您是不是在找：

大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
脊柱外科郭亮6月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4857
骨科张东升医生9月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7933
海南中德6月前
腰椎生理曲度变直怎么办 #腰椎生理曲度变直 #海南中德骨科医院 #海南骨科医院
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1711
骨科张东升医生10月前
弯腰干活总会腰酸、腰痛！可能是姿势错误，学会一招缓解别拖加重 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
张老师说康复4月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
增肌師傅1周前
腰部酸痛的四种原因，快看看腰痛的你是哪一种？ #神龙健身笔记 #腰部不适 #腰部恢复
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
李瑛医生5月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2121
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李凡医生8月前
“腰痛”还是‘肾痛’？教你如何分辨！【41期】 腰痛=腰子痛？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #腰痛 #肾病
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨筋痛症杨大解医生8月前
为什么说越年轻，症状会越重？ 如何保护腰？避免久坐久站……#杨大解医生 #钦州 #骨科医生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
惠州关节运医黄医生1周前
一躺平腰就酸？ 要如何恢复躺平自由？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰酸腰痛 #腰椎健康 #骨科医生
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
吉力健身1月前
久坐腰酸，起身后仰腰酸不可忽略髂腰肌的影响#腰酸 #腰肌劳损
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫10月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1518
银川中医苏君2周前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
中医徐世芬8月前
大面积的腰背部 僵硬 酸胀 疼痛，建议先把保暖工作做好，不要累着。#肌筋膜炎 #腰酸背痛 #中医 #诊室日常 #徐世芬
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3642
上海脊柱微创专家胡硕6月前
腰痛两年终于找到原因了 #腰疼#筋膜炎 #腰背酸痛 #医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
乔栋谈健康3月前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
脊柱外科白耀辉医生5月前
腰疼不一定是骨头的事！85% 可能是肌肉劳损#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #科普健康知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
高丙南3月前
腰部出现酸困疼痛，先要搞清楚病因，再去治疗 #腰酸 #腰突 #疼痛科专家高丙南
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
赞体愈9月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1031
鞍山运动康复朱霖8月前
开车腰酸怎么办#开车 #康力健运动康复 #鞍山运动康复 #腰部酸痛
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
骨科宋相建医生8月前
经常腰酸腰痛，一定要记好这2种实用药 #新一代肌松镇痛药 #腰疼 #腰突 #腿麻 #药物科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2061
康复科 李会超4周前
腰总是酸胀，这可能是腰肌在报警#腰酸 #医学科普 #腰肌劳损
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
杨国民医生7月前
患者腰胯部总是酸痛不适，检查发现腰4-5椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #椎间盘突出 #腰胯部酸痛是怎么回事 #腰疼 #胯部酸疼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
骨科张东升医生7月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1791
居家拉伸阿龙老师5月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
中西医贺娟医生6月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
肥鑫讲健康6月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1850
张老师专攻腰腿问题10年2周前
久坐腰酸弯腰腰疼，看完原因原来如此#腰部护理 #释放腰部压力
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
中医疼痛张全金1周前
久坐弯腰，腰酸、腰困来找，张主任一语道破原因！ #骶椎裂 #腰酸 #腰困 #久坐腰疼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
黄志国教推拿4周前
腰部酸胀不适，可能是这里没处理好，今天教你1招，快速改善！ 腰一弯就酸、久坐直不起身，日常生活也受影响，别慌，下面教你如何改善#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
疼痛科岳莉1周前
#腰痛#盘源性腰痛 #腰酸腰痛#疼痛科岳莉
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
中医骨伤科何主治医师1年前
#骨科 #腰椎 劳累后出现腰疼弯不下去一弯就痛的原因是什么？！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
方了个方7月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心内科四火医生5月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2092
阿星带你调体态🔅6月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
脊柱医生段豪7月前
孕期腰酸，原因与缓解方法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
谈骨论筋李俊海3月前
腰痛腰酸反反复复，骨科医生给你三点建议 #腰疼腿疼 #医学科普 #中医 #骨科专家李俊海
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
刘药师话用药5月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9178
张老师说康复7月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
蓉蓉教练1月前
久坐腰酸？弯腰疼？其实是核心没发力，腰部在硬扛！ 跟着练这组呼吸核心训练，每天5分钟，激活深层肌群，给腰椎上保险～#护腰#腰痛#腰椎的保养
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
妇产科的陈大夫10月前
警惕！女性腰酸可能是以下5种常见病#开工去班味健康指南 #医生ai分身 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗创作健康训练营
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
脊柱健康王肖虎9月前
晨起后腰酸背痛，原来是这个原因。 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰椎间盘疼痛 #脊柱科普 #医学科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
信医生聊健康5月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5928
老年医学朱振霞医生5月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4544
健身十级爱好者5月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
丹参李峰煜(皮肤专精)1月前
腰酸背痛的，看过来看看如何缓解#腰痛 #腰酸 #委中穴
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
香檬运动康复-赵倩老师5月前
#运动康复 #腰
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动康复珑博士5月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科杨益宏医生5月前
腰痛竟然是腰肌劳损#腰痛 #腰肌劳损 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
廖壮文颈腰椎微创3月前
年轻人腰背痛不一定是腰突，还需小心棘上韧带炎 #腰突 #腰背痛 #棘上韧带炎 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
张老师说康复7月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
骨科兰敏医生1月前
这可不是#腰疼 #骶髂关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
心内科姜雅秋教授8月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3377
脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
广医疼痛唐博士6月前
总是腰酸背痛？这不是老了，可能是病#腰疼 #腰酸腿痛 #医学科普 #疼痛科
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医疼痛张全金3周前
大哥腰疼、腰酸，病根竟然是膝关节！张主任现场手法施展 个案分享 不具共性 如有不适请线下就医 #腰疼 #腰酸 #腰突 #颈肩腰腿疼 #中医手法
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
心内科王医生5月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399

简介:

您在查找“腰酸腰弯下去更酸痛是怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 14:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: