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龙口游泳教练小丹5月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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小梅My5月前
蛙泳不会翻脚的姐妹看过来😢 这个动作可以很好找到翻脚的感觉 1⃣️双脚要尽力贴近臀部 2⃣️小腿分开让脚后跟去找手 3⃣️脚后跟发力往后蹬 4⃣️绷脚背迅速夹 5⃣️收紧核心感受滑行～ 你学会了吗？欢迎评论区留言～ #创作者扶持计划 #游泳 #蛙泳教学 #抖音推广 #学游泳
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大李嘎嘎爱游泳2周前
蛙泳腿不走水的，这两个训练动作应该能帮到你！你的每一次进步都是在改善了某一个细节开始的。愿大家游得越来越好。#蛙泳 #蛙泳腿
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鎏酸6月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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漫游的大鱼swim5月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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跟着胖虎学游泳8月前
仰泳绷脚老是抽筋，犯了一个错误！ #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳 #仰泳 #仰泳教学
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小蒙老师日常训练3周前
#游泳训练 #防溺水 #少儿游泳
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梁梁梁馨枰1年前
你们要的绷脚、压脚背教学来了！ 我不信有人能笑着学会！#压脚背 #绷脚 #花样游泳 #游泳 #梁馨枰
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骁泳冠-教学版2月前
#游泳教练 自由泳水下打腿练习，坚持住哦#学游泳小技巧
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龙口游泳教练小丹5月前
蛙泳腿教学日常 #蛙泳腿 #学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
蛙泳夹腿的时候，是勾着脚还是绷着脚？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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泳乐汇（东北人）5月前
看看蛙泳不快，您中了几个 #游泳#干货分享#干货教学 常见的三个蛙泳游不走水，原因分析及解决方案 看完搜藏分享给有需要的人吧
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博远体育中心3天前
🐸你以为在用力🚫其实在扑腾 ✅记住！蛙泳要的是“蹬水”，不是“蹬腿”！#蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #邢台体育
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游泳鲸鱼教练🐳5月前
🔥蛙泳腿水下3步速成！这样练比教练还丝滑（附错误避雷） “为什么你的蛙泳腿不走水还累？90%人第1步就错了！ ⚠️脚掌露出水面=白练（附正确W型脚掌细节） ✅教练私藏3步进阶法： 1️⃣【扶梯蹬腿】→ 手放水面高度！收翻时想象"水下W脚型" ⚠️错误：脚掌露水面=蹬空增大阻力 2️⃣【浮板蹬腿】→ 手轻搭别压板！默念"脚后跟找屁股"2遍 ✨秘诀：收翻+蹬夹连贯做=瞬间丝滑走水 3️⃣【徒手漂浮】→ 重点体验蹬夹后2秒飘流感！ 🌟练完回来谢我！收藏夹吃灰也要先码住！ #游泳教学 #蛙泳速成 #游泳技巧
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wzfcat4月前
游泳越游越累？因为你没学会“把身体交给水”！ 旨在揭示游泳时身体放松的真正核心，摒弃了“划水慢一点”等老生常谈的建议，提供了一套从身体姿态到心理状态的完整练习方法。 文章首先指出，放松的基础是做好“平板支撑”姿势。许多人游泳时腰部（竖脊肌）过度用力，导致全身联动性紧绷。正确的姿势是臀部微抬，避免腰部下沉。在呼吸上，强调换气时只需“抬下巴”，而非抬起整个头部，以保持身体稳定和放松。 其次，文章剖析了放松失败的常见原因：肩膀紧绷。很多人一开始漂浮就耸起肩膀，这种紧张状态会贯穿始终，导致动作僵硬、换气困难。正确的做法是，入水后先不急于动作，花几秒钟有意识地放松肩膀和全身，再开始踢腿。 核心练习方法是学习“把身体交给水”。初学者不应先练踢水，而应练习单纯的漂浮。将身体完全舒展，彻底放掉力气，感受被水承托的感觉，即使腿下沉也无妨。关键在于不憋气，轻轻吐气，体会与水融为一体的舒适感。 这种放松感需要应用到具体泳姿中。例如，蛙泳和蝶泳在发力后滑行时，必须做到彻底放松，感觉身体像“摊”在水上一样，为下一次发力积蓄能量。很多人在滑行时依然紧绷，是体力被白白消耗的主要原因。 最后，文章强调了心态的转变：不要总想着“前进”和“浮起来”。对下沉的恐惧会让人拼命划水踢腿，形成“越用力越紧绷、越紧绷越下沉”的恶性循环。我们应相信，即便只是轻柔、标准的动作，身体也自然会前进和浮起。游泳的精髓并非游得快，而是以放松、标准的姿态游得久。掌握放松，才能学会精准发力，这才是高效游泳的根本。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #游泳放松 #游泳换气 #自由泳 #蛙泳 #水中漂浮 #省力游泳
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王教游泳小课堂10月前
初学者学蛙泳第一节课一定要先培养水感，先学会漂浮站立，获得足够安全感再学动作就超简单#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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帆酱酱8月前
天气热学游泳的好时候 #游泳 #防溺水 #蛙泳 #一分钟学会游泳
