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南啊南2月前
15s拿下一个超练协调的小动作the jigg#hiphop教学 #办公室健身 #上班时间皮一下 #上班练舞 #swag基本功
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SOMNIFERUM DANCE潮流舞室3月前
来上可乐老师的基础课 从一根手指的发力开始教你，50 60岁大姐姐都能学会 从此告别肢体僵硬#街舞基础课#舞蹈基本功练习#舞蹈小班课@SOMNIFERUM潮流舞室#hiphop #零基础学舞
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轩轩是个娃2天前
肢体协调的练习方向#舞蹈 #一起来学吧 #抖音学跳舞
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零基础舞蹈-勋勋老师6月前
舞蹈小白🧱治肢体不协调#零基础学舞 #舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
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丹丹老师—优雅仪态🦋3月前
✨协调组合｜让你的身体学会“跳舞”！ 这组协调组合训练专门针对肢体控制力+节奏感+流畅度三重提升！适合零基础也能跟练的宝藏组合～ 每天循环3组，一周明显感受身体控制力UP！ #形体训练 #协调性开发 #舞蹈基本功#原创组合
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小米辣🌶️6月前
解锁大跳 主要五点：发力点，协调，拎胯， 重心，节奏 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #大跳 #舞蹈教学分解 @修.如意
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豆豆学舞记3月前
零基础自学舞蹈基本功跟练💃第21天✅今天学习🌟脚步训练（滑步＋c-walk）💦四肢不协调＋身体僵硬的我，人生第一次学舞蹈，成年人的世界必须培养一项爱好，来支撑生活琐碎与疲惫！白天上班，晚上花一小时属于自己😊让生活充满期待与快乐 💪#零基础学舞 #今日份舞蹈打卡 #真实生活分享计划 #再嘉基本功打卡 #自学舞蹈打卡
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不爱运动的芝💫8月前
如果你觉得肢体不协调 或者不知道学舞怎么开始的话 就从这个只有3个动作的舞蹈开始吧💃#一学就会系列 #浅跳一下 #扭一扭 #舞蹈 #减肥
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
感觉自己不够协调、很僵硬的同学记得多练这8个动作，每天一遍，效果立现！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #适合初学者
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ʚ椰椰ɞ6月前
简单的没边了 拉着你肢体不协调的姐妹来学#简单慢摇 #舞蹈dj #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程
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请叫我富婆1周前
姐妹们，论肢体不协调跳舞有多难，三个动作跳一下午 #工作日常记录 #店内日常 #跳舞 #肢体不协调 #今天穿什么
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单色中国舞鹿子老师2周前
古典舞必学六个舞蹈动作 零基础每日必学六个舞蹈动作，跟练一分钟，提升肢体协调#舞蹈干货#一学就会 古典舞每日必练#古典舞基本功
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哈尔滨华艺舞蹈艺术职业学校1月前
舞蹈怎么教学才有效果？让动作熟练又协调，强调肢体柔韧性，告别僵硬跳出动感舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈老师 #舞蹈基本功
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韩婳中国舞-梦梦4月前
肢体不协调就要练起来哦！#零基础 #中国舞 #每天练一练
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星链舞蹈·丽丽7月前
手脚不协调，肢体僵硬不要怕，老师会手把手指导你！✨ 只要对自己自信，对老师有信心，肯定还给你一个不一样的自己！💃 #成人零基础舞蹈 #爵士舞教学 #舞蹈基础动作教学 #成人爵士
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葡小淘5月前
芝麻豆邪修来啦，一个人也可以跳教学哦～#芝麻豆摇#卡点舞#肢体不协调 #邪修
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依平不是依萍6月前
肢体不协调练这个！#爵士基本功 #协调训练 #零基础学舞蹈
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华翎舞蹈青竹1月前
#零基础学舞 #舞蹈老师的课堂 #零基础入门 #舞蹈教程 根据每个人的肢体条件调整动作难度，避免僵硬与受伤
