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终跑者5月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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鑫鑫念念你的蛋1周前
跑完半马的第一天，恢复训练，恢复饮食#鸡蛋 #牛肉干 #马拉松 #海南自贸港#2025海口马拉松
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蒙光富（越野跑运动员）2周前
马拉松比赛后胖两斤？ 在惠州马拉松的赛道上吃上了自助餐，下周顺德蓉桂马拉松可怎么办呀？#马拉松 #跑步 #美食 #搞笑 #惠州马拉松
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家晖2月前
一个视频看懂跑完马拉松如何快速恢复！ #先跑再说 #马拉松 #跑步 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑
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乐优刘先生2月前
这是跑马补给吃的最好的一次。跑的不咋地，吃的真得劲。😂😂#武功山半程马拉松 #马拉松美食
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马龙跑步说2月前
跑完步以后得吃什么？ 吃碳水和补充水分#马拉松 #跑步 #马龙说 #临沂马拉松 #运动
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狄鋆10月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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松风跑步5月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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跑不动的YY5月前
你们夏天跑完步都喝啥#跑步 #晨跑#马拉松 #运动爆汗 #爱跑步爱生活
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爱伦1月前
跑步后，休息有多重要 上海马拉松都跑完了吗？完赛后最好擦干汗水，拍好照片，凹好造型快点回去，因为回去后，才能好好休息。
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我是维兽8月前
跑完一场马拉松后该如何补充能量 #淮安马拉松 #马拉松 #2025淮安马拉松 #赛后恢复 #运动饮食
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迪卡侬DECATHLON3周前
#马拉松赛后72小时黄金恢复期，如何缓解酸痛，找回状态？#赛后恢复#跑步#迪卡侬#迪卡侬热身装
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爱跑步的李老师2年前
跑一场21公里的半程马拉松能吃到多少东西呢吧？ #爱生活爱运动 #沈北蒲河女子半程马拉松 #跑马手记
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小卷1月前
马拉松跑完别乱来！这两件事没做≈白跑！😂血泪经验总结 跑马后黄金两件套：快速吃对+立刻保暖🏃‍♀️🏃‍♀️#马拉松 #女生跑步 #赛后恢复
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阿乐跑快d1周前
12.28大多数人的年度收官马拉松🏃‍♀️ 惠马，这次真的赢麻了！直接上大分！ 都说“民以食为天”， 尤其是跑完马拉松后的那一顿—— 惠马居然把赛后补给做成了“老字号美食盛宴”！ 牛肉丸、金华汤粉、云吞、萝卜粄、粽子、啊嫲叫，绿豆沙、红豆沙等等， 每一个摊位背后都是实实在在的年份沉淀： 45年老店三代守护、五代百年非遗传承、 甚至上过CCTV央视频道！ 给跑友的份量只多不少，暖心暖胃！ 要是平时在惠州想打卡这么多地道老字号， 恐怕真要跑断腿才能吃全… 而现在，只要跑一场惠马， 赛后就能轻松享用——还免！费！ 不得不说，惠马这一波操作真的赢很大✨ 一个个餐饮品牌格局打开， 为惠州这张城市名片拼尽全力✊✊ 惠州，你真的上大分了！！ #惠州马拉松 #2025惠州马拉松 #美食 #跑了再说 #美食分享一下
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申申.8月前
今天跑完步吃什么 15公里跑完，去尝一尝西安的魏斯理汉堡，还是拉条子更具性价比。#抖音美食推荐官 #抖音送你去跑马 #申申的跑步日记 #延马不止步#延安新区马拉松
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400李时荣1月前
南马早餐跑，跑完吃鸭血粉丝！ #南京马拉松 #2025南京马拉松 #早餐跑 #晨跑 #南京
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奔跑中的小马哥（钰向照明电器）3周前
2025收官之战，天气太热了，虽然跑崩了，但是体验了跑崩后最后10公里走走停停吃吃喝喝，也是一种体验#敬畏马拉松 #江门马拉松vlog #冰棍补给 #2025江门马拉松 #安全完赛才是最重要的
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家晖陪你跑1月前
跑完全马后做好这三步可以快速恢复！ #先跑再说 #暖系跑 #上马 #马拉松
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神龟快跑2周前
惠州马拉松我爱了，下次还得来，跑完42公里，竟然还重了几斤#惠州马拉松#马拉松 #惠州美食 #跑步
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马步鱼5月前
大家跑完了也不要吝啬自己，及时的补充营养，能吃才能练#跑步 #马拉松 #体育生 #夏日减脂大作战 #自律
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程泉2周前
