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小尾巴巴3年前
跳绳脚花秘籍之抬腿绳功，高抬腿跳！！#跳绳减肥 #花样跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学 #跳绳教程 #新手跳绳 #跳绳瘦腿
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广州上门体育吴教练1月前
跳绳双脚轮换跳抬腿动作错误解析 跳绳如何跳得更快，一起来试试双脚轮换跳，几个动作细节，帮你一分钟轻轻松松200个#跳绳 #体育中考 #广州小学生
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深圳上门体育～黄教练8月前
世界冠军都在用的跳法，还不快学起来[勾引][勾引][让我看看]#深圳上门教练 #跳绳 #双脚轮换跳 #上门教练 #体育
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米妮小公主9月前
4岁女宝分享快速学会双脚轮换跳绳3个技巧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #跳绳训练方法
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因为她是洋洋 ☪︎︎3月前
一看就会的花式跳绳步伐—高抬腿 先不带绳试试，熟悉后就可以带绳一起跳。学废了吗小伙伴们？评论区打卡 #跳绳脚花#花式跳绳#高抬腿 #运动减肥 #喜爱度激励计划
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小肥羊7月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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一一在成长3月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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嗯娜ena~运动健身3年前
#创作灵感 花式跳绳高抬腿跳教程！学会记得交作业哦#跳绳 #健身 #花式跳绳@DOU+小助手
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不太想吃哎6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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北体有大招8月前
那一晚，高抬腿和跳绳都喝多了...... 体育就听大招唠，国一给你当私教！关注我，更多体考体测干货等你探索！ #高抬腿 #跳绳 #中考体育 #整活
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贝师体育（冬训招生中）7月前
河南体育统招生快收藏起来，国家健将带你正确做高抬腿#体育生 #百米 #高抬腿 #训练在贝师体考最强之师
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麦浪老师4月前
中考达标小课堂之第三期：轻松学会跑步跳 本期内容 1.两次高抬腿 2.高抬腿+空手柄 3.结合1.2带绳训练 4.一跳一次尝试 5.拉绳高抬腿（强化辅助） 单腿100次，每组休息两分钟，每天3组 下期预告：跳绳前肌肉激活与跳绳后拉伸 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳达标 #跳绳中考
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绳武飞扬5月前
中考跳绳如何拿满分呢💯 #中考体育#跳绳
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）9月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）2周前
第一集  跳绳不热身=白跳还伤娃！三分钟搞定热身✅ 一头部环绕 二肩部环绕 三扩胸运动 四弓步压腿 五手腕脚踝环绕 六原地高抬腿 七并脚踮脚跳 #儿童跳绳 #儿童运动#宝妈陪娃跳绳#宝妈实拍#dou上热门
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）9月前
世界公认跳绳长高法，一年有效长高10cm，春季长高黄金期，一起练起来吧#追高 #跳绳长高的正确方法 #有助于孩子长高的运动有哪些 #身高管理
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）8月前
世界公认跳绳长高法，这个月又长高了1厘米，离目标身高又近了一步#身高管理 #跳绳长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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苹果李爱跳绳1月前
无绳高抬腿VS有绳抬腿跳，建议刚开始跳绳的姐们都要练习一下无绳，既可以用低强度的运动把运动养成习惯，也可以学会正确的跳绳姿和发力#跳绳 #新手跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #有氧跳绳
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儿科医生李翠玲8月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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艾米跳绳有氧健身1周前
一款全部高抬腿的花式跳绳 记住核心收紧 上身不要晃动 核心发力 瘦腿 瘦肚子王炸！！#跳绳 #高抬腿 #健身女孩穿搭 #我要上热门🔥
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鲁西西5月前
跳绳 高抬腿 绳：hererope5mm 鞋：必迈惊碳3.0Turbo 绿魂 #户外运动 #有氧运动 #夏天的味道 #跳绳 #运动穿搭
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无限绳俱乐部10月前
正确跳绳方法，让你轻松长高10厘米✊ 跳绳长不高？ 跳了没用？ 那是你没跳对正确的跳绳方法 可以让你轻松长高10cm！ #跳绳#无限绳俱乐部 #青少年发育 #长高 #运动