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Jackshaw杰克骁2月前
三步解锁MJ经典机械舞！不是都说自己肢体僵硬不协调吗？ 那这个舞步太适合你了，就看你够不够硬！终于到了我的专业领域了#创作者扶持计划 #迈克尔杰克逊 #舞蹈教学 #Popping #迈克尔杰克逊舞蹈教学
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男生学舞旦斯特舞蹈工作室4月前
想要用最短时间告别肢体不协调？新手必看！1️⃣分钟超简单HipHop协调练习 #hiphop #男生学舞蹈 #昆明街舞 #协调练习 #旦斯特舞蹈
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君羽～胡贝儿形体礼仪常宁校区3月前
✨协调组合｜让你的身体学会“跳舞”！ 这组协调组合训练专门针对肢体控制力+节奏感+流畅度三重提升！适合零基础也能跟练的宝藏组合～ 每天循环3组，一周明显感受身体控制力UP！ #形体训练 #协调性开发 #舞蹈基本功#原创组合
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广州M.lady舞蹈增城店5月前
跳舞总放不开？ #自信提升 #肢体解放 #心理突破 #舞蹈疗愈 #职场成长
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徐元元不圆4月前
1个月掉15斤！邪修减肥：hiphop基本功跟练视频来咯～ 有氧操跳腻了，就一起来跟练hiphop基本功吧～30分钟消耗300多千卡那种。 主包是舞蹈小白所以跟练视频附带身体搞笑，不要怕肢体不协调，动起来最重要！ #我的减肥日记#一起减肥打卡 #减肥跟练 #减肥经验分享
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脊博士鹏哥5月前
激活小脑√ 解锁身体协调性！告别笨手笨脚 #运动康复 #肢体不协调 #锻炼 #专注力 #健康乘风计划
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古法经络健身—小虎1周前
上班累成狗？来一段，精神立刻回满格 👉 心情差到爆？跟着跳，嘴角自动上扬 👉 想运动又怕累？动作简单到“手脚不协调星人”都能学会#居家锻炼 #强身健体传递正能量 #一起挑战吧 #养生
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爵士舞小白研究所2月前
谁还在为身体不协调烦？练这组！每天30遍，轻松变灵活！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #爵士舞入门 #协调性训练
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韩婳中国舞-梦梦1月前
别再说 “我不协调”！这里有量身定制的课程，让笨拙的脚步踩出自信的节拍 #零基础 #线上课程 #韩婳中国舞
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路弯弯广爵舞团1月前
手脚不协调，零基础小白来放心来找我，#零基础学舞蹈 #10人之内小课班 #路弯弯舞蹈艺术空间 #客运站东门四楼
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Supflow5月前
阿元(Sup元)一分钟带你练习 HIPHOP基础肢体协调 #街舞 #舞蹈 #深圳街舞 #HIPHOP #街舞基础
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小白饿不饿3周前
只花了6.6就能体验一节舞蹈课！！ 对于我这种肢体不协调0基础的小白来说 竟然也能轻松学会哈哈哈哈哈老师太有耐心了 怎么办 真有点爱上那会跳舞了……#乐舞秀
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吴Eno1周前
hiphop速记“满级公式”！这个学舞方法我保证你没听过！因为罕见，所以高效！ 分享出来，希望更多人看到！配合下方“专享课”学习和练习，效果翻倍！ 如果你也觉得这个方法很棒！点赞收藏，帮忙转给你的舞搭子，让更多的人看到，学习到！独乐乐，不如众乐乐！评论区告诉我，你的感受！一起hiphop，一起交流，一起进步！peace💙 #街舞 #hiphop #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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单色中国舞雪雪老师7月前
30天养出舞蹈生同款气质，2个动作就搞定 #古典舞 #舞蹈生 #舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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柚柚老师（学舞找我）2月前
协调性训练 带你练习肢体的协调性#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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罗老师教跳舞6月前
手脚不听使唤？拉丁舞专治“肢体不协调”！ #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #成人舞蹈教学 #成人舞蹈入门 #成人拉丁舞