跑完广马坐地铁去吃非遗鱼生 跑完广马，还没来得及剪视频，先跟小伙伴去一家高评非遗餐厅吃鱼生。 然后依次体验到了“凭号码簿一日免费搭乘地铁”，和“不能使用团购”的服务。 这很广州，兼容而并包，严谨又特别。 吃完饭，臣儿姐、小顾和十叁要回郑州，我还不回，就说：你们走吧，我就不送了。 臣儿姐说：咦，听着你跟本地人似的。 我笑笑没有说话，踢踏着拖鞋去永庆坊探访祖居去了。 到地铁站，轻车熟路，按了智能服务站的人工客服，骄傲地举起号码簿对着视频窗口。那边小姐姐就给我打开闸门了。 哈哈哈，等会还要去坐地铁。 请记住，我是A0246号参赛选手。 哦对了，冬至快乐。 PS：刚发现这条视频昨天没有发布成功（视频号发成了），不知道触碰到了什么敏感肌，改了点文案，再发一次。 #2025广州马拉松 #广州 #地铁 #生活碎片 #我的探店日记
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跑不快的小白9月前
跑完马拉松比赛后，如何能恢复快人一步 以下5点是关键，收藏转发给你身边跑马的朋友吧#跑步知识 #马拉松赛后恢复 #跑完马拉松如何恢复
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姿势跑法龙井教练2月前
全程马拉松赛后多久可以恢复训练？ 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。美国奥运选手德斯瑞达维拉就曾在接受采访时透露，自己在比赛后安排了一整个月的恢复期，其中前两周彻底放松，接下来的两周以非常轻松的训练量逐渐开始恢复。 对于我们大众跑者赛后恢复更加需要重视。一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动，即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常，这是为了使肌肉细胞、组织有时间进行修复，随后才更有可能进行长期的有效训练。在恢复期间，不妨做一些交叉训练。#体育精神 #训练营 #dou来运动吧
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贺帅(长跑时代)2月前
跑完马拉松或者一场长距离的强度课如何快速恢复？先补充电解质、糖原、蛋白质，然后用凉水冲腿缓解疲劳，最好下午再去按摩放松和简单的拉伸。跑完强度后保暖、补给和冰敷，比拉伸更重要。 #马拉松
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跑步一哥5月前
跑完步以后，我们应该怎么吃！#自律的顶端就是享受孤独 #跑步运动 #跑步后吃什么好 #跑完步怎么吃@DOU+小助手
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
跑后黄金恢复期你做对了吗？ 为什么别人跑完强度喝长距离都恢复的很快？跑完步后为什么不建议喝饮料？跑完后如何补充恢复？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #体育生
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丹丹（魅力宝典）🌺 🌺2周前
惠马跑完了，跑之前还说赛道上，要边跑边吃，安全完赛或者破二，到了赛场上只想跑成绩，毕竟是第一次跑，还是好好加油✊跑完再长排队吃，惠州的美食实在太好吃了👍，值得大家过来跑哦！#惠州马拉松#上热搜 #半程马拉松#运动 #自律
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谢先生爱跑步1周前
马拉松后，不存在排酸跑，好好休息好好吃饭才是正解。#跑步🏃 #马拉松#热门
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miss丽（新西兰旅居中）3月前
乱吃=白跑！跑完步我们应该怎么吃呢？#运动 #健康 #马拉松备赛 #跑步 #减肥
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吕饱饱7月前
马拉松安全完赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #运动 #传递奔跑力量
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马拉范式3周前
跑马=干饭！2025玉林马拉松，跑完胖半斤，终点吃回本 #马拉松 #马拉松比赛 #玉林马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
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可心跑步2周前
黄埔马拉松赛后炫食模式开启#2025黄埔马拉松赛 #黄埔马拉松 #随拍 #吃货日常
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峰明慢跑3周前
#跑步 #跑步知识 #健康生活 #健康运动 #马拉松
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减脂成功的六娃2月前
练后餐在运动营养里面是非常重要的内容，只要有强度的训练都要适当补充哦#知识分享 #每日分享 #马拉松 #马拉松新手
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奔跑的小马甲6月前
临泽马拉松这啥待遇？跑完有鸡汤，有水果吃，还有节目看。 #2025临泽马拉松赛 #2025临泽马拉松 #临泽马拉松 #跑遍#2025临泽马拉松跑出名堂
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兔兔儿🐰1月前
眉山马拉松有点过分哈赛后补给东坡肘子红烧肉随便吃，跑完半马涨5斤#眉山东坡马拉松#2025眉山东坡马拉松#2025眉山东坡马拉松跑出名堂#眉山马拉松
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圈内芒果捞1年前
#跑完马拉松的选手已吃撑 薯条鸡米花可以，雪衣豆沙和烤全羊，锅包肉，是不是过分了？#马拉松 #马拉松自助餐 #离谱 #万万没想到 @DOU+小助手
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可心跑步2月前
我的南昌马拉松赛后美食补给怎么样#美食 #2025南昌马拉松 #vlog日常
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行动懒散的思想混子2月前
潍坊马拉松完赛物资开箱。完赛后的饮料和香蕉太香了。
