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精准田径辛教（长期招生中）4月前
不要再傻傻的认为两头起平板支撑是你唯一进行核心训练的手段了，你那么练一年，还不如以下这几个动作做几套呢！#体育生 #核心训练 #田径
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运动科学王龍🇨🇳5月前
《核心》竟然还可以这样练❓️❗️#国家队训练#健身#减脂#核心教学#运动表现
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不太辉练(教学版)3月前
徒手训练还不会收核心吗？我来教会你 身材展示@不太辉练 #如何收核心#教学#徒手健身#健身教学#核心
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季伟良8月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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dino2月前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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健身达人MR.王5月前
核心是所有运动的基础，可以不做其他训练的，但是一定要多练核心，尤其是腰腹赘肉多的家人们！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #核心力量 #核心腰腹
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Lynn-飞天猪1月前
提升核心稳定3.0｜喜欢打篮球的你，可以没有刀刻般的腹肌，但一定要有强有力的核心！#变强 #核心力量 #核心腰腹
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王溪宣performance2月前
还在孤立的练核心？ 整理了一套高阶核心训练动作，加入到你的核心训练日吧！一周两次，4-5组，你会看到自己的不一样！#运动表现 #功能性训练 #核心力量 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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举铁的马里奥4月前
没状态？总受伤？你少了最关键的启动环节！ #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #夏日减脂大作战 #核心力量
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 核心训练不是只卷腹！｜运动表现 还在单一做仰卧起坐或卷腹？想真正提升运动表现、减少伤害，「分阶段、循序式」核心训练才能真正让你的力量输出、动作协调与场上表现全面升级！ 三阶段核心训练： 1️⃣ 核心抗动稳定｜建立防护盾 从Dead Bug、Pallof Press等「抗旋转/抗侧屈/抗伸展」动作下手，让躯干先学会抵抗外力，建立真正全面的核心稳定 2️⃣ 全活动范围训练｜锻炼动态协调 加入多方向动作（旋转、屈曲、伸展）的主动核心训练，让躯干不仅能稳定，更会「主动控制」，协调多肌群在各种姿势下出力 3️⃣ 动作整合进攻｜把核心用到场上 将核心稳定力与全身上下动作结合，实战模拟切换、爆发、单脚负重、敏捷冲刺…让核心能量真正转化成你的场上爆发力和反应速度！ 今天带你先做好第一步：把基础核心抗动练稳，从稳定→动态→整合进阶，让你的核心可以真正提升运动表现、减少运动伤害！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #核心训练 #稳定性 #运动表现 #核心力量 #核心腰腹
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卢伯特1周前
很多彦祖们练腹只做卷腹，忽略核心稳定和深层肌群激活，导致腹肌没线条还伤腰。这节课教你6个核心动作，精准刺激腹直肌+腹斜肌，搭配呼吸技巧，高效打造搓衣板腹肌！#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #健身干货 #腹肌 #健身vlog
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gogogo1天前
练会它，跃马式直接起飞！核心训练干货#跃马式自由泳 #核心训练 #干货分享 #破纪录
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手特长的王教练2月前
核心没力跳不高 一个动作打造钢铁核心 布雷克核心训练分享#布雷克 #核心训练 #弹跳 #扣篮 #篮球
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Liu663周前
如果你的核心训练还只在做卷腹，今天就来更新一下你的动作库吧#核心力量 #健身 #功能性训练 #核心稳定 #创作者扶持计划
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俊阳还在练🏀1月前
核心不够炸？4个动作狂虐你的核心力量💪#功能性训练 #核心力量 #自律
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健身搞肌（身材管理）2月前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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街健·醉翁7月前
核心不知道怎么练？那是因为你缺一个这样的仰卧起坐板！ #健身知识每日分享 #新手小白必看 #核心腰腹 #核心怎么练
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明君运动塑形【优姿优态】3天前
练核心的动作，非得是卷腹吗？ 试试这四个动作，尤其是女生想要腰线细，就得多做不平衡不稳定的练习#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练
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是申鹏_（积极版）4月前
健身房最讨厌动作系列 地雷杆转体：提高核心抗旋转能力，以及躯干稳定性，协调性，整体刚性，上下肢协调性，协同发力能力等！#健身#核心训练#体能训练