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）6月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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鑫豪哥俩1月前
长高没效果，可以这样跳，多角度刺激生长板，间歇跳绳法，效果更好#运动长高#跳绳#跳绳长高 #身高管理 #一起来锻炼
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勤奋的彩虹宝贝7月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高 #长高运动 #跳绳 #追高 #锻炼 @DOU+小助手
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汤圆爱跳绳7月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳7月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
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跳绳教练《小丑老师》2月前
不会跳绳的看过来#花式跳绳
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鲁西西2月前
慢节奏高抬腿，新手友好，老手有点累，不信试一试 绳：hererope6mm 鞋：必迈pure2.0 #跳绳 #鲁西西跳绳歌单 #健身 #马甲线 #运动穿搭
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一一在成长5月前
有运动基础的小宝跳起来，趁着暑假努力一把。# 追高#儿童长高 #跳绳运动 #推荐作品上热门
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艾米跳绳有氧健身2周前
无绳跳绳 高抬腿版 核心收紧 炒鸡燃脂🤣#爱健身的小姐姐 #马甲线 #运动
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强爸带娃6月前
世界公认的黄金长高运动，一年追高10厘米，暑假让孩子练起来吧#身高管理 #运动长高方法儿童 #跳绳运动 #长高 #跳绳长高
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小孟凡的篮球梦6天前
跳绳这样跳，长高效果翻倍，这是我最常做的跳绳长高法分享给大家，一起跳起来吧！#身高管理 #促进长高的动作 #跳绳 #长高 #儿童追高
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香苓医生5月前
世界公认的跳绳长高计划，快带你家孩子练起来吧！ #医学科普 #儿童长高 #长效生长激素 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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刚哥的体育小伙伴们2周前
体育公开课～动态运动+反应 #幼儿园户外游戏 #创作者中心 #创作灵感 7个动作提高反应和起跑速度！#体育游戏 #体育老师
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跳绳老闲3月前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #跳绳正确的跳法及技巧 #追高
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zoe2周前
性价比之王 一根绳=燃脂+塑形+提升心肺+增强协调。每天15分钟，效果惊人！听说圣诞节和跳绳很配哦#跳绳#运动女孩#高抬腿 #安德玛 #75派智能跳绳
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小孟凡的篮球梦5月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，体能还会变好，一年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，和我一起跳吧！#追高 #身高管理 #跳绳长高 #有助于长高的训练动作 #长高
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麦浪老师4月前
中考跳绳达标课堂#跳绳 #中考体育 #中考跳绳满分 #中考跳绳技巧分享 第二期：跳绳辅助训练 1.提踵训练 2.高抬腿训练 3.摇绳训练 每天抽15分钟出来训练，坚持一个月相信你一定有突破 下期预告：轻松学会跑步跳
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）7月前
世界公认跳绳长高法，一年长高10cm，跳绳和长高动作交替做，长高效果最佳，6～9月是生长最快的时节，带孩子一起练起来吧#跳绳 #长高 #有助于长高的方法 #身高管理
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世界冠军刘傲磊5天前
今天一起来跟我学习#跳绳 里的#提膝跳 #一起来锻炼 #世界冠军
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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拜托了多多妈5天前
#日常锻炼 #居家训练 #每日运动 #加强锻炼 #高抬腿 今天你运动了吗？
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多动的宇爸6月前
ADHD孩子暑假怎样安排跳绳提升专注力？ 初期： 跳绳20个+20个开合跳，20个跳绳+10次高抬腿，20个跳绳+10个后踢腿。 熟练后： 跳绳50个+开合跳15下，跳绳50下+高抬腿15下，跳绳50下+后踢腿15下 #ADHD #跳绳 #专注力 #注意力 #多动症
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190追高范范教练5月前
跳绳追高训练 每天坚持跳绳和各项纵跳运动，坚持做就有效，希望孩子们都长高高！点赞收藏加油！#追高 #追高运动 #生长发育 #生长黄金期 #长个子
