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养出学霸脑七个建议!#学霸养成记 脑科学家研究,前额叶可塑性极强,它像肌肉,越练越强。 童年和青春期,是前额叶的黄金干预期。 1.运动 促进前额叶发育,最简单的方法是运动。 运动不仅是体育锻炼,更是一种脑部训练,它能提高大脑神经活跃程度。 研究发现,经常运动的孩子,课堂专注力比久坐的孩子高出30%。 适当带孩子做一些带有节奏感、需要协调配合、能调动全身感官的运动。 如跳绳、打球、骑车、舞蹈、攀爬等运动。 单纯的跑步或走路,虽然有一定好处,但刺激不够。 孩子越小,运动对大脑的影响越深远。 2.互动游戏 互动游戏是前额叶的“健身房”。 如象棋,跳棋,围棋,儿童桌游,能锻炼孩子,遵守规则意识,预测后果能力,提高孩子逻辑思维能力。 如“反着来”游戏,你说“举左手”,孩子要举右手,你说“向前三步走”,孩子必须后退三步,玩的是快速反应,训练专注力。 3.自主选择 做决定,是前额叶的高阶训练。 孩子自己能决定的事,一定要让孩子自己决定。 从无关紧要的小事开始,逐步放手。 如读哪本绘本,穿什么衣服,外出吃饭时,孩子点餐,参与周末计划…… 这些自主选择,能让孩子学会权衡利弊,分析后果,提升孩子观察和分析的能力。 4.角色扮演 前额叶是情绪的“刹车片”和“调节器”。 情绪管理能力,直接取决于前额叶发育。 在与别人发生冲突后,父母可以和孩子进行角色扮演,还原事件的情景。 但要互换角色,你演孩子,他演别人。 让孩子去感受、去体会,锻炼孩子的共情能力,学习理解他人,换位思考。 5.编故事 编故事的过程,需要前额页整合信息。 鼓励孩子猜测故事,改编故事。 读绘本时,关键情节停下来问孩子:“你觉得接下来会发生什么,为什么?” 或者让孩子对故事进行改编。 注意选择稍微复杂,有因果关系的绘本和故事。 锻炼孩子的概括能力、推理能力和想象能力。 6.充足的睡眠 长期晚睡或睡眠不足,容易出现注意力不集中,情绪暴躁等问题。 7.安静练习 安静练习,平复情绪脑,为前额叶“掌权”创造条件。 最直接的方式是调节呼吸。 “恐龙呼吸法”:用鼻子深深吸气,屏住几秒,然后从嘴巴长长呼出。 “蜜蜂呼吸法”:吸气后闭上嘴巴,用鼻子呼出。 这样的训练,能更快地启动前额叶。 针对孩子的短板,选择两项坚持练习,像涓涓细流,持续滋养孩子的大脑!
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