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小黎带中老年练肌肉6月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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编导哈德6月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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唯一4天前
单杠你现在还能做多少个？#部队那些事 #单杠 #部队训练#退伍不褪色 #军人
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3天前
吊单杠是真的好，吊不对也真的废！任何事物都有两面性#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2周前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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中医骨伤张其彬5月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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爱运动的刘8月前
#单杠 吊单杠
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小黄1月前
子弟兵为什么这么刻苦训练#子弟兵训练 #边防
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成成的健身日记7月前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
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大川（引体百科全书）6月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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福州体育刘教练（常年招生）3天前
训练的苦是暂时的，变强的快乐是翻倍的，冲就完事！ 每次训练结束我都会让队员拉伸放松！特别是吊单杠，它的核心好处是强化上肢与核心肌群、改善脊柱姿态、提升身体协调性与抓握力，还能辅助缓解腰背部肌肉紧张.#青少年训练 #随拍记录
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脊柱守护者王延国医生6月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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好好吃饭^_^2月前
升级款吊单杠助力钩，男女健身训练好帮手！ #健身训练护腕 #杠铃硬拉双钩 #健身助力护腕 #吊单杠助力钩 #杠铃硬拉辅助
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秋艺百货4天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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秋艺百货4天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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秋艺百货2周前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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飞品百货3天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！#吊单杠的好处#百练不如多拉伸
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秋艺百货4天前
健身助力钩，吊单杠护腕握力钩#引体向上 #引体向上助力钩 #吊单杠挑战
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秋艺百货3天前
健身助力钩，吊单杠护腕握力钩#引体向上 #引体向上助力钩 #吊单杠挑战
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秋艺百货4天前
上助力带吊单杠辅助神器#健身助力钩 #单杠健身 #单杠助力带 #单杠助力挂钩
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秋艺百货4天前
的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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一个大惊喜吖3天前
吊单杠费手劲、吊不久、臂力不够，用护腕助力钩，增强臂力、手不痛，吊得更久 #护腕助力挂钩 #护腕钩 #吊单杠神器
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一号油饼1周前
把背包绳拿过来#内容过于真实 #军人 #兵哥哥 #当兵
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大川（引体百科全书）5月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小月亮4天前
吊单杠，臂力比昨天有进步，晚上脱裤子很奇怪档怎么开线了，原来就是它#单杠 #臂力 #长高
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伊怡百货3天前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。
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向阳体育3周前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2周前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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阿森直播爆款分享4天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 #木森#木森推荐#健身助力带#防脱手辅助器#护腕手套
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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伊怡百货2天前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！#吊单杠的好处#百练不如多拉伸
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夺魁影视3天前
《士兵突击》第113集 即使许三多腹部绕杠做了333个，可还是没能得到连长高成的一句肯定。#电视剧解说 #士兵突击 #士兵突击解说 #士兵突击许三多 #许三多
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策特湾～好物分享4天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上 #引体向上辅助器 #腕力训练 #健身 #好物推荐🔥
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洋军2天前
2025最后一天打卡，今天着装：连帽卫衣，吊杠持续时间1分28秒#吊单杠 #居家锻炼 #读书 #中国式人情世故
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滕州助梦军旅5天前
还记得新兵连吊单杠时的日子吗#已退役#军旅#退伍不褪色
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健身笔记1周前
每天坚持悬挂一小会儿，将会收获意想不到的惊喜 #健身 #体态纠正 #健身干货 #吊单杠 #运动
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大聪明爱运动3天前
久坐久站，解放双手吊单杠，用护腰牵引带，每天吊一吊#居家健身 #单杠健身 #腰椎 #吊单杠的好处#居家锻炼打卡
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向阳体育1周前
你知道吊单杠有哪些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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阿武MAX4天前
如何正确吊单杠 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #吊单杠
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菜鸟大叔学健身4天前
哇塞，部队里的人能吊那么久啊，太牛了！ #单杠健身
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向阳体育1周前
每天坚持三分钟悬挂训练会让你得到意想不到的效果！#单杠 #悬垂 #吊单杠 #吊单杠的好处
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向阳体育3天前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠#吊单杠的好处 #单杠 #抖音小助手dou上热门
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3天前
如果说单杠悬挂有手就行没什么挑战性。那么，单杠顶峰锁杠2分钟在健身人群中真的跟喝水一样简单吗？别嘴硬，你虽不是那种人，但也不是那块料！#吊单杠#吊单杠的好处 #单杠健身#适合所有人的健身动作 #玩出你的热爱 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大川（引体百科全书）2月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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山东小咔拉1周前
#真实生活分享官 新兵连里还记得训过最狠的话是什么嘛
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策特湾～好物分享4天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上 #引体向上辅助器 #腕力训练 #健身 #好物推荐🔥
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小合老师5天前
三分钟悬挂训练，可以帮你解决很多问题#健身训练 #健身干货 #吊单杠的好处
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纪实讲堂2周前
武警机动训练强度有多狠#武警 #部队 #军营生活 #军人 #训练
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Xin城-引体教学5月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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疼痛科周红梅1周前
吊单杠能治肩周炎？小心肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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小张小故事(腰突已上岸)2月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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快乐的老南孩4天前
跑完8公里，回来练单杠。 这两天一抻单杠右边肋骨上边的胳膊肌肉💪有点疼，可能是单杠翻卷第一个，身体直接上窜用力小拉伤造成的。 前段时间一位岁数大的老大哥说过练习单杠时先吊几秒钟，让胳膊胸部肌肉都顺开后再做引体向上翻卷之类的，也就是先把身体肌肉活动开，避免肌肉拉伤。 这个忠告我当时虽然听了，也应和了，但没有真正入心入脑，也没落实着做，造成小的拉伤，问题不大养几天就好了，又是吃一堑长一教训。 抖音里朱校长教唱歌的这是《花有期》场的很有韵味，分享出来。#我又来嘚瑟 #一切皆是风景 #我的日常慢生活 #精神状态已癫
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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老胡不胡说3月前
#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #吊单杠 #分享@孙武主任
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中医骨伤张其彬5天前
腰突吊单杠 姿势要对 贵在坚持 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #吊单杠
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省钱小达人-欢欢4周前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#健身辅助 #引体向上助力 #升级款健身用品 #男女健身 #杠铃硬拉辅助
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他永远是个兵9月前
当兵时上杠前有哪些小习惯么？ #当兵 #老兵 #单杠 #退伍 #生活记录
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洋军4天前
今天着装：连帽卫衣，吊杆持续时间1分29秒#吊单杠 #居家锻炼 #读书 #中国式人情世故
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吊单杠费手劲、吊不久、臂力不够，用护腕助力钩，增强臂力、手不痛，吊得更久 #护腕助力挂钩 #护腕钩 #吊单杠神器
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