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早脂道3年前
分享一个#减脂小知识 什么是大基数和小基数，应该怎么计算？#减脂期 #减肥
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中式甜心5月前
105-88小基数减肥经验分享❗️。 1️⃣时长：三个半月左右 2️⃣方法：少吃不动 3️⃣注意事项：戒掉水果、奶茶🥤、零食，尤其是奶茶，可以找低卡替代 4️⃣实操：一天两顿（可以理解成16+8）了，午餐37分，3分爱吃7分饱腹；晚餐食物重量轻+饮食清淡 ps：我的分享只对我个人而言比较有用，我没有说不支持大家运动，只是以我的个人和我朋友减肥经验而言少吃不动掉称最快。只说掉称，没说掉体脂。只是很多时候开始运动就会瘦的很慢，因为你的肌肉要不断储水，体重就会不下降。如果想塑形的话，运动是很好的选择。#减肥 #小基数减肥分享 #小基数减肥经验分享 #小基数减肥食谱 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅
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糖醋苹果6月前
125-105｜直观小基数20斤面部变化！#爆料袋#减肥逆袭#减肥对外貌改变有多大#减肥前后对比图#小基数减脂
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漫漫健康运动7月前
什么是大体重&小基数？ 以下公式测算出来就是标准体重范围，假如体重大于20斤即为大体重！ 男生：身高（cm）- 105=体重（KG） 女生：身高（cm）- 110=体重（KG） 最后，暴汗兔子舞实在是太暴汗了，你敢来挑战吗？减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥燃脂 #夏日减脂大作战 #全民健身 @抖音小助手
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85斤的欣欣（低食欲版）7月前
学习瘦子的饮食习惯才是身材管理的尽头 #小基数跟着欣欣吃
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皮卡秋7月前
105-82斤❗️小基数减肥之 瘦子紧急救援法❗️ 不想努力就来看我这个36+小基数每天吃什么！ 大家一定要树立正确的减肥关， 不要因为一顿多吃了，就开始抱怨自责，瘦子会自己调节第二天饮食，不破罐子破摔。暴食后立刻轻断食16小时，液断或者一顿控制在200大卡内，树立惩将的规则，几吨轻断食后，该犒劳自己就放纵餐，身体心情把减肥当成愉悦的事，更能克制食欲。 #抗衰 #减肥 #vlog #一天吃什么 #变美
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红姐很努力4月前
经常在评论区看到姐妹问自己是大基数还是小基数，今天就把计算的方式分享给大家，希望大家对自己是否要减重有更清醒的认知。#健康减肥 #大基数减肥 #小基数减肥 #BMI #减肥知识分享
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林仔的自律日记7月前
你是大基数还是小基数呢？ps:此方法是粗略快速判断，基本上准确，如果要非常精确可以去计算BMI及体脂腰围综合判断#大基数减肥 #小基数减脂 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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老坛杉菜10月前
姨妈正常！三餐规律！2个半月从105到89斤！小基数粗腿的我是怎么做到的？#小基数减脂 #梨形身材 #节后甩肉大作战 #减肥逆袭 #自律
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小赵同学（小基数减脂）2月前
30岁全职妈妈从105的高体脂到现在95斤低体脂，维持体重练好体态降低体脂的一天都吃了啥练了啥#小基数减脂 #减肥vlog日常记录 #全职妈妈减肥 #坚持运动遇见更好的自己
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0（ ̀⌄ ́）10月前
105-90给小基数一点震撼！#减肥前后对比图 #化妆
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我是泥土2月前
120▶️105｜小基数不胖和瘦的区别有多大#減肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #爆改
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尧尧小心机11月前
原来小基数105和90斤的区别可以这么大 #对比 #自律 #身材管理
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反焦虑减肥1月前
从105斤瘦到80斤的全部心路历程！视频有些长，但如果能看完，相信一定会对姐妹们有所帮助！#女性减肥 #减肥干货 #小基数减脂 #减肥逆袭 #暴食
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法椰糕10月前
小基数女生105瘦到85的生活化减肥方法 #我的减肥日记 #小基数减脂 #小基数减肥分享 #生活化减脂 #减肥我是认真的
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反焦虑减肥5月前
历时三个月直观感受一下105-80斤的脸部变化！#自律减肥 #减肥逆袭 #减肥前后脸部变化图 #减肥前后对比图 #小基数减脂
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倪小羊7月前
小基数减肥不叫减肥，叫调整定点体重#变美小技巧 #变美 #减肥
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一个糊涂张5月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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皮卡秋8月前
