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夹芯曲麒2年前
碳水卡bug的方法被我找到了！只要冷却就能降低主食热量 #减脂 #主食 #抗性淀粉 #隔夜米饭 #健身饮食
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路克说1周前
冷藏冷冻的主食，复热方法 #抗性淀粉 #低升糖主食 #冷藏食品 #复热食物 #糊化
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内分泌钱医生1周前
冷冻米饭增加抗性淀粉，真的能控糖吗？ #控糖饮食 #冷冻米饭 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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丹解健康7月前
冷冻米饭淀粉结构重排，抗性淀粉含量提升3倍，肠道吸收减少40% #健康养生小知识天天分享 #控糖饮食
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控糖波波3月前
4天对比测试，冷米饭能控糖我不信！#控糖 #减肥 #糖尿病 #动态血糖仪 #测血糖
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科普四川3天前
冷米饭真能减脂？抗性淀粉才是关键！#大米 #淀粉 #热量 #科普百科 #科普四川
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黄桂华低糖不低碳营养师-原形初味3周前
抗性淀粉加热吃会变化吗？ #抗性淀粉 #低碳饮食
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吴昊要自律一点点9月前
减脂作弊神器，抗性淀粉了解一下#健身小白必看经验 #力量训练 #减脂
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减重代谢外科孙喜太5天前
吃冷饭有利于减肥？谈谈抗性淀粉的作用！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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新华每日电讯1月前
#每日健康 |冷冻米饭增加抗性淀粉含量，重新加热食用，血糖不易飙升，注意，别冻太久成“僵尸米饭”#新华每日电讯
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婷姐TB2学习5月前
营养师揭秘：抗性淀粉“骗局”——抗性淀粉这么吃才有用 【实测15个月控糖，我发现抗性淀粉的坑比好处多】 被“冷藏米饭能增抗性淀粉”骗了这么久，直到我自己试了才明白：有些方法，对胰岛素抵抗者来说就是“安慰剂”。 ▶️ 抗性淀粉5类全解析： RS1（整粒豆类）才是YYDS，RS3（冷藏回生）纯属杯水车薪——米饭冷藏后抗性淀粉最多3%，97%还是升糖刺客！ ▶️ 亲测有效的控糖主食： 鹰嘴豆+小红扁豆，泡一晚上煮熟打糊，加橄榄油、亚麻籽直接变身RS5（淀粉+脂质），蛋白质拉满，血糖稳如教科书～ ▶️ 避坑指南： ❌ 别信“抗性淀粉越多越好”，胀气警告！ ✅ 搭配纤维+蛋白质，彩虹饮食才是王道 最后碎碎念：控糖像一场试验，我踩过的坑（比如瞎吃冷藏主食），希望你们别再踩～ 下期揭秘：为啥我们控糖后头发反而变好了？ #控糖 #抗性淀粉话题#减重 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪
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营养科学胡一只1周前
人民日报点名越吃越瘦的碳水 是真的吗？ #抗性淀粉 #冷米饭 #饮食 #升糖测试 #控糖减脂
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六哥控糖日记3月前
米饭冷藏和冷冻升糖指数有什么区别？ 冷藏和冷冻谁产生的抗性淀粉多，哪种方式血糖更高？抗性淀粉真的有用吗？#控糖#控糖饮食#升糖测试#糖友日常#抗性淀粉
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欧文带妹妹逆袭（9.9羊毛）5月前
米饭冷冻后再吃 家人们米饭冷冻后再吃好处多多#管理期
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糖尿病逆转梁医生5月前
米饭放凉后可降血糖是真的吗？ #糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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陈莉琪大健康1周前
如何实现米饭🍚自由#白米饭 #健康饮食 #抗性淀粉 #个人观点无不良导向
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控糖减重专家何颖1月前
米饭放凉再加热，这样吃，血糖不敢升 #控糖 #血糖 #糖尿病饮食 #高血糖饮食 #抖出健康知识宝藏
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凯总天天大鱼大肉8月前
米饭冷藏再加热，竟然更健康 央妈《生活圈》曾做过实验：米饭冷藏后，抗性淀粉含量会增加，这意味着身体吸收的热量会减少，下次剩饭别着急倒掉，冷藏后再加热吃更健康#健康饮食#米饭冷知识#抗性淀粉
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哈盒盒在外婆家3年前