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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大海运动表现7月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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孙教练运动课堂3月前
你的核心不是强，只是“能扛”。90%的人都练错了！#健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量训练 #运动表现 #平板支撑
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钢铁男（小刘教练）2月前
别在说一练核心就开始疯狂卷腹了#武汉同城 #健身 #核心力量 #健身干货分享
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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又菜又爱游7月前
岸上练好这一招，找到游泳核心感，告别塌腰。自由泳核心稳定，身体不再摇摇晃晃。#自由泳 #游泳教练 #核心训练 #陆上练习 #居家锻炼
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俊阳还在练🏀1月前
一对哑铃4个动作狂虐你的上肢与核心力量💪#功能性训练 #核心力量 #自律遇见更好的自己
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周才愉（运动康复）11月前
腰不舒服，你还在练核心吗？@研愈肌骨运动康复中心 #运动康复 #跳舞 #街舞康复研愈肌骨 #腰 #核心力量
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阿毅居家运动4月前
还在不会收紧核心？三连击教会你正确收紧核心，我看看谁还学不会？#收紧核心 #核心收紧 #核心 #核心力量 #核心训练
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老麦i 健身4周前
你可以什么都不练，但日常一定要注意核心肌群的锻炼，不仅是维持身体的稳定性，而且还能节省腰部力量的代偿。核心强大了，你做很多运动都会感觉更有力量#居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线 #练出好身材
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俊阳还在练🏀4月前
把这4个动作练好，你的运动表现能力将会直线上升，谁练谁知道#功能性训练
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆2月前
什么是核心❓练对轻松解锁穿越❗正确练习方法在最后 这些年，你对核心的理解可能是错误的❗ ❌常见错误①核心就是腹肌强； ❌常见错误②日常练习，练到脊柱流动与灵活，而不是练核心。 ✅教大家一个正确核心练习方法：下犬式准备，吸气抬一条腿向后，呼气时屈膝弓背，膝盖找胸口，同时抬头拔背，而不是低头弓背！ #阿斯汤加 #ashtanga #阿斯汤加殷朝文
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俊阳还在练🏀1月前
上肢功能性你就这样练！一次性五个动作安排给你,收藏持续训练起来才有效果#功能性训练 #核心力量 #训练干货
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大攀运动健康笔记6月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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大头爱健身7月前
挑战30天练出腹肌，第19天 发个完整版跟练，13个动作强化你的核心，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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宋凭栏2月前
核心这么练，发力也会更流畅.#功能训练 #运动表现 #腰腹核心力量锻炼方法 #运动训练 #宋凭栏
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VasraSports2天前
练核心只会卷腹、悬垂举腿、俄罗斯转体？ 核心功能基于稳定，包括抗屈、伸、旋转、侧屈四大功能，对于发展连续跑跳表现所需的核心功能，我们需要的是基于稳定的复合收缩形式。今天这套训练，为跑跳需求设计，帮助你更好地发展你的核心功能，打造更强的运动表现。 #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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俊阳还在练🏀1周前
下肢核心力量怎么练？这4个动作狂虐你的腿部与核心，收藏行动起来！#功能性训练 #运动表现 #核心力量
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东东瘦了吗（还没）7月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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迦芮·普拉提力量美学1天前
还在傻傻的错误练腹吗？练了半天最后还伤了腰！ 快来get正确的练腹动作，先搞懂呼吸，收紧核心，再做腹部训练，才是正确高效的练腹！#普拉提 #马甲线 #呼吸 #腹部训练 #瘦肚子
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健身史迪仔.3天前
核心 不止腹肌 教你打造核心力量#健身 #健身干货 #核心力量
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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DZ体能训练1月前
还在苦恼下肢和核心爆发力不足？那这套训练专为你而打造 #弹跳 #爆发力 #体能训练 #运动表现 #健身干货
