您是不是在找：

郝云刚2年前
攀岩不用手系列 #攀石线路与动作技巧 #攀石 #抱石 #攀岩 #攀岩教学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
珠海蓝天攀岩(活动中心店）2周前
今天一起来学，攀岩中“髋”的妙用 什么？居然不用手也可以在岩壁上“保持平衡”？ 攀岩党必看！ 髋部发力竟藏着这秘诀？ 80%新手都做错的核心技巧 今天手把手教会你！ 👇快戳视频解锁岩壁飞升术！ #攀岩技巧 #户外运动 #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
郝云刚2年前
攀岩不用手？有技术呀。一些进阶技巧的应用可以让你更省力：Knee Bar & High Step 。#攀岩 #抱石 #户外运动 #攀岩教学 #郝云刚
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小伍的攀岩世界9月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
Gin石为开 - 美国攀岩2年前
就离谱！谁说攀岩不用手？那用什么？腿和胯吗？快点看过来 周三攀岩小课堂！#攀岩 #抱石 #运动女孩 #运动的女孩最美啦 #攀岩技巧
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
攀岩设计施工9月前
不用手怎么攀岩，请看#攀岩运动员 #攀岩
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
郝云刚2年前
攀岩不用脚？攀岩不用手？#攀石 #攀石线路与动作技巧 #抱石 #攀岩 #高难度动作
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
攀岩甄选2年前
不用手也能攀登上去 这也太厉害了吧 #攀岩墙厂家#不走寻常路#户外攀岩#专业动作请勿模仿#高难度动作
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
Gin石为开 - 美国攀岩2年前
【#攀岩 】如果定线员出题：不许用手拉 怎么样攀岩？阁下将如何回答？ #攀岩技巧 #运动女孩 #攀石线路与动作技巧 #抱石
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
上海聚巧游乐设备有限公司的小店7月前
不用脚的我见多了！不用手的真少见！ #攀岩 #抱石 #极限运动 #攀岩墙厂家 #游乐场儿童乐园
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Scratches&Scrapes5月前
不用手挑战平衡线4😏👍#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #攀石
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
Sun1周前
不用手，站起来就有 完攀抱石P20、P19、P17、P18 #2025谁是攀王线上积分赛 #攀岩 #抱石 @岩攀攀岩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿度撒2天前
来了喂，无手攀岩教学#我是一名资深的攀岩教练 #雨岩攀岩 #定线 #定线员 #上热搜
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
喝汤不用汤勺2天前
不用手攀岩2.0，CLIMBING FOREVER！ #攀岩 #抱石
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
Gin石为开 - 美国攀岩11月前
抖抖嚯嚯金字塔 没有手点 也没有脚点的起步 Hmm 就当考验脚法了吧 #攀岩女孩 #攀石线路与动作技巧 #抱石攀岩 #运动女孩 #解锁新姿势
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
多吃蓝莓💫5天前
0基础也能get的岩壁灵动技巧 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #动态甩腰 #攀岩教学
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
慌慌张ᐝ2周前
禁止用手攀岩👋🏻#抱石 #岩羊攀岩 #室内攀岩 #无手攀岩 #室内抱石
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
reneejinn（邪恶麻花辫攀岩版）1周前
攀岩确实不用脚 最近自己是有点强的可怕 随便拼凑的日常系列 #攀岩#抱石#hyrox#健身日常
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
草莓蛋糕1月前
【攀岩技巧】脚法，身体移动，原理，V4-V6 #攀岩
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
冰清小仙女2周前
练好这个动作，攀岩水平立马进阶！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
袋鼠攀岩（PRO版）4月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
凯乐石磐石行动4月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1359
草莓蛋糕2月前
【攀岩技巧】V4-V6攀爬策略 Cog 来广营 北京 #攀岩
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
米大锤2周前
控制+不用脚攀岩 #室内抱石
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
King en1周前
坏了，让定线员给装到了#攀岩不用脚 #抱石 #地心引力抓不住我 #定线员 #索乐克 @想吃薯条
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
草莓蛋糕4月前
【攀岩热身】横移 #攀岩 #抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩运动
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
多吃蓝莓💫2天前
还学不会吗？？？ #攀岩 #攀岩技巧 #搞笑 #硬核
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
威创运动精品店1月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
草莓蛋糕1月前
【攀岩技巧】线路分析 丘山攀岩 成都 #攀岩
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
芭蕾1月前
目前为止最详细的#攀岩侧身，技术讲解首次公开，坚持看完将颠覆你的认知！#攀岩技巧 #我攀西安#火石攀岩
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
竞拓勇士(蚌埠银泰店)1月前
新手爸妈必看：小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小伍的攀岩世界7月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
攀岩兄弟3天前
攀岩正身发力方式，学会上墙更轻松！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张艺杰2周前
可以去岩壁上生活了 #攀岩脚法 #暖冬运动场
