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凤舞基本功1年前
仰卧两头起如何让学生同起同下？可以试试单一的定点分解训练哦~#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #素质训练 #舞蹈老师
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嘉兴蔚蓝艺术中心2年前
中国舞腹肌《两头起》教学步骤～这个动作需要有一定腹肌能力的宝贝～#舞蹈老师 #幼师必备 #艺术培训 #中国舞基本功 #老师日常
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关鑫1年前
#健身教学 仰卧两头起 腹部训练强化版本 你能完成吗？
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跟练健身计划1年前
俯卧两头起：健身动作解析，提升核心力量与身体协调性，超人式 #核心腰腹 #腹部训练 #练出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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清波健身教练培训基地1年前
仰卧两头起腰背的训练教学 #仰卧起坐 #健身训练 #健身私教 #运动表现 #健身教学
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Gymnast10月前
两头起训练方法 动作1：卷腹 动作2：仰卧举腿 动作3：坐姿支撑举腿 动作4：单杠悬垂举腿 #体操 #两头起 #两头起教学 #核心力量 #通师高专
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张恒君-游泳功能体能7月前
解锁蝶泳秘技！每天10分钟“俯卧两头起”，轻松get海豚般流畅泳姿！ 蝶泳不是“力量比拼”，而是“核心艺术”！这两个动作帮你： ✅ 减少70%划水费力感 ✅ 提升波浪推进效率 ✅ 塑造“人鱼线+蝴蝶背”完美体型 #游泳 #游泳体能 #青少年体能 #体能训练
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街健·醉翁3年前
练腹的极佳动作仰卧两头起，如何做到手脚协调？#燃脂的一百种方式 #徒手健身 #核心力量 #卷腹 #练腹
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云上健身1年前
两头起练肚子嘎嘎猛！！！夏天了马甲线不能少啊宝子们！#云上健身 #瘦肚子 #腹部训练 #核心腰腹
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跟练健身计划1年前
腹部减脂必会的健身动作：仰卧两头起V-up-徒手健身动作解析 #运动健身 #腹部赘肉 #减肚子 #减肥逆袭
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老段说康复5年前
晋级版俯卧挺身（两头起）适合不同体质的人群，练腰的每天100起
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FE 6411年前
极容易练腹的两头起，细节你做到位了吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #收尾动作 #健身
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街健·醉翁4年前
分享一个非常有效的卷腹动作两头起，做到位的话还是非常酷的！#卷腹的正确做法 #腹部训练 @DOU+小助手
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熊爸打天下1月前
来了来了！魔鬼腹肌训练它来了！ #腹肌马甲线 #核心力量训练 #爸爸带娃 #体能训练 #更适合的育儿搭子
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顶尖健身（潍坊印象汇店）3年前
俯卧两头起#潍坊顶尖健身 #少儿体能
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腹肌男孩 张轩硕1周前
解锁8块腹肌，你想拥有8块腹肌吗？#腹肌 #原创视频 #内容太过真实 #抖音推广
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是开心呀🎀2月前
六岁一年级学生练习舞蹈基本功的一天#舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功 #舞蹈生的日常
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体训教室·田径队3年前
两头起是很好的核心力量训练动作，同时提高核心稳定性。转体两头起看你能做几个#核心力量 #腹部训练 #腹肌#田径训练#体能训练 #田径训练
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蔡梓强5年前
如何正确地做两头起(V Ups)？｜打造钢铁腹肌｜常见错误
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阿李-3月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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水天翮2年前
腹部训练动作两头起详细动作讲解，现在评论区貌似可以发视频，大家可以交一下作业#健身干货 #健身教学 #腹肌
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不喝可乐🥤3月前
简单高效的腹直肌训练 坚持下去提高腹肌刻度打造同款腹肌
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嘉豪讲健身1周前
高效练腹带你练出清新腹肌 但是体脂高的建议先减脂哈 每个动作4组每组15次 #健身教学 #腹肌 #徒手健身 #健身干货 #腹肌训练
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Rocky Wu健美圈3年前
腹部训练三：仰卧两头起，练腹部的好动作#抖音好物年货节 #健身干货 #腹肌 #肌肉男养成中 #核心力量 #毫无训练痕迹 #自然健美健身极致训练技术
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邢阿龙-赛普健身3月前
别瞎练腹！仰卧两头起手把手教学，专攻腹直肌中部盲区 很多人练腹只盯着上下端，却偏偏忽略了腹直肌中部！这条视频把仰卧两头起的细节扒得明明白白：从起始姿势、核心收紧要点，到动作幅度控制，一步步示范教学，新手也能找准发力感，再也不怕练腹“漏了一块”。 下一集直接讲腹肌的灵魂——腹外斜肌怎么练，想让腰腹线条更立体的朋友，赶紧点赞+关注，别错过干货！#练腹教程 #仰卧两头起 #核心训练 #腹肌怎么练 #健身干货
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叶子毛线屋🧶3年前
球球线AB面教程，双面猫窝编织教程~天气冷了，给毛孩子们准备暖窝了吗？#手工 #球球线 #猫窝
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跟练健身计划1月前
仰卧屈膝两头起——详细动作解析，健身动作教学：练出腹肌马甲线 #徒手健身 #居家锻炼 #健身动作 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线
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袁子弹5年前
#练腹肌 #瘦肚子 #健身王牌动作 #仰卧两头起教程 你做对了吗？
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减减 •要努力（塑形中）1周前
马甲线跟练视频来咯～#马甲线 #瘦肚子 #瘦侧腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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Cyy健身3周前
