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Xinsun3天前
苹果手表睡眠功能封神!再也不是只看时间的玩具 戴Apple Watch睡觉一年,才发现它是我的「睡眠救星」!😴 不只是记录时长,从夜间深睡监测到午休追踪,连呼吸频率、睡眠呼吸异常都能盯紧,健康数据全拿捏~ ✅ 新手必会!睡眠功能核心用法 1. 先在iPhone「健康」App设睡眠定时,工作日/周末可分两套,睡前自动开「睡眠专注模式」,通知静音不扰眠 2. 手表电量低于30%会提醒充电,戴到腕骨上1-2指处,表带贴合不勒手,监测才精准 3. 起床直接看手表「睡眠」App,能看到深睡/核心/REM睡眠占比,还有夜间醒来次数,14天趋势一目了然 4. 想记录午休?单独设30-60分钟午休定时,手表会自动识别短时睡眠,再也不怕睡过头或没睡够 💡 藏在里面的健康小彩蛋 • 打开iPhone健康App,能查夜间呼吸频率、手腕温度,异常会发提醒,早发现身体信号 • 睡眠评分低别急着焦虑!看细分项:是就寝不规律还是半夜老醒,针对性调整(比如睡前戒咖啡、少刷手机) • 震动闹钟太友好了!只震手腕不吵人,起床气直接消失,深度睡眠时还会轻震唤醒,不打断美梦 以前总觉得睡够8小时就够了,直到看了手表数据才知道,自己深睡占比极低,半夜老醒都没察觉。跟着数据调整作息后,现在起床不犯困,皮肤和气色都肉眼可见变好~ 别让你的Apple Watch只用来记步数啦!快去解锁睡眠功能,把健康握在手里~ #AppleWatch #苹果手表隐藏功能 #睡眠监测 #健康养生
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