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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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悦悦酱6月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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EP体态_阿俊ona6月前
其实斜方肌一大一小，通常不仅仅是斜方肌自己的问题，跟脊柱、胸廓、呼吸、骨盆、甚至双足都可能有关，但为了让宝子们省点脑子，避免头痒，就试试这个简单好做的练习吧! 但其实这个动作也没有看起来的那么简单，做的过程中可能会遇到一些问题，给我留言哦 #斜方肌 #斜方肌大#肩颈放松 #背部发力感#体态调整
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肖教练1年前
斜方肌肥大，酸痛，肿胀，有可能是肩胛骨失稳造成的#如何消除斜方肌 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌大 #体态调整
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科学站桩·元气导引施老师5月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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温暖啲柚子4月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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悦悦酱6月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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艾伦姐姐佛系健身5月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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嘿！亦菲健身了5月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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普拉提教练-小鱼6月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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偶不偶买噶5月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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是雅雅不是牙牙2年前
还在为久坐 斜方肌大 圆肩驼背困扰 就来练这套日本体态大师的抚平斜方肌 get一字肩的动作 每天8分钟 可以坐着 可以站都能练的动作‼️#居家锻炼 #改善含胸驼背 #斜方肌 #日本体态大师 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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天鹅老师美肩背3月前
改善斜方肌粗大
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广西中医药大学运动防护队8月前
站立位或坐位自我牵伸斜方肌#颈部拉伸#自我牵伸#斜方肌
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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胡旭民医生那儿5月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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Acke7月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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嘿！亦菲健身了8月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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如壹普拉提·涛哥5月前
长期伏案工作，斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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美洲虎张天良5月前
一节课 她终于挺直了背、 #改善斜方肌 #改善圆肩 #头前引 #昆山健身私教一对一 #昆山体态矫正
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不吃豆芽👸3周前
练不出锁骨算我输！显瘦心机一字肩训练！！ 每天2遍养成好体态！不服不行 难度⭐，全程坐立，消除斜方肌！ 挑战2️⃣周练出直角肩！大锁骨！ 想要长期坚持的姐妹，可以跟“体态管理”合集哦，有针对斜方肌，下颌线，圆肩驼背，脖子前倾各部分的运动，整理好了来拿 [派对R][派对R]一起努力！运动值得~ #圆肩驼背#一字肩#锁骨#体态矫正 #开肩美背 @DOU+小助手
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国际形体锦标赛孙瑞芬1周前
告别高厚斜方肌2步明显改善#居家锻炼#居家运动#斜方肌#高低肩#圆肩驼背
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思妤少女腹8月前
斜方肌大、1000➕姐妹都在练习的体式！#美背#斜方肌大#斜方肌壮#斜方肌硬#产后减肥
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una yoga3周前
#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 7天缓解斜方肌肥大｜day2拉伸斜方肌
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啊聶要自律2月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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曹小马_体态调整6月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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小楠居家健身有氧塑形5年前
斜方肌肥大，都是由于不良坐姿导致的！今天我就教你怎么改善！记得评论区21天打卡#健身#斜方肌
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爱健身的萝卜4月前
2个月改善体态巨否，斜方肌翼状肩胛急救跟练 ❌从初期翼状肩胛引起斜方肌厚，胸椎曲度变直，体态巨难看 ✅研究两个月后，整个背平整又挺拔有气质应邀网友们的热情邀请，今天鼓起勇气把跟练长时长的视频分享给姐妹们#健身 #居家运动健身 #体态矫正 #翼状肩胛改善 #胸椎曲度变直
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冬梅产后徒手3周前
斜方肌又月巴又厚三招搞定#健康 #体态 #塑形
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魏巍普拉提课堂5月前
快速改善斜方肌🔥，保证一周见效✅ #斜方肌 #虎背熊腰 #肩膀厚 #体态 #普拉提
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土豆（改善体态3月前
怕累怕难的姐妹看过来！欧阳春晓直角肩教程太友好，坐着就能练，动作简单到跟跳广场舞，每天边追剧边动10分钟，不知不觉就拥有“天鹅颈+直角肩”，谁练谁香！#肩背训练 #欧阳春晓直角肩 #驼背 #锻炼 #改善体态
