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鬼狼曳步舞教学3年前
曳步舞的足跟奔跑怎么跳，鬼狼老师零基础教会你！#曳步舞基础教学 #足跟奔跑 #鬼狼曳步舞教学 #零基础学舞蹈
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鬼狼曳步舞教学3年前
零基础的曳步舞者们，你的足跟奔跑跳对了吗？#曳步舞基础教学 #零基础学舞蹈 #足跟奔跑
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银牙曳步舞零基础教学2月前
曳步舞足跟奔跑一步学会@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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热舞凡姐5年前
曳步舞！足跟奔跑动作分解！简单易学👍#喜欢跳舞的一起来 #爱家人❤️爱抖音 💕
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蹦跳的高高2年前
你们要的脚跟奔跑舞步教程来了！认真看，一定能学会！#运动 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #足跟奔 #跳绳
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银牙曳步舞零基础教学9月前
曳步舞奔跑，脚跟落地不伤腿秘诀#曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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燕子yz2年前
#曳步舞#基本步教学#足跟奔跑
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悦享跑7月前
跑步时，别再纠结用脚掌还是脚跟着地！科学跑姿关键竟是落地位置 好的跑步技术可以用一句话概括：向原地跑一样向前跑！本视频将告诉你如何通过改变脚部落地位置来提高跑步水平。#跑姿 #跑步姿势 #跑步姿势纠正训练 #跑步姿势教程
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凤姐爱跳舞3月前
足跟奔跑#慢动作详细分解#一步一步教会你#原创作品
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李炎曳步舞（收学员）8月前
曳步舞快速入门~适合零基础！#鬼舞步教学 #曳步舞 #颠步 #奔跑 #简单好看
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曳步舞牛妈妈6年前
初学者必学《足跟奔》@抖音小助手
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小沫沫舞蹈7月前
曳步舞基本步奔跑#曳步舞零基础教学 #一步一步教
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银牙曳步舞零基础教学3月前
一分钟教你学会曳步舞足跟奔跑@银牙曳步舞教学 你好#曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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鬼狼曳步舞教学4年前
25秒教会你学会曳步舞的足跟奔跑，学不会是因为你没穿鸿星尔克😂#曳步舞 #广场舞 #鬼步舞
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小宇（小倪曳步舞）5年前
一看就会曳步舞《足跟奔跑》，希望对您有帮助！
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二丫…曳步舞爱好者3月前
曳步舞基础教程足跟奔跑慢到快，适合零基础！
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昊辰曳步舞3年前
足跟奔跑#适合初学者
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琴子舞蹈（凰）2月前
#零基础学舞 #立脚奔跑#适合初学者 #一学就会系列 #抖音小助手 @抖音热点
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百合曳步舞5月前
#曳步舞基础教学 #《奔跑》慢动作口令分解#简单易学#一学就会系列 @DOU+上热门 @抖音小助手
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舞魁8月前
教你个比广场曳步舞还要轻巧的流派曳步舞风格，这种奔跑不伤腿哦 #流派奔跑 #流派曳步舞 #鬼狼曳步舞教学 #广场曳步舞
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银牙曳步舞零基础教学2月前
曳步舞奔跑落脚到底是脚尖还是脚跟@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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小花花曳步舞4年前
#足跟奔跑 #初学曳步舞 #0基础学跳舞
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银牙曳步舞零基础教学2月前
曳步舞奔跑脚尖还是脚跟落脚@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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凤姐爱跳舞3月前
#原创作品 #足跟奔跑#慢动作一步一教会你@DOU+小助手
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小凰人舞蹈4年前
#抖音小助手 #跟我学曳步舞 #五一种草大会 #足跟奔跑
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郭翠舞蹈5年前
#足跟奔跑 你还不会足跟奔跑吗？快试试这种方法。只适合初学者。#曳步舞@抖音小助手
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小花花曳步舞4年前
#足跟奔跑 #曳步舞 #适合初学者
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龙舞3周前
奔跑简单四步骤#曳步舞基础 #简单易学 #一学就会系列 #零基础教学
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延坤酒厂 酒香不怕巷子深3年前
#上热门 #足跟奔跑慢动作分解 看图学舞一看就会#dou上热门#感谢抖音官方推广上热门 @抖音小助手
