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五五在干嘛9月前
新手跑马拉松，补给怎么吃？（内有干货，截图保存！）。#迈胜#锦鲤包#重庆女马#马拉松 #依路跑步
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）1月前
狄鋆叫你赛前吃泡面！ 优质碳水，你吃了吗？@南京马拉松 @南京马拉松 @狄鋆 @敌军还有五秒到达战场 #南京马拉松 #2025南京马拉松 #狄鋆 #狄鋆分享跑步干货 #先跑再说
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雁鸣湖湖长ᴋɪᴘᴅʀᴀɢᴏɴ2月前
#肯尼亚🇰🇪雁鸣湖 #宝鸡马拉松 宝鸡马拉松赛前赛中经验分享。
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薪尽自然梁同学1年前
跑半马选手比赛当天早餐吃些什么？不跑马的人可能不知道，居然半数以上人吃的是泡面！除了方便外，居然是因为泡面健康！#马拉松 #茂名马拉松 #
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李胖跑不动1月前
比赛早晨早餐要吃饱，要吃对。#马拉松 #泡面 #早餐 #日常分享
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马车跑瘦了1周前
惠州马拉松参赛包有点神奇。 完全停跑一个月后的第一次比赛，我很期待，但心里确实也没底，能跑成什么样，我们赛道见。#惠州马拉松 #2025惠州马拉松 #马拉松 #先跑再说
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跑不黑的惠姐2周前
马拉松国家健将比赛头一天晚上都吃啥？#广州马拉松 #跑步坦白局 #先跑再说#暖冬运动场
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
晨跑和马拉松赛前早上该咋吃？ #跑步饮食 #马拉松 #跑步知识#高比克5A #高比克5A三代双涡流风炉烤箱
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奔跑的狮子王🦁️7月前
碳水的快乐😁 #碳水生活有多快乐 #碳水 #马拉松 #马拉松饮食 #大连话
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跑溜子洛飞8月前
沉浸式体验保定全程马拉松clog，驴火根本停不下来 #保定马拉松 #马拉松流水席 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #马拉松比赛现场
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LiSa 爱跑步1年前
跑马真的很辛苦，4点起床，吃着泡面，坐着接驳车累死累活去跑42.195km#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #衡水马拉松 #大辛河跑团
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郑在跑3周前
我做火车就是为了吃泡面，你们呢？#泡面 #泡面神仙吃法 #福州马拉松 #坐高铁
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清妍1周前
大家以为我跑马拉松像上个视频选手一样，这么严肃和痛苦😂，其实我是像这个视频里吃喝选手一样，每个补给点根本就没错过，好吃的多拿点，抓在手里慢慢吃，吃完了再跑。但是我还没参加过像视频里这么丰盛的补给赛，好想参加像自助餐一样的马拉松，我自带健胃消食片#2026马拉松 #马拉松
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蒙光富（越野跑运动员）1周前
马拉松比赛后胖两斤？ 在惠州马拉松的赛道上吃上了自助餐，下周顺德蓉桂马拉松可怎么办呀？#马拉松 #跑步 #美食 #搞笑 #惠州马拉松
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念念很碎碎念1周前
跑步坦白局：长跑之神贝克勒都难逃的魔咒，你还想逃？#跑步 #马拉松 #贝克勒#2025惠州马拉松#跑步坦白局
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胡小颖【汗水英雄联盟】1周前
莆田马拉松 莆田马拉松跑前吃一碗海鲜卤面，很好奇六百块钱一碗面是什么样子，没舍得点😂碳水补了明天跑出好成绩#2025莆田马拉松 #妈祖故里灵秀莆田#运动女孩
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胖橘闲趣2周前
马拉松大神赛前都在偷偷囤积糖原，学会碳水负荷法让你耐力翻倍 #健康科普 #跑步 #马拉松 #生活小知识 #涨知识
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Shaw的跑步计划3月前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跑马拉松的青岛大姨（毅之跑）1周前
#青岛大姨 一直不明白业余跑步爱好者对#马拉松 的痴迷为何如此高涨，甚至搞得这项健康的体育活动越来越#内卷 了。随着厦门马拉松、重庆马拉松即将陆续开赛，青岛马拉松、无锡马拉松等赛事的报名开启，跑步爱好者们又开始呐喊、哀嚎、内卷了，各种情绪都涌上来了，真是不至于甚至感觉好奇葩！#年会 你觉得花钱不想参加，跑马拉松时每到一处地方连适当的#旅游 都不舍的花钱，但是对马拉松报名费真是舍得花钱啊！
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梁茶7月前
兰州马拉松适应训练之～来碗牛肉面 这是备赛今年兰州马拉松最喜欢的，没有之一的一课。 哈哈哈哈～#兰州马拉松 #真香警告 #兰州拉面和兰州牛肉面的区别 #马拉松备赛
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一名很能跑步的发型师2月前
西安马拉松 每次跑马拉松对是对自己心灵净化，每次跑完全马的终点都有一种热泪盈眶的感觉，感谢自己的坚持#西安马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量 #运动 #因为热爱所以坚持
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宇頔吃不胖（强直跑者）9月前
第一次跑马拉松需要带哪些东西？ 还需要补充一点 1️⃣关于饮食赛前两天要多吃碳水多喝水噢（吃熟悉的食物），比赛日早餐推荐吃一盒泡面 #抖音开跑计划 #无锡马拉松 #第一次跑马拉松有哪些注意事项 #武汉马拉松 #跑马拉松穿什么衣服
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别把小陈拉爆4周前
2025收官马安全完赛啦，虽然成绩不如意，但是温马的美食非常值得尝尝哦，赛道相对来说不是特别容易出pb的赛道，但是温马半马全马的折返分流设计的很有新意，能让全马和半马的在同一条路上跑但是不互相影响，这一点非常值得表扬，完赛区的布置也很合理，场地足够大，不会堵车，这个策划很值得各个赛事去学习，2025的收官之战就到这结束啦，温马我们明年有机会再见。@温州马拉松 #来温州跑世界 #温州银行·2025温州马拉松 #暖系跑 #先跑再说 #42.195实验室
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望望跑风（嘉望）1月前
马拉松，一定要吃饱 #郑州马拉松 #郑州 #马拉松流水席 #dou来运动吧
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拉爆小赵（恩师大正）1周前
#广州马拉松 补给策略，做好补给，助力比赛更好发挥#跑步补给#先跑再说#暖系跑#暖冬运动场
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佳佳爱拿铁1周前
#2025海口马拉松 这次我准备的还算充分#马拉松 #马拉松补给 #马拉松赛前准备 #马拉松赛道补给
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马车跑瘦了1年前
外地人到福州跑马拉松，吃这些正宗吗？ #福州马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步
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董的1周前
又发现跑步圈的几大瞎话，看看你认不认同#跑步 #运动 #健康
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贺帅(长跑时代)8月前
想在马拉松赛道上突破PB？科学减重或许是关键！饮食也是马拉松训练的一部分，每减轻1公斤体重，马拉松平均配速就能提升约3秒。不过，减肥≠挨饿！分享一个聪明饮食法则： 拒绝高热量、过度加工的食品，把绿叶蔬菜、优质蛋白和复合碳水每日必吃，这些食物既能提供持久饱腹感，又能平稳控制血糖，用高营养密度帮你轻松管理体重。这样吃，既能保持运动所需能量，又能逐步达成轻盈体态，减轻体重才不容易受伤，让你跑步、马拉松提速减轻负担。#马拉松训练 #健康饮食
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爱跑小护士欣欣1周前
海口马拉松vlog 到底是什么原因？？ 让我后悔没有报全马!!#2025海口马拉松#马拉松#跑步 #海口#传递奔跑的力量
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李太偏1周前
关于三周马拉松PB 我要坦白@慢跑李先生 我确实吃了东西 达标健将的@西瓜- 快来坦白 比赛期间吃什么东西了吗？ #跑步坦白局 #跑步那些事 #海口马拉松 #跑步 #先跑再说
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大鼻鼻鼻鼻鼻6天前
实在过分 怎么会有这么好吃的马拉松 还有满到溢出来的情绪价值 惠州 明年必须还要再来 2025顺利收官 2026继续奔跑 新年快乐 #跑步 #马拉松 #跑到边食到边 #2025惠州马拉松
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李新宝5月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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七边形Eva1周前
惠州马我吃撑了！ #2025惠州马拉松 #惠州马拉松 #跑步 #跑步治愈 #马拉松
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跑不快的冰哥1周前
变强更多是在训练后和睡眠中，补充好营养、睡好觉比苦练更重要。 #冬训 #跑步 #马拉松 #赛后恢复 #赛后恢复训练
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马车跑瘦了1周前
惠州马拉松，跑爽了，吃爽了。 惠州，值得一来再来。#惠州马拉松 #2025惠州马拉松 #先跑再说
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惠州涵仔看房1周前
欢迎来惠州参加马拉松跑步比赛，168元送一包吃的喝的，有辣条、泡面、海苔、香蕉薄饼、雨衣、牙膏、还有衣服、彩票、罗浮山百草油，啥都有，主打一个边吃边跑，说不定还能中个大奖#惠州马拉松#168元一包吃的喝的#薅羊毛#欢迎来惠州#来惠州吃吃喝喝吧
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爱跑步的小敏🏃‍♀️1周前
“在哪里跌倒，就在哪里吃饱”惠州市民太热情了，这就是我们为什么要跑马拉松的意义，当一个陌生人给你加油的时候，当一个陌生人对你热情的时候，心里面那种感觉，感受，不是我这个小学生能用文字表达的出来的，马拉松自有它的意义存在，希望我们每一个人都不要辜负自己的每一份热爱。#惠州马拉松。 #传递奔跑的力量 #世界充满爱正能量
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奔跑的TT6月前
跑过2届哈马，聊聊我的一些感受~好和不好都有！不知道今年有没有机会哈马3年级…#跑步 #马拉松 #哈尔滨马拉松 #哈尔滨 #抖音送你去跑马
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阿杨跑步1周前
#跑步#马拉松
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顾均辉谈人生1周前
为什么有钱人都爱跑马拉松 #热点 #认知 #马拉松
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李新宝5月前
90%的跑者都吃错了！我用一碗白米饭，发现了提升耐力的终极秘 一场比赛的成败，可能就取决于你赛前吃的那碗饭。听起来很玄？但这是科学。 我曾经也以为，赛前狂吃就能解决一切。直到深入研究，才发现一个惊人的事实：高达90%的跑者，都因为错误的饮食在比赛中掉链子。而那个被我们忽视的“秘密武器”，可能就是厨房里最常见的那碗白米饭。 这支视频，将带你走进精英跑者的备赛厨房，揭开： 为什么说赛前饮食是一场“防御战”？ 为什么白米饭比能量棒更适合我们的身体？ “钠离子预加载”这个听起来很高级的词，到底该怎么操作？ 这不是一份普通的食谱，这是一套能让你避免崩溃、跑出巅峰状态的作战计划。 看完后，你对赛前饮食的理解将被彻底刷新。 👉 你的赛前饮食踩过哪些坑？在评论区和我们聊聊吧！ #跑步故事 #耐力训练 #运动科学 #饮食误区 #越野跑 #马拉松备战
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叶尔安🏃2周前
儋州马拉松vlog,逻辑有点乱，还在学习过程中欢迎大家提出意见！@乃比江视觉 #马拉松 #跑步那些事 #马拉松 #vlog日常
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战略狮1周前
2025海口马拉松：海南人就是硬气 #海口 #2025马拉松 #海南美食 #为海南人点赞
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有钱吃汉堡1周前
87% | 少年有梦 不应止于心动 更要付诸行动 #跑步 #马拉松 #比赛 #vlog日常 #马拉松比赛
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Renee6天前
#2025惠州马拉松 🏃🏻‍♀️体验感拉满！！各种美食琳琅满目[哇][哇] 其他赛事都是担心你跑得好不好，只有惠州人民担心你吃得饱不饱🫡#马拉松#跑步#美食
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凯西RunSing1周前
聊聊职业运动员训练 #跑步 #跑圈 #马拉松 #马拉松运动员
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野兽mn1周前
莆马vlog🐎｜是谁马拉松跑一半去接受采访了 记录一下我的首次莆马 一路吃吃喝喝 收获了太多的热情❤️ 去玩觅展位补水的时候又上电视了～ 最终还是3:50完赛啦～ #马拉松 #爽跑每一步坚持即胜利 #莆田 #莆田马拉松 #穿玩觅爽跑马拉松
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垂哥向前跑6天前
有人问，跑马拉松到底图什么？#马拉松 #欢迎送评 #遇见更美的自己
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爱跑步的黑炭7月前
贵阳马拉松为什么值得跑呢？一个视频告诉你😄 #贵阳马拉松 #2025贵阳马拉松 #跟着赛事去旅行 #贵州美好推荐官 #千亿流量扶持计划 @爽爽贵阳 @贵阳市体育局 @贵阳网 @第一赛道
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莆田律师佘云1周前
跑马拉松的法律风险 你知道吗？ #2025莆田马拉松 #莆田马拉松 #妈祖故里 #全马 #莆田律师
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爱跑步的北风1周前
跑#马拉松 的决心#爱跑步爱生活 #马拉松志愿者 #记录真实生活 #跑马拉松的人 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作灵感
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酷酷的滕爱跑步1周前
#热门话题 #跑马拉松的意义 跑友，你跑马拉松是为了什么？
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逻姬2周前
谁容不下张水华的奔跑梦 #张水华 #护士 #马拉松 #调休 #最快女护士
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荒漠野人2周前
马拉松赛前的准备是一门精细的科学，衣食住行皆需讲究。赛前两天，科学备战助你跑出佳绩！🏃‍♂️📚 #马拉松备战 #科学跑步
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风随山野1周前
2025 #上海马拉松 #赛记 #上海 #马拉松
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沈阳贴地飞旺仔2周前
2025 年马拉松收官之战，广州马拉松。小结三个亮点一个不足，但最终总结：其他比赛观众氛围好，我都不好意思走了…广马观众劝你：别跑了挺累的，来，，，一起吃点喝点儿#2025广州马拉松 #广州马拉松亮点 #广州马拉松有哪些亮点 @贴地飞行
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老A跑瘦了4月前
怪不得你们说来哈尔滨跑马瘦不了一点，领物就吃了个半饱。 #哈尔滨马拉松 #轻装上阵 #玩赛哈尔滨 #飞影pb5
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慢跑李先生9月前
无锡马拉松就是很甜，很暖，细节到甚至连泡面都是定制版。 #无锡马拉松#抖音送你去跑马 #比赛现场 #马拉松
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慢跑李先生1周前
#跑步坦白局 那些关于跑马旅行的真相，比如赛道基本都长，如何提高中签率等等。@李太偏 接力，想听听你的年终总结。 #跑步那些事 #马拉松 #先跑再说
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科学运动健康联盟6天前
吃对才能跑好🏃‍♀️ | 马拉松比赛日，这样补能量绝不掉链子！ 【上海体育大学史仍飞教授】的赛中营养补给黄金法则，让你的能量“不断供”，一路稳到终点💪 切记“只吃不喝”或“只喝不吃”，水和能量胶要搭配！ #中国田径协会运动健康专家智库 #跑者科普大讲堂 #科学跑步健康PB #数字心动甄选商城
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