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水灵子舞蹈(岑溪旗舰店)宠粉号1周前
四肢僵硬，肢体不协调，很笨，慢半拍，社恐…又很喜欢舞蹈 现在告诉大家:舞蹈，除了懒，都可以练！
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Boog Roc飞鹏1月前
老师从不明说的移动「潜规则」，今天偷偷告诉你 真正学会这个90%新手都有的移动问题，你的舞质感直接翻倍#popping #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功 #popping街舞
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心志养生局7月前
改善手脚不协调。瘦全身，动感舞蹈#居家锻炼 #健身操 #健身舞蹈#养生操#养生舞蹈
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丽刻舞蹈线下总店1周前
海口国贸身体僵硬，肢体不协调。体态不好看的，找我们就对了#丽刻舞蹈 #零基础学舞蹈 #海口舞蹈培训 #海口舞蹈室 #海口舞蹈
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小雷的跳舞日记7月前
零基础自学舞蹈第14天！ 基本功组合！ 想学好舞蹈，先练基本功，上班没时间的姐妹，一天学一个基本功，也是进步！加油吧！ #基本功组合 #手胯协调练习 #wave #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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田小妮带舞蹈老师搞教学1周前
是不是班里总有几个肢体不协调、柔韧性差的学员，愁得你头大？核心原则：拆解动作、降低难度、正向激励！一个都不能少！#认知成长 #新手舞蹈教师
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不如跳舞❤️‍🔥10月前
#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #手把手教学
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舞韵~莉子老师2周前
#DS领舞课程 #新手学舞不踩坑 #肢体不协调救星 #成人舞蹈培训 #舞蹈体验课 告别同手同脚尴尬！精准攻克四肢不协调，轻松拿捏氛围感！
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舞蹈记录美好5天前
专注成人零基础教学，帮你解决肢体僵硬，身体不协调没接触过舞蹈的小姐姐，宝妈们，不用害怕学不会，找我保证你学会#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变
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ADI没有钙1周前
身体太硬？！除了软开，还可以多练练wave～感受肢体分离！#原创编舞 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 #什么时候健身比较好 #Adihui编舞
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长安养生局6月前
协调手脚瘦全身 Bikini Body DJ，轻松协调肢体，暴汗塑形燃脂瘦身。每天5组，每组5遍，坚持一个月。 #四肢不协调 #四肢协调 #瘦全身 #健身舞 #手脚协调训练
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RT逆时光舞蹈（永泰店）4天前
请把你不协调的四肢交给我们来驯服❕2026帮自己拿回审美的主动权🤗#白云永泰RT舞蹈室 #2026最新零基础舞蹈培训 #白云舞蹈室#零基础舞蹈培训#肢体觉醒
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小咩爱跳屋1月前
拒绝肢体僵硬，基础爵士协调练习拿下！#零基础学舞 #一学就会系列 #成人舞蹈教学 #基础爵士 #基本功练习
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新疆钻石糖1周前
节奏感差就多练 #肢体不协调系列 #节奏感训练 #新疆钻石糖 #跳个舞 #新疆舞蹈教学
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厦门茹茹老师2天前
零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈#集美区舞蹈室培训
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橘子酱3天前
肢体不协调，无痛速成舞蹈达人 #AI生视频 #阿里千问 #跳舞 #舞蹈 #冷知识
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形影舞蹈1周前
🔥 "零基础也能跳的伦巴！纽约步教学，手把手教你拿下纽约步！" 💃 别再说自己肢体不协调！伦巴的纽约步其实超简单—— 1️⃣ 重心转换细节 2️⃣ 经动作过主力脚 👇 点击跟练，3分钟让你从"木头人"变成"拉丁小野猫"！ #零基础舞蹈 #伦巴教学 #纽约步 #舞蹈干货 #拉丁舞零基础教学
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1月前
