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jack鲁起来10月前
熬夜透支未来，早睡投资健康。 #规律作息 #睡眠 #自律 #Jack要加油
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早起虫子1周前
如何拥有规律的每一天？ 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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安小橙4月前
九点半睡觉大于一切。#日常分享
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怪兽健身房3周前
睡前 1 小时✅ 决定你能不能瘦！ #健身 #自律 #睡眠质量 #燃脂 #减脂
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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树下的宝藏4月前
晚10点睡觉，什么都会来！看看你几点刷到我？#早睡 #自律 #事业
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三角肌碎碎念的生活记录1周前
2025.12.30保持自律 早睡早起 21:24睡-02:36醒#生活服务热点中心 #早起 #早睡早起锻炼身体 #记录生活 #自律
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凡人进化论3周前
普通人想要逆袭，从早上4点半起床开始 普通人想要逆袭，不需要去灌什么鸡汤，只需要每天坚持晚上9点睡觉，早上4点半起床就行。 #自律 #早睡早起 #戒掉熬夜 #作息时间
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金同学2月前
铁路打工人凌晨4点起床，0点睡觉的一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #精神状态belike #青年创作者成长计划
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燃烧的博哥Bingo💦6天前
35岁之后，顶级的自律，居然是它 #35岁 #自律 #习惯养成 #熬夜 #运动健身
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知行荐书1周前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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侨妈5月前
娃晚上十二点都不肯睡觉，咋办？家长坚持这三件事，让自己孩子早睡早起 #育儿 #家庭教育 #亲子 #自律#培养孩子好习惯 #自律
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梗姐姐的快乐小屋8月前
亲爱的自己，你有多久没有早睡了 #晚安 #自律 #成长 #睡觉
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不知明同学1周前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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焰色九零1周前
第1160天 最近适量运动 睡前看书 生活又充实晚上睡眠好 挑战日更第1160天 最近适量运动 睡前看书 生活又充实晚上睡眠好#日常vlog #记录真实生活 #自律 #情感 #交换世界计划
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朱梓橦5月前
别等明天！现在花5分钟就能改变的事~#朱梓橦 #习惯 #提升自己 #正能量
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Chris的学习小天地2周前
四年级｜9:30睡觉，自律才能自由✊#萌娃成长记 #vlog日常 #学习 #孩子教育 #好好读书
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大霖饮食自律（红火版）1周前
恢复气血24小时作息饮食生活指南参考#养生
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逍遥游【财商之道】2周前
逍遥游【财商之道】五自金字塔 自律（精选版） #五自金字塔
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花脸猫儿1周前
早睡的我又来啦，祝大家度过一个愉快的元旦假期。#早睡 #贵在坚持 #自律 #2026你好出色 #
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罐罐有个万万2周前
运动，是身体对时间的承诺；长期主义，是灵魂对未来的投资； 分享我的「睡眠周期起床法」： 理想起床时间 - 睡眠周期 - 入睡时间 = 你应该上床的时间 自律赢得早晨，陪伴装满周末。 愿我们都能找到自己的节奏，把日子过成喜欢的样子。 #时间管理 #早起挑战 #爬楼梯 #宝妈逆袭 #vlog日常@DOU+小助手 @DOU+上热门
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雨后彩虹yst5天前
1、狠狠睡觉 每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。 2、狠狠喝水 定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 3、狠狠运动 每周 3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压， 4、狠狠读书 放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 5、狠狠冥想 每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚 6、狠狠断舍离 定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高率 7、狠狠护肤早晚认真洗脸、涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 8、狠狠学穿搭 研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。 9、狠狠列计划 早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖 10、狠狠户外运动 周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。11、狠狠学英语 每天雷打不动背单词、听 30分钟、开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了12、狠狠学拍照。 研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 13、狠狠练字 静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了 14、狠狠练体态。 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 15、狠狠学理财 搞清楚钱花哪了，"学点基础理财投资。告别月光开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。 16、狠狠爱自己 只关注自己的感受和需求，不苛责不内耗。允许休息，偶尔给自己点小奖励。 记住，你很好，你从来就值得所有美好。 有好运的人一定会刷到，留下一句“越来越好”三个月后见分晓#人生感悟 #正能量 #每天学习一点点 @抖音小助手
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汤了个圆4月前
自律准小学生和懒人妈妈同一时间线vlog #挑战用同一时间线拍vlog#华为儿童手表#儿童安全
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飞姐21.101周前
自律、安全感和做事有条理性来自稳定规律的作息时间#家庭教育 #育儿经验分享 #父母必看系列
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粤（自律版）6月前
最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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三角肌碎碎念的生活记录1周前
2026.1.2记录生活 碎碎念的vlog：昨晚19:10睡 “如果健身运动都需要人陪，那你肯定坚持不下去。”#生活服务热点中心 #碎碎念 #健身打卡 #记录生活记录自己 #自律是孤独的
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小辉输出迭代6天前
关于避免熬夜的看法我们一直都错了#熬夜 #睡觉 #睡眠 #自律
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婷子爱运动（自律版）6天前