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行川📷9月前
跑完马拉松，能不能去吃？回答我#临泉 #临泉马拉松#回答我
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陈林明8月前
跑完一场马拉松，你会嘚瑟几天？#马拉松 #迈胜运动蛋白瓶 #坚持跑步 #赛后恢复
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绿脚趾1周前
想的最多的是，跑完吃点啥#跑步#厦门马拉松#没事跑两步
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跑男枫哥5月前
#跑步 #跑步治愈一切 #健康 跑步后怎么吃？5种食物让你越跑越健康！
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跑者说2周前
跑完马拉松，如何科学恢复 #恢复 #科学 #比赛现场
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文静爱奔跑5月前
记住，跑步后饮食的关键是“清淡、好消化、营养均衡”，别让一顿胡吃海塞，抵消了你挥汗如雨的努力呀～ 吃完歇一歇，明天又是能畅快奔跑的一天！
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爱跑步的小简2周前
跑完吃了一大碗牛杂，这6公里也是白跑了🤣#生活服务热点中心 #广州马拉松 #马拉松训练#夜跑 #跑步
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陈刚•刚刚好9月前
跑马要想不难受，喝水也得有讲究 #北京半程马拉松 #马拉松补给 #赛后恢复 #跑完马拉松腿酸痛怎么办 #抖音送你去跑马
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小朱姆斯（饮食训练版）1月前
南马后的特种兵饮食训练来了！ 鼻音有点重大家别担心！我会快快康复的！然后12月开始咱们好好#饮食训练！#美食推荐 #南京美食 #南京美食推荐 #南京旅游
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伯通慢跑6月前
跑马拉松过度补给是在增加身体负担，跑两三个小时根本不需要任何补给，最多补点水。#跑步#正能量#经验分享#记录真实生活#传递奔跑的力量
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大渔港海鲜官方号3周前
12.21江马开跑！跑完新会赛道，用一顿海鲜大餐补能量，大渔港等你集合 #江门马拉松 #新会 #江门美食 #马拉松 #赛后补给
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杭州马拉松2月前
听听完赛跑者怎么说？ 快来看看跑者们完赛后怎么说吧！还有杭马生日会！ #杭州马拉松 #吉利汽车·2025杭州马拉松 #马拉松 #跑过风景跑过你
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马步鱼5月前
三分练七分吃，将营养物质充分摄入，才能给肌肉提供足够的恢复#跑步 #跑步治愈一切 #体育生 #夏日减脂大作战 #马拉松
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爱跑马拉松的程序员1周前
备战2026厦门马拉松🏃 带兄弟们黑练一波完成，跑完过来整烧烤吃牛肉，感觉又白跑了 #黑练 #跑坡训练 #先跑再说
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吴凡3周前
江门马拉松完赛美食 江门马拉松完赛美食#2025江门马拉松 #2025江门马拉松参赛包 #马拉松 #无负今日邑马当先 #江门
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马拉松跑步2月前
马拉松赛后恢复的三项关键措施，助你快速摆脱疲劳！ #跑步为了什么 #暖系跑
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慢摇的大黍1周前
小姐姐说，跑完吃青菜🥬😂#2025黄埔马拉松#黄埔马拉松
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懂车小黑1周前
跑完马拉松只想躺平？是零跑C16太香了 #零跑C16 #零跑汽车 #零跑十周年 #颜如晶跑完称想吃海南清补凉
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可心跑步1月前
一周一个马拉松，快速恢复的秘诀在这里！ #美食 #牛肉 #腊牛肉 #日常分享
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跑不动的蜗牛1周前
每逢马拉松胖三斤，回去又的减肥了！但锻炼目的如果不是吃好吃的哪流出的那些汗水意义何在，这世界唯有美食不可辜负！#美食 #唯有美食可以治愈一切 #马拉松
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马拉松领跑员张丹妮1月前
跑完比赛 浑身酸痛，赛后怎样快速恢复？赛后30分钟的“黄金恢复期”，你做对了吗？#马拉松#赛后恢复#拉伸#营养补充#科学跑步
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终结不纠结8月前
2025保定马拉松逛吃|跑完了保马终于吃上了素颜版鱼香肉丝 跑马拉松关门兔全程没得吃东西真的是家常便饭 赛道和终点的美食流水席基本和我们无缘 但是多亏了小伙伴 跑完了保马终于吃上了我心心念念的 鱼香肉丝，总督豆腐 #保定马拉松 #保定 #万物皆可种草搜 #保定美食 #宝藏保定
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光头队长6月前
马拉松吃的真不错 #马拉松 #马拉松比赛 #代金券 #优惠卷 #商场
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陪伴爱运动知识(音乐)分享4月前
跑完步应该怎么吃呢？#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #宣传正能量
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