
比完赛了，我又要开始点名了#自然健身#胸肌#三角肌#美黑
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恩浩啊（自然健身）3月前
胸肌饱满立体的秘诀来了 都是自己总结的干货，希望可以给你一些启发，但是不要盲目套用模仿哦。 大家爱看我就多拍！#胸肌训练 #健身干货 #健身穿搭 #健身短袖 #每个肌肉男都必须拥有的一件背心
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恩浩啊（自然健身）2年前
别沉迷自己的纸包肌，只需要减一次脂，你就知道你自己是不是小🌶️🐔#健身穿搭 #胸肌#自然健身#美黑
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恩浩啊（自然健身）1年前
你身边的“隐身肌肉男”#健身#硬拉#反差 #眼镜肌肉男 #壮壮妈
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恩浩啊（自然健身）6天前
90%的人背练不起来，只因为这几个细节没人告诉你！ 这条视频有点长，但真的值得你看完。不是堆动作！是教你怎么真正让背参与·怎么避开代偿·怎么把每一组练“到位！”视频中的动作是我今年快速进步的关键，能帮健身小白少走三年弯路。这次我一次性讲清楚。请你一定要耐心看到最后#背部训练 #健身干货 #练背 #健身教学 #健身vlog
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恩浩啊（自然健身）1年前
肌肉只留给耐心看完的人#健身#背部训练 #背部训练 #背部训练干货
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恩浩啊（自然健身）1年前
视频最后我这套小连招怎么样？#自然健身#胸肌#健体#项链#穿搭
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恩浩啊（自然健身）2年前
确实嚣张，但也是事实#自然健身#健身穿搭#胸肌 #背心 @恩浩啊（分享穿搭版）
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恩浩啊（自然健身）1年前
古典动作看我一一解锁 古典动作真的太！太！太！帅了！ 这期属于瞎整，正式动作从下次视频开始！我也要做优雅的猛男！#健身#古典健美 #健美造型#腹肌#宽肩窄腰
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恩浩啊（自然健身）2天前
练胸没感觉？看完这条视频，胸部直接炸了 全程高能的胸部训练干货来了！没有花里胡哨的噱头，全是实打实的训练知识点！从热身激活到收尾拉伸，一套流程直接拉满，帮你高效虐胸，突破平台期！赶紧码住，下次练胸直接用!#胸肌训练 #健身干货 #胸肌 #健身 #健身穿搭
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恩浩啊（自然健身）1年前
自然健身真的做到了！ 恭喜@进击的鸭鸭 拿下职业卡，他的成功点燃了所有自然健身选手内心的火焰。明年我们宁波三个都将开启新一轮赛季。我不知道自己能走到哪一步，但是我知道不去尝试就一定不可以#进击的鸭鸭 #自然健身#健身#健体#宁波健身
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恩浩啊（自然健身）3年前
上回才27.5KG，这回就35了进步神速#自然健身 #卧推#胸部训练 #备赛
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恩浩啊（自然健身）2年前
在宁波，我就是小重量里的King#健身穿搭#自然健身 #胸肌#小重量大肌肉 @恩浩啊（服饰）
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恩浩啊（自然健身）1年前
两年前我可真细啊 现在@大嘴弟弟 已经兽化了#健身#两年前vs两年后
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恩浩啊（自然健身）1年前
重了五公斤推胸35都不够用了 我有预感，今年是我进步最快的一年#自然健身#胸肌#哑铃上斜卧推 #哑铃diy #健体
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恩浩啊（自然健身）1年前
腰长的人想拥有一个饱满的背确实不容易 腰长练不出背的兄弟可以听听我的建议：1.腰长核心更加容易不稳定，可以平时多做一做平板支撑，在练背的时候多做一些核心有支撑的器械，每次背部训练前练两组腹部把核心激活一下2.每次训练前把上斜方肌松一松，这样下背的发力感会好找一些。肩胛骨也去激活一下。毕竟练背就是肩胛骨控制的能力，肩胛骨上下回旋如果做不好，这个背肯定是练不好3.如果你腰部经常会酸痛，多去松解一下腰方肌，保持核心的健康有力，背部训练动作才可以有效刺激背部肌肉#健身#背部训练 #腰长怎么练背 #下背训练 #背部训练思路
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恩浩啊（自然健身）2年前
@出你那些推胸超过30kg，胸却没我大的。细狗兄弟🙋#健身#胸肌#小重量打磨技术 #线上计划#卖衣服我是认真的
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恩浩啊（自然健身）2年前
体重77体脂8.7.臂维充血43 抖音什么水平？#健身穿搭#自然健身#手臂训练 #美黑
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恩浩啊（自然健身）2年前
身高182.腰围67. 我很想知道，同等身高下。宁波有没有腰围比我细的选手 #细腰#宽肩窄腰 #健体#健身穿搭#健身腰带
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恩浩啊（自然健身）2年前
练腿影响进步，除非你想进步#自然健身#练腿 #内收肌 #健身不练腿
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恩浩啊（自然健身）2年前
一般专门安排手臂训练日的，手臂都不太行。#自然健身 #手臂训练 #美黑#健身穿搭#健身腰带@恩浩啊（分享穿搭版）
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恩浩啊（自然健身）1年前
备赛倒计时7 这几天用下来非常满意，建议买牛皮那款#健身#腰带#棘轮腰带@INNSTAR POWER官方旗舰店 @恩浩啊（穿搭）
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恩浩啊（自然健身）11月前
现在脑子里只有腹外斜肌 #自然健身#自然赛#健体比赛