2026重启，进化，深耕自己！种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 自律的本质，是对自己的爱。 早睡是爱身体，读书是爱灵魂，运动是爱生命！#2026 #重启 #运动#更好 #热门吧 @婷子生活号 @婷子爱唱跳 @婷子碎碎念
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余拉爱运动6天前
2026我只坚持做这几件事 1.好好工作 2.好好健身 3.好好辅导孩子 4.22:30之前睡觉，5:50起床 5.戒辣戒冰 很忙，没有时间内耗 #自律 #坚持一年以上的事情 #辅导作业 #空腹有氧
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三角肌碎碎念的生活记录6天前
2026.1.3记录日常生活：昨晚睡得有点晚… #生活服务热点中心 #分享日常生活 #记录生活#早起 #自律健身
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GDA BOYZ终身自律3周前
知识年终大活 | 高效回血🔥让你快速恢复精力的休息法！ #抖音知识年终大赏 #自律 #作息 #精力管理 #提升自己
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睡着的李修斯8月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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小鲸漫剧场3月前
成长是一场自我修行，自律还是放纵，拼搏还是安逸，时间将会给你答复#情感#共鸣文案#自律#触动心坎的话@DOU+小助手 @DOU+上热门
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葛大树是只熊1周前
自律让汪年轻#萌宠 #宠物出道计划 #搞笑
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正经的老邪2月前
私企80后女总裁自律的早晨：晚上睡在样板间？ 怎么网上总裁那么多啊！#精致女生 #总裁 #我的观影报告
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老阿姨日记5天前
放下手机，早点睡觉吧！#自律#每天学读写
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无限进步的铁木君6天前
脑力工作者最好的休息方式 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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潘姐2月前
你确定你睡觉睡对了吗？反正我以前是没睡对，经常的熬夜，明知道熬夜不好，但是那个短剧太好看了，从现在开始改，有没有一起自律的#中医健康养生#平躺睡觉#禁止熬夜
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睡着的李修斯4月前
睡眠是我们普通人 唯一的：“逆天改命”#内容过于真实 #个人观点 #睡觉 #自律 #熬夜
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深维成长3周前
如何做到早睡早起？ #早起秘诀 #时间管理 #自律成长 #高效生活 #起床困难户
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苹果咩咩2周前
#创作灵感 #宿舍 #学习vlog #自律 #备考
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随便玩选手6天前
爱你老己明天见#日常vlog #日常分享
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大薛（科学戒Se）3月前
比尔盖茨强烈推荐的12条睡眠建议 #内容过于真实 #睡眠 #戒色 #戒为良药 #自律
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与安日常2周前
幼儿园大班 |放学后学习日常 5点放学，回家就是自主安排 6:00-7:00 吃好饭休息会 7点开始学习，总共1个半小时左右结束。 休息时间 10mins+10mins 差不多到8:50左右洗漱，上床看两本绘本睡觉~ #学习打卡 #辅导作业 #幼小衔接 #每天学习一点点 #自律打卡
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coco学习日记✔（一年级）4周前
7时起床、12时干饭、22时睡觉，我的时间清单，演都不演的自律～#自律打卡 #一年级 #时间管理
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小姜男3周前
好好睡觉，早睡早起，你是最棒的！ #健康#睡眠#自律#小姜男
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筝小钱·读书成长5天前
都好奇我为啥这么自律 #自律 #唠嗑 #学习 #个人成长
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倪师智慧1周前
#倪师 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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陈小美很幸福1月前
【强制早睡早起 Day 1】原来早晨的时间，是偷来的宝藏！#早睡早起 #时间规划 #自律女孩 #晨间日常#治愈系vlog #努力成为更好的自己
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龙行天下A3月前
🌛早睡早起身体好🌞作息时间～晚上九点半后休息，早上五点左右起床🏃自律改变人生！😊💪
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桃子🚗耐力体验1周前
聊城一个人的生活简单吗体验独处，营养三餐+科学作息，自由活动安排时间随意睡觉 #自律体验室怎么报名的 #逆袭之路怎么参加 #正能量视频 #新生活体验怎么参加 #自律体验室
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白日梦想家4月前
你们今天吃的什么？ #留学生 #精神状态belike #留学日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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小毓老师讲语文📖1月前
尖子生怎么能做到22：30睡觉还有时间预习的呢······ 其实懒散拖沓是初高中生的通病 #午休 #初中生 #提高效率 #学习习惯 #ai搜题
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沙发上的喵喵2周前
顶级女性的2026年全方位自律清单 2026年 把自律变成习惯，我们终将无往而不胜！#2026 #自律 #习惯 #变美 #女性
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🤩一颗小竹荪(◍•ᴗ•◍)5天前
#自律即自由 跑个步说我太自由了，我只是把玩手机，睡觉的时间用来跑步了，这样的自由谁都可以拥有#记录真实生活
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老谭-自然自愈(BTB)1月前
早睡可以改命吗？ #早睡 #改命 #健康养生
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陸陸爱思考6月前
三下小学生〡21:00睡觉，充实又自律的晚间时间安排💪🏻 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门 #上热门
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王修心1月前
#每天学习一点点 #自律 #认知 #健康 #科普
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Frozen3周前
年纪前十作息，快分享给孩子吧 @神人 #学习 #自律
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朱朱来啦3月前
亲测早睡早起真的感觉太棒了 一起坚持起来吧 身体决定了人生的上限 愿大家都有个好身体 有个好前程#早睡早起 #自律遇见更好的自己 #自律 #人生感悟 #健康
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姝娴的学霸养成记1月前
🎉 三年级小学生听写满分 + 数学卷子98分的周五夜晚！ 计划2小时作业，1小时18分高效推进，为周末赢得更多可能。#高效学习 #成绩记录 #自律成长 #时间管理
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生活文案1周前
#改变自己 #改变思维
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