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郭医生聊健康3月前
熬夜伤脑可逆吗? 连续3天缺觉是不是就会永久损伤神经元? #熬夜#医学科普
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中南神经心理科11月前
熬夜伤脑，补觉无力回天 补觉难以完全弥补熬夜对大脑得伤害，身体得激素分泌、代谢等生理节奏已经出现紊乱 #失眠 #睡眠障碍焦虑症 #AD脑肠轴 #脑肠轴 #抑郁
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清华Iris学姐8月前
感觉自己越来越笨？3招教你一键重启大脑！ #2025高考 #学霸秘籍 #抖音校园
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央视一套9月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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脊博士鹏哥8月前
吃腰子还能补脑？ 三个“补脑”方法拯救熬夜后的大脑，快速恢复学习力#记忆力 #最强大脑 #健康新星创作营 #脑科学 #脑动力
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博谷拾金3周前
熬夜后补觉真的能恢复大脑功能吗？睡一觉就好了有了可需依据 凌晨三点的实验室里，脑电监测仪正记录着神奇的变化：当志愿者进入深度睡眠时，大脑皮层突然掀起一阵"脑脊液海啸"。这项被《科学》杂志称为"洗脑"的发现揭示，沉睡中的人脑会启动独特的排污系统，像拧开消防栓般冲刷掉白天积累的β淀粉样蛋白等神经毒素。 #熬夜 #补觉 #大脑功能 #睡眠 #养生
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长点儿脑子6月前
5个方法拯救放假退化的记忆力 一、规律作息 放假时很多人习惯熬夜追剧、打游戏，早晨又赖床不起，这种不规律的作息会打乱生物钟，影响大脑正常的代谢和修复功能，进而导致记忆力下降。想要拯救记忆力，首先要恢复规律的作息。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证 7-8 小时的充足睡眠。睡眠过程中，大脑会对白天接收的信息进行整理和巩固，优质的睡眠就像给大脑进行一次深度 “充电”，让它在第二天保持良好的工作状态。#拯救大脑 #脑科学 #逻辑力 #大脑能力 #逆袭
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📖一点点1月前
熬夜补觉越补越累？《高效休息法》教你让大脑 “一键重启”！ “你是不是也这样？明明睡够了，却还是昏沉没精神；忙到挤不出时间休息，越硬扛效率越低… 其实不是你 “不会休息”，而是没找对方法！ 《高效休息法》里的核心逻辑：休息不是 “停止做事”，而是主动给大脑 “充电修复”—— 从 “被动躺平” 到 “主动休息”，哪怕每天 20 分钟，也能快速缓解疲劳、摆脱内耗。 今天分享 3 个最实用的技巧（视频里有详细拆解），帮你告别 “无效休息”，越休息越有精力，工作生活双开挂～ 👉 你平时是怎么休息的？评论区聊聊你的 “充电小妙招”！” #职场干货 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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深度进化1周前
八个方法帮你快速恢复活力##认知#思维#人生感悟#觉醒#熬夜
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最强大脑卢菲菲4年前
熬夜记忆力会下降，哪些食物有助于恢复呢？#熬夜#恢复记忆力
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古道夜话1周前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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薄世宁医生8月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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小刀早睡会发达2周前
大家不要长期熬夜玩手机刷手机，真的会变傻！ 姐妹们真的不要长期熬夜玩手机了。身体发出了各种各样的信号来求救，体检也出现各种问题。我逼自己早睡，用了好多办法逼自己早睡，一个月才成功上岸。我把从熬夜到成功早睡的整个心理路程以及办法都非常详细地分享给你们，直接抄就好！希望你们也能成功上岸，变富变美变健康～ #早睡#熬夜#独居女生 #独居女孩的生活#维特健灵宁心
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荔枝lizZ4月前
如何修复熬夜受损的身体#熬夜 #早睡
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健康与营养2月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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红山晚报1年前
经常缺觉的人记忆力损伤不可逆，熬夜晚睡之后大脑越来越记不住事儿。一个方法把伤害降到最低!#科普 #缺觉 #熬夜
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颖知医点健康事儿1周前
熬夜后补觉，真的能抵消伤害吗？#熬夜 #补觉 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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洞见说1月前
#创作灵感 越休息越累？3个科学重启法让大脑快速回血！#高效休息 #脑科学 #精力管理 #工作生活平衡
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神经内科小高医生7月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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线粒体与代谢管理7月前