【全网最简单暴汗操】没有之一！《红日》一响，脂肪退散！🔥 真·广播体操难度！ 肢体重度不协调患者的福音来了！ 当国民励志金曲《红日》变成暴汗BGM，减肥这件事突然就变得热血又简单！ 为什么你必须试一次？ ✅零门槛： 动作基础到像走路，绝对跟得上，每一步都踩在燃脂点上！ ✅超暴汗： 别小看它！亲测2遍发热，5遍流汗，暴汗效果不输高强间歇！ ✅场景王： 早上空腹跳10遍（约30分钟），轻松制造全天热量缺口；下班后跳几遍，解压又燃脂。 ✅回忆杀： 音乐一响，动力自来，比任何鸡汤都管用！ 我的挑战计划： 明早7点，空腹跟练10遍！用30分钟，换一天代谢加速。 👉 你的跟练计划： 1. 现在/明早：点开视频，立刻开始。 2. 目标十遍：可以分次完成，但总量要够。 3. 评论区见：来写下你的目标和完成遍数！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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肃州区舒夏之美商务服务中心官方号4天前
前段时间压力大，朋友拉我到肃州区舒夏之美商务服务中心学舞蹈。本以为肢体不协调会吃力，老师却超耐心。跟着音乐舞动，烦恼全抛，快来试试！ #好身材练起来 #瑜伽 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #形体怎么改善
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小馋猫 舞蹈1周前
最近沉迷大摆胯，本来以为自己肢体不协调学不会，跟着这个慢动作分解教程练了两周，真的能流畅跳了！💃 先从基础的胯部环绕开始练，老师分解得特别细，每个动作都有慢动作演示和发力点讲解。一开始跟着手忙脚乱，后来慢慢找到胯部发力的感觉，膝盖微弯，重心左右移动带动胯转动。 接着练胯部前后摆动和交叉步结合，视频里每个动作都有特写，跟着练几天就能感受到胯部更灵活了。老师还会提醒保持体态，不能含胸驼背，这样跳起来更舒展好看。 每天花10分钟跟着练，现在和朋友跳舞，大摆胯动作完全能跟上，感觉自己进步超明显！零基础的姐妹真的可以试试，不用怕学不会，慢动作跟着练，坚持就能看到效果～ #零基础学舞蹈#大摆胯技巧#一学就会系列
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慢曼琦2点睡（疯跳版）3天前
《Horseride》#肢体不协调系列 #曼琦编舞 #零基础学舞蹈 #原创编舞
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莺飞舞蹈学校(星蕾校区)官方号3天前
#零基础成人舞蹈展示 肢体不协调，身体僵硬，来莺飞[勾引]帮你解决 瘦身塑形，更快乐✌️#零基础教学
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沐沐记录着舞蹈💃1年前
一起来看看咱们来自甘肃今年23岁的小姐姐，服务员转行过来学习舞蹈零基础，学习几个月的改变吧#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞
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牛马会计转行中（先闯擦圈版）1年前
普通女生学跳舞3个月有什么变化，慢慢变成想变成的样子！！（有和我之前一样社恐害怕的姐妹想学跳舞不敢尝试的，可以找我陪你一起，淋过雨就想给别人撑把伞）#零基础爵士舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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爱莎贝儿2天前
长时间刷手机、用鼠标，手指僵硬、双手发麻？爱自己，从关爱双手开始。现在，跟我们一起做抓手操吧！每天10分钟，身体灵活更健康！#爱莎贝 儿 #健身操 #健康 #抓手操
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）6月前
这套手脚协调训练太上头了！0基础也能轻松拿捏，一学就会超带感，不仅能快速提升肢体协调性，还能暴汗燃脂、塑形瘦身，节后甩肉的宝子闭眼冲！很多人一跳就停不下来～💃#零基础学舞蹈 #手脚协调训练 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #全民健身
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珍珠奶茶🍰1周前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧#水灵子舞蹈 @抖音热点宝
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Mong_舞动森间序3月前
给我练这个身体开发与肢体协调！ 练这个真是猛猛出汗！ 今天练一个舞动系列的基本功，用小组合帮助肢体建立舞动感~☺️ #每日分享 #舞蹈基本功#一学就会
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HI DANCE舞蹈(水口校区)官方号3天前
一个月总有那么30天不想上班，想跳舞#ds领舞 #ds领舞专治手脚不协调 #ds领舞简单易学 #零基础学舞蹈 #惠城
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零基础形体舞蹈金金1年前
工地搬砖妹子从刚开始土里土气不会打扮自己到现在越来越优秀，行动才能告诉我们答案#四肢不协调的人怎么学跳舞 #学舞蹈前vs学舞蹈后
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