听膳食专家说米饭冻过以后里面的淀粉会变成抗性淀粉，升糖慢还抗饿，不知道真假但对我来说是真的方便，错过饭点应急的时候是真的很快就能吃上饭#日常vlog #吃瘦不饿瘦
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姚老板的减肥🖊️笔记7月前
这是你理想的大餐挽救神器吗？#rs3抗性淀粉 #膳食纤维 #大餐救星 #减肥 #暴食
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林杉四十了1周前
把食物放凉比趁热吃更好！ #抗性淀粉 #短链脂肪酸 #肠道菌群 #高温杀菌
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大萌博士3周前
米饭冷却后更健康 抗性淀粉 #健康科普 #抗性淀粉#抖音创作季 #健康饮食生活小技巧
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你肯定知道的冷知识9月前
还在用微波炉加热米饭吗？ #冷知识科普 #反常识
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Lucem林老湿5年前
吃冷饭的减肥真相#减肥 #减脂 #抗性淀粉减肥
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微生态赵博3周前
"趁热吃"的传统观念可能要被颠覆了！研究发现，米饭、馒头、土豆等主食煮熟后冷藏，产生的抗性淀粉能够改善肠道屏障，让我们轻松吃出健康好身体！#抗性淀粉 粉#肠道健康 #健康饮食
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大郎吃药啦5月前
你居心何在？！竟然宣传冷米饭更健康！#公知的危害 #境外势力 #抗性淀粉 #米饭
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肖肖肖肖肖肖儿5年前
别再因为忽略不计的抗性淀粉吃凉饭了～热饭不香吗！求求别#限流 了 ！@抖音小助手 #减脂 #减肥 #健康减脂
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归去归来2周前
《临床营养学杂志》：白米饭冷藏再加热，控糖党终于能放心吃主食 糖友避之不及的白米饭，竟能靠 “冷藏” 变控糖帮手？权威期刊《亚太临床营养学杂志》研究证实：4℃冷藏后的白米饭，抗性淀粉含量大幅提升，餐后血糖反应显著降低！原理很简单：热米饭淀粉易消化升糖快，冷藏后淀粉 “老化回生”，变成难吸收的抗性淀粉，像膳食纤维一样护肠道、稳血糖。土豆也适用，煮熟放凉做沙拉，控糖效果翻倍。不用戒主食，只需提前煮好冷藏，吃前稍加热（别煮烂），口感不打折，胰岛更轻松。科学控糖不极端，简单技巧学起来～ #控糖技巧 #主食控糖 #科学饮食 #抗性淀粉 #血糖管理 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @丁香医生 @医学减重 Dr. 张 @糖尿病健康管理中心
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粽姐刷肉肉2月前
吃同样的抗性淀粉，不一样的饮食顺序，血糖会有什么影响呢？ #减肥 #控糖 #抗性淀粉 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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树藤1月前
这个吃了不晕碳但…… #日常生活 #晕碳
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丁香生活研究5月前
这些食物常温放这么久，就别再吃了！
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橙碗饭3年前
【抗性淀粉】真的那么神奇吗？#抗性淀粉 #控糖 #瘦身 #减重 #米饭
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靠谱的硬核教练蒙多2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #抗性淀粉 #减肥 #知识分享
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日月星辰养生5天前
冷冻米饭#做饭小技巧 #安全食品
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文田田5月前
1种宝藏主食，让肠道更健康、身材更苗条! #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #抗性淀粉 #优质主食
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜2周前
#每天跟我涨知识 冷冻米饭抗癌#分享生活小技巧 #vlog十亿流量扶持计划
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蛋老实（有味道版5天前
吃冷饭竟有助于体重管理！ 米饭放凉之后会产生抗性淀粉，热量远低于普通淀粉，且有助于稳定餐后的xue唐，对身体健康有一定好处。但并非只要吃冷米饭就能获益，也要根据自身情况来决策哦~ #减肥 #血糖 #内容过于真实 #肠道健康 #创作者扶持计划
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小圆l体态精研2周前
同样的米饭，温度不同，热量天差地别。这不是魔法，这是食物化学。利用好“老化”反应，吃饭也能瘦。#抗性淀粉 #科学饮食#碳水化合物 #升糖指数 #科学饮食
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骆禹舟1月前
