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阿步健康跑6月前
跑五休二，可以吗？ #跑步#阿步健康跑 #跑休结合 #科学运动 #因为热爱所以坚持
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十一5月前
【第11天】“新手健身房训练计划”：改成练二休一，练五休二身体越来越疲惫#健身日常 #vlog十亿流量扶持计划
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清慕尘2天前
一周5练太累了，所以 改成练5休1。还有问 我喝不喝蛋白粉，我不喝蛋白粉的，就是每次练完会喝一勺#健身 #健身打卡
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我要手术么1月前
每天 20 分钟， 一周练 5 休 2！#核心力量 最累的时候，也是身体最需要你的时候。每天为腰背投资这20分钟，换来的是一整夜的放松和未来长久的坚韧。#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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火爆辣椒（年前1104月前
练五休一第二天 今天练了肩和腿掉了0.5#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #减脂 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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斯到普1月前
一周锻炼几天比较合适呢？我现在是练五休二 #减肥 #减肥人士的一日三餐 #运动减肥 #干净饮食 #减肥分享
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进击的鸭鸭2年前
练一休一？无法苟同！
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Angelina.C4天前
一周五练真的不行 肌肉得不到休息，而且皮质醇会飙升，但是练五休一的话，那就好多了#健身 #健身训练 #健身日常 #健身女孩日常
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uy小鱼1周前
0基础2026如何制定训练计划？ 这期视频分享初学者该怎么选择分化部位，每周训练频率，有氧的选择，每组动作个数。 希望能够帮助到你，2026我们一起进步！ 大家有其他想看的内容也可以在评论区留言哦 #薄肌#训练计划 #真实生活分享计划 #康比特增肌粉 #康比特增肌粉max
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麒麟在减脂3月前
#健身日常 #健身小白成长记 一周练五休二 正常吃 一斤未掉 果然减脂期间饮食很重要#减脂好累
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关关Squark1周前
最佳跑步方式，每次五公里跑，跑二休一 #跑步 #慢跑 #健康科普 #减脂 #知识分享
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办公室里的秀儿3天前
你觉得做一休一好 还是做五休二好？ #热点 #职场 #办公室 #一喂顺风车 #热点
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斌斌爱健身4月前
到底几分化训练，一个视频讲明白#健身 #分化训练 #力量训练 #塑型 #热门
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龙韵健身（北京杠爷团队）1月前
男生女生都可以练的臂力棒教学，快来试试吧一天四组，每周五次，练五休二#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臂力棒#手臂训练
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非要瘦1周前
健身是天天练好，还是练一天休一天好？ 是不是发现每天运动，反而没啥变化，是自己不够努力嘛？#健身 #减肥
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兔兔饿了（好物）2月前
#创作灵感 横坚又桄练习这五个开髋休式动作#居家锻炼 #瑜伽 #健康 @DOU+小助手
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爱吃肉的大猩猩1周前
训练和学习一样，只有不断学习才能持续进步#健身小白必看经验
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青菜年糕泡饭🥬3天前
毕业后工作n年了，再也没有享受过双休🥺上周切切实实体会了一下，不是调班调休换的两天，不再是连续十几天工作的换取，而是真正正真的做五休二，是每周都有的两天，虽然工资不高，但是这两天意味着我能每周都出去玩玩，感受下生活的乐趣，不再是一休息就宅在家缓解连续工作6天的疲惫……#双休和单休的区别 #打工人的心酸 #职场
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健身小俊哥1周前
今天分享一下我减脂期的训练计划#减脂 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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✔宅学家小向💞4天前
练五休二 今天继续提上日程，你们都是练几休几#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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小嗯de日记本🐈4天前
上五休二真的太累了😫#毛孩子日常 #内容太过真实 #上四休三 #云吸猫 #萌宠日常记录我家毛孩子
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Wil爱跑五公里4周前
五公里慢跑也要安排跑休#经验分享 #跑步 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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火爆辣椒（年前1104月前
练五休一吧 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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北体翟艺涛（招生ing）3周前
一周要休息一天，恢复神经和肌肉状态，挑战的第二天 #体育生 #短跑 #沃兰迪追月跑鞋
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闹闹闯天下1周前
##小魏健身 @小魏健身 这个教练风格怪多🤣😂我喜欢，交作业了！明天休息（练五休二），今天可劲框框练，
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站死街头1月前
#爬楼梯 #爬楼梯挑战 #减肥打卡 #减脂训练
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
一张哑铃片，8个动作，tabata循环 训练建议： 频率： 按照视频中的 Tabata 模式（训练 40 秒，休息 20 秒）训练与休息比2比1 重量： 建议初学者使用 5kg-10kg，专业或高阶选手挑战 15kg-20kg。 关键： 动作不要只求快，要在保持核心收紧的前提下追求爆发，感受力量从脚掌传导至杠铃片的过程。#体能训练 #tabata #运动表现 #核心训练 #全身燃脂
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马老师（西域巨兽）2月前
五分化训练应该怎么安排 五分化保姆级教学来啦，教你学会健身计划的底层逻辑#健身#我的健身经验分享 #五分化训练 #因为热爱所以坚持
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@跑步小生3周前
普通人跑五公里新手三大误区是什么？ 误区一：天天跑 身体需要恢复，建议跑一休一/休二。 误区二：忽视疼痛 跑步过程中的锐痛，刺痛必须休息。 误区三：只跑不练力量 肌肉力量也很重要，是跑步基础。#抖音开跑计划#跑步@DOU+小助手 #运动#健身
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趙榮（增肌版）2月前
今天力量训练完，休息两再重复，练五休二#居家健身 #日常锻炼 #健身逆袭
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超级不谓侠3月前