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口袋教练Jerry3周前
别再苦练平板支撑，四个弹力带动作解锁钢铁核心#运动表现 #核心力量 #弹力带健身 #健身干货 #功能性训练 @创作者流量扶持
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咸鱼教健身(教学版)2月前
想要更清晰的腹肌和有力的核心，悬垂举腿这个动作你一定要去练，这些细节要注意#腹部 #腹肌#腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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俊阳还在练🏀5天前
不知道练什么？4个针对于提高运动表现的功能性训练动作安排给你！#功能性训练 #核心力量 #运动表现
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体能训练Mr.He4月前
核心稳定≠死撑！试试这10个核心训练 🎯【10个进阶核心训练动作｜全面提升运动表现】 还在练仰卧起坐和平板支撑？ 这些动作早就不够了。真正的核心训练，不只是“练腹肌”，而是提升你在跑跳、变向、抗冲击中的稳定性与爆发力。 📌本期带来 10 个高质量的运动核心训练动作，专为运动员与进阶训练者设计： 🔸 抗旋转控制 🔸 旋转爆发发力 🔸 动态稳定性挑战 🔸 上下肢力量连接能力强化 👀适合哪些人？ ✅ 想提升运动表现的训练者 ✅ 想增强核心力量、提高控制力的人 ✅ 核心训练陷入瓶颈，想进阶突破的人 💡训练建议：搭配自身计划，每周2～3次，逐步挑战控制与动作质量！ 📥收藏 + 练起来，把核心练成运动引擎！ #体能训练 #运动表现 #核心力量 #抗旋转核心训练 #核心稳定
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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俊阳还在练🏀7月前
建议兄弟们把核心训练安排在你每一次力量训练当中#功能性 #核心#力量
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啊Q变量3周前
"为了提高对抗核心稳定，不要在只做平板支撑，卷腹这种动作来增加你的核心了，试试这几个动作，铸造钢铁核心＂#核心力量 #核心训练动作
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徐徐自律版4月前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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竞界教练有话说1周前
要想跳远成绩好，核心训练少不了，3个动作加强你的核心力量，让你的跳远成绩暴涨！@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #核心力量 #太原竞界体育
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俊阳还在练🏀6月前
不知道练什么？四个便利高效的核心训练动作安排给你#功能性训练
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Lara 轻练3月前
疼痛的本质是结构乱了，不能协调重心转换。 #核心训练#运动康复#腰痛#核心稳定#产后恢复
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木木爱蹦跶3月前
还是学不会收紧核心？这条视频教会你正确收核心，不信你还学不会，20秒轻松收紧每一块核心肌肉#收紧核心 #核心收紧 #核心力量 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑞合康复3周前
强化核心力量必练！它就是「死虫式」，附3种变式跟练指南 #死虫式 #健身日常 #日常训练 #上肢力量 #强化核心
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越动弹跳-扣篮弹跳训练3周前
这才是真正的核心训练！再配合上其他板块训练，你也能轻松扣篮 #弹跳训练 #扣篮
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俊阳还在练🏀2月前
核心无力？4个针对性提高的核心力量训练动作，选择自身合适能完成的训练重量#功能性训练 #核心力量 #训练
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俊阳还在练🏀1月前
核心没有力量？4个针对性提高你运动当中核心协调的训练动作，收藏下来直接开练！#功能性训练 #核心力量
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健身搞肌（身材管理）5月前
五个核心动作，让你变得更强 #核心力量训练 #健身动作 #杰弗逊卷曲
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成都运动康复刘师4天前
腰痛就别练仰卧起坐了，这几个动作练核心更安全#核心训练 #腰痛 #成都康复训练 #成都运动康复 #运动康复
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
健身房隐藏练法！这3个动作，让你的核心强一倍！ 你的罗马椅训练是不是太单调了？🤔 这就教你怎样把一个冷门器械利用到极致！👇 这一套动作不仅仅是练背，更是在训练你在疲劳状态下的**“身体控制能力”**。 ✅ 第一步：双臂划船 —— 稳住地基。 ✅ 第二步：交替转体 —— 打开胸廓，改善驼背。 ✅ 第三步：俯身飞鸟 —— 强化深层小肌群。 💡训练建议： 重量不要大！腰背是你的计时器，一旦无法维持直线立即停止。 #健身干货 #练背 #运动表现 #核心力量 #罗马椅
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Thomas4天前
进阶版核心训练。练好，要你运动场上更加厉害。 #功能性训练 #核心训练 #健身干货 #核心控制力 #强化核心力量
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俊阳还在练🏀4月前
4个针对核心的训练动作，练好你的核心力量不会差！#功能性训练 #核心
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