懒人减脂必备：这个“冷冻米饭”大法，我不允许你还不知道#减脂餐 #健康减肥 #杂粮饭 #懒人食谱 #科学减脂
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超韧女士4月前
十分钟吃上的家庭版预制菜#抖音美食创作人 #预制菜 #冷冻米饭
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营养师🔥燃教瘦1月前
#抗性淀粉 #益生元 #全谷物 #土豆 #香蕉
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戴马力-Marley5月前
永远都想念的食物只有大米饭，减脂炒饭荣誉返场！ #减脂 #减脂炒饭 #轻断食 #戴马力
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五常白咏梅3年前
九色糙米饭冷冻过后如何加热？#九色糙米 #膳食纤维 #糙米 #控制血糖 @DOU+小助手
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营养师小张1年前
请大数据把这条推给爱吃大米饭的姐妹们！ #抗性淀粉 #瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
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东嫂在北欧6月前
米饭凉着吃，竟然更健康 #米饭 #健康饮食 #养生 #健康科普 #早餐
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无锡小君3天前
吃冷米饭可以控体重、控糖控脂？#体重管理年 #抗性淀粉食物#无锡体重管理#抗性淀粉
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大富日记6月前
抗性淀粉了解一下#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #碳水
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木木爱生活2天前
抗性淀粉并非吃冷饭那么简单 #知识科普#科普一下#玉米淀粉
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杭州网1月前
每天吃一点，肝脏脂肪减少30%，藏在你家厨房里的“宝藏碳水”。#养生 #抗性淀粉 #脂肪 （来源：人民日报健康客户端）
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小熙优选2天前
这个电饭煲好神奇，它可以自动分离米汤，轻轻松松煮低淀粉米饭.#蓓家福低糖电饭煲 #蓓家福厨房电器 #蓓家福米汤分离电饭煲 #低糖电饭煲 #低糖轻生活
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韵鲜稻来4天前
下班后能及时吃上饭的秘诀被我找到了 #做饭小技巧 #厨房实用小技巧 #厨房小知识 #冷知识分享 #大米
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嘎嘎狂睡觉5天前
冷冻米饭直接吃好好吃 #懒人日常 #冷冻米饭 #冷冻面包 #主食 #好好吃饭
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内分泌医生王亮5月前
✨️米饭凉着点吃比热着吃血糖好点。听专科医生怎么说#糖尿病 #糖尿病饮食 #米饭 #温度 #抖出健康知识宝藏
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糖稳稳控糖陪跑1年前
冻米饭真有那么神奇吗 冻米饭抗性淀粉到底有多少#糖人饮食 #抗糖
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北大朱莉姐姐4月前
大部分人都不知道，其实吃凉米饭更健康！ #抗衰老 #控糖 #血糖 #米饭 #抗性淀粉
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童豪良4年前
真的吗，米饭放冷了吃能减肥？ #减肥 #减脂 #科普
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童豪良4年前
米饭放冷以后可以减肥，有科学证据吗？ #减肥 #减脂
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柒玥甄选1月前
#好物推荐 #苏泊尔电饭煲 你们知道为什么那么多人喜欢用苏泊尔电饭煲吗？因为它做出来的饭真的特别好吃！它模拟了传统的做法，先煮再沥，然后再蒸，这样米里面的淀粉都会到米汤里面去，煮出来的米饭口感超级好。而且它的功能也特别多，还可以炖汤、煮粥等等，家里有了它真的太方便了。#电饭煲 #多功能电饭煲 #厨房小家电
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抗性淀粉#健身 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验
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iukoi2周前
如何轻松获取抗性淀粉#抗性淀粉 #健康
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健康之春2月前
冷米饭藏控糖密码！3 招吃对抗性淀粉，血糖血脂稳了✅ #健康养生 #抗性淀粉 #控糖饮食 #脂肪肝调理
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