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刚哥爱跑步pb4月前
下角度达到多少度了，一个视频告诉你#前叉康复 #下角度 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）5月前
前叉术后90-120度 全网最细下角度前中后流程#上热门 #前叉术后 #前叉康复 #下角度 #前叉老炮
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
医生叉友前叉术后一个多月只有90度，制动半个月，如何下角度！ 这个叉友受伤后第三天就做了重建，然后还制动半个月。如何10分钟到110-120度去。全程实操！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1年前
三个超简单的屈膝练习，让你膝盖下角度更简单，下肢更灵活#前叉康复 #屈膝训练 #膝关节康复 #膝关节灵活度
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前叉闭月不练臀腿7月前
绝了，下角度不用被割了 很多时候，我看到很多人一年多了角度不到90来找我，服了，早干嘛了，现在就是你的黄金期，真的#前叉康复 #下角度 #半月板损伤 #骨折 #居家锻炼
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运动康复周教练（重庆）6月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 前叉重建2个月恢复运动能力，都练了些什么？
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老罗膝盖历险记（前叉康复）9月前
下角度全流程，拒绝掰腿，还不知道怎么下角度的一定要认真看完#下角度 #前叉康复 #膝关节康复 #下角度锻炼 #运动康复
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1年前
2024年1月3日，做的前叉韧带重建术，术后自己在家最多弯到30度，随即找康复师帮忙掰腿。5个月后，卡在了97度，然后8月2日做了松解术，8月5日出院，8月6日开始掰腿，8月11日停止掰腿，住院打吊水消肿，消肿了几天后，8月15日继续掰腿。掰了一个多月，9月25日，终于可以被动角度到全角了。现在每天还会反弹，所以要继续掰…#前叉康复 #运动康复 #前叉重建 #一路走来
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后下角度全集！前叉老曹干货经验分享！#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
前叉术后下角度合集，想要早日恢复全角的叉友一定要认真看完#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #运动康复 #膝关节康复
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老罗膝盖历险记（前叉康复）9月前
前叉重建后早期最重要的6件事，最后两件最容易忽略，下角度#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #膝关节康复 #运动康复
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）6月前
前期跟着做 角度下不去你来骂我 中期跟着做也会一定帮助#下角度 #前叉康复 #康复运动
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老罗膝盖历险记（前叉康复）11月前
下角度120度到全角，三个高效的办法，帮你早日到全角亲测有效#膝关节康复 #下角度 #下角度锻炼 #掰腿之痛 #前叉康复
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苓小欢—养生日记1年前
前叉术后第二十六天 今日训练： 1、踝泵训练 每次停留6秒 20个一组 做两组 2、臀桥训练 每次停留6秒 10个一组 做两组 3、仰卧下角度 每次停留6秒 做两组 4、抬四方腿（负重） 每次停留6秒 10个一组 做三组 5、仰卧压瑜伽球 每次停留6秒 10个一组 做三组 6、蚌式开合 每次停留6秒 10个一组 做两组 7、膝盖压直30分钟➕冰敷 8、师百年乳膏按摩 #北医三院 #前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #前十字交叉韧带恢复训练
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月半冯7月前
早知道之前就对自己狠一点了🥲#内容太过真实 #前叉重建 #万万没想到 #术后康复 #掰腿
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XH🚶🏻‍♂️1年前
篮球运动员前叉韧带人工韧带重建术后2周，拆线当天KF，前后角度相差27°，手术3分KF7分，早日重返赛场#前叉康复 #运动康复 #篮球🏀
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半个库李🦁7月前
第一阶段顺利结束✅ 进度没有落后也没有激进，继续走好下一步💪🏻 #前叉康复 #日常vlog #篮球 #前叉重建
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）6月前
前叉重建术后如何下角度 #屈膝训练 前叉重建术后如何下角度，做好这七步，角度就下去了，全新下角度七步曲，膝盖活动度#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #膝盖灵活度训练
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灌篮中年人（从前叉康复开始）6月前
前叉术后下角度的神，全世界唯一全角批发市场！ 说真的，有些背后议论的，你们功能没有我恢复的好，运动能力也没有我恢复的好，连下个角度也没我会下，背后议论个啥呢？一切拿事实说话！加油！就像是你们背后议论乔丹，得分不如乔丹，防守也不如乔丹，扣篮不如乔丹，3分也不如乔丹，想要连续三双，也不如乔丹，总冠军也没有乔丹多，也只能背后找找存在感了！技不如人的时候多自我提升才是唯一出路，更别说技不如神的时候，加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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老罗膝盖历险记（前叉康复）7月前
前叉重建后推髌骨全流程，角度下不去髌骨活动度差的，一定要认真看完#前叉康复 #推髌骨 #下角度 #半月板损伤 #膝关节康复
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）5月前
前叉术后新的下角度方法 120-全角怎么下？#上热门 #前叉康复 #前叉重建 #下角度 #前叉老炮
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运动医学朱绍阳5月前
前叉韧带术后六周，都要做哪些康复性锻炼#前叉韧带重建 #韧带损伤 #医学科普 #抖音创作季
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）8月前
#前交叉韧带重建 前叉重建术后，膝盖的灵活度如何训练，这四个动作练起来#膝关节康复 #功能性训练 #远离伤病 #前叉康复
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前叉问题找老李10月前
带你们以第一视角感受一下，前叉术后下角度有多疼#前叉术后 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）10月前
前叉术后角度90度都下不去的必看大干货！ 这是我无数次直播，无数次遇到这种叉友，口述让他们去做，直接下去90度的方法！有无数的看直播的叉友见证过！原理很简单，因为直播的时候也讲过无数次！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #膝关节 #前交叉韧带重建
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北京运动康复7月前
足球运动员前叉重建（人工韧带）1~9周屈膝角度进展分享！这进度比较合理😃#前叉术后 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后粘连了下角都痛吗？ 如果你们已经发生了粘连，那么下角度，它是不可能不痛的。你们越往后拖，只会越痛，甚至越往后拖，甚至痛都下不去，只能做松解。所以在还能下的时候不要浪费你们转瞬即逝的机会。还有就是最好是让它不要发生粘连，你们如果术后第一时间就着手康复，就根本不会发生粘连这种事。加油吧！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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关节镜外科朱医生7月前
前叉重建后如何恢复活动度 朱医生教你膝关节术后屈曲练习#医学科普 #术后康复 #前叉重建
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运动康复王学海-术后5月前
术后下角度都受哪些因素影响？为什么有的人角度下的快有的慢？#下角度 #前叉术后 #前叉康复#膝关节康复 #术后恢复
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金子的登山日志7月前
前叉重建12周，三个月了你们都恢复的咋样了？ #前叉康复 #韧带重建后的康复训练 #运动康复 #膝关节康复 #前叉重建
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半个库李🦁8月前
术后第5天了 疼的时候挺消极，两天前的素材今天才想发。 好消息是疼痛消了很多，听取了很多非常有用的建议， 下次慢慢分享给大家。进步不能停 #前叉康复 #日常vlog #前叉重建 #篮球 #gds
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练5月前
拒绝硬掰，轻松下角度。把核心问题解决掉角度自然就下去了！周一到周六早上九点直播带练下角度，这套方法很系统，已帮助很多下角度困难户成功上岸！ #无痛下角度 #黏连 #膝关节康复 #前叉康复 #髌骨
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前叉闭月不练臀腿10月前
下角度要趁早，别做无用功 见过无数90度以后就角度一动不动的，很是担心，不但影响步态，康复训练也会拖延很久，所以，下角度要趁早，不要作所谓的无用功，加油#前叉康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #膝关节康复 #下角度
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李大漂亮（前叉待取钉)7月前
如何突破90度，几个方法，自己运用#前叉 #下角度
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运动医学黄祖辉7月前
前叉术后多久能下地？取决于是否有半月板损伤#骨科 #前叉术后 #前叉康复 #前叉重建 #运动康复
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棋讶6月前
膝关节术后三个月没下角度，角度还下的去吗？内马尔术后三个月才开始下角度（考虑是初期牺牲ROM不激惹移植物和取腱处促进移植物生长） ，最终通过被动处理＋运动模式恢复，一样恢复好了活动度#创作灵感 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #半月板 #膝关节
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苓小欢—养生日记1年前
前叉术后第二十五天 今日训练： 1、踝泵训练 每次停留6秒 20个一组 做两组 2、臀桥训练 每次停留6秒 10个一组 做两组 3、仰卧下角度 每次停留6秒 做两组 4、俯卧蹬膝盖 每次停留6秒 10个一组 做三组 5、抬四方腿（负重） 每次停留6秒 10个一组 做三组 6、仰卧压瑜伽球 每次停留6秒 10个一组 做三组 7、蚌式开合 每次停留6秒 10个一组 做两组 8、膝盖压直30分钟➕冰敷 9、筋膜枪放松 #北医三院 #半月板撕裂 #前叉康复 #运动康复 #每个动作都是用汗水换来的
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走运哟2年前
记录前叉断裂重返CBA的Day19，叉友们要的第一阶段无痛不掰下角度教程来啦！动起来吧#前叉康复 #前叉术后 #远离伤病 #邹运的康复日记
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后第22天角度140了！前叉老曹叉友记录分享 #前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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运动康复蒋老师8月前
膝关节前叉人工韧带下角度进程是？全角时间需要多久？ 膝关节前叉人工韧带下角度进程是？全角时间需要多久？#前叉人工韧带重建 #前叉韧带重建 #前叉康复 #前叉术后 #硬核健康科普行动
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
膝关节术后角度怎么量！全网唯一讲清楚的！ 前叉老曹干货经验分享#膝关节康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下角度 #远离伤病
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后下角度的方法和康复流程 很多人说我给别人下角度的视频，不说方法！我的方法发过很多呀。只是我现在没有时间再去重新拍方法的视频，但是以前都发过，而且甚至我怕你们找不到，我还在群里面帮你们总结出来的，还不只是下角的，是完整的康复流程。#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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细狗亮(康复代表)5月前
这是我花了五年剪出来的视频 四年三次大伤终走过，回头看发现一切都是最好的安排#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #尺桡骨骨折 #运动康复
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金子的登山日志5月前
前叉韧带断了以后，多久做重建手术比较合适？ 前叉重建是越早做越好吗？伤后多久做重建手术最合适呢？来看看吧！ #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #金子的前叉康复指南 #金子的登山日志
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
下不去角度，不要麻推！不要麻推！不要麻推！ 前叉老曹干货经验分享#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #下角度
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柯柯好辣5月前
前叉重建术后重返运动、重返赛场必做测试 任何人回归运动前必须完成的最低要求 #运动康复 #前叉康复 #健身 #下肢力量 #因为热爱所以坚持
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5月前
前叉重建后如何训练灵活度和下角度 #前叉康复 #康复训练 前叉重建术后如何训练灵活度和下角度，干货视频，练起来#前交叉韧带重建 #远离伤病 #前叉术后
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉+半月板6针，12天自如上下楼！关键词——自如！ 本视频会采访这个武汉叉友本人，希望他的心得和经验能够给到大家一些帮助！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后角度困难户最快全角，世界第一！ 这个叉友比较特殊，所以打了马赛克，音频也做了处理。他术后两个半月了，感染过，制动了一个半月。拄拐来的，见面之后39分钟，就让他全角了，这39分钟还包括评估！我不需要谦虚，实力达到这种水平，谦虚反而觉得假。乔丹需要谦虚吗？篮球场上只有乔丹不需要谦虚。其他的只是乔丹的一个分身，而乔丹是所有最高技能的集合。一切拿事实说话。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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拒绝掰腿的杨笑笑5月前
角度卡90怎么办 按照下面节奏来！左右🦵🏻都可以#涨知识 #前叉 #髌骨
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老罗膝盖历险记（前叉康复）1年前
下角度120突破到全角不掰腿的技巧，还没全角的叉友一定要认真看完#前交叉韧带重建 #前叉康复 #下角度 #膝盖康复 #下角度训练
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后角度困难户曙光！ 这两个叉友，一个是五天前视频三个月只有60-70度，一个是四天前视频两个半月只有30-40度，今天就可以蹲下了！没有克服不了的困难，没有战胜不了的敌人，没有下不去的角度！只要努力，其实都能恢复的！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后第五周康复流程！ 请结合前四周康复流程看哦！前叉老曹干货经验分享#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前交叉韧带重建 #前叉术后
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运动康复周教练（重庆）7月前
#前叉重建 #前叉康复 #半月板 #运动康复 #重庆康复 不掰腿怎么下角度？就这样下
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后4个半月只有60度叉友，前叉老曹三天让她全蹲！ 角度困难户下角度一定反弹吗？关键在此之前她的大白已经让她做松解了！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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融合人生MOHA10月前
关于前叉韧带重建手术：第一人称。第一次经历全麻手术，多少有点担心，好在手术过程很快，8点半被麻醉10点醒来手术完成，把过程分享给各位叉友，如果需要手术，不要害怕，就是这3分钟说完的事～！#前叉康复 #前叉手术 #前叉韧带重建
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前叉找老胡-运动康复6月前
前叉+半月版3🪡，朮后33day，第二次锻炼，加强伸直和肌肉力量，疤横和髌骨活动度，负重能力和脱柺步态练习！#膝关节锻炼 #膝关节 #叉友 #板友 #膝盖
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前叉闭月不练臀腿5月前
下角度是执念吗 很多人都处在水深火热中，这个视频可能会给大家一些思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #下角度 #膝盖
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刘亚慧运动康复1年前
90°之后如何轻松下角度 跟着刘老师轻松下角度#运动康复 #康复 #前叉重建 #前叉 #前叉康复
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）8月前
0-全角怎么下？#上热门 #前叉康复 #前叉康复#下角度锻炼 #前叉老炮
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月半冯6月前
康复的尽头是…发疯#内容太过真实 #前叉康复 #半月板缝合 #月半冯 #卡角度
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𝑶𝐫𝒂𝒏𝒈𝒆𝒔𝒔𝒄𝒄5月前
从断裂到重建，怎么做到不用掰角度就能大于120度的？ 两个月术前术后记录，含术后第一次康复完整训练内容。第一次给自己配音大家多多支持小妹，有什么问题都来啊！不白来都不白来 #日常vlog #运动女孩 #前叉术后 #康复训练 #韧带重建
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川久保玲球7月前
遇到长期难以解决的问题时，应该换个角度思考 #前叉术后
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）4月前
前叉术后2个月只有只有80左右 反反复复掰腿真的有用吗开？#上热门 #前叉康复 #下角度 #半月板 #前叉老炮
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还原康复7月前
屈膝90度以后如何下角度#前叉康复 #膝关节康复 #下角度
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