105-82斤，小基数一天吃什么。到理想体重现在都正常饮食，我拍的是中午一餐，晚餐正常， 以前觉得40岁的女人差不多人生到底了 今年我也39了，更清醒无畏努力也有能力爱我爱的人，这才是青春正当时！期待我的40岁。 因为我只要比较瘦就行了，马甲线那些我没有追求，也不要过于苛刻，太累了我腰臀比爸妈给的，所以对比比较明显，我很真诚的给大家分享，希望减脂的姐妹往自己的目标努力！##变瘦 #变瘦逆袭 #减脂 #女性 #vlog
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反焦虑减肥5月前
小基数到底该怎么减肥？ 一条视频说清楚！#小基数减脂 #小基数怎么减肥 #减肥逆袭 #自律减肥 #减脂小白必看经验
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某不知名靓女5月前
167.105一天吃什么vlog～看看我的减肥身材管理心得～#减肥 #小基数减脂 #身材管理
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小赵同学（小基数减脂）5月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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大熊🐻（已减80）1月前
191.5—105大基数减肥，先不要急着运动#大基数减肥#变美逆袭 #减肥前后对比图
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Serena.（瘦30斤版）4周前
105-88斤｜小基数17斤脸的变化 #小基数减脂 #小基数减肥 #前后对比 #减肥 #减脂
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
180斤→105斤｜大基数减肥分阶段拆解！ 饮食/运动/调理全部说清！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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磊哥减脂塑形6月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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162苹果型的丫丫1周前
105斤苹果型身材实测 小基数姐妹快来抄作业 是不是总觉得自己腰腹肉肉的，穿啥都显壮?别划走!今天这篇就是为苹果型身材的你们量身打造的穿搭实测 选对版型照样穿出好比例 评论区留下你想看的单品，下期继续实测 #苹果型穿搭#小基数微胖#遮肚子穿搭#秋冬穿搭#素人测评
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崔什么崔7月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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皮卡秋8月前
105-82斤，小基数狠女人一天吃什么！ 自律成为更好的自己， 36岁的我，都可以你为什么不可以， 那些说你瘦不下来，美不上去， 年纪到了该认命的人，他们怕的是你突然觉醒！ 今天看到一句话，女孩子努力赚钱的意义，除了想要更好的生活，还有拒绝一切不想要的生活底气。 1️⃣我要说： 20天105斤-82斤， 我不鼓励瘦就是美的审美， 但瘦下来对我工作有帮助， 所以决定减肥我就开始自律， 给自己定目标努力工作赚钱！ 你所有的底气都是自己， 女生就把自己所有的心思花在工作赚钱上就好了！ 2️⃣关于减脂： 笔记有我的减脂食谱和建议（翻翻） 另外减脂要瘦就是要少吃+合理饮食， 减脂期间5天食谱不吃任何零食和甜品， 饮品只喝低脂的，养成吃干净饮食的习惯， 减下来吃放纵餐也不怕，学会轻断食！ 一定要学会轻断，放纵餐后恢复体重， 也要和自己的体重和解，慢慢减脂， 我是工作需求5天狠女人食谱（之前有发过视频！） 希望大家都能成为更好的自己！ #减肥 #瘦身 #抗衰 #一天吃什么 #女性成长
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依然在自律4月前
163/105斤小基数女生资料控制饮食都吃什么 #美食vlog #减肥 #减肥日常vlog #vlog日常 #寻找我的互联网减肥搭子
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梁梁周-4月前
发疯减肥，小基数108斤-98斤，记录第二天#减肥 #减肥vlog #减肥打卡记录 #减脂塑形 #居家健身
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依然在自律4月前
163/105小基数自律饮食一天吃什么 #vlog日常 #体重管理 #减肥日常 #我的减肥日记 #寻找我的互联网减肥搭子
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蒋肥肥4月前
105_85｜小基数两个月20斤不丑和漂亮的区别#减肥 #逆袭 #减肥前后对比图 #自律 #我的减肥日记
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反焦虑减肥5月前
小基数减肥怎么算基础代谢？怎么控制热量差？这个视频说明白！#减肥小白必看经验 #减肥逆袭 #小基数减脂 #自律减肥 #基础代谢计算公式
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馒瘦的暴暴雯5月前
105-82斤 带你看看小基数塑型的威力到底有多🐮！#变瘦 #逆袭 #变美变瘦变好看 #减脂 #小基数减脂
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
180斤→105斤 | 大基数女孩必看的“保姆级”减肥攻略 瘦掉半个自己，这篇就是你的参考答案！照抄就行！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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小乐会发财2月前
120➡️105 小基数的我瘦了15斤晚餐怎么吃经验分享#逆袭 #减肥经验分享 #打卡 #晚餐分享 #变美
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董阿燕的小公举💕6天前
自律vlog｜和脂肪较量上了 最后五斤必须拿下✊#我的减肥日记 #自律 #居家锻炼 #逆袭 #空腹有氧