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小陈老师教运动2周前
30秒轻松学会双脚轮换跳，让孩子成为学校里跳绳最快的娃#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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成都上门体育胡教练1月前
专业少儿体能训练师视角丨一年级学员8节课突破式成长全记录。 今天给一个一年级的小朋友上体能和跳绳课，首先通过慢跑+动态热身开篇，通过行进间高抬腿、前后踢腿、侧向摆腿等动作，全面激活全身肌群，同步唤醒身体与神经，为高效训练筑牢基础。 针对低龄儿童注意力易分散、体能训练易枯燥的特性，我们打造游戏化器械体能模块：依托绳梯开展开合跳、高抬腿、敏捷步训练，搭配标志盘完成快速折返跑、方向转换等任务，在趣味挑战中，稳步提升孩子的协调性、爆发力与位移速度。 专项跳绳训练中，学员进步尤为亮眼：从初始每分钟仅16个、频繁断绳、节奏紊乱、摇绳乏力，经8节系统训练后，现已稳定突破每分钟115个，实现动作节奏、呼吸控制与持续耐力的三重飞跃。 目前已新增柔韧性专项训练，针对性强化坐位体前屈等小学体质测试核心项目能力，训练步履不停，成长扎实进阶。 ——以专业为基，以趣味为引，助力孩子在科学训练中突破自我，收获身心同步成长。#体能训练 #运动长高 #跳绳 #体育训练 #青少年体能训练
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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琪琪爱运动5月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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玲玲爱跳绳（145➡️104逆袭)4天前
高抬腿练肚子 坚持高抬腿一定会有效果的 #减肥逆袭成功 #高抬腿跳绳 #自律女孩 #跳绳 一天练500 个，一个星期，你的肚子会小一圈，快点练起来吧 @姐妹们，你们是怎么练肚子的？咱们一起交流交流。
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CC老师教运动1月前
“跳绳想速度快？但是体能却跟不上！先把体能练起来！今天分享几个跳绳体能提升的实用训练，跟练几次耐力直接拉满💪”#跳绳 #跳绳训练 #体能训练 #跳绳技巧
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一一在成长2月前
世界公认的长高动作一年10cm 只要坚持运动，晚上10点前睡着，饮食营养均衡真的可以长高，脾胃不好的孩子晚上7:00以后坚决不吃东西，就真的可以长高。#追高 #身高管理 #运动长高 #跳绳打卡#你的坚持终将美好
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鑫宝要长高3月前
19年2月猪宝，身高112厘米，矮小追高6个月长高5厘米。跳绳这样跳，孩子长得更快。#身高管理 #长高 #运动追高 #跳绳 #长个子
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金色南城1周前
今天的坚持，是明天成功的灯塔，一定会以别的方式回报你……#运动长高 #跳绳 #记录真实生活 #日常锻炼 #记录成长过程
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成都上门体育-张教练4天前
不断突破自我 六年级蓄力正当时！每晚作业收尾就练体能，跳绳提速、高抬腿稳扎、跳篮架突破，每一次训练都拼尽全力。超跃专业教练精准指导动作，科学规划强度，冬日坚持练综合体能，强体质提免疫，稳稳迎接升学体能挑战！#体育中考 #体育 #跳绳 #运动 #运动小健将
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yoyo妍的6天前
#运动 #健身运动
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跳绳世界冠军张籍8月前
找个台阶练爆你的下肢，下肢力量稳了，跳绳才能更快更轻松~ #跳绳 #跳绳提速 #运动的人先享受春天 #体育运动 #训练动作
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长高跟练-戴教练4月前
长高跟练一个月，长高惊喜不断。#长高运动 #身高管理#宝妈分享 #育儿 #跳绳 @长高食谱-赵老师
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强爸带娃追高4月前
孩子每天早起必做的长高运动，预防骨骺线闭合，坚持一年有效长高10厘米#儿童长高 #运动长高 #身高管理 #长高方法 #长高
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苍南身高规划师跳跳2周前
跳绳动作在追高过程中的正确示范#跳绳运动 #追高运动 #追高之路 #乐橙运动 #追高日常
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金色南城3周前
今天的坚持，是明天成功的灯塔，一定会以别的方式回报你……#运动长高 #跳绳 #记录真实生活 #日常锻炼 #记录成长过程
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甜心kitty～（孕早期）1月前
今天又是运动的一天，一起打卡吧#备孕运动 #备孕 #备孕操 #运动无处不在 #感谢抖音我要上热门➭
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小老弟跳绳9月前
小老弟跳绳直播间 高抬腿教学#跳绳 #花式跳绳 #跳绳减肥
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朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）1月前
每天必做的跳绳追高动作|一年长高10cm 在家就能跳的长高操，追高五年4个月，5岁身高100cm到10岁4个月身高147cm，骨龄从偏大2岁4个月到现在偏大一岁不到，不管多忙，每天必打卡纵向运动#身高管理 #长高 #跳绳 #有助于长高的训练动作
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