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泳无止境2周前
蛙泳视频欣赏： 蛙泳的脚部有三个动作，勾脚、翻脚、绷脚，腿部有收、翻、蹬、夹，夹就是划水，这时候是要绷住脚来划水，减小阻力！ #蛙泳教学 #游泳
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳蹬腿教学#蛙泳#蛙泳腿#游泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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Nanaswim1周前
自由泳腿部动作：拒绝“骑自行车这才是正解 ❌ 常见误区： “骑自行车”式发力： 膝盖过度弯曲，大腿和小腿折叠，像在陆地上蹬自行车。这样不仅增加阻力，还会导致身体下沉。 脚踝紧绷： 脚尖没有勾起或紧绷成钩状，无法产生向后的推力。 ✅ 正确姿势： 大腿带动小腿： 核心收紧，力量从髋部出发，带动大腿，小腿顺势自然摆动。 鞭打发力： 动作要像鞭子一样轻盈有弹性，膝盖微屈但不僵硬。 绷直脚背： 保持脚踝放松且脚背绷直，增加拨水量。 #自由泳 #游泳干货 #运动打卡 #零基础学游泳 #健身日常
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沈阳游泳小张教练🐷4天前
三步教会你自由泳打腿#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳 #vlog日常
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漫游的大鱼swim6月前
明明学会了蛙泳动作，可一下水就左右乱晃，这些问题你有吗？#学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧分享
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耐心老黄教游泳9月前
粉丝留言：蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
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正经的陈教练5月前
蛙泳想要长游不累，这三点细节一定要做对！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
新手练习一定要循序渐进，一步一个脚印。#游泳 #游泳跳水 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳国职培训
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳初学者不想踩坑，这一套保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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zl。5月前
零基础蛙泳教学，三节课教会你 #游泳教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳第一节课
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杨超级-游泳教练🔥7月前
蛙泳腿不勾脚，脚背总绷直怎么办 请问我在泳池蹬腿过程中，脚绷直了怎么更改？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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淮安游泳教练🏊‍♂️吴奶爸1天前
成人学自由泳第1节课。#自由泳 #学自由泳 #游泳 #淮安游泳
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朱教练教游泳2周前
想要游好蛙泳 这些细节一定要保证正确性！#蛙泳#蛙泳细节#蛙泳技巧 #学蛙泳#蛙泳腿@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳蹬腿动作教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #运动 #第一视角
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杨柳ོ࿆࿆ 𓆡𓆝𓆟𓆜 𓆞𓆝6月前
游泳最重要的是节奏，该快的时候快，该慢的时候慢，不用力的地方要放松，要用力的地方要紧绷#游泳 #学员 #踩水#杨柳的游泳视频
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游泳.小杨1周前
我踩水也不是很会，也还在练！但是我感觉还是要放松，手和脚的动作要轻一点，配合起来就很容易了！#游泳 #好山好水好风景 #玩水的季节
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先游一个先3周前
“蛙泳腿的‘收、翻、蹬、夹’，一个视频给你讲明白！重点是翻脚掌和最后的绷直并拢，看慢动作演示👆 #蛙泳教学 #游泳技巧”
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优格活水馆3天前
0基础先做哪些动作？学游泳先解决信任问题#南昌游泳馆 #恒温泳池 #0基础学游泳 #游泳技巧 #游泳训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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游泳教练肖鹏2月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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跟着小刘学游泳5月前
蛙泳腿详细教学#游泳 #学游泳 #游泳初学者 #蛙泳#游泳学习
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沫沫游不动2周前
核心绷紧到什么程度脚才会不晃 之前错误理解要核心发力，把自己学的髋主动咔咔转，现在怎么都改不过来，夹板游的一顿一顿的，夹屁股夹的都快抽筋了#学游泳 #自由泳 #核心训练 #夹板游
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小路教游泳3天前
蛙泳蹬腿在游进中提供70%的推进力，四个提高细节要做对#游泳 #蛙泳#游泳健身#户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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成都游泳郭教练5月前