找工作到底是做五休二还是做六休一多拿钱的好#知识分享 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #涨知识 #自媒体
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酱油黑巧9月前
现在是练5休2～你们呢？#减肥经验分享
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闹闹闯天下4周前
#小魏健身 @小魏健身 ，练五休二，今天攒劲练，跟回放竟然发现有人凡尔赛，震惊😲
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MiÀo要减脂4kg4月前
#运动打卡 #7月再见8月你好 8月就是练五休一啦。
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David4天前
今日背部训练 划水训练，练完休息两天#健身 #健身小白必看经验 #健身日常 #健身饮食 #健身干货
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蚊子健身日记2月前
休息日不是用来休息的#独立思考 #人生感悟 #知识分享 #每日分享 #内容太过真实
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龙门罗教练3月前
新手一周练三休一和练一休一都非常适合的计划，我已经给你安排好 了，很高效一定要跟上#健身 #健身小白 #健身干货 #抖音健身房
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M塑形游泳健身·普拉提（海珠昌岗店）1周前
关于你办的月卡值不值…看完这条你就知道值不值了#健身 #健身房 #昌岗健身
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上海的木村周1月前
现在上海人找工作确实难 因为朝九晚五做五休二五险一金的工作不太有的 #内容太过真实 #牛马 #上海求职 #朝九晚五 #做五休二
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罗尼杰6天前
说了五分化就不适合大众，非要执迷不悟#健身 #健身干货 #力量训练
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波力健身🥦6月前
俗话说三分靠练七分靠吃，练五休二必须得吃好才会有状态锻炼#健身饮食 #备赛 #自然健身 #减脂期 #我的日常生活
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广饮讲食3天前
4分钟减脂跟练，在家空时练练，4分钟练完休1～2分钟，重复6轮以上就是一次30分钟以上的完整训练，燃脂效率比跑步高得多 #減肥 #vlog日常打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官
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余良余景5月前
一周五练，练二休一或者练三休一，大家要合理休息，这样才能有更好的运动表现和增肌效果#增肌#双开门#胸肌#健身
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跑不快的兔子🐰1月前
跑步与跑休六种方式 跑一休一适合每次跑15公里以上 跑二休一适合每次跑10公里以上 跑三休一适合每次跑6公里以上 跑四休一适合每次跑5公里以上 跑五休一适合每次跑3公里以上 跑六休一适合每次跑1公里以上 你是哪一种呢❓❓❓ #dou上热门话题 #上热门抖音小助手 #抖音热门话题 #今日跑步运动话题#科学运动
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冷子枫2周前
健身不要太猛了，要适当休息，不然百分百会受伤。#健身 #健身小白必看经验 #训练计划 #健身饮食
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碳水健将1周前
分化训练 到底几分化训练效果最好？ #健身 #增肌 #减脂 #训练 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅 @抖音精选小助手
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任我行2周前
新手关于组间歇选择 #健身干货 #新手健身 #口播 #硬核
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末末居家健身4月前
45岁生了两个娃后长胖后再也没有瘦下来，但是亚健康问题越来越多，整个人松松垮垮的，健身教练推荐我做轻力量训练，我选择了哑铃和壶铃，今天休息的第一天，练五休二，给身体一个缓冲的时间，不可以过度疲劳，继续加油⛽
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洪律在上海2月前
约定上五休二，实际上六休一能要到加班费吗？ #加班工资 #上六休一 #上海洪律师 #加班费 #劳动法知识
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热带鲨鱼2天前
上二休五（上二版） #真实生活分享计划 #农村生活日常 #出国打工 #云南 #新西兰
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大刚爱跑步2月前
#上热门 #跑步 #晨跑 #夜跑 跑二休一 完美
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✨阿轩（重生版）1周前
#dou+上热门 #五分化训练#挑战春节前练出腹肌
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自然传统-段倍峰（魏参鹿行）2周前
肩部具备基本的推力之后再考虑先飞还是先推，自然就按照自然博主的练法去练，脚踏实地渐进超负荷，健身房最公平了，一份付出一分收获。#自然健美#自然健身#科学训练 #内容太过真实
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卷毛🥒4月前
你们是练几休几 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #上热门
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瓦达呱×2天前
土木也有新的方向了，车载测试工程师也能上岸 #做五休二 #车载测试工程师 #新能源车企 #土木工程 #转行
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顾小渣1周前
周四直播：跑步核心稳定训练（跟练版） 做一分钟休一分钟，组间休息 3 分钟，做 3～5 组，此套动作偏向腰腹核心侧面，后侧，还有什么想学的？欢迎随时问我。 #跑步力量训练 #核心力量训练 #先跑再说 #跑步大神支个招 #抖音生活观察计划 @DOU+小助手 @连云港Keep跑团
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侯小姐 Daily Life3月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧！#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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慢跑的申仔（全马冲300）4天前
冬训课程练节奏跑，跑2休1，你们冬训课程是怎样的，欢迎交流！ 跑二休一，两天跑42公里，每天21公里半马，然后休息一天，这个强度属于什么等级呢？你们的冬训课程强度是什么样的？欢迎评论区交流！#跑步治愈一切 #跑步打卡 #冬训 #跑步锻炼 #马拉松
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Lee薄肌教练3天前
#上热门话题6000亿流量同城热点 #健身 #知识分享 #背部训练 #新手上路
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小徐同学（自然拿卡赛黑马哥）4天前
休息日，说点不是废话的废话😆#健身日常
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阿阳要逆袭1月前
胖了8年，我用三个月像变了一个人，新手计划分享给你，马上行动起来#逆袭 #运动 #居家锻炼 #壶铃摇摆#瘦肚子
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宝姿1月前
在一个健身的视频下留言，没想到这么多健身大咖回复我，谢谢大家！
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