居家怎么练出巧克力腹肌？这套“动静结合”的【焚诀】教会你 #健身教学 #腹肌 #健身 #健身干货 #Cyy健身小课堂
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君君老师🏊5月前
蛙泳换气总是呛水，换气下沉，简单的三字经口诀帮到你 #游泳#蛙泳#蛙泳换气 #游泳技巧
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健身十级爱好者3月前
六块腹肌训练，每天300次坚持一个月，看到明显效果 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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小熊（健身版）2月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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氮泵豆1周前
想要在过年前更高效刷出饱满有型的腹肌？按这套动作计划来就行！ #健身干货#健身小白必看经验#腹肌#健身教学#塑形
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阳的健身日记5月前
准备还在这个夏天逆袭了吗各位主角？#健身 #居家锻炼 #腹肌
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阿李来了-2月前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#情侣健身#健身教学#健身小白必看经验 #腹部训练
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0ni0n 胡说酱4月前
2分半⌛️一首歌跟练 | 速成腹肌马甲线🔥两周怒减5厘米❗️#健身#训练计划#佛山教练
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郭嘉的健身日常4年前
两头起卷腹，增加腹直肌厚度的高效动作#健身教学 #腹肌 #卷腹 #马甲线
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街健·醉翁3年前
这个动作如果你能单次完成20个，核心力量不得了！#腰腹训练 #卷腹 #两头起 #我要上热门
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桐乡游泳 周教练3周前
蝶泳怎么练才能流畅又丝滑？ #学游泳 #游泳技巧 #游泳学习 #游泳教练 #蝶泳
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小花熊线上艺术🎨1年前
快来一起画Q版动漫吧！#动漫人物绘画 #零基础学画画 #儿童简笔画 #马克笔手绘 #自学画画
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大鹏教做菜8月前
素炒西葫芦很多人的牙都炒不好，炒出来不是下汤就是不好吃，今天就把详细的做法分享给大家#素炒西葫芦 #普通的饭菜都是家的味道 #美食教程持续更新 #家常菜 #好吃到停不下来
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戎马一生的瀚隆1月前
五维考核的标准与提升方法
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美厨娘Lily7月前
春天多吃这早餐饼，3块钱做一锅，无油无水超低脂，多吃也不会胖 #懒人早餐 #低脂早餐 #在家做美食
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姬公子2年前
油泼面的做法，看这一个视频就够了#特色面食 #想学找我 #餐饮创业
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动越体育-黄浦校区3天前
俯卧两头起训练作用主要是强化核心肌群、腰背肌力量，同时锻炼身体控制能力与四肢协同发力能力，对改善体态、提升身体稳定性有帮助。 动作要领 1，俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧或向前伸直 2. 口令引导下，同时抬起头部、胸部和双腿，使身体呈“反弓”的超人姿态，保持1-3秒后缓慢放下 3. 过程中保持呼吸平稳，不要憋气 #运动 #体适能 #少儿体适能 #体能训练
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天赋怪·李鲁浙3周前
使用小技巧 可收藏点赞#正能量 #功能训练 #健身
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潘姐记录日常5月前
#纯天然绿色食品 #家常菜 #开胃菜 现场实拍
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不到90斤不改名3天前
帕梅拉七天马甲线跟练真的能一周出效果吗？我来给大家试试#帕梅拉 #帕梅拉马甲线 #马甲线 #薄肌 #马甲线养成记
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鱼不予🐟4天前
零基础学画画起型篇~绘画全过程~#画画 #绘画#零基础学画画 #procreate绘画 #画画的baby
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回家吃饭了2月前
又香又辣又下饭，用馒头夹着别提多好吃了！#家常美食教程 #烧椒酱#烧椒酱家常做法
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小红红编发4天前
女生必学扎发小技巧，随手一扎就是氛围感美人。 #小红红编发 #盘发教程 #编发教程
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小淘淘厨房日记3周前
半发面葱花饼，有发面的柔软又有死面的筋道，真的很好吃#美食 #在家做美食 #抖音美食推荐官 #强烈推荐 #葱花饼
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花花美食记1月前
金牌月嫂教我的八道清淡小炒素菜 #月子 #月子餐 #素菜 #营养餐 #美食分享
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珊迪混剪2周前
跑男早期名场面#热播综艺#我在抖音看综艺#跑男早期无敌#综艺名场面#热门@DOU+小助手
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梁快5天前
农村小伙凌晨两点起床，为过年做准备！老妈喂的两头年猪，估计600斤！今天吃刨汤了！#我的乡村生活 #乡村味道 #新农人计划2025 #刨猪汤
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菊花情感音乐8月前
#情感音乐分享
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凯叔（每周五晚7:30直播大唐诗课）1月前
北风起，万物藏。你准备好怎么过冬了吗？立冬，不仅要暖身，更要暖心。#凯叔的二十四节气 #立冬 #传统文化 #大有学问
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小青妈咪美食1月前
#月子餐 #家常菜 #小炒菜
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梨膏7月前
膏子敲详细且平价化妆+造型教程 #妆容教程 #妆教
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小宗健身运动1月前
肚子大胰岛素抵抗的女生，居家跟练视频来了@乐刻运动#蜕变过程 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #增强体质 #宝宝辅食
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简介:

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