蛙泳又慢又沉，多半是蹬腿没做对，跟我这样练，让你的蛙泳腿轻松走水！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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lrish爱游泳7月前
两个动作测试你的游泳上限 游泳运动对肩部柔韧性和脚踝柔韧性要求较高，今天的视频内容是教大家自测方法和练习方法，多练习可以提高游泳水平。赶快收藏点赞练起来吧！ 如果感到内容不错还请大家点点关注和推荐呀！（谢谢！）#游泳 #游泳教学 #游泳女孩 #游泳教练 #游泳运动员
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游泳.小杨6天前
比以前好多了，非常的轻松。越来越有感觉了！还得坚持💪#游泳 #风景如画的地方 #玩水的季节
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双旭游泳-青少年竞训8月前
线下进修班：自由泳打腿秘诀 自由泳健将带你找到腿的正确发力让你的自由泳腿能打的更远更轻松#游泳培训 #自由泳 #游泳训练 #自由泳打腿 #长距离打腿
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳蹬腿如果费力还不走水，看看这五个要点有没有做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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上海自由潜教练小熊3月前
深水区才能学会游泳？自学游泳注意事项 #游泳 #学游泳 #自由潜水 #呛水 #随拍
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小王是游泳教练4月前
错误动作: 1. 打腿发力僵：打水时腿部肌肉太紧绷，动作看着很“硬”，这样不仅累还没推进力，要放松小腿，用髋部带动打腿，像“钟摆”一样自然摆动。 2. 节奏没踩准：语音里说要“频率快一点”，但你动作衔接不流畅，快不起来还容易乱，得先把慢动作做标准，再加速。 3. 幅度没控制：打水幅度要么过大溅水多，要么过小没动力，要找到“小幅度高频”的平衡，感受每下打腿都能轻推身体前进。 二、后续练习: 1.陆上松垮打腿：躺平，双腿伸直放松，练髋部带动小腿“轻拍水”的感觉，别让膝盖和脚踝锁死。 2.水中扶板快频打腿：抓浮板只打腿，刻意加快节奏，同时控制幅度，保证身体平稳、水花小。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小王是游泳教练4月前
自由泳的流畅，藏在细节里。 打腿要由髋部带动，大腿发力，小腿放松，脚背绷直，上下幅度约15公分，像鞭子轻打水。 划水是推进核心：水下高肘抱水，从身前拉至大腿，后推要用力；水上移臂由肘部引领，肩膀随动作转动，入水时食指先触水。 身体转动如圆木滚动，头脚成直线，收紧核心，转动角度不超45度，借转动减少阻力。 呼吸需转头侧吸，嘴巴快吸、鼻子慢呼，抓准手臂出水时机吸气，吸后迅速低头，避免抬头破坏平衡。 这些细节环环相扣，练熟了就能游得既省力又高效。@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳教练肖鹏4月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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波波swim3月前
#蝶仰蛙自#高水平运动员#游泳技巧
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喵十二1月前
#游泳训练 蝶泳
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王教游泳小课堂3周前
蛙泳总是手忙脚乱？ 那这个视频一定要看完#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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无敌游泳大王1天前
1. 身体保持水平伸直，双腿自然并拢，脚尖绷直。 2. 发力点在大腿，由大腿带动小腿和脚上下摆动，脚踝放松，像鞭子一样甩动。 3. 打水幅度不宜过大，上下移动的距离控制在30-40厘米左右，频率保持稳定。
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游泳砖家6月前
游泳抽筋最难受，还有可能发生危险。 本视频干货满满，教你如何处理抽筋问题。 记得点赞 收藏#学游泳 #游泳培训 #儿童学游泳 #游泳 #石家庄游泳馆 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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学游泳，首选太仓铂尔曼6月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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郑富贵5月前
暑假班蛙泳教学，小朋友学习蹬腿不走水需要教练辅助，作用就像压缩弹簧，有一个骤然发力蹬腿感。#游泳 #学游泳 #教练 #水里游一夏
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Flight凯🏀🏊‍♂️7月前
蛙泳教学干货 30秒带大家练好蛙泳、改善蛙泳游的又累又慢的问题、练起来家人们！ #学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳
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龙教练5月前
改对这三处，游泳不再难#学游泳 #游泳
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游泳教练肖鹏7月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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莉♥莉3年前
自由泳打腿别再绷紧你的脚背了#全浸自由泳
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