熬夜党必看：让大脑垃圾逼你入睡的硬核逻辑，你没有睡意很可能是没有好好学习工作和运动#睡眠障碍 #失眠
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博鳌一龄彭楚雯1周前
如果你经常熬夜，你透支的不只是时间，而是你清晰的大脑，稳定的情绪，未来的健康，今天我给大家分享一套优化睡眠的科学策略#睡眠#大脑#健康#睡眠质量
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知书答理1周前
熬夜忘事？3 招清脑内垃圾 #激活大脑 #熬夜修复 #健康生活 #认知提升 #好书分享
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朱永锋谈睡眠4月前
长期失眠加速大脑衰老 医生教你两招对付它 长期失眠会导致大脑加速衰老 朱医生教你两个诀窍对付它#医学科普 #失眠 #改善睡眠 #睡眠障碍
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脑健康科普·媛媛2周前
熬夜党别硬扛！大脑被迫清醒会加速神经酸流失，记性差、反应慢都是预警信号。 适当补充神经酸，给熬夜的大脑补点营养，帮你摆脱昏沉状态～ #熬夜修复 #神经酸科普 #脑健康
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小云代谢营养日记4月前
生物钟影响大脑功能和健康 调整生物钟保护大脑#生物钟 #熬夜 #大脑 #健康 #养生
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神经内科付剑亮医生2月前
长期熬夜影响大脑垃圾清除 #长期熬夜 #记忆减退 #脑年痴呆 #神经内科#抖出健康知识宝藏
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三亩叔5月前
一个小动作 立刻缓解熬夜综合症 #三亩叔 #健康科普 #熬夜 #冷知识科普
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司司无忧3周前
熬夜后怎么科学恢复？
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杨曦艳医生1周前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机 #睡得香香甜 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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写给女儿的信7月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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锅锅读书2周前
《逆龄大脑》恢复脑力的5个特殊习惯很多人以为脑力下降是年龄增长的必然结果，但真相恰恰相反，真正让大脑变慢的从来不是时间，而是生活方式。你有没有发现，有些人八九十岁思路依然敏捷，学新东西飞快，做决策也果断清醒，而有些人三四十岁却已经记忆力下降、注意力涣散、情绪迟钝。差距不在智商，而在大脑是否被正确使用以及修复。今天，我就深度分享如何通过5个特殊习惯实现大脑的逆龄运行。#每日推文 #每日分享 #认知 #每日书摘 #读书 @DOU+小助手
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峰哥聊心理1月前
熬夜后的“光速回血法” #熬夜#热点#失眠#情感#生活小妙招
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麻醉睡眠先“峰”5月前
熬夜党想修复睡眠？这些实用方法必看,收藏照着做#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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帅气的戈鹏1周前
戒色后多久脑力会恢复 #自律 #励志 #健身 #戒色
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谢教授的科研游记3月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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王文艳医生谈心衰1月前
今天熬夜，明天白天多睡会就能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #睡眠 #科普一下
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鲍医生说心理2月前
长期失眠太焦虑，这个方法，给大脑“松松绑” #经颅磁刺激 #舒界经颅磁 #焦虑抑郁 #睡眠障碍 #医学小常识
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中医耿涛医生3周前
熬夜后头脑不清醒，你可能没搞懂原因 #熬夜 #大脑 #深度睡眠 #中医 #我的年度盘点
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林太杰6月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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清晨读书院2周前
恢复脑力的五个习惯！
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幸福的小喵7月前
#健康科普知识 #健康 #小常识 #健康生活
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龙龙养生健康观察员1周前
熬夜后头脑不清醒？3个方法助你提升专注力！ 熬夜后头脑昏沉，记忆力专注力都跟不上？别焦虑，三个简单方法助你快速清醒！首先，读一段纸质书，通过想象和理解激活思维，让大脑从疲惫中苏醒。其次，饭后散步时不看手机，把时间留给思考，形成主动输出习惯，增强思维活跃度。最后，换条回家路线或用非惯用手刷牙，打破日常惯性，刺激大脑反应能力。这些方法不仅适用于熬夜后，压力大或学习疲劳时也能用。坚持实践，让你的大脑保持灵活状态，专注力显著提升。#大脑健康 #专注力训练 #记忆力 #健康养生 #熬夜