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悦悦酱7月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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小小要减肥1周前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩✨ 学生党/上班族必练！零成本变美攻略，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#突击检查2026第一张照片
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赵可粒.2月前
你们要的斜方肌教程来咯#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #直角肩
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胡旭民医生那儿4月前
斜方肌大到底怎么练，胡医生这就出个详细版本 #斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #斜方肌肥厚
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十七爱健身4月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱7月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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中午吃什么1月前
4个动作体态逆袭!|每日3min改善圆肩驼背 #练背 #体态改善#圆肩驼背 #金秋必练 #运动健身
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小二郎瘦三斤5月前
体态绝了🔥圆肩驼背赶紧练起来‼️4min跟练 姐妹们，每天2-3组，一起改善体态！练出气质少女背！快冲！#开肩美背 #改善体态 #少女背 #圆肩驼背 #体态调整
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有腹肌的果果2月前
含胸驼背你就练这个，完全不会练到斜方肌！ #居家锻炼 #含胸驼背 #体态改善 #斜方肌代偿 #瑜伽
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周队长9月前
女性改善斜方肌过大，思路分享。 #健身 #自律 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）3月前
脸垮，斜方肌大含胸驼背体态差，做这个#面部瑜伽#面部提升#体态#抗衰
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una yoga2周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 7天缓解斜方肌肥大｜day7激活前锯肌 #前锯肌训练 #背部训练
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带亦菲去健身1月前
侧平举练肩，辅助凳上做的话，会减少代偿。 #健身 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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海涛腹肌艾比利1周前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大 你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #dou来运动吧 #体态纠正实用训练
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丫丫爱蹦哒4月前
12min直角肩训练，消除斜方肌，打造直角肩💪🏻 跟练：MIZI #创作灵感 #居家锻炼 #塑形 #直角肩 #一学就会系列 @抖音小助手
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丹丹老师讲形体2月前
背厚斜方肌高 就会让你显年龄大 分享两个动作赶紧跟练起来#体态纠正#改善斜方肌#中老年模特#体态改善#气质提升
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Miss.赵运动塑形1周前
总是侧睡 肩膀内扣 斜方肌还紧张 一个水杯装满水 试试这个动作 每天抽空练一练很舒服呦～#居家锻炼 #肩内扣 #斜方肌 #体态纠正 #上肢力量
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今天喝拿铁了8月前
练背第20天 练了这三个肩背动作 改善斜方肌、肩胛骨 #开肩美背 #女性健康 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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Lazy辛西娅1年前
斜方肌改善了，肩平了！ 年后练背打卡第14天✅ 今天跟练Yuuka 8分钟坐姿拉伸改善斜方肌，重塑直角肩3次‼️ 练完真的很舒服😌#改善体态 #改善含胸驼背 #改善肩颈 #直角肩 #斜方肌
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爱健身的萝卜4月前
5个动作翼状肩胛骨急救，改善体态巨🐮#健身 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #翼状肩胛
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Miss.赵运动塑形2周前
喜欢侧睡、耸肩、斜方肌又高又厚、肩膀内扣！想要改善可以跟练这几个动作，巨简单、巨有用，练完一整个轻松。 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #开肩美背
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Jojo1月前
#练背 #坐姿划船教学 ✅ 核心发力：背阔肌、菱形肌、斜方肌中下部 📌 动作要点：坐直贴紧靠背，脚踩踏板，拉把手时肩胛骨内收下沉，手肘贴腰，缓慢还原不耸肩 🎯 训练目标：强化背部线条，改善含胸，提升背部力量
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
斜方肌大显背厚，脖子短，跟练几天来看效果#中老年模特 #模特老师 #形体纠正#体态调整#气质提升
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七七形体气质提升1周前
喜欢侧睡，斜方肌大，肩膀内扣的姐妹，正确沉肩试试这个动作 #居家锻炼 #沉肩 #圆肩驼背 #改善体态
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老板是个疯子1月前
上班族久坐长期耸肩，一个动作快速缓解！#斜方肌 #放松解压 #居家锻炼 #斜方肌放松技巧 #一学就会
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昱安身体功能整合体态调整6月前
一个动作缓解斜方肌肥大#体态 #体态纠正 #体态矫正 #斜方肌肥大
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奕彤2月前
4个动作体态逆袭🧘‍♀️非常适合长期久坐，玩手机导致圆肩驼背｜头前引｜斜方肌大的姐妹们，一起坚持每天打卡找回最佳状态✌️#体态矫正 #每日分享 #体态纠正 #运动 #运动女孩
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浩哥运动康复1周前
你有这些问题吗？肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正#体态纠
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爱运动的喵4月前
运动，是不用花一分钱，却能给身体、状态带来最大改善的“宝藏方法”。#美背 #减肥瘦身 #体态纠正 #肩宽背厚 #美背杀
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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赵可粒（练背版）3月前
一个动作轻松改善肱骨前移，躺着练习不用担心斜方肌会代偿#居家锻炼 #体态纠正 #肱骨前移 #改善体态 #练背
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