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恩浩啊（自然健身）1年前
毛睿发言 腿，我才不练呢#自然健身#练腿 #增肌 #宽肩窄腰 #古典健体
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恩浩啊（自然健身）2年前
70kg杠铃推肩，推的动瓦啦？#自然健身#肩部训练#滑轮护腰带#胸肌
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恩浩啊（自然健身）2年前
晒过的兄弟，告诉我20分钟什么水平#美黑#自然健身#胸肌
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恩浩啊（自然健身）2年前
100kg平板卧推，我最多做八个#自然健身#胸肌#宁波健身
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恩浩啊（自然健身）2年前
不爱练腿，力量又差，只能90kg做10×10.#自然健身#腿部训练#胸肌#滑轮护腰带#健身穿搭@恩浩啊（分享穿搭版）
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恩浩啊（自然健身）3年前
我手臂超强#自然健身#麒麟臂 #手臂训练
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恩浩啊（自然健身）2年前
拉完我发烧了#自然健身#硬拉 #滑轮护腰带#中下背部训练 #卖衣服我是认真的
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恩浩啊（自然健身）2年前
比赛倒计时四天#自然健身#胸肌#健身穿搭#美黑
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恩浩啊（自然健身）10月前
赛季开始 虽然还没有到最好状态，但是我已经迫不及待了#备赛#健身@凯圣王 @力量矩阵(运动营养版) ）
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恩浩啊（自然健身）2月前
“练胸不让前锯肌参与？”难怪你胸肌连不大！ “练胸不让前锯肌参与？”难怪你胸肌练不大！一期“干”到猛喝三升蒸馏水的胸部训练干货#胸肌训练 #前锯肌 #健身干货 #胸肌#健身背心
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恩浩啊（自然健身）2年前
讲真的，名次我不是最好的。但是这场比赛，没有比我更帅的了#自然健身 #健美比赛 #健体造型 #备赛 #宁波赛
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恩浩啊（自然健身）2年前
腿是我最有天赋的部位。健体爱好者里，我的腿 绝对不差#自然健身#腿部训练 #宁波健身
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恩浩啊（自然健身）3年前
我目前的形态上，肩膀是最差的#自然健身#肩部训练
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恩浩啊（自然健身）3年前
冬季练胸，大重量为主。夹胸最后做做就可以了#自然健身#胸肌
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恩浩啊（自然健身）3年前
饭量决定肌肉量，现在正是储备的时候啊！@你的女朋友吃起来！#增肌 #夜宵
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爱健身的二哈10月前
“鹦鹉螺”，练背为数不多的单关节动作。 如果直臂下压做不太好的小伙伴可以用鹦鹉螺来建立正确的背阔肌发力模式。#自然健身 #背阔肌 #鹦鹉螺
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恩浩啊（自然健身）2年前
力量没长过，胸倒是越来厚#自然健身#胸肌#胸部训练#健身穿搭@恩浩啊（分享穿搭版）
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恩浩啊（自然健身）4年前
周末外出打卡日 3H•FlTNESS#健身房打卡
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恩浩啊（自然健身）3年前
一日之际在于晨，一顿健康的早餐开启健康一天。#减脂早餐 #记录饮食 #空腹有氧 #健康饮食 #健身
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恩浩啊（自然健身）2年前
讲真的，我有那么一两年，肩膀真没进步过#自然健身#胸肌#肩部训练
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恩浩啊（自然健身）1年前
周末尝试新的运动 攀岩可以真实自以为很强的肌肉男们#健身#攀岩 #抱石 #新手
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恩浩啊（自然健身）1年前
比健体，但也是男人#自然健身#健身不练腿#练腿 #项链#穿搭
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恩浩啊（自然健身）2年前
干不掉我，就影响我训练？#自然健身#胸肌#三角肌#宁波恩浩
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恩浩啊（自然健身）2年前
@出你练了五六年，手臂还没上40的细狗兄弟#自然健身#手臂训练 #胸肌#健身穿搭#训练计划@恩浩啊（分享穿搭版）
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恩浩啊（自然健身）3年前
滤镜男孩儿#自然健身#健体 #备赛#背部训练
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恩浩啊（自然健身）1年前
不大，只有一丢丢“小”细节#自然健身#背部训练 #线上计划#穿搭#项链
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恩浩啊（自然健身）3年前
整点减脂期小零食吃吃#减脂 #零食推荐 #健身 #低卡零食
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恩浩啊（自然健身）3年前
我一年中只有两个月练腿，目前是今年第一个月，我争取明年练六个月#自然健身#练腿
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简介:

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