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张博士健康说7月前
熬夜的危害比你想的更严重！医生教你科学补救 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康养生 #张博士健康说
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小央视频2周前
【青春华章•青春问答 | 报复性熬夜？好办！】 熬夜是不是真的会让人变笨？年轻人“四无现象”怎么破？迷茫空虚如何应对？本期节目邀请清华大学心理与认知科学系教授、中国积极心理学发起人彭凯平分享如何摆脱内耗，轻松解锁成长密码。
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慢节奏老张2周前
陪孩子熬夜，30多岁记忆力 就变差怎吗办？ 宝妈、宝爸陪孩子写作业睡眠不足。记忆力下降说明海马回在萎缩。 这个方法可以解决。在一个安全的地方（校园、公园）一边走路，一边用脑。比如背一段文字；比如从100开始一直减3，97、94、91……减下去。 开始可能很难：不是算错就是走歪，但是大脑会变好用。#熬夜带娃 #记忆力下降 #记忆力 #闺训札 #慢节奏老张
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心理医生姜飞6月前
青少年睡眠剥夺--大脑发育的警戒线！ 孩子常常熬夜，能补得回来吗？#抖出健康知识宝藏 #青少年成长手册 #睡眠 #睡眠质量 #大脑
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水哥4月前
🌟长期熬夜后快速恢复精力的5个神奇技巧！夜猫子必看！🌟#熬夜 #熬夜党 #快速恢复精力的方法
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韦冲读书3周前
逆龄大脑：恢复脑力的5个特殊习惯！
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脑科学卢博士4月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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揭欣商业军师2周前
@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #热点小助手 #商业思维
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孤烟7月前
经常熬夜、压力大，3种营养帮你把身体状态调回来#肠易激退 #健康科普 #压力 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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曜廷这一刻3月前
熬夜让大脑排毒降60%！专家5招拯救你的睡眠。即便周末补觉，认知功能也无法完全恢复！分享5个科学睡眠建议：23点前远离手机、调节室温与被子重量、午后戒咖啡、晨间晒太阳、聆听432Hz音乐。记住，优质睡眠是健康的最佳投资！ #熬夜危害 #睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感
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海霞-AI长寿科技领军者1周前
深度熬夜后快速满血复活
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小何说营养1月前
经常熬夜吃什么衤回来#熬夜 #食物 #营养 #健康饮食 #健康生活
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井立芳1周前
熬夜党失眠多梦？科学微习惯14天恢复精力 每晚熬夜失眠，第二天起来还是昏昏沉沉多梦连连？睡眠就像身体电池，晚睡晚起会透支精力导致代谢紊乱。掌握科学微习惯：每天提前15分钟入睡，避免睡前使用电子设备；每周三次中等运动如快走或瑜伽；饮食多吃红枣燕麦补气血，晚餐清淡易消化。固定早起时间即使周末也不变，逐步形成生物钟记忆。试试睡眠追踪APP监控质量，或助眠香薰营造放松环境，这些小改变能累积大效果，让你重获清晰思维和充沛活力。#科学睡眠 #失眠自救 #微习惯 #健康生活 #睡眠改善
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破局与进化1周前
戒掉低质信息，3个月换个灵光大脑！#人生感悟#认知#思维#本质#心理
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凤凰卫视11月前
#四海中医 中医解释“熬夜变笨”：睡觉是人体补充阳气 晚睡致阳气不能生发 记忆下降、反应迟钝、神疲乏力#笑逐言开
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安贞晓川大夫7月前
记忆力下降、反应迟钝？这套“刀掌拳”，每天三分钟，轻松激活你的大脑神经！ 医生都在练！#脑萎缩 #大脑保健操 #记忆力 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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格里德里5月前
经超熬夜，吃什么补回来？ #涨知识 #日常分享 #你知道吗
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柴柴是等妈5月前
熬夜会变笨，快去告诉孩子#创作者中心 #创作灵感 #父母课堂 #育儿 #健康
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扬锦思维1周前
恢复脑力的五个特殊习惯#认知 #思维 #个人成长 #提升自己
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大熊健身王日成4月前
熬夜养生法，精神恢复法—守庚申 熬夜养生法，精神恢复法—守庚申#内容太过真实 #涨知识 #每日分享 #创作人计划 #科普
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