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MTC能量补给站5月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小伍的攀岩世界4月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
曹小曹6天前
攀岩 一个人的岩壁攀爬，和自己较劲#攀岩#运动 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #i人的100次冒险
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
成视攀岩4天前
新手必看攀岩技巧 攀岩手点开口方向#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #成视攀岩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贝拉爱喝抹茶拿铁4月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
威创运动精品店1周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课06扭锁 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
刘小妞1周前
#今日分享 #户外 #攀岩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
加减法7月前
简单训练一下 #攀岩 #日常训练 #日常vlog #drk
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳朔千寻攀岩7月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
攀岩の小龙4周前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
芭乐攀岩3周前
快来学习攀岩黑练线路部分通关秘籍 这次黑练日是国家一级定线员 赵鹏伟教练带给大家的2.0综合训练线路 特地从中间挑选几条线路的动作技巧 1:起步双抱的发力技巧 2:转髋提重心的技巧,快来学习磕线吧~#上墙吧攀岩人[话题]# #温州芭乐攀岩[话题]#
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
王小会Janmi4月前
打开北京二环里的新开的攀岩馆一起攀岩，好玩儿的V2平衡线，考验你的脚法～ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #一起攀岩
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
多吃蓝莓💫1月前
攀岩教学篇#攀岩 #专业动作请勿模仿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
山君5月前
外滩嘿抱攀岩，线路齐全，难度适中，下次还去玩#攀岩运动 #抱石攀岩 #攀岩 #挑战自己突破自己 #运动
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
才不晏5月前
不同的方式练核心 #运动女孩#日常#室内攀岩 #看到最后
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
攀岩兄弟2周前
攀岩焚决交出来了，速度来学#攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩新手 #王一博攀岩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
草莓蛋糕3月前
【攀岩脚法】折膝 #攀岩
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
sashimi3月前
默契为零，攀岩搭子的核心平衡挑战 看视频觉得这不有手有脚就行，试了一下发现比想象中的难。躺下的人核心要绷紧，双脚也要绷紧发力勾住小伙伴的背。站着的人往后仰的过程要缓慢，并且要找到一个恰巧双方的力达到平衡的点才不会继续向后翻过去。发力的时候不要看对方的脸，容易笑场脱力。 #攀岩 #核心力量 #核心平衡训练 #双人挑战动作 #肌肉女孩
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
苏打苏打4天前
纯享版Beta #创造力计划 #真实生活分享计划 #攀岩 #香蕉攀岩
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
水帅帅6月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
草莓蛋糕4月前
【攀岩手法】拍包 1⃣抓握手型 2⃣手掌摩擦 3⃣身体重心位置 4⃣脚法运用 #抱石 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩教学 #攀岩技术
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
冰清小仙女6天前
攀岩新手必学动作之「交叉手转重心」 #攀岩 #攀岩女孩 #背肌 #极限运动 #攀岩技术
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
简单想想2天前
人在板上，岩点没了 40度V2卒于没有手点 🤷 #攀岩 #香蕉攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #爬墙
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
黑玫瑰5月前
家用全手工攀岩墙 是儿时的乐趣 也是成年后的健身项目 期待在家里也可以像猴子一样，可以在墙上爬来爬去哈哈哈#攀岩 #攀岩墙 #攀岩女孩 #攀岩运动员 #攀岩装备
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
上墙吧乔纳森5月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
洋锅锅1周前
攀岩已经成为运动新方向啦！ 下班周末是真的可以去体验下挑战自我#攀岩 #运动 #噜呐攀岩 #周末去哪里玩#宝藏小城推荐官
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿度撒5月前
不为人知的攀岩膝法#我要上热们 #上热搜 #强烈推荐 #把大数据推给需要的人 #我是一名资深的攀岩教练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2277
早安攀岩馆9月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
早安攀岩馆7月前
攀岩进阶｜石教练教你三脚猫 & 反向三脚猫 别再瞎甩了⚠️ 三脚猫学不会？反向三脚猫更是天书？ 这期视频手把手教你： 🔹三脚猫的发力顺序 🔹出手“黄金时机” 🔹反向三脚猫怎么并手+转身落脚 适合新手精进、老手查漏💪 攀岩馆最常用动态之一，必须会！ 学会了这两个招式，在岩馆横着走！ #攀岩 #长沙攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #攀岩教学
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞52

简介:

您在查找“不用手攀岩技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: