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小声党1天前
每天能够起床按时上班，就已经是一件很了不起的事情了丨电影《晨时空虚的我》#日剧 #日剧推荐 #晨时空虚的我 #抖音精选 #治愈电影
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北辰1周前
连续两天没有球搭子了，一身的劲无处使，晚上居然失眠了，醒来还是一身的劲，那么就按时起床，乒乓球基本功练起来吧，不负热爱#乒乓球#基本功练习#步伐#徒手挥拍#自律
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之绿2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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睡着的李修斯10月前
有没有感觉午休起来总是起来很累？ 到底应该如何控制午休时间恢复力气？#早睡早起 #午休 #睡觉 #好好睡觉 #规律作息
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公输无用2月前
闹钟居然是资本家发明的？ 我怎么一点都不意外 闹钟出现以前我们是怎么按时起床的？#起床困难户 #熬夜 #打工人 #资本#上班
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辰星甄选2周前
还在担心孩子早上起不来吗？快试试这个学生专用闹钟吧！它拥有六大实用功能，可以满足各种需求，不仅外观可爱，还能让孩子养成良好的作息习惯。它是专为学生设计的起床神器，能帮助孩子每天按时起床，不再迟到了。这么好的东西千万不要错过了，赶紧点击下方链接购买吧！#学生党必备 #同款 #必备
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泰康阿茹晗2月前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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小七爱串串5月前
为什么狗狗可以做到每天不赖床，也没有起床气？#养宠进阶指南 #养狗经验分享 #狗狗行为心理 #小狗起床气 #小七爱串串
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每日甄选推荐1周前
还在担心孩子早上起不来吗？快试试这个学生专用闹钟吧！它拥有六大实用功能，可以满足各种需求，不仅外观可爱，还能让孩子养成良好的作息习惯。它是专为学生设计的起床神器，能帮助孩子每天按时起床，不再迟到了。这么好的东西千万不要错过了，赶紧点击下方链接购买吧！
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我们的经典1年前
没有闹钟，古人如何按时起床？ #古代 #起床困难户 #古风 #我们的经典 #时间不语却回答了所有问题
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毛嘴镇东幼儿园任园长3周前
通过游戏化的激励方式，让孩子👶👧能够逐渐养成按时起床、按时到园的良好作息习惯。#毛嘴镇东幼儿园
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王涵的升麻攻略2周前
冬天能按时起床的人做什么都会成功的！ #女中医 #冬季日常 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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生活❤️2天前
不用闹钟也能按时起床 每天早起的动力就是给娃做早餐，平淡的重复也是一种幸福。🫶 #营养早餐简单做法 #创作者中心 #创作灵感 #家有一年级小学生
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烤个土豆不要辣3周前
抑郁发作起不来床？亲测有效的5步起床拆解法。 如果你也正经历： ▫️早上醒来，身体像灌了铅一样无法动弹 ▫️因为“起不来床”而充满自责和焦虑 ▫️想要改变，但需要具体、可操作的方法 那么，这个视频就是为你准备的。 #起不来床怎么办 #躯体化症状怎么自我缓解 #森田疗法生活化应用#焦虑发作躯体化 #难受不想起床
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蜗牛工坊·公益助残4周前
听障人士听不见闹钟怎么按时起床？#听障 #一定要看到最后 #残障人士 #涨知识
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左左啦1周前
关于早起：其实能不能起来 只是微小的一步 知道自己起来后做什么，这是最重要的。有了目标，就有了动力。 还有就是根据自己的实际情况来调整。如果每天身体已经很累了，肯定要先把身体照顾好，才有精力做别的。 找准每一天的关键动作，找准每一周的关键动作，找准每个月的关键动作，找准每一年的大致方向。最大的杠杆永远是最匹配自己的方案。#运动女孩 #减肥 #女性力量 #辟谷
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Lucky 7斤5月前
Vlog✨6:30起床⏰出门前3小时——唤醒多巴胺的早起晨间🏋️‍♀️🥣🧴🫘 虽然忙忙碌碌也很享受这种把自己养的很好的生活 #自律vlog #变美变瘦变好看 #早起运动打卡 #好好养自己 #晨间日常vlog
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Sasaaaa1月前
关于睡觉这件事 我的一些小收获🌒 之前给大家分享过我在努力调整作息，很开心地来汇报一下近期小变化 气血好了 头脑清晰了 甚至更快乐了🥳 分享3️⃣个帮我打破熬夜循环的小技巧： ✅建立稳定的进食习惯 ✅用冥想引导快速入睡 ✅做好睡前环境准备 在这个过程中，我的整体审美也转向了「健康即是美」，慢慢戒掉了接睫毛、美甲 如果你也在被睡眠、作息问题困扰，或许可以从中找到一些灵感 像照顾孩子一样 好好爱自己🧡 #养生 #早睡早起 #按时吃饭 #调整作息
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字里书间4年前
早起总是很疲倦？那是因为起床的姿势错了！改掉这些习惯就好了 #起床
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小鹿爱记录(収学徒)1天前
2025，尽我所能，敬我不能 亲爱的，你这一年你真的很棒 按时起床，好好吃饭，认真生活着 那些按时提交的工作 那些熬夜加班的时刻 那些忍住眼泪的瞬间 我都看见了，你辛苦啦！ 我知道你能做到的，你都已经尽力了 就像园丁照顾自己的花园 认真地浇水，施肥，看着它们慢慢生长 我也看见了你的“不能” 那些没有实现的计划 那些被搁置的爱好 那些渐行渐远的关系 理想和现实之间的小小遗憾 不过，这都没关系！ 不是每个问题都要有答案 不是每一次努力都得有结果 完整的人生，是由“能”与“不能”共同编织的 成长，就只在“能”与“不能”间找到自己的节奏 这些所谓的“不能”是世界赠与你我的留白 其实，完整的人生 是由能与不能共同组成的 成长就是在“能”与“不能”之间找到自己的节奏 用尽我所能的勇气来耕耘当下 用尽我不能的智慧来丈量边界 站在岁末回望 这两种姿态互为光亮 尽全力，所以能坦然的面对不能 承认不能，所以更加专注地尽我所能 2026年 用心耕种你能耕种的 安放你无法耕种的 向大地技能拥抱破土的种子 也能接纳沉睡的根茎 新的一年 愿你携着这份完整 走在成为自己的道路上#vlog十亿流量扶持计划 #创业日记 #vlog日常 #2026 #新的一年我们都要成为更好的人
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黄韬成事心法7月前
夏天起床累和脸肿解决这个就好了#夏天起床很累 #起床脸肿 #中医 #健康 #晒太阳
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张离谱Dreams2年前
我想按时起床 结果脑震荡了 #起床神器#张离谱#轻漫计划
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思健科技5月前
睡不好的都看过来，营养师教你提升睡眠小技巧 #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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李青火1周前
家里有初中生，每天早晨就像打一场硬仗，争分夺秒。 孩子起早贪晚，真的很累，只能为她考虑周到点，为她服务好点，让她多睡一分钟，多吃一口早点，上车后能暖和点，能在车上再眯那几分钟！ 孩子上学太辛苦了✊✊✊#家有初中生 #初中生 #初中早餐
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杭州伍和臻养科技有限公司3天前
早上起床感到很累？状态不好怎么办！ #早起 #振东五红汤
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GDA BOYZ终身自律2月前
“易疲劳”人士必备‼️6个习惯帮你实现快速满电！ - 你是不是发现自己成为了“易疲劳”人士？ 1、做事总没劲，大脑昏昏沉沉 2、总是报复性熬夜，睡眠总不足 3、起床还是睡不醒，感觉身体“灵魂出逃” 如果你成功养成“抗疲劳”体质，那这一切都会远离你！ 这6个小习惯，让你远离“易疲劳”‼️实现1小时＞别人4小时！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #精力管理 #犯困
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Simmons席梦思-北居3月前
如何改善睡眠力枯竭？ 首先我们就要调整生活习惯，固定作息时间，每天同一时间上床和起床！ 控制日间睡眠，白天小睡不超过二十到三十分钟，避免进入深度睡眠 睡前三小时不进食，避免胃酸返流，消化干扰，减少咖啡因和酒精的摄入，白天适量运动，但睡前3小时就要避免剧烈运动了，坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！#Simmons®席梦思 #床垫#北四环居然之家 #睡眠质量 #知识科普
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养生小皇帝6月前
你根本不知道正确的起床姿势！#按摩放松 #按摩 #养生 #健康养生
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静水流深1天前
#亲爱的，你这一年你真的很棒 按时起床，好好吃饭，认真生活着 那些按时提交的工作 那些熬夜加班的时刻 那些忍住眼泪的瞬间 我都看见了，你辛苦啦！
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一生所求，爱与自由4天前
他这么说，一定有他的道理🤔 #有道理 #梦到哪句说哪句 #减肥 #梓渝直播 #快速减肥
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571745836666月前
怎么解决早上起床特别困#干货分享 #养生 #健康 #养生就是养健康 #起床困难户
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Livy的瑜伽ॐ6月前
拒绝睁眼就看手机，分享超实用的起床方式，为一天注入能量与平静，从身体到心理层面带来长远益处，起床困难户必备✅#用瑜伽方式起床#起床的正确方式 #今日宜养生 #起床困难户必备 #深圳尼尔拜瑜伽创始人Livy
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冬予（无畏契约）2周前
能看完也是神人了 #无畏契约 #日常
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童小谣3天前
救命！这只兔子闹钟让娃主动起床还爱学习！#火火兔AI时间宝#孩子自律 #轻松带娃#儿童新年礼物
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叮叮猫3月前
从睡眼惺忪到满血出门，三分钟带你体验高效晨间仪式感。 #晨间日常 #早起 #自律 #vlog #治愈系
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王玺坤3天前
怕冷乏力人很累，阳气不足+气虚，壮阳补肾搞起来 #王玺坤 #男科 #男人好难 #医疗科普
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噗噜噜5天前
困了累了？力菲动饮来救场！#大学生期末作业 #缓解疲劳#大学生哪有不疯的#强烈推荐
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爱琳的运动体验6月前
十早上起来做这四个动作，通经舒心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼身体增强体质 #变瘦变美变健康原来如此简单