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跑不快的小水平5月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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曳步舞12343年前
#足跟奔 #简单教学 教足跟跑
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二丫…曳步舞爱好者7月前
#曳步舞基础 #足跟奔跑 就这样练习。我就不信那有学不会的道理。只要坚持就能学会。
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银牙曳步舞教学2月前
曳步舞奔跑落地用脚跟还是脚尖@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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新新炫舞3年前
足跟奔跑教学#日常练舞记录 #简单好学的舞 #爱跳舞爱生活
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小树的眼睛5年前
#足跟奔跑慢动作分解 #抖音热 要领:双脚落地时前腿脚尖离地，后腿脚跟离地。
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二丫…曳步舞爱好者8月前
#鬼步舞基础教学 。奔跑如何快速连步跑起来。傻瓜教程。一步一步教会你。零基础跟我跳两次就会了。
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吴德兴6年前
脚跟奔跑教程
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相见恨晚曳步舞3年前
足跟奔跑分解演示，简单易学，适合初学者。 #2022有你相伴 #喜欢跳舞的一起来 #支持抖音传递正能量 。@抖音小助手
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小凰人舞蹈5年前
@抖音小助手 #正能量 #足跟奔
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凤姐爱跳舞2月前
#每天更新作品 #适合初学者 #原创作品 #简单易学 @DOU+小助手
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一片云3年前
#足跟奔 分三步：1:基本步演示2:弹跳加后滑演示3:跟着节奏跑起来#傻瓜教程
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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二丫…曳步舞爱好者3月前
曳步舞基础教程奔跑第一课必学一步一步教会你跑起来，适合零基础！
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小凰人舞蹈4年前
#抖音小助手 #跟我学曳步舞 #足跟奔跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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祁阳大师兄-狂浪4年前
#曳步舞基础教学 @抖音小助手
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银牙曳步舞零基础教学4月前
曳步舞奔跑究竟是脚跟还是脚尖@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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张译方4年前
一点一点分解足跟奔，你一定能学会，喜欢一起来@DOU+小助手 @抖音推广助手
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二丫…曳步舞爱好者2月前
曳步舞基础教程，奔跑这样子教不信你学不会，零基础必学！
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茉莉广场舞4年前
足跟奔就2步#零基础学舞 #曳步舞 #足跟奔跑慢动作分解
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曳步舞彩乐1周前
#零基础学舞蹈 #奔跑
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曳舞～丽✨1周前
曳步舞第一课 #奔跑 一步一步教会你 #曳步舞基础教学 #零基础学舞蹈 #抖音
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燕9674年前
#生命在于运动
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二丫…曳步舞爱好者2月前
曳步舞基础教程，奔跑怎么都学不会，这样教你，学会了吧！
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红姐曳步舞（早上6:30～8:00直播）5月前
#曳步舞 #适合初学者 #曳步舞基础步 足跟奔跑 #西瓜广场舞大赛个人赛#REDMI时空合伙人
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小花花曳步舞5年前
#曳步舞 #足跟奔 #足跟奔教学 #0基础学曳步舞 #零基础学舞
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勤琴曳步舞4月前
#零基础学舞蹈 #立脚奔跑#曳步舞基本步 #慢动作口令分解#一看就会系列
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二丫…曳步舞爱好者3月前
零基础学曳步舞立脚奔跑，一步一步教会你，专教笨人！
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娟子广场舞教学（8.30 14.30）4年前
学习曳步舞不再是难事！跟我一起来学美美的足跟奔@抖音小助手
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曳舞春美4年前
一学就会，曳步舞基础步足跟奔慢教程，适合初学的朋友，不会跳的家人跟教程一起跳起来！#曳步舞基础 #足跟奔 #
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二丫…曳步舞爱好者4月前
曳步舞基本步，奔跑第一课必学，一分钟教会你如何快速连步跑起来，你多练多看几遍包准你能学会，适合零基础！
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小丽舞蹈3年前
足跟奔口令教学～基础步#曳步舞#基础步足跟奔口令教学@抖音小助手
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简介:

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