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85斤的欣欣（低食欲版）5天前
年前一起变美！
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大洁要自律3月前
168/105生活化减脂1700卡一日饮食打卡 小基数慢慢来，慢就是快，食欲稳定比什么都重要#vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #一天吃什么
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妮又瘦了4月前
105小基数生活化饮食拒绝节食一天1100大卡都吃了些啥嘞～蒸🍎果冻➕家常菜#体重打卡 #日常自律vlog #记录真实生活 #十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 #我与ai
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皮卡秋5天前
105斤-82斤｜小基数减肥一天两顿吃什么 #vlog #减肥 #身材
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芋泥肉松大侠6月前
163/105斤 750大卡一天都吃了些～ 午餐：家常菜🥗 晚餐：蓝莓贝果🥯#好好吃饭#女大学生vlog #小基数减脂 #记录饮食#一天吃什么
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番茄酱酱6天前
#vlog日常 #减肥 #一天吃什么
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是啵啵呀i 🍐1年前
105-98|这样算爆改吗?健身后才知道不胖和瘦的区别#反差吗这题我熟啊 #小基数
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我要买馒头4天前
今天，轮到我站在人生的十字路口……#健身房日常 #不一样的体验感 #备考#人生的十字路口 #一日vlog
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悍姣燃铁1周前
怎么算自己是不是小基数#健身小白必看经验 #女性塑型#小基数减脂 #知识科普 #新手健身
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大熊🐻（已减80）2周前
190多斤到105，关于那些松松垮垮的事，可以参考一下#減肥 #大基数减肥
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我要买馒头6天前
#减肥健身 #健身穿搭 #小基数减脂终结者 #备考#练背日
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温温要冷静🌿1周前
第八天:初始体重105.2，今日体重102.8#我的减肥日记
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糖醋苹果8月前
120-105｜想全是问题 做全是答案#蜕变过程#自律#小基数减脂#你的坚持终将美好#减肥逆袭
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我要买馒头1周前
#真实生活分享计划 #面包脑袋 #小基数减脂终结者 #小基数维持体重 #vlog十亿流量扶持计划
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鲶鱼宝宝2周前
别跟我说大基数100公斤轻松，你小基数费劲，看看女士什么样，别老为自己找借口#健身房 #健身
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皮卡秋8月前
105-82斤小基数减肥一天饮食，不想努力的就来看我的视频！ 减肥只是人身中一个点，你这个事情达到了自己的目标，你做另一个事情也不会差！从迷茫到给自己定目标，女生觉得空虚就去工作，把所有精力花在工作上，去赚钱，找自己的优势，让自己变美… 后面我都会出很多抗衰干货，任何事取悦自己就行了，一趟人生不容易，自己掌控人生真的很好。 #瘦子 #vlog #一天吃什么 #减肥 #瘦身
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减肥的汁汁厚牛堡5月前
168 105斤一天吃1800大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #记录真实生活 #日常分享 #小基数减脂 #我的减肥日记
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）1月前
小基数瘦胖子该如何减脂 #小基数减脂 #减脂期饮食 #苹果型身材 #干货都在这 @抖音小助手
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辛屿安5月前
105-95斤Day5小基数已减2斤肉肉🥩#体重管理 #vlog日常 #减肥吃什么 #健康减脂 #瘦身
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温温要冷静🌿5天前
第十一天:体重还是102.8，卡在这四天了，！！
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逸子酱-6月前
105➡️100计划✨小基数学生党打工人的7日减脂计划‼️ 最近夏天还食欲大开的不止我吧🥹#我的减肥日记 #vlog日常 #小基数减脂 #减肥打卡 #健康减脂
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极简·生活1周前
低能量女生逼自己口播记录自律减脂的一天#减肥 #vlog日常 #记录饮食 #减脂餐 #记录真实生活
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笑笑🍚6月前
105-88｜小基数1200大卡都吃什么🍅 早餐：豆沙粽子 鸡蛋 核桃包 午餐： 手枪腿 半个尖椒 一个西红柿 半个黄瓜 晚餐： 西红柿 半个黄瓜 #我的减肥日记 #掉秤 #小基数 #手枪腿 #美食分享
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