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张姐)5天前
记录我的真实生活天天坚持起床一杯升阳气的卯时茶
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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健身自律的小美1周前
5:30起床健身～练得痛快+吃得尽兴=活得漂亮#健身 #vlog日常 #居家锻练 #坚持的意义 #减脂餐
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文艺闲人8月前
整天逼孩子起床？三招轻松解套 ##孩子晚睡觉怎么纠正 #怎样才能让孩子早点睡觉 #怎么让孩子起床比较快 #孩子睡觉晚的危害有多大 #
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拉拉5月前
早睡早起你做到了吗#健康 #中药材 #壮族#壮语@DOU+小助手
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杨小军7月前
早晨起床以后，按时完成3件事，肝脏越来越好。 #养肝护肝 #医学科普 #科普一下 #肝病 #肝硬化
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小林子（追梦vlog）2天前
#真实生活分享计划 深圳裸辞女孩追梦♥️|100件小事之三|早睡早起的一天💙 那些我们坚持自律的时光，终会变成一束光，照亮我们前行的路。#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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二丹在健身(1月8号玉灵膏溯源专场)5月前
5点起床160层45分钟 晨光作伴 汗水为证 又是能量满格的一天#运动 #自律
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小虫子妈妈3月前
规律生活 规律饮食 说起来容易 做起来难 怎么才算是规律生活了，给大家推荐一份作息表 像小学生一样作息，养好肠胃养好身体指日可待#每日分享 #内容太过真实 #肠胃不好 #养生
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以斯帖Esther2天前
别被“完美自律”绑架了！偶尔的破例才是普通人长期坚持的真相！#创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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家常养生2天前
人体黄金作息表#每日分享 #传统文化 喜欢点个关注内容仅供参考
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一只橙的日记本🍊6天前
第一集|俄区博士如何建立晨起sop （标准化流程）#留学生活 #博士日常 #阅读是一种习惯 #俄罗斯留学 #公派留学
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Meng3月前
自律vlog｜120斤女生坚持早起运动D82｜7:00起床空腹有氧#运动女孩 #居家跟练 #沙漏腰 #空腹有氧 #早起运动打卡
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追梦者 挑战早起大卡100天1周前
#挑战早起100天 #挑战早起 #早起打卡第13天##创作者灵感
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陪你跑进200的董小姐5月前
#叫醒服务 跑步减肥，跑步是最好的有氧 #跑步 #爱生活爱运动 #健身运动#视频剪辑
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杨文跃7月前
科学作息，高效学习——破解"不愿早起"的迷思#教育工作者 #早读#汉德三维
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中式养生客栈6月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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追梦者 挑战早起大卡100天2天前
#挑战自己战胜自己 #创作者中心 #创作灵感 #挑战早起100天。 早起打卡第20天。
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肉肉是只小笨猫3月前
125-110｜初中数学老师早起两小时正确打开方式#运动女孩 #居家训练 #早起运动 #空腹有氧 #减肥vlog
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五道贤4月前
每天5分钟，纯手工养生练起来#知识分享 #养生就是养健康
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卫卫的卫4月前
备孕/养生 要保持长期主义#vlog日常 #备孕#自律#好好爱自己
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健康守护者 晓锅1周前
早睡早起不是口号 #健康养生 #早睡早起 #同城发现
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黄知焱2周前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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小慧儿带娃日记3月前
2个小学生的早起30分钟快速早餐｜鲜蔬鸡蛋饼｜黑芝麻炖蛋｜五谷豆浆#vlog日常 #早餐吃什么 #小学生早餐
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武当三宝5月前
早上升阳五分钟，相当于养气血一小时 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医 #气血
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玄苓和阿虚5月前
晨起升阳五分钟，活力一整天 #养生 #干货分享 #养生知识 #升阳